Tento vitamín B s texturou rozpustnou ve vodě ovlivňuje fungování esenciálních receptorů. Při pravidelném užívání kyseliny listové se benefity rozšíří na všechny životně důležité části těla.

Vitamín je dostupný ve formě žlutých a kulatých tablet. Bez zápachu a ostré chuti. Účinnou látkou je kyselina listová. V jednom dražé - 1 mg látky. Přítomny jsou pomocné složky: sacharóza, mastek, kyselina stearová a dextróza. Tablety se prodávají v balení (jeden blistr obsahuje 10 a více kusů) nebo v malých skleničkách. Celkové množství je od 50 kusů.

Výhody a poškození kyseliny listové

Až dosud se vědci dohadují o výhodách kyseliny listové pro tělo a škodách, které může způsobit zdraví.

Vitamín je velmi důležitý pro lidi po 40 letech a během těhotenství.

Díky jeho účasti se zrychluje metabolismus všech enzymů, vznikají nové buňky a aktivně se syntetizují nukleové kyseliny. Kromě toho zlepšuje krevní oběh.

Kyselina listová se přirozeně vyskytuje v arašídech, petrželce, luštěninách, játrech, špenátu, brokolici, pomerančích, pohance a pšeničných klíčcích.

Hlavní příznaky nedostatku tohoto vitamínu jsou:

• anémie;
• zvýšená úzkost;
• silný bezdůvodný strach;
• podrážděnost;
• špatné trávení;
• ztráty paměti;
• stomatitida;
• problémy s kůží a vlasy;
• snížení celkové aktivity.

Kyselina listová je však zvláště důležitá pro ženy při odstraňování příznaků deprese a stresu. Muži jej užívají pro udržení potřebné hladiny testosteronu. Kromě toho vitamín B9 dodává důležité prvky imunitnímu a kardiovaskulárnímu systému, reguluje centrální nervový systém.

Po dlouhém studiu bylo rozhodnuto, že tento lék nezpůsobuje škodu. Ale jeho přebytek zvyšuje riziko kamenů v genitourinárním systému a také rozvoj rakoviny prsu.

Děti do 16 let produkují vitamíny B9 ve správném množství, takže nemusí užívat doplňky.

Návod k použití, dávkování vitaminu B9

Lék se užívá perorálně a zapíjí se sklenicí převařené vody, nejlépe nalačno nebo jindy půl hodiny před jídlem. V závislosti na indikacích je předepsáno požadované dávkování. Při anémii způsobené nedostatkem kyseliny listové je třeba užívat 1 tabletu denně. Avitaminóza se léčí 2 tabletami, které se užívají ráno a večer. Během těhotenství dávku určuje ošetřující lékař. Délka kurzu závisí na stupni onemocnění a hladině červených krvinek v krvi. Vitamíny skupiny B9 přispívají ke zvýšení hemoglobinu.

Jak užívat při plánování těhotenství

Každá žena, která plánuje těhotenství, ví, jak užitečná je tato droga. Gynekologové doporučují zahájit kúru vitamínu B9 několik měsíců před početím. Podporuje oplodnění vajíčka. K tomu byste měli pít 2 tablety každý den po dobu asi měsíce - v důsledku toho dochází ke kumulativnímu účinku a ovulace se postupně zlepšuje.

Muži se také mohou připravit na budoucí početí tím, že budou užívat 1 tabletu denně po dobu jednoho měsíce jako prevenci.

Kyselina listová v těhotenství přispívá ke správné stavbě DNA v procesu tvorby plodu. Během všech tří trimestrů musíte užívat 1-3 tablety.

Návod k použití říká, že je lepší překročit dávku, než mít nedostatek vitamínu.

Interakce s jinými látkami

Kyselina listová narušuje absorpci barbiturátů v plazmě. Antacida (draslík, hliník, vápník) snižují absorpční účinnost léku. Během období léčby se nejprve používají antacida a po několika hodinách kyselina listová. Prostředky jako "Pyrimethamin" a "Methotrexát" odstraňují lék z těla rychleji než obvykle a zabraňují jeho syntéze s krevními buňkami. Pokud potřebujete užívat výše uvedené látky, pak je lepší nahradit vitamín B9 kalciumfolinátem. "Kyanokobalamin" zlepšuje jeho účinnost. V kombinaci s jódem se látka v těle mnohem lépe vstřebává.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Některé patologie vylučují možnost užívání kyseliny listové, například:

• nedostatečné množství kyanokobalaminu v lidské krvi, jinými slovy vitamíny skupiny B12;
• individuální nesnášenlivost ke složkám léčiva;
• nedostatek sacharózy;
• alergické reakce na fruktózu;
• malé množství isomaltázy v trávicím traktu;
• věk do 16 let;
• selhání ledvin.

Před předepsáním bere ošetřující lékař v úvahu všechny typy kontraindikací. Kyselina listová je přírodní látka, takže nezpůsobuje žádné zvláštní vedlejší účinky. Ve vzácných případech se příznaky alergie objevují ve formě vyrážky, svědění nebo kopřivky, méně často je diagnostikován bronchospasmus. Může se objevit nevolnost, dosahující zvracení, což je jasný signál nadbytku léku. Na začátku recepce je pozorována ospalost, která po chvíli prochází.

Kyselina listová je vitamín, který potřebují muži i ženy. V určitých okamžicích se stává životně důležitým. Při jeho užívání je však, stejně jako u jiných vitamínových doplňků, hlavní snahou vyhnout se případnému předávkování.

Vitamin B9, folacin neboli kyselina listová je jednou ze základních látek, které jsou nezbytné pro život našeho těla. S jeho pomocí se tvoří DNA - základ každé buňky, od červených krvinek po kardiomyocyty - svalové buňky srdce. Nedostatek tohoto vitamínu ovlivňuje tělo jakékoli osoby a je zvláště nebezpečný pro ženy během těhotenství.

Co je kyselina listová

Folium znamená v latině „list“. Kyselina listová je tak pojmenována, protože byla poprvé izolována z listů špenátu. Folacin sám o sobě nemá biologickou aktivitu, proto v buňkách těla prochází biochemickými přeměnami s tvorbou několika aktivních forem.

Celkově tělo obsahuje asi 5-10 mg folátu. Z toho je téměř polovina v játrech a zbytek v ledvinách, erytrocytech, kostní dřeni a dalších tkáních. V krevní plazmě je malé množství aktivních forem kyseliny listové. Za normu se považuje koncentrace 4,5-30 nmol / l. Toto množství odráží aktuální příjem vitaminu B9 v potravě. Pokud je tato sloučenina stanovena v plazmě ve své původní, neaktivní formě, znamená to překročení míry spotřeby.

Kyselina listová se kdysi nazývala „bakteriální růstový faktor L. Casei“, „vitamín Bc“ nebo „kuřecí růstový faktor“, „vitamín M“. Teprve v roce 1941 dostala tato látka svůj současný název – na počest špenátového listu.

Role kyseliny listové v lidském těle

Nedostatek folacinu hrozí následujícími problémy:

• Vznikají nezralé krvinky, megaloblasty, anémie. Krev začíná hůře přenášet kyslík, postupně se zvyšuje kyslíkové hladovění tkání. Existuje slabost, dušnost, bledá kůže.
• Střevní buňky atrofují a v důsledku toho jsou pozorovány poruchy stolice a ztráta hmotnosti.
• Srážlivost krve se zhoršuje v důsledku poruchy syntézy krevních destiček.
• Úroveň imunity klesá v důsledku poklesu počtu leukocytů.
• Riziko aterosklerózy, mrtvice a krevních sraženin se zvyšuje v důsledku zvýšení hladiny homocysteinu.
• Objevuje se podrážděnost, zhoršuje se paměť, rozvíjejí se depresivní stavy;
• U dětí může nedostatek kyseliny listové způsobit opoždění fyzického vývoje.

Podle studie z roku 2014 mělo 96,3 % dětí v Evropě a Americe hladiny folacinu v krvi pod doporučenou hladinou. To znamená, že prakticky všechny děti trpěly latentním nebo zjevným nedostatkem vitaminu B9.

Ženy potřebují kyselinu listovou zejména v těhotenství. S pomocí folacinu se tvoří placenta. Při nedostatku tohoto stopového prvku je narušena mikrocirkulace v tkáních placenty a výrazně se zvyšuje riziko komplikací během těhotenství.

Pro nejvíce se vyvíjející plod může být kritický i nedostatek vitaminu B9. Je prokázán její vliv na výskyt anencefalie, mozkové kýly, rozštěpu páteře, anomálií urogenitálního systému, srdečních vad, končetin.

Kyselina listová zajišťuje biochemické reakce v těle mužů. Proto, navzdory názoru, že folacin je "vitamín těhotných žen", zástupci silnějšího pohlaví jej potřebují ne méně než nastávající matky. To platí zejména pro profesionální sportovce a kulturisty.

Proč a kdy užívat kyselinu listovou

Normálně by měl člověk denně přijmout asi 200 mcg vitaminu z potravy. Bohužel to není vždy možné. Zásoby "depa" kyseliny listové v játrech vystačí na cca 3-4 měsíce takto na vitaminy chudé stravy. Poté bude potřeba deficit intenzivně doplňovat pomocí vnějších zdrojů. A s největší pravděpodobností revize jídelníčku situaci nezachrání. Obvykle jsou v takových případech navíc předepsány vitamíny a doplňky stravy.

Těhotným ženám se doporučuje dodatečný příjem vitaminu B9 i při plnohodnotné stravě. Tím se snižuje pravděpodobnost vzniku anomálií nervového systému, mozku, srdce, urogenitálního systému, arteriálních defektů a rozštěpů patra plodu, riziko Downova syndromu.

Potraviny bohaté na vitamíny

Kyselina listová se nachází v zelenině, ve všech druzích zelí, citrusových plodech, játrech, kvasnicích, arašídech, chřestu a fazolích. Ale při zahřívání se asi 80–90 % této látky zničí, takže ne všechna jídla bohatá na tyto produkty mohou sloužit jako zdroj vitamínu.

Podle některých výzkumníků i dobrá výživa pokryje naši denní potřebu vitamínů pouze ze 70–80 %.

Léky s kyselinou listovou

Tyto typy léků se obvykle předepisují během těhotenství nebo k léčbě anémie.

Tablety kyseliny listové mohou obsahovat od 400 mcg do 15 mg. Pro těhotné ženy je optimální dávkování 400–800 mcg. Ve vyšších koncentracích, od 5 do 15 mg, je folacin předepisován při léčbě anémie z nedostatku folátu.

Hlavní kontraindikací pro užívání jakýchkoli léků je individuální nesnášenlivost složek. Než si koupíte lék nebo vitamíny určité značky, musíte se pečlivě podívat na složení a prostudovat pokyny. I léky se stejným názvem od různých výrobců mohou mít odlišné složení.

Při anémii způsobené nedostatkem vitaminu B12 je nežádoucí užívat přípravky s kyselinou listovou, protože to může vést k pomyslnému zlepšení pohody, což později průběh onemocnění jen zhorší. Další kontraindikací je rakovina. Na jedné straně vedou ke zvýšené spotřebě kyseliny listové a jejímu nedostatku v těle. Na druhou stranu právě tato látka dokáže stimulovat aktivní růst nádorů. Proto se v každém takovém případě musíte poradit s odborníkem.

Vitamínové a minerální komplexy (BAA)

V těle se zřídka vyskytuje nedostatek nějakého konkrétního stopového prvku. Nejčastěji se jedná o komplexní problém. Nedostatek jedné látky vede ke zvýšení spotřeby jiné. Pro dosažení požadovaného biologického účinku a doplnění nedostatku esenciálních látek je proto optimální používat komplexní aditiva.

Vitamínové komplexy pro dospělé obsahují 200-1000 mcg kyseliny listové. Předepisují se ke kompenzaci nedostatku vitamínů například při nemoci, při zvýšeném stresu, při přípravě na těhotenství nebo při nedostatečně pestré stravě.

Ne všechny multivitaminy obsahují kyselinu listovou, takže při výběru léku je třeba pečlivě sledovat složení. Množství vitamínů by mělo být uvedeno v miligramech nebo mikrogramech a také procento doporučené denní dávky. Bez přímých pokynů lékaře se nevyplatí překračovat doporučenou míru.

Než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, je lepší se poradit s lékařem. Musíte také vědět, zda existuje nesnášenlivost určitých látek nebo pomocných složek těchto léků. Prostředky mohou být vyráběny ve formě tablet, kapslí, šumivých rozpustných tablet. Pro děti jsou tu vitamíny v podobě žvýkacích pastilek nebo figurek zvířátek. Zde se můžete zaměřit na vlastní preference – pro někoho je těžké spolknout velké kapsle, někdo volí léky s minimem barviv a přísad, pro někoho jsou výhodnější rozpustné formy.

Dávkování léku je uvedeno v pokynech. Někteří z výrobců rozdělují denní dávku do dvou až tří dávek během dne, někdo dává celou dávku účinných látek do jedné tablety nebo kapsle.

Kyselina listová je látka nezbytná pro všechny lidi bez ohledu na jejich pohlaví a věk. Je zodpovědný za tvorbu DNA, za tvorbu nových buněk a za jemné biochemické reakce, ke kterým v těle dochází. Foláty jsou zvláště důležité během těhotenství. Abyste se vyhnuli nedostatku vitamínu B9, musíte jíst pestrou stravu, nezapomínejte na zeleninu a zeleninu. Je také vhodné užívat multivitaminové komplexy a doplňky stravy.

Prameny:

1 Okorokov A.N. Diagnostika nemocí vnitřních orgánů: V. 4. Diagnostika nemocí krevního systému: - M .: Med.lit., 2001. - S. 70

2 Savčenková A.A. Vitamíny jako základ imunometabolické terapie / A. A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnojarsk: Nakladatelství KrasGMU, 2011. - s. 56.

3 Kelly P. Sérum nemetabolizovaná kyselina listová: studie přímých účinků této látky u lidí konzumujících obohacené potraviny a doplňky.//P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J. M. Scott/Účinná farmakoterapie. 2014. č. 11. s. 22-31

4 Savčenková A.A. Vitamíny jako základ imunometabolické terapie / A. A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnojarsk: Nakladatelství KrasGMU, 2011. - s. 57.

5 Zimmerman M. Stopové prvky v medicíně (podle Burgersteina) Per.s.nem. - M.: Arnebia, 2006. - S. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ a kol. Methylační potenciál spojený s dietou, genotypem, hladinami proteinů a metabolitů ve studii Delta Obesity Vitamin Study. GenesNutr 2014; 9:403–22.

7 Kuzněcovová I.V. Kyselina listová a její role v reprodukci žen / I.V. Kuznetsova, V.A. Konovalov // Gynekologie. 2014. č. 04 S. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Deset let po nizozemské veřejné zdravotní kampani o kyselině listové: pokračující výzva. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64:539–43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Eurocat Folic Acid Working Group. Prevence defektů neurální trubice v Evropě: populační studie. Br Med J 2005; 330:574–5. Patterson D. Metabolismus kyseliny listové a riziko Downova syndromu. Downs Syndr Res Pract 2008; 12(2): 93–7. Czeizel AE, Puho E. Užívání doplňků výživy matkou během prvního měsíce těhotenství a snížené riziko Downova syndromu: případová a kontrolní studie. Výživa 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. Suplementace kyselinou listovou a výskyt vrozených srdečních vad, orofaciálních rozštěpů, vícečetných porodů a potratů Am J Clin Nutr 2005;81 (5): 1213S–17S Oyama K. Kyselina listová zabraňuje vrozeným malformacím u potomků diabetických myší.Endocr J 2009;56 (1):29–37.

9 Dietetika. 4. vydání / Ed. A.Yu Baranovský. - Petrohrad: Petr, 2012 - S. 169-171

10 Yermoshina S. Kyselina listová, vitamíny B a polynenasycené mastné kyseliny v prevenci trombotických komplikací u žen užívajících perorální antikoncepci.//S. Yermoshina/Doctor. 2008. č. 5. str. 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Gromová O.A. Využití kyseliny listové v porodnictví a gynekologii.//O.A.Gromova, I.Yu.Torshin.2009. M.: RSC UNESCO.

13 Bogdanov A. N. Megaloblastická anémie // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Bulletin Severozápadní státní lékařské univerzity. I. I. Mečnikov. 2010. č. 04 S. 82-86

Každý ví, že lidské tělo má určitou denní potřebu pro každý vitamín a mikroelement. Zde však stojí za zvážení, že některé látky si tělo může zcela nebo částečně syntetizovat samo, zatímco jiné mohou pocházet výhradně z vnějších zdrojů. Kyselinu listovou (neboli vitamín B9) produkuje mikroflóra tlustého střeva, ale toto množství je tak malé, že se s ním většinou ani nepočítá. Tato složka je nezbytná pro zajištění normální funkce orgánů a systémů, proto je důležité zajistit její přísun. Jaké je přesně použití látky a jak ji lze získat? - to se dozvíme v tomto článku.

K čemu je dobrá kyselina listová a proč je potřeba

Kyselina listová má obecně pozitivní vliv na lidský organismus, protože zajišťuje normální průběh následujících procesů:

• syntéza a udržování integrity struktury DNA;
• růst buněk;
• produkce enzymů, které zabraňují vzniku novotvarů;
• zlepšení práce imunitní obrany;
• podpora kardiovaskulárního systému;
• syntéza aminokyselin;
• příznivý vliv na krvetvorbu;
• regulace procesů excitace a inhibice nervového systému.

Komponenta je povinně zahrnuta do komplexu terapie Parkinsonovy choroby a mnoha dalších komplexních onemocnění.

Výhody pro zdraví žen

Kyselina listová je jednou z těch složek, které jsou pro ženské tělo prostě nezbytné. Za prvé, látka pomáhá tvořit nové buňky, což přispívá k růstu vlasů a nehtů, aktivnější obnově pokožky. Řada studií zjistila, že zajištění dostatečného příjmu vitaminu v těle snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu a vaječníků.

Je třeba si uvědomit, že ženy jsou emotivnější, takže jejich reakce na dění kolem nich je často dost ostrá. Popisovaný vitamín je jakousi prevencí depresivních stavů díky tomu, že se podílí na procesu stimulace tvorby tzv. hormonu štěstí - serotoninu. Ale nedostatek této složky je přímou cestou k emoční depresi, depresi, zvýšené únavě a dalším nepříjemným stavům.

Užitečné vlastnosti pro muže

Příjem všech potřebných vitamínů a minerálů v těle je klíčem k dobrému zdraví, vitalitě a zdraví. Každá z prospěšných složek má v lidském těle svou roli a kyselina listová je pro muže také nepostradatelná v následujících aspektech:

• vitamin se podílí na tvorbě nových buněk a při jeho nedostatku se výrazně snižuje počet aktivních spermií, což snižuje schopnost muže otěhotnět;
• pro početí je důležité užívat B9 alespoň tři měsíce, aby se snížila pravděpodobnost genových mutací u budoucích potomků;
• v dospívání je složka nezbytná pro normální průběh procesu puberty;
  díky kyselině listové se snižuje pravděpodobnost, že budete ve věku trpět plešatostí.

Vitamín B9- důležitá složka veškeré závislosti na pohlaví a je důležité kontrolovat její příjem v plném rozsahu v každém věku a situaci.

Při plánování těhotenství

B9 v dostatečném množství je zvláště důležitý pro těhotné ženy, protože je v mnoha ohledech klíčem k úspěšnému těhotenství a normálnímu nitroděložnímu vývoji dítěte. Její příjem pomáhá dosáhnout těchto pozitivních účinků:

• snižuje riziko předčasného porodu;
• přispívá k normalizaci emočního pozadí v poporodním období;
• kyselina listová hraje významnou roli v prevenci patologií ve vývoji neurální trubice u dítěte;
• látka sice nepomáhá otěhotnět, ale připravuje tělo a poskytuje potřebné podmínky pro početí, proto je nutné užívat lék alespoň tři měsíce před plánovaným početím.

Někteří nepovažují za nutné užívat vitamínové komplexy jak při přípravě na těhotenství, tak v jeho průběhu, ale odborníci trvají na tom, že to již není riziko pro samotnou matku, ale pro nenarozené dítě.

Pro krásu pokožky obličeje, vlasů a nehtů

Tento směr příznivých účinků popisované složky přímo vyplývá z její schopnosti ovlivňovat procesy aktivní tvorby nových buněk. Nejzřetelnějším důsledkem nedostatku kyseliny listové je vznik kožních defektů, často u žen, které nemají obavy z dostatečného příjmu složky, se na kůži objevují bílé skvrny. Právě pro normální obnovu pokožky obličeje a celého těla je B9 potřeba.

Kyselina listová je také užitečná pro pleť, dobrý stav nehtů a vlasů. U žen i mužů pomáhá předcházet plešatosti, protože stimuluje růst vlasů. Vzhledem ke všemu výše uvedenému není vůbec překvapivé, že složka patří do skupiny vitamínů krásy.

Na hubnutí

V tomto ohledu stojí za zmínku zvláštní význam složky v metabolických funkcích těla. Zajištění normálního příjmu složky je dobré nejen pro zdraví, ale také pro postavu: vitamín pomáhá zpracovávat tukové buňky. Tento účinek vysvětluje, proč mnoho odborníků na výživu doporučuje suplementaci kyseliny listové. Je však třeba si uvědomit, že to není jediný způsob, jak zhubnout, vitaminový komplex je pouze jedním prvkem z obecného systému, který má pomoci shodit přebytečná kila.

Příznaky nedostatku vitaminu B9

Pro tělo není tak snadné získat kyselinu listovou ve správném množství. Za prvé, část tak důležitého produktu se ztrácí v přítomnosti špatných návyků, jako je kouření, pití alkoholu a časté užívání drog. Špatně vstřebatelná látka s problémy v játrech. Za druhé, vzhledem k tomu, že je tento vitamín rozpustný ve vodě, při tepelné úpravě se velmi rychle ničí, při pokojové teplotě pod vlivem slunečního záření je jeho získávání z potravy také poměrně náročný proces. Vzhledem k tomu všemu má přibližně 7-8 lidí z deseti nedostatek této složky, který se může projevit následujícími příznaky:

1. pocit deprese, časté depresivní nálady;
2. snížená aktivita a výkon;
3. podrážděnost;
4. nespavost;
5. rychlá únavnost;
6. bolest hlavy;
7. znatelné zhoršení paměti;
8. vývojové vady plodu nebo časté, bezpříčinné případy potratů.

Akutní nedostatek složky se obvykle mění v otevřené nepřátelství a agresivitu vůči vnějšímu světu, prudký úbytek hmotnosti, ztrátu chuti k jídlu. Ve zvlášť těžkých případech se mohou vyvinout i psychické poruchy – různé druhy mánie či paranoie.

Nedostatek se může objevit pouze v případě, že dostatečný příjem složky nebyl pozorován déle než měsíc. Po 4 měsících tohoto stavu se rozvíjí anémie, kvůli které jsou narušeny procesy tvorby krvinek v kostní dřeni.

Návod k použití vitaminu B9 a dávkování

Pro udržení zdraví je důležité zajistit alespoň minimální příjem vitaminu v těle. Pro dospělého je tato spodní hranice 200 mcg, optimální - až 400 mcg. Dosažení dobrého výsledku vyžaduje pravidelný příjem tabletové formy uvolňování vitaminu, jinak nebude účinek trvalý. Stojí za zvážení, že dodatečný příjem kyseliny listové je nezbytný v podmínkách zvýšené psychické a fyzické zátěže, při nemocech a stresových situacích. V takových situacích je minimum zvýšeno na 300-400 mcg (to je zvláště důležité pro lidi, kteří jsou v profesionálním sportu).

Přípravky s touto složkou by měl být užíván buď během jídla nebo bezprostředně po něm jednou denně. Doporučená délka profylaktického kurzu je dva až tři měsíce.

Jak vzít těhotná

Vitamin B9 je důležitý pro vývoj plodu a v těhotenství se potřeba této složky u ženy zvyšuje 2-3x. Předepsání konkrétní dávky by měl řešit lékař, který vede těhotenství, a obvyklá dávka je 500-800 mcg. V 1. trimestru je nanejvýš relevantní zvýšená dávka, poté ji lze snížit. Nebojte se tak velkého množství - přebytek složky tělo snadno vylučuje a předávkování je možné pouze tehdy, když užijete asi tři desítky tablet najednou.

Způsob aplikace pro děti

U dítěte je rychlost příjmu kyselin dána jeho konkrétním věkem. Takže například do jednoho roku by měl být dodáván v množství 50 mcg, do 6 let se dávka zvyšuje na 100 mcg, v období do 10 let - 150 mcg a nakonec nad 12 let relevantní je dávka 200 mcg. Hlavní indikací k použití je obvykle prevence nedostatku.

Jak pít kyselinu listovou při jejím nedostatku v těle

Nedostatek složky musí být doplňován systematicky, aniž bychom se opírali o okamžitý příjem vitamínu ve velkém množství. Bude stačit koupit drogu v tabletách a užívat ji podle pravidel popsaných v pokynech. Eliminovat a předcházet stavu nedostatku lze pouze systematickým užíváním doplňků a úpravou stravovacího stylu, což znamená zvýšení počtu užitečných produktů.

Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou

Vitamin B9 se nachází v potravinách, ale je třeba připomenout, že při tepelné úpravě se téměř úplně zničí, takže pokud je to možné, jedí se čerstvé. Charakteristickým rysem většiny potravin bohatých na B9 je sytá, tmavě zelená barva. Seznam vypadá takto:

• celer, špenát, různé druhy zelí a zelené cibule;
• vlašské ořechy;
• rajčata;
• citrusové plody a vodní melouny;
• obiloviny, kvasnice;
• naklíčená semena pšenice;
• řepa atd.

Složka je také přítomna ve složení mléčných výrobků, vaječných žloutků, mořských ryb a hovězích jater. Za zmínku stojí, že B9 se účinně vstřebává pouze za přítomnosti dostatečného množství vitaminu B 12, proto musí výživa tuto rovnováhu zohledňovat a udržovat.

Názvy přípravků obsahujících kyselinu listovou

Užitečné vitamíny s kyselinou listovou si můžete koupit v jakékoli lékárně a složka může být buď jedinou aktivní složkou kompozice, nebo být mezi ostatními. Nejjednodušší a cenově nejdostupnější lék má podobný název - tablety kyseliny listové. Mezi složkami takové přísady je pouze vitamín B9 (obvykle v množství 1 mg na tabletu) a pomocné složky.

Vitamín najdete v komplexních vitamínových doplňcích, například:

• Complivit;
• Doppelhertz aktivní;
• Foliber (produkt obsahující B9 a 12);
• Maltofer;
• Kyselina listová "9 měsíců";
• Efalar (kyselina listová + B6 + B12).

Vzhledem ke zvýšené potřebě komponenty při nošení dítěte jsou pro toto období předepsány specializované vitamínové komplexy, například:

• Complivit máma;
• Vitrum Prenatal Forte;
• Abeceda zdraví mámy;
• Pregnavit.

Škody a vedlejší účinky užívání vitaminu B9

Užívání kyseliny listové po dlouhou dobu může tělu způsobit určité poškození, i když nedochází k akumulačnímu efektu. Takže stimulace produkce estrogenu u ženy je nepochybně užitečná pro početí, ale do určité hranice. Nadměrný růst endometria je ideální platformou pro rozvoj novotvarů v děloze. Normalizace tvorby endorfinu je dobrá i s mírou – jeho zvýšené množství vede k přebuzení, které je doprovázeno podrážděností, problémy se spánkem, až výskytem panických záchvatů. Nežádoucí účinky mohou ovlivnit funkci ledvin, imunitního systému a trávicího traktu.

Předávkovat

Vzhledem k tomu, že tento vitamín patří mezi ve vodě rozpustné, jeho nadbytek se z těla většinou jednoduše vyloučí, ale i tak je možná situace předávkování – při dlouhodobém užívání zvýšené dávky. Dříve se předpokládalo, že vitamín B9 neškodí, bez ohledu na to, v jakém množství byl přijat, ale nedávné studie ukázaly, že pokud dojde k předávkování během těhotenství, hrozí riziko narození dítěte se sklonem k bronchiálnímu astmatu a častým nachlazením. zvyšuje.

Nadměrný příjem této látky při problémech s kardiovaskulárním systémem může v budoucnu vést k rozvoji koronární insuficience a infarktu. V přítomnosti megaloblastické anémie může velké množství popsané látky pomoci skrýt příznaky a nepostřehnutelně zhoršit onemocnění.

A přestože přímé poškození zdravého člověka předávkováním není popsáno, pokud se takové příznaky objeví, je lepší vyhledat lékařskou pomoc:

• kovová chuť;
• vyrážka na těle;
• zažívací problémy;
• zvýšená podrážděnost;
• poruchy spánku.

Kontraindikace užívání kyseliny listové

Jedinou jednoznačnou kontraindikací užívání kyseliny listové je přecitlivělost na ni, která závisí na individuálních vlastnostech těla pacienta. Existuje však několik situací, ve kterých je použití látky prováděno s extrémní opatrností, a to:

• formy anémie spojené s nedostatkem vitaminu B 12;
• porušení metabolismu železa v těle;
• dětství;
• přítomnost maligních novotvarů.

Vitamín B9 (kyselina listová) patří do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě. Pro své užitečné vlastnosti dostal několik „lidových“ názvů - „ženský vitamín“, „listový vitamín“. Ze špenátových listů (latinsky list - "folicum") ho izoloval anglický vědec N. Mitchell. Částečně syntetizován střevní mikroflórou, většina se dostává do těla s potravou.

Všichni lékaři a vědci uznávají, že právě vitamín B9 je „základem základů“ lidského těla.

Vliv vitamínu B9 (kyseliny listové) na organismus

Účinek vitaminu B9 spočívá v regulaci vývoje nových buněk, chemických procesů a enzymové aktivity. Kyselina listová se účastní syntézy krevních buněk, zejména erytrocytů, leukocytů a krevních destiček, syntézy aminokyselin a RNA. To je důležité pro tvorbu plodu a prevenci fetálních vad a předčasného porodu. Požadovaná dávