Nepříznivá ekologie, podvýživa, život v metropoli, časté stresové situace a nepravidelná pracovní doba – všechny tyto faktory, které nás obklopují, naznačují nutnost detoxikační očisty organismu, která je jakýmsi „jarním úklidem“. Očistnými procedurami se mohou stát různé aktivity: návštěva sauny nebo koupele, dodržování speciální diety, užívání biologicky aktivních léků, lymfodrenážní masáž nebo plazmaferéza. Nyní existuje mnoho autorských programů na očistu těla. Kromě toho má oficiální medicína také celý arzenál takových technik. Proto si při přemýšlení o potřebě detoxikační očisty položíme otázku: „Jakou metodu potřebuji?

Domácí detoxikační program je radikální změna stravy, která pomáhá našemu tělu zbavit se nahromadění škodlivých a toxických látek (běžně nazývaných toxiny). Kolem vhodnosti použití takových technik je mnoho sporů - někdo je považuje za užitečné a doporučuje se jich několik týdnů držet, zatímco někdo věří, že jsou zbytečné a dokonce škodlivé.

Jaké jsou výhody a nevýhody detoxikace těla? Jaký program lze provádět doma? A jaké metody je lepší provádět v nemocnici nebo sanatoriu? Odpovědi na tyto a další otázky o detoxu můžete získat přečtením této publikace.

Co je to detox?

Tento pojem vstoupil do naší hovorové řeči odedávna a je zkrácenou verzí takového pojmu jako „detoxikace“. Zahrnuje soubor opatření zaměřených na očistu těla od různých toxických látek. Při rozhodování o provedení té či oné detoxikační možnosti by měl člověk dostat odpověď na otázku: „Potřebuje tyto aktivity?

Lidské tělo má tři systémy vylučování škodlivých látek – ledviny, játra a pocení. Pomáhají nám zbavit se „zbytečného a škodlivého nákladu“ a jakoby „restartovat“ všechny naše životní funkce. Proč téměř každý potřebuje restartovat systém, jako je tento? Odpověď je jednoduchá – bráníme se přirozené obnově každý den a konzumujeme velké množství GMO potravin, nezdravých jídel, zpracovaných potravin, alkoholických nápojů a nikotinu. Detoxikace nám může pomoci zbavit se nahromaděného „haraburdí“ a zlepšit celkovou pohodu a zdraví.

Recenze na detoxikační program:

Jaké příznaky naznačují potřebu detoxikace doma?

Každý z nás pochopí, zda potřebuje detoxikační program, podle následujících projevů:

• pocit neustálé únavy a sníženého výkonu;
• zhoršení kvality spánku;
• nezdravý vzhled pokožky: vyrážky, suchost, nezdravá barva;
• sklon k alergickým reakcím;
• nadváha.

Všechny výše uvedené stavy jsou indikací k detoxikaci. K nim lze přidat ještě jednu věc – touhu zbavit se zlozvyků (příjem alkoholu či závislost na nikotinu).

Jak zjistit možné kontraindikace detoxikační očisty? Chcete-li je identifikovat, měli byste se poradit se svým lékařem. Detoxikační postupy jsou kontraindikovány v následujících případech:

• diabetes;
• onemocnění trávicího systému: gastritida, peptický vřed, kolitida, pankreatitida;
• kloubní patologie: artritida, artróza, revmatoidní artritida;
• onemocnění urolitiázy;
• patologie srdce a krevních cév;
• některá onemocnění orgánů zraku;
• starší a dětský věk;
• období přípravy na chirurgický zákrok;
• těžká onemocnění a stavy po těžkých úrazech nebo operacích;
• období těhotenství nebo kojení.

Základní pravidla pro detoxikaci doma

Před prováděním detoxikačních procedur byste měli dodržovat následující pravidla:

• 30 dní před čistícím programem postupně snižujte spotřebu škodlivých potravin a nádobí;
• odmítněte používat sůl a koření 2 týdny před procedurami;
• zkuste si očistný kurz naplánovat na začátek podzimu nebo jara (v tomto ročním období bude účinnější).

Jaké potraviny je třeba před čištěním vyloučit z jídelníčku? Je nutné omezit a vyloučit následující pokrmy a produkty:

• sůl;
• cukr (včetně ve formě sladkostí);
• koření;
• všechny tuky nepřirozeného původu;
• mouka;
• smažená jídla;
• občerstvení, chipsy a jiné druhy rychlého občerstvení;
• kořeněná jídla;
• alkoholické nápoje.

Detoxikační systém bude účinnější, pokud přestanete kouřit nebo snížíte počet vykouřených cigaret na minimum, než začnete.

Jak detoxikační program funguje?

Detoxikace doma spočívá v dodržování určité diety nebo režimu krátkých léčebných půstů, které přispívají k samočištění organismu. Tento proces probíhá takto:

• Omezením množství zkonzumovaného jídla přestane tělo plýtvat energií na trávení jídla a přesměruje všechny síly na jeho obnovu.
• Odmítání příjmu potravy nebo její omezená konzumace vede k tomu, že se střevo uvolní z potravní hmoty a všechny bakterie v něm odumírají. Při omezeném příjmu potravy (při jemném detoxu s použitím zeleniny) hynou pouze patogenní bakterie a přežívá přirozená mikroflóra.
• Zastavením nebo omezením příjmu tuku v těle se spustí proces jeho spalování. Kromě efektu hubnutí má tento moment ještě jeden pozitivní důsledek – s úbytkem objemu tukové tkáně klesá i hladina toxinů v těle.

Účinek léčebného hladovění nebo detoxikačního výživového programu je založen na obecných principech detoxikace popsaných výše.

Možnosti detoxikace

Existuje šest hlavních možností detoxikačních systémů:

• Smoothie detox. Program spočívá v použití smoothies, které obsahují nejen zeleninovou či ovocnou šťávu, ale také vlákninu užitečnou pro střevní mikroflóru. Tato možnost je šetrnější a lze ji provést doma po konzultaci s lékařem. Smoothie je vhodné připravovat pomocí mixéru a ředit pitnou vodou nebo kokosovou vodou na požadovanou konzistenci. Pro jejich přípravu si musíte vybrat ovoce a zeleninu s nízkou kyselostí, protože přebytek kyseliny může nepříznivě ovlivnit stav trávicího traktu. Během celého dne je ideální používat smoothie tří různých barev – zelené, žluté a červené. Obsahují různé sady stopových prvků a vitamínů, a tak bude možné sestavit nejúplnější jídelníček. Během dne navíc můžete používat nejen smoothie, ale střídat jejich příjem i s pyré polévkami. Lze do nich přidat některé koření s protizánětlivými vlastnostmi.
• Detox s vařenou zeleninou. Tento program je jednou z úsporných možností a je navržen na několik dní. Zelenina se konzumuje 2-3x denně v malých porcích 200-300 gramů (do misky můžete přidat trochu soli a za studena lisovaný rostlinný olej). Po tepelné úpravě jsou lehce stravitelné a tělo může vynaložit méně energie na trávení potravy a nasměrovat ji k samočistícím procesům.
• Detoxikační "vegan". Program umožňuje použití pouze vegetariánských jídel, ale bez omezení objemu a odrůd produktů (to znamená, že nabídka může obsahovat nejen zeleninu, ale i jiné produkty rostlinného původu). Takové vyloučení produktů živočišného původu ze stravy příznivě ovlivňuje stav gastrointestinálního traktu a nastartuje procesy samočištění těla.
• Detoxikace pomocí čerstvě vymačkaných šťáv. Existují dvě verze tohoto programu: s omezením hlasitosti a bez. Kromě toho lze program provádět výhradně na zeleninové šťávy, výhradně na ovocné šťávy nebo na směsi zeleninových a ovocných šťáv. Většina odborníků preferuje detoxikaci zeleninovými šťávami nebo směsí zeleninových a ovocných šťáv a varianta detoxikace výhradně ovocnými šťávami je považována za rizikovou. Tyto obavy jsou způsobeny tím, že ovocné šťávy obsahují příliš mnoho cukrů, glukóza může vést ke skokům v hladině cukru v krvi a negativně ovlivnit stav střevní mikroflóry.
• Detox na zeleninovém vývaru. Ve skutečnosti je tento detoxikační program léčebným půstem, ale na rozdíl od průběhu půstu na vodě zahrnuje dieta užívání zeleninového vývaru v množství 150 ml denně. Do odvaru lze přidat protizánětlivé přísady: zázvor, citron, petržel, kurkuma. Během programu lze pít vodu nebo bylinkové čaje bez omezení objemu. Existuje řada kontraindikací pro čištění na zeleninových vývarech a tento postup nemohou tolerovat ti, kteří nejsou připraveni úplně odmítnout jíst.
• Vodní detox (neboli voda rychle). Tento program je nejúčinnější, ale obtížně přenosný. Bez konzultace s lékařem nelze postup provést, protože jeho provedení vyžaduje vyloučení všech možných kontraindikací a dohled odborníka.

Jak vybrat program na hubnutí a detoxikaci?

Jak dlouhý je detoxikační program?

Kterýkoli z výše uvedených čisticích systémů vydrží minimálně 1 den. Odborníci obvykle doporučují spustit „restartovací program“ po dobu 3 až 7 dnů. V případě potřeby může průběh čištění trvat 10 - 21 dní.

Délka detoxikační očisty je stanovena individuálně a závisí jak na celkovém zdravotním stavu, tak na cílech jejího provedení. Například hubnoucí detox může vyžadovat delší očistu. Kromě toho je třeba mít na paměti, že žádný detoxikační systém se nestane metodou, jak se vypořádat s nadváhou. Normální váhu po očistě lze udržet pouze v případě, že osoba dodržuje správnou dietu a je poté fyzicky aktivní.

Délka čistícího programu je určena následujícími zásadami:

• pokud během detoxikace dojde k návalu energie a není narušena pohoda, pak lze v čištění bezpečně pokračovat;
• pokud do 3-5 dnů neustále pociťujete únavu, slabost, bolesti hlavy a další nepříjemné příznaky, pak je třeba program ukončit a po zotavení vyzkoušet jemnější možnost čištění.

Které programy jsou nejnáročnější?

Je třeba mít na paměti, že čím závažnější je detoxikační program, tím silnější je očistný účinek. Varianty půstu na vodě a na zeleninovém vývaru vedou ke spalování tuků, výborné eliminaci toxických látek a odumírání většiny střevní mikroflóry. Systém šťávy je také výkonný, pokud jde o stupeň čištění a dopad na tělo. Tyto techniky lze provádět pouze pod dohledem specialisty a budou vynikající volbou pro detox na klinice nebo v nemocnici. Pro jejich realizaci je nutné se správně připravit dodržováním speciální stravy (vyloučit z jídelníčku kávu, mléčné výrobky, obiloviny, maso, kuřecí maso a ryby v určitém pořadí).

Po dokončení očisty je třeba dodržovat pravidla pro ukončení silného detoxu. V této fázi, stejně jako při očistě, má téměř každý pokles fyzické aktivity, pociťuje slabost a nevolnost (možná zvracení), je narušena kvalita spánku. V některých případech vám může lékař doporučit, abyste ukončili půst a přešli na smoothie detox nebo jinou mírnější variantu. Někteří lidé na pozadí hladovění naopak pociťují příval energie a stačí jim pouze 3-4 hodiny spánku v noci. Takových „hladovějících“ lidí, kteří nepociťují útrapy nedostatku jídla, je však menšina, a proto, pokud se rozhodnete provést přísný očistný systém, budete se muset postarat o příležitost dočasně ustoupit z vašich běžných činností – návštěva specializovaného detoxikačního sanatoria bude tou nejjistější možností.

Jaké programy lze provádět doma?

Pro detoxikaci doma jsou vhodné následující možnosti tohoto postupu:

• na smoothies;
• na pokrmy z vařené zeleniny;
• na vegetariánských pokrmech.

• s konstantním příjmem jakýchkoli léků;
• příliš hubení lidé;
• těhotné a kojící matky;
• teenagerů.

Abychom předešli nežádoucím zdravotním problémům a udrželi tělo v dobré kondici, je nutné jej pravidelně čistit.

Detoxikační program doma, jehož nabídka se skládá z užitečných a vzájemně vyvážených přírodních složek, vám umožní odstranit škodlivé látky z těla, snížit zátěž jater, ledvin a gastrointestinálního traktu, omladit a zlepšit celé tělo.

Čištění pomocí této metody bude mít příznivý vliv na pohodu a celkové zdraví.

Jedná se o očistu těla od škodlivých látek a toxinů vznikajících při metabolických procesech. Kromě dietního dopadu pomáhá detox k čištění pleti, redukci nadváhy, zlepšení spánku a mozkové činnosti. Jedná se o kompletní restart těla, po kterém je nutné jej udržovat pouze správnou výživou a dodržováním režimu.

Nejvhodnějším obdobím pro detoxikační dietu je podle odborníků období podzim-jaro, kdy je hodně rostlinné stravy, tělo aktivně pracuje a dokáže se rychle zbavovat nahromaděných toxinů.

Detoxikace je nutná, pokud:

• V těle je slabost a nejlehčí fyzická aktivita je zátěž;
• Spánek je narušen a nespavost mučí;
• Z ústní dutiny je cítit nepříjemný zápach, říhání;
• Nadýmání břišní dutiny;
• Existuje nadváha;
• Objevují se kožní vyrážky, olupování a zarudnutí.

Základní pravidla detoxikace:

1. Vylučte ze stravy smažená a uzená jídla, mouku a sladkosti, nápoje obsahující kofein a alkohol.
2. Před spaním snězte jídlo alespoň 4 hodiny předem.
3. Po probuzení a před spaním vypijte sklenici teplé destilované vody s citronem.
4. Denní norma vody není menší než 2 litry.
5. Odmítání masitých pokrmů, pouze rostlinných produktů.
6. Malé porce s jídlem, ale pravidelný příjem.
7. Vyvarujte se soli, cukru a pepře.
8. Je nutné normalizovat spánek.

Detoxikační programy doma

Detoxikační program doma je individuálně vybraný kurz pro léčení a očistu těla, aniž byste se museli uchylovat ke specialistům. Úprava jídelníčku a jídelníčku v kombinaci s očistnými detoxikačními koktejly je základem celého jídelníčku.

Dietní program musí být dobře koordinovaný a navržený pro efektivní využití. Hlavní důraz je kladen na postupné čištění. To naznačuje, že detoxikační proces se skládá ze tří období: příprava, aktivní očista a konečný výstup z detoxu.

Tento program je nutné spouštět postupně, aby nedošlo k vyvolání stresujícího stavu. Tělo si musí zvyknout a nechat se vtáhnout do očistného kurzu. Nejsprávnější je změnit obvyklou stravu a plynule přejít na používání rostlinných potravin bez použití koření, zvýšit množství spotřebované tekutiny a odmítnout tučná, uzená a kořeněná jídla. Tyto nenápadné metody pomáhají připravit tělo na „generální“ očistu.

Dietní vlastnosti

Tento terapeutický půst vám umožňuje očistit tělo toxinů a toxinů, vyřešit problémy holistického stavu zdraví a vzhledu.

Podstata dietního programu je následující:

• Během diety, kdy tělo přestalo jíst nezdravé jídlo v nesmírných množstvích, má tělo takzvaný odpočinek a možnost zotavit se. Zatímco v běžné dny jsou obrovské mzdové náklady na zpracování těžkých a nezdravých potravin.
• Dochází k čištění bakterií, které obývají žaludek a střeva. Protože v důsledku nedostatku potravy zůstávají tyto orgány prázdné a škodlivé organismy v takovém prostředí nemohou existovat, protože se živí kvasinkami a potravinami obsahujícími cukr.
• Během diety se do těla dostává velké množství vlákniny, která se živí prospěšnými bakteriemi.
• Redukce nadváhy v důsledku intenzivní konzumace tukových zásob v důsledku potravinových omezení.

Účelem diety je zlepšit lidské tělo. Detox není všelék na hubnutí, zvláště pokud se po absolvování programu vše vrátí na své místo. Pro výsledek je nutné dodržovat správnou výživu a pak nebude potřeba pravidelné vyčerpání.

Podrobné menu na týden

V průběhu celého kurzu by měly být preferovány smoothies a detoxikační koktejl ze zázvoru a citronu před snídaní. Každý den začíná přidáváním dalších potravin k již existujícímu jídelníčku.

Podrobný týdenní jídelníček je následující:

1. den: Velké množství tekutin: voda, ovocné nebo zeleninové šťávy.

2. den: Přidává se ovoce, ale po 100 gramech najednou.

3. den: Zelenina se spojí - bílé zelí, cuketa, okurky, rajčata, celer.

4. den: Přidá se vařená rýže, ideálně hnědá, ale možná je i směs červené a černé.

5. den: Můžete přidat ořechy, širokou škálu, podle chuti.

6. den: Přidejte lehké ovesné vločky bez jakýchkoli přísad, jogurt.

7. den: Spojíme odtučněnou rybu (pečenou nebo vařenou) a vaječný bílek.

Detoxikační dieta na 3, 10, 21 dní

Klasickou variantou detoxikačního programu je 28denní kúra, z toho dva týdny příprava, týden dieta a další týden období regenerace těla. Existují ale různé možnosti na 3, 10 nebo 21 dní.
Expresní dieta trvá pouze 3 dny, ale doba přípravy a výstupu z ní bude trvat asi týden. Během přípravy byste měli před snídaní vypít detoxikační koktejl, který zrychluje metabolismus, zlepšuje činnost střev a čistí je od toxinů.

Detoxikační koktejl se připravuje z citronové šťávy (1/2 najednou), teplé destilované vody a zázvorových hoblin, celá směs se důkladně promíchá a po malých doušcích vypije.

Možná varianta snídaně:

• Ovesné vločky bez koření
• Čerstvě vymačkaná šťáva nebo smoothie
• Vařená řepa s ořechy a sušenými švestkami
• Čerstvě vymačkaná zeleninová šťáva
• Bylinkový čaj

Na oběd může být jedna z možností menu:

• Zeleninová polévka s čočkou nebo fazolemi
• Krajíc chleba s obilovinami
• Zelný a brokolicový salát s citronovým dresinkem
• Bylinkový čaj

K odpolední svačině bude stačit jedno neslazené ovoce a k večeři pohanka s libovolným zeleninovým salátem. Před spaním, pár hodin předtím, bude dobré vypít kefír bez tuku.

V konečné fázi diety můžete jíst všechna výše uvedená jídla, ale zároveň postupně zvyšovat obsah kalorií.

Pokud by měla být kúra 10 dní, lze ji prodloužit opakováním dvou dnů z týdenního programu a třetí den, závěrečný, vypít velké množství tekutiny - vody nebo džusu. Nejoptimálnější je třítýdenní nebo čtyřtýdenní kurz, protože je možné kombinovat všechny povolené produkty.

Detoxikační dietní recepty

Vzhledem k tomu, že detoxikační kurz se zaměřuje na vegetaci všech pokrmů, musí být konzumovány ihned po přípravě, což umožňuje ušetřit maximální množství živin.

Detoxikační koktejly

Koktejly mohou být jak zeleninové, tak ovocné. Nápoj vyrobený ze šťávy z mrkve a řepy v poměru 2: 1 je považován za běžný, do kterého je třeba přidat malé množství rozmačkaného květáku, dva stroužky česneku a brokolici. Vše smíchejte s ¼ lžičky olivového oleje.

Smoothies

Smoothie lze připravovat různými způsoby v závislosti na ročním období. Mohou to být maliny, borůvky nebo jahody, s mlékem, strouhanými ořechy a medem.

Detoxikační šťávy

Je nutné používat přírodní šťávy bez přidaného cukru. Může to být čerstvě vymačkané nebo ty, které byly v letní sezóně zavřené. Pokud je šťáva příliš kyselá, můžeme ji přisladit medem.

Čaj

Čaj může být jak lékárnický, tak připravený samostatně. Jako součást se doporučuje, aby tam byly listy rybízu, lékořice, máty a třešně. Čaj se zázvorem a citronem je v dietě považován za povinný.

Polévky

Jednou z možností by byla čočková polévka. Na vaření je třeba nakrájet cibuli, mrkev, celer a česnek a orestovat na olivovém oleji. Po uvaření čočky do úplného uvaření do ní přidejte nakrájenou červenou papriku, po 10 minutách přidejte špenát a restovanou zeleninu, podle chuti můžete přidat trochu soli a pepře.

Nemůžete dodržovat tento detoxikační program pro lidi s chronickými chorobami, stejně jako pro Crohnovu chorobu, artritidu, gastritidu a lupus;

Nedoporučuje se absolvovat kurz pro sportovce, kteří se připravují na závody.

Před zahájením jakéhokoli dietního kurzu je nejlepší poradit se s kvalifikovaným odborníkem na výživu. Doporučení specialisty pomohou vyhnout se nepříjemným následkům a splnit všechny požadavky stravy s maximálním přínosem pro tělo.

Stále více lidí se dnes snaží udržovat zdravý životní styl, jíst zdravě a cvičit.

Chápou také, že přirozená samočisticí funkce těla nefunguje proti znečištěnému životnímu prostředí a je třeba přijmout speciální opatření k očistě od toxinů.

Slovo "detox" má na rtech každý. Navrhuje se podrobněji zvážit, jak to provést pomocí stravy.

Výhody a pravidla detoxikační diety

Detoxikační dieta znamená jíst potraviny, které pomohou nejen zhubnout, ale v prvé řadě očistí tělo od toxinů a metabolických produktů, které se v něm nahromadily a které z něj z různých důvodů nebyly odstraněny a zůstaly ve formě těla. tuk nebo nahromadění na stěnách střev atd.

Detoxikační dieta pomůže:

• očistit tělo
• zlepšit metabolismus
• zlepšit fungování vylučovacího systému

DŮLEŽITÉ: Prostřednictvím detoxikace je možné se zbavit alergií, protože, jak víte, často příčinou alergií je struska v těle a narušení střev.

V důsledku detoxikační diety lze očekávat zlepšení fungování celého organismu a jeho systémů, zlepšení stavu vnitřních orgánů a vzhledu např. kůže, vlasů, nehtů.

Důležitý je také pozitivní výsledek z hlediska hubnutí: za 7-10 dní detoxikační diety se můžete zbavit 5-7 kg.

Všechny pozitivní výsledky detoxikační diety lze očekávat pouze při dodržení všech jejích pravidel. V opačném případě může tělo nečekaně pracovat kvůli omezením, která dieta předepisuje.

Spolu s toxiny můžeme také ztratit důležité stavební materiály nezbytné pro tělo a narušit jeho práci. Jak říkali staří lidé, hlavní věcí při experimentech na těle je neublížit.

Základní pravidla detoxikační diety jsou tedy následující:

1. K této dietě by se nemělo uchylovat často, odkazovat na ni dvakrát ročně, ne častěji.
2. Dieta se skládá z několika období: přípravné, vlastní diety a období odchodu z ní. Všechna tři období nelze ignorovat, je důležité dodržovat pravidla během každého z nich. Nemůžete se začít omezovat v problémech s jídlem, abyste na to nejprve nenastavili tělo. Také po dietě se nemůžete okamžitě vrátit k normální stravě.
3. Během všech období diety se budete muset omezit na aktivní fyzickou aktivitu, ale doporučují se klidné procházky na čerstvém vzduchu.
4. Kromě očisty těla zevnitř (trávicí, vylučovací soustavy) je povinná očista těla i zvenčí. Zobrazují se koupele, sprchy, lázeňské procedury, protože naše kůže má i vylučovací funkci.
5. Pro takovou dietu je lepší klidný čas, například když jste na dovolené a můžete se věnovat sami sobě, aniž byste kamkoli spěchali a bez rozčilování a nervozity
6. Budete muset hodně pít – vodu, čerstvě vymačkané šťávy, bylinkové čaje a nálevy

Jaký by měl být jídelníček pro detoxikační dietu?

Jídelníček na detoxikační dietě by se měl skládat převážně z rostlinných potravin, potravin bohatých na vlákninu a vitamíny. Bílkoviny a tuky nejsou zcela vyloučeny z jídelníčku, ale jsou omezeny.
Během přípravného období, období samotné stravy a výstupu z ní bude výživa sestávat z:

• voda a nápoje ze zeleniny a ovoce
• samotné ovoce a zelenina
• produkty kyseliny mléčné
• zeleninové polévky a pyré
• ořechy a zelení
• libové drůbeže a ryb
• luštěniny
• med a bylinné infuze
• celozrný chléb

Vyloučeno:

• vše smažené, tučné, uzené a kořeněné
• mouka a cukrovinky
• alkohol a cigarety
• jíst před spaním

Omezené, zejména během přípravného období:

• maso a další živočišné bílkoviny. (V tomto období je lepší jíst rostlinnou stravu v syrové, vařené nebo pečené formě, neslazené čaje nebo čerstvé šťávy)
• mléčné výrobky s vysokým procentem tuku

DŮLEŽITÉ: Přestože se detoxikační dieta skládá hlavně ze známých a cenově dostupných potravin, stále budete potřebovat potraviny, které jíme pokaždé, jako je zázvor, naklíčené pšeničné klíčky nebo topinambur.

Detoxikační menu na 3 dny

• Klasikou pro detoxikační dietu je období 4 týdnů, z toho přípravné období 14 dní, období samotné diety 7 dní a výstupní období dalších 7 dní.
• Možné je ale tzv. expresní období, kdy období samotné diety bude trvat jen 3 dny, ale příprava a výstup z ní bude 6-7 dní, resp.
• V přípravném období je potřeba vypít nalačno tzv. detoxikační koktejl. S detoxikačním koktejlem je třeba začít ráno a v následujících obdobích diety. Je užitečný pro zrychlení metabolismu, pročištění a zlepšení funkce střev.

RECEPT: Příprava detoxikačního koktejlu:

• Do sklenice teplé vody vymačkejte 0,5 citronu
• nasekejte tam malý kousek zázvoru
• zamíchejte a pijte po malých doušcích

Poté můžete přejít na snídani.
K snídani se v přípravném období doporučuje následující menu:

• ovesné vločky bez oleje a soli
• šťávy nebo smoothies
• vařená řepa se sušenými švestkami a ořechy
• zeleninová šťáva
• bylinkový čaj

• vodová polévka na bázi fazolí nebo čočky a zeleniny
• malý kousek cereálního chleba
• salát z kapusty a brokolice s citronovou šťávou
• bylinkový čaj z echinacey, máty, oregana a dalších

• neslazené ovoce

• pohanková kaše bez soli a oleje
• jakýkoli zeleninový salát

V noci (2 hodiny před spaním):

• nízkotučný kefír 150 g.

Při odchodu ze stravy - stejná jídla, ale s postupným zvyšováním obsahu kalorií v pokrmech.

Detoxikační menu na 7 dní

DŮLEŽITÉ: Na celý den sedmého dne detoxikační diety (snídaně, oběd, večeře) by mělo být rozděleno jeden a půl kilogramu zelených jablek pečených s medem, skořicí a citronem

Vzorové snídaně na 7 dní:

• ovesné vločky a jablko, smoothie z červené řepy a mrkve, citronový čaj
• vařená rýže bez soli a oleje, šťáva z celeru a okurek, bylinkový čaj
• vařené fazole nebo čočkové pyré, krajíc žitného chleba, celerová šťáva
• nízkotučný tvaroh, jablečný a pomerančový salát, přidat k tomu pár ořechů, čaj s citronem
• salát z vařené červené řepy se sušenými švestkami a naklíčenými klíčky, krajíc chleba, zeleninový a ovocný mix mrkve a jablka
• pohanková kaše bez oleje a soli, květákový salát, zázvorový čaj

Přibližné obědy:

• zelená polévka-pyré, krajíc žitného chleba, čerstvé ovoce
• kousek pečené nebo vařené ryby, brokolicový salát, ovocná šťáva
• grapefruitová, citronová a pomerančová šťáva
• 100 g vařeného kuřecího masa (prsa), vařená řepa s citronovou šťávou
• polévka s fazolemi a plátkem celozrnného chleba, kysané zelí přelité olivovým olejem, ovocná šťáva
• čočková polévka, okurka, zelí, mrkvový salát, bylinkový čaj
• část jeden a půl kilogramu pečených jablek (viz snídaně sedmého dne)

Příkladem oběda při detoxikační dietě je čočková polévka.

Ukázkové večeře:

• nízkotučný tvaroh nebo jogurt, bylinkový čaj
• vařené fazole, brokolice a špenát, jablko
• kousek vařené ryby, smoothie z celeru, špenátu a šťávy z stroužků česneku
• vařená rýže, rajčatový salát se zelení, posypané česnekovou šťávou, bylinkový čaj
• nízkotučný tvaroh nebo jogurt, jablko nebo pomeranč
• vařené ryby, kysané zelí s brusinkami a citronovou šťávou, bylinkový čaj
• část denní porce pečených jablek (viz snídaně 7 dní diety)

Detoxikační menu na 10 dní

Toxiny se v těle hromadí léta, játra si s nimi ne vždy dokážou poradit. A je nepravděpodobné, že týden nebo 10 dní bude stačit na detoxikaci. Ale tato doba stačí na zlepšení tělesných funkcí a zbavení se 2-3 kil navíc.

Pokud se rozhodneme detoxikační dietu prodloužit až na 10 dní, doporučuje se po 7denním programu nejprve zopakovat libovolné dva dny z ní a třetí, poslední den udělat pitný režim – jíst pouze džusy a minerálky.

Detoxikační menu na 21 dní. Detoxikační menu na měsíc

Optimální doba na detoxikaci je tři nebo čtyři týdny. V dnešní době si můžete sestavit jídelníček ze všech povolených produktů tak, aby byl jídelníček pestrý a vyvážený.

VIDEO: O tom nejdůležitějším: Detoxikační dieta

Recepty na detoxikační diety, koktejly, smoothies, džusy, čaje, polévky a detoxikační jídla

Jak je vidět, detoxikační dieta je založena především na používání čerstvé zeleniny a ovoce a dalších nízkokalorických potravin, které zrychlují metabolismus a pomáhají pročistit organismus.
Pokrmy (koktejly, čerstvé džusy, mixy, smoothies) se připravují bezprostředně před konzumací, uchovávají si pak největší množství živin.

RECEPT: Zdravé zeleninové smoothie

Mrkvová šťáva a šťáva z řepy (poměr 2:1), přidejte k nim trochu pyré z květáku, brokolice a 2 stroužky česneku, trochu (1/4 lžičky olivového oleje). Vše promíchejte.

RECEPT:Čerstvé z jablek a mrkve

Připraveno v odšťavňovači. Poměr produktů - jakýkoli. Přidat do čerstvého? lžička olivového oleje.

RECEPT: Ovocná směs
Budete potřebovat stejný objem pomerančové, grapefruitové a citronové šťávy. Můžete přidat trochu medu.

RECEPT: Smoothies

• Smoothie jsou husté šťávy z ovoce, bobulovin a dalších přísad smíchaných v mixéru nebo mixéru, které si uchovávají všechny vitamíny a vlákninu z ovoce a bobulovin, které je tvoří.
• Smoothie si můžete připravit například z jahod nebo borůvek, případně malin, přidáním trochy mléka, strouhaných ořechů a medu

RECEPT:Šťávy pro detoxikační dietu

Na takovou dietu jsou potřeba pouze přírodní šťávy bez přidaného cukru, buď připravené bezprostředně před užitím (pomeranč, citron, grep), nebo ty, které jste si v létě či na podzim sami zavřeli. Chcete-li osladit kyselou šťávu, vezměte med.

RECEPT: Bylinkový čaj
Koupíte ho v lékárně, nebo si můžete připravit vlastní čaj z listů rybízu, třešní, máty, lékořice atp.
Vyžaduje se čaj se zázvorem a citronem (viz příprava výše).

RECEPT: Polévka pro detoxikační dietu

Budete potřebovat:
celer, cibule, mrkev, špenát, červená paprika, olivový olej, stroužek česneku (rajčatový protlak, sůl, mletá paprika - dle chuti).

• Nakrájenou cibuli, mrkev, celer nadrobno nakrájený česnek orestujeme na olivovém oleji
• Sledujte, jak se čočka vaří, a při varu dolévejte tekutinu.
• Asi po hodině, když je čočka uvařená, přidáme nakrájenou červenou papriku a 10-15 minut před koncem vaření do vývaru přidáme špenát a restovanou zeleninu a také koření podle chuti

Detoxikační dieta: recenze

Při zahájení jakékoli diety byste se měli stále poradit se svým lékařem. I se všemi výhodami populárních diet mohou mít velmi významné nevýhody - negativní vliv na orgány trávicího systému a další.

• V procesu očisty organismu při detoxikační dietě se mohou objevit příznaky spojené s očistou organismu – kožní vyrážky
• Abyste se nebáli a nebyli nervózní z možných projevů, opět se poraďte s lékařem a nezapomeňte na pravidla stravy.
• Obecně platí, že se nalaďte na pozitivní výsledek a stane se to, protože recenze těch, kteří používali tuto dietu, svědčí nejen o hubnutí, lehkosti, dobrém zdraví, ale také o posílení zdraví a imunity při absenci počátečních kontraindikací.

VIDEO: Detoxikační dieta

Detoxikační program doma pomáhá rychle se zbavit toxinů, které se v těle hromadí léta.

Jedná se o nebezpečného, ​​neviditelného nepřítele, který na naše tělo útočí téměř každou minutu.

Denně konzumujeme různé nepříliš zdravé potraviny a nápoje, podléháme všudypřítomnému stresu, ospravedlňujeme absenci na sportovním tréninku.

A neobejde se to bez následků!

Naše tělo se snaží neustále očišťovat od toxinů a toxinů, ale bohužel nejčastěji je tlak „škody“ příliš velký. Ale není vše ztraceno!

Tělu můžeme pomoci vypořádat se s vyloučením těchto látek očistným detoxikačním programem v relativně krátké době.

Kdo potřebuje detoxikační program a co to je

Jedná se o krátkodobý postup zaměřený na stimulaci očisty těla na všech úrovních.

Tento koncept sám o sobě je založen na léčebném hladovění, pití velkého množství tekutin, omezování se od všeho zbytečného.

Dá se říci, že se jedná o time-out pro tělo za účelem fyzického a energetického zotavení.

Po absolvování cyklu se budete cítit mnohem lépe, zhubnete pár kilo, osvěžíte se a navíc budete cítit, co přesně vaše tělo opravdu chce.

Detoxikační program doma je mnohem příjemnější než v trendových spa centrech, protože je to stále určitý stres a doma jsou, jak se říká, chráněny i zdi.

Můžete se připravit na všech frontách, eliminovat možná pokušení a předem vyvinout kroky k dosažení cíle ohromujícího vzhledu a lehkosti v celém těle.

První věc, kterou by dívky měly věnovat pozornost, je výběr vysoce kvalitní kosmetiky. Budeme muset opustit produkty masového trhu.

Krémy, šampony, peelingy, tonika obsahují obrovské množství nebezpečných složek, jako jsou: parabeny, sulfáty, silikony, minerální oleje.

Tyto látky se v těle hromadí léta. Budeme se muset podívat zblízka na výrobce přírodní kosmetiky.

Mulsan Cosmetic se zaslouženě umístila na prvním místě, doporučujeme navštívit oficiální internetový obchod mulsan.ru.

Detox je potřeba k pročištění organismu

Očistný program budete potřebovat, pokud:

1. Sklon k plnosti a otoku
2. Máte problematickou pleť (alergie, vyrážky, akné, zarudnutí)
3. Chcete se zbavit celulitidy a přebytečného tuku?
4. Unavený neklidným spánkem, občasné probuzení uprostřed noci bez důvodu
5. Náchylné k častým bolestem hlavy
6. Trpíte zažívacími problémy (nepohodlí, těžkost, nadýmání, zácpa)
7. Chcete posílit svůj imunitní systém
8. Nemáte dostatek energie, pronásleduje neustálá únava

Tip: při detoxikačním očistném programu dejte přednost sportovnímu tréninku a především kardio zátěži. To umožní dobře se potit a urychlí odvod toxinů z těla.

Než přistoupíme k výběru programu na týden, pojďme zjistit, jak tento nový systém funguje obecně.

Detoxikační program má mnoho pozitivních recenzí, protože výsledek se dostaví rychle.

V průměru po 3-10 dnech. Nyní více o akci.

K detoxikaci je třeba přistupovat moudře

Zhruba řečeno, odstraňujeme z těla velkou zátěž, kterou denně zažívá při trávení pevné stravy.

A to je obrovské množství nekompatibilních produktů. Uvolňuje se neuvěřitelné množství energie.

Je to její tělo, které vynakládá na zotavení. Škodlivé mikroorganismy umírají, tuk taje, celková hladina toxinů klesá.

Existují však také kontraindikace: těhotné a kojící matky, nezletilí trpící nemocemi (cukrovka, onemocnění žaludku, srdce) a příliš hubení by měli opustit tuto myšlenku.

Detoxikační program na týden doma

pátek

Ráno si dejte kiwi nebo grapefruit (půl většího). Vařte quinou nebo pohanku. Dopřejte si syrový topinambur nebo dušený květák. Večer pijte odvar ze sušených švestek, posílí vaši sílu.

Tip: jídlo jezte ihned po uvaření, jinak rychle ztrácí své prospěšné vlastnosti. Ájurvéda mimochodem tuto myšlenku podporuje.

sobota

Právě na nich je celý systém postaven. Nebojte se při vaření experimentovat. Nechte svůj osobní vkus zjistit proporce pro každou porci.

Ranní detoxikační tonikum

Budete potřebovat:

1. Sklenici teplé vody (vezměte očištěnou)
2. Med - dvě lžíce
3. šťáva z aloe vera
4. Citronová šťáva - dvě lžíce
5. Trochu jablečného octa
6. Skořice - lžička

Tento nápoj by měl začít váš den. Jablečný ocet přidávejte opatrně (ne více než jednu čajovou lžičku).

Detoxikační program doma je schopen téměř zázraku, recenze radí věnovat zvláštní pozornost čištění jater, jako jednoho z hlavních orgánů zapojených do procesu odstraňování toxinů.

Prezentovaný nápoj nelze nazvat příjemným, ale je velmi užitečný a účinný.

Budete potřebovat:

1. Čerstvě vymačkaná citronová šťáva - 80 gr.
2. Zrzavý
3. Olivový olej - 2 polévkové lžíce
4. kajenský pepř
5. Pomeranč čerstvý
6. Česnek - půl hlavy

Před pitím dobře promíchejte, protože olej neustále stoupá na povrch sklenice.

Na tento den si schůzky neplánujte – vůně česneku bude silná. Tento koktejl se v Thajsku úspěšně používá k očistným procedurám.

1. Okurka - máta - jablko. Výsledkem je nízkokalorický chutný koktejl s optimální kyselostí. Používejte mátu častěji, dokonale zažene hlad a pomůže vyrovnat se s otoky.
2. Avokádo - špenát - kapusta. Tato směs obsahuje zdravé rostlinné tuky a vysoce stravitelné bílkoviny, nemluvě o vláknině. Je skvělý na jemné čištění.
3. Okurka - petržel. Všechno důmyslné je jednoduché! Tato kombinace se skvěle hodí do léta, do horka. Okurka dodá výživnou vlhkost a petržel – denní dávka tak cenného karotenu.
4. Mrkev - kiwi - zázvor - jablko. Dokonale tonizuje, zrychluje metabolismus, toto smoothie je bohaté na minerály. Je zde hodně vitaminu C, jehož nedostatek je pozorován u každého druhého člověka na světě.
5. Celer - hruška - okurka. Nejúčinnější koktejl v boji s kily navíc. Celer zde hraje obzvlášť důležitou roli.
6. Ananas - kiwi - citron - okurka. Na první pohled se tato kombinace zdá zvláštní, ale pokud se podíváte pozorně, každá z uvedených složek má nepochybné výhody a silný vitamínový náboj.

Koktejl "Zima"

1. Zmrazené třešně - 60 gr.
2. Mléko - 100 gr.
3. Med - dvě lžíce
4. Lněná semínka - půl lžíce (lze namlít)
5. Mražené maliny - 100 gr.

Koktejl "Avokádový mix"

1. Banán - jeden kus
2. Avokádo - polovina
3. Borůvky - 50 gr.
4. Okurka - jeden kus
5. Kakao - špetka

Lahodné koktejly jsou nejen zdravé, ale také chutné!

Koktejl "Vitamin Boom"

1. Jablko - půlka (vypeckované)
2. Celer - jedna stopka
3. Špenát
4. Hruška - polovina
5. Okurka - jeden kus
6. Brusinky - 100 gr.

Koktejl "řepa"

1. Řepa - jedna malá
2. Česnek - hřebíček
3. Bílá ředkev - polovina
4. Mrkev - tři kusy střední
5. Petržel

Tip: Pokud se v létě rozhodnete pro očistu, vyměňte mražené bobule za čerstvé.

Polévka z dýňového pyré

Budete potřebovat:

1. Dýňová dužina - 700-800 gr.
2. Olivový olej - dvě lodě
3. Mléko - 200 gr.
4. Jablko - poloviční velké
5. Mrkev - dva kusy
6. Voda - 900 ml.
7. Cibule - dva kusy
8. Zakysaná smetana (s nízkým obsahem tuku) - dvě polévkové lžíce

Zeleninu nakrájejte nahrubo, s výjimkou cibule (zázvoru zatím nesahejte).

Vše dáme na pánev se lžící oleje a za občasného míchání dusíme asi 10 minut.

Přidejte je do vroucí vody a počkejte, až se znovu vaří.

Nyní nakrájejte zázvor a hoďte ho sem. Polévku necháme 15 minut uležet na mírném ohni.

Necháme vychladnout a poté vše rozdrtíme na kaši, zalijeme mlékem. Před podáváním dochutíme jablkem a nízkotučnou zakysanou smetanou.

"Vitamínový" salát

Budete potřebovat:

1. Černá ředkev - 25 gr.
2. Zelí - 150 gr.
3. Čerstvé brusinky - 10 gr.
4. Mrkev - 40 gr.
5. Rostlinný olej (může být konopný) - polévková lžíce

Všechny ingredience rozemelte a ihned podávejte. Hodnota tohoto pokrmu spočívá v jeho čerstvosti.

Rada: v zimě přinese největší užitek salát "Vitamin", podpoří imunitní systém užitečnými mikroelementy.

špenátová polévka

Budete potřebovat:

1. Špenát - 300 gr.
2. Cibule - jeden kus
3. Česnek - 2-3 stroužky
4. Mléko - 100 ml.
5. Brambory - jeden kus
6. Rostlinný olej - dvě polévkové lžíce

Listy omyjeme a nasekáme. Brambory a cibuli nakrájíme na kostičky. Vezměte malý rendlík (1,5 litru) a zeleninu zalijte vodou.

Vařte je, dokud listy nezměknou (změknou). Přidejte tuky (mléko, zbytek másla) a na závěr nasekané stroužky česneku. Po vychladnutí vše vyšleháme na kaši.

Čočková polévka

Budete potřebovat:

1. Červená čočka - 200 g.
2. Rajče - jedna lžíce
3. Cibule - jeden kus
4. Olej (slunečnicový nebo máslo) - jedna polévková lžíce
5. Koření (kurkuma, asafoetida, azhgon a koriandr) - podle chuti
6. Voda – vaříme asi litr

Čočková polévka

Čočku namočte přes noc. Cibuli nakrájíme na velké kostičky, podusíme. Přidejte rajče a trochu vody, 5 minut pod pokličkou poduste.

Sem nasypte čočku, přidejte zbytek vroucí vody a koření.

Mezi lidmi, kteří se starají o své zdraví, jsou stále oblíbenější. V moderních podmínkách života a se špatnou ekologií, detoxikační programy pro očistu těla jsou pro mnohé zajímavé, protože znečištění těla je velkým problémem pro lidské zdraví. Trh je plný detoxikační kosmetiky a na internetu je mnoho diet a potravin, které tento proces podporují.

Co je to detoxikační dieta?

Detoxikační dieta je dočasný nutriční program určený k podpoře detoxikace, detoxikace a očisty organismu. Principy takových dietních programů vymyslel rakouský odborník na výživu Felix Mayer již v předminulém století, ale detox přišel do módy relativně nedávno.

Nejčastěji se provádí detoxikační programy pro očistu těla doma protože jsou na to ideální. Detox zatěžuje ledviny a játra, pomáhá jim rychle odstraňovat z těla produkty rozkladu, ale i škodlivé látky a toxiny.

Detox pomáhá urychlit metabolismus, pomáhá při hubnutí, normalizuje činnost trávicího traktu, zlepšuje imunitu a zdraví obecně, je prevencí cukrovky, obezity a onemocnění jater a ledvin. Díky zlepšení funkce ledvin odchází z těla přebytečná voda, otoky a nadbytečné tělesné objemy.

Doporučuje se, aby takovou dietu prováděli všichni obyvatelé megacities, zejména milovníci nezdravého jídla, lidé s nadváhou nebo nevyváženou stravou, kuřáci, pijáci, administrativní pracovníci a ti, kteří vedou sedavý životní styl.

Typy detoxikačních programů

Většina typů detoxikačních programů je založena na hladovění nebo přísných krátkodobých dietních omezeních. Vzhledem k tomu, že některé z nich nejsou pro tělo snadno tolerovány, doporučuje se nejprve poradit se svým lékařem.

1. Vodní půst. Maximálně dva (v některých zdrojích tři) týdny by se nemělo konzumovat nic jiného než voda. Je to velmi obtížné a ne pro každého bezpečné. Neměli byste se k tomu uchýlit bez další konzultace s odborníkem, a to ani na krátkou dobu.

2. Čištění šťáv. Navzdory tomu, že na internetu existují programy pro ovocné i zeleninové šťávy, je detox ovocnými šťávami výrazně méně účinný kvůli cukru, který se do nich často přidává.

Cukr je vynikající živnou půdou pro škodlivé bakterie v ústech a střevech, jeho prudké skoky škodí slinivce a negativně ovlivňují pohodu. Přednost by měla být dána zeleninovým šťávám.

3. Detox na odvarech ze zeleniny, bylinek a protizánětlivého koření. Tato možnost, na rozdíl od mnoha jiných, má omezené množství spotřebovaného odvaru - 150 mililitrů na snídani, oběd a večeři. Vodu a bylinkové čaje lze pít v neomezeném množství.

4. Detoxikační program na očistu těla, Jídelní lístek který se skládá z tepelně zpracované zeleniny. Název mluví sám za sebe: několik dní lze jíst pouze vařenou zeleninu s nízkým obsahem škrobu.

Voda a čaj v neomezeném množství, zeleninu můžete naplnit za studena lisovaným rostlinným olejem a malým množstvím soli.

5. Veganský detox. Veganství, neboli striktní vegetariánství, není jen dieta, je to životní styl, ale pokud člověk není na takové změny připraven, může vám prospět dočasná dieta.

Veganská strava je však skvělá pro detoxikační program. Můžete jíst pouze potraviny rostlinného původu s ohledem na zásady správné výživy: vyhýbejte se sladkým, tučným a smaženým jídlům.

6. Smoothie čištění. Menu se skládá z krémových zeleninových polévek a ovocných smoothies. Výhodou této metody oproti šťávovému detoxu je vláknina, která je součástí zeleniny a ovoce. Jídelníček by měl být pestrý, je nutné hlídat kyselost, aby nedošlo k poškození žaludku.

Kdo potřebuje detox?

1. Lidé náchylní k nárůstu hmotnosti, celulitidě a otokům;
2. Majitelé problematické pleti: mastná nebo suchá, dehydratovaná, náchylná k akné a dermatitidě.
3. Ti, kteří trpí nespavostí, nočními můrami nebo problematickým a neklidným spánkem, nedostatkem energie a chronickou únavou;
4. Ti, kteří trpí bolestmi hlavy;
5. Lidé s trávicími problémy: těžkost, nadýmání, zácpa, plynatost.
6. Ti, kteří chtějí zlepšit metabolismus a zvýšit obranyschopnost těla.

Povolené potraviny na detoxikačních programech

Množství a druh potravin, které lze konzumovat, závisí především na zvoleném detoxikačním programu. Většina povolených potravin je zelenina a ovoce, protože jsou snadno stravitelné, bohaté na živiny a mají vysoký obsah vlákniny.

Zelenina:

• Červená řepa – obnovuje zásoby železa v těle, napomáhá trávení a zlepšuje motilitu střev.
• Chřest – působí mírně močopudně, odstraňuje soli těžkých kovů, obsahuje hodně vitamínu B6.
• Brokolice je zdrojem vitamínu C a kyseliny listové.
• Bulharský pepř - pomáhá slinivce a gastrointestinálnímu traktu, obsahuje hodně vitamínu C a A.
• Artyčoky – pomáhají žlučovému systému, mají protizánětlivé vlastnosti a příznivé vlastnosti pro látkovou výměnu.
• Okurky – pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu.
• Mořské řasy jsou zdrojem jódu.
• Celer je zdrojem vitamínů, nerozpustné vlákniny, velmi dobrý při detoxikaci.

Ovoce:

• Citrusové plody – kromě vlákniny obsahují citrusové plody obrovské množství vitamínu C.
• Hrozny - obsahuje velké množství užitečných látek - fosfor, draslík, mangan, železo, hořčík, pektin, vitamíny a mnoho dalších. Přednost by měly mít bílé odrůdy hroznů, protože černé hrozny obsahují hodně cukru.
• Banány jsou velmi uspokojivé ovoce bohaté na draslík a hořčík – dobré pro srdce. Stejně jako u hroznů, i banány mají vysoký obsah cukru, takže se nenechte unést.
• Jablka – obsahují pektin, železo a vitamín P, pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla, prioritní ovoce pro detox.
• Granátová jablka - užitečné pro kardiovaskulární systém, obsahují vitamín C, P a E.
• Sušené ovoce je náhražkou sladkostí pro usnadnění detoxikace. Mají téměř stejné vlastnosti jako čerstvé ovoce.
• Džusy a smoothies.

Ostatní produkty:

• Cereálie. Neměli byste se s nimi nechat unést, jsou velmi uspokojivé, výživné a obsahují vitamíny skupiny B.
• Klíčky jsou zásobárnou užitečných vitamínů a minerálů.

Během detoxikační diety si také můžete jednou denně dát slepičí vejce nebo pečenou omeletu, trochu nízkotučného tvarohu nebo kousek dušené ryby. Je také povoleno používat olivový olej a dochutit saláty citronovou šťávou.

Jakým potravinám je třeba se vyhnout?

Aby detoxikační program proběhl dobře a správně, je nutné kromě konzumace zdravých potravin vyloučit i ty škodlivé, které negativně ovlivňují orgánové systémy a otravují organismus.

• Živočišné tuky – jsou těžko stravitelné, zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a narušují odstraňování škodlivých látek.
• Cukr a jakékoliv sladkosti – cukr ovlivňuje tvorbu inzulínu a funkci slinivky, je výbornou živnou půdou pro škodlivé organismy v ústech a střevech a může vést k přibývání na váze a zvýšené chuti k jídlu.
• Uzená a smažená jídla - obsahují velké množství škodlivých tuků a karcinogenů a neobsahují téměř žádné užitečné a živiny.
• Slané jídlo – soli se ukládají v kloubech, ovlivňují činnost srdce a přispívají k zadržování přebytečné vody v těle.
• Mouka - pečivo a další moučné výrobky - to jsou rychlé sacharidy, které téměř nezasytí, jsou těžko stravitelné, ale ukládají se ve formě přebytečného tuku.
• Hotové omáčky – mají příliš mnoho tuku, octa, konzervantů a soli.
• Alkohol – přispívá k dehydrataci, otravuje játra, slinivku a žaludek.
• Káva – narušuje normální činnost slinivky břišní, kardiovaskulárního systému a způsobuje fyzickou závislost.
• Sladké a sycené nápoje – protože jsou těžké na žaludek a slinivku břišní.
• Tabák – obsahuje mutageny a systémové jedy, ovlivňuje činnost plic, srdce a cév a dokonce i žaludku.

Zajímavé a zdravé detoxikační recepty

Velkým plusem detoxu je jeho dostupnost pro každého, produkty pro kupte si detoxikační programy na očistu těla můžete v běžném supermarketu, protože nejčastěji se jedná o běžné ovoce a zeleninu.

1. Šťáva z limetky a papriky: Vymačkejte šťávu z pepře a smíchejte s trochou vody a limetkové šťávy. Poměry podle chuti, ale pepřové šťávy by mělo být více, protože kyselá limetová šťáva může poškodit žaludek.
2. Banánovo-jablečné smoothie: Rozmixujte pár banánů a pár plátků jablek v mixéru do hladka, přidejte led a trochu pomerančové šťávy.
3. Japonská polévka: 50 gramů sušených řas zalijte vroucí vodou, přidejte dvě lžíce miso pasty, špetku nastrouhaného zázvoru a šťávu z půlky limetky.
4. Apple Ginger Smoothie: Smíchejte jablko s čerstvě nastrouhaným zázvorem a limetkovou šťávou.
5. Grilovaná cuketa: smíchejte 50 gramů olivového oleje a bylinky a koření, smíchejte s nakrájenými kolečky cukety a marinujte 20 minut, poté grilujte, dokud nezměknou bez oleje.

Jak účinné jsou detoxikační programy, v čem je háček?

Přátelé, v tomto článku jsem se obecně zabýval tím, co jsou detoxikační programy a jak mohou být užitečné, jaké existují typy.

Ale pokud jste četl pozorně :), došlo vám, že takové detoxikační programy vyžadují velké morální úsilí, ne každý může pít pouze džusy nebo odvary. Navíc, pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem nebo žlučí, takové „detoxikace“ si mohou ještě více ublížit.

Také se mnozí uchylují k takovým detoxikačním programům, aby zrychlili metabolismus (zhubli), ale takové koktejly mohou naopak váš metabolismus zpomalit a po takovém detoxu můžete ještě více přibrat.

Koktejly s detoxikačním účinkem je dobré užívat ve dnech půstu, po vážných svátcích. Zařiďte si žaludek "volno", ale občas.

Abyste byli štíhlí a zdraví, nemusíte hned sahat k nějakým drastickým opatřením a přísným detoxikačním dietám.

Detoxikační výsledky za 2 týdny

PODROBNÝ POPIS DOMÁCÍHO DETOXICKÉHO PROGRAMU 5 PRODUKTŮ

Přátelé, vždy jsem byl zastáncem toho, že vše se má dělat s pohodlím a racionálním přístupem, bez upadnutí do extrémů.

Pokud chcete zlepšit kvalitu svého života a postupně se vzdát nezdravých jídel, změnit své stravovací návyky, pak stiskněte zelené tlačítko výše a přečtěte si následující článek o správném detoxu;)

Líbí se mi to nelíbí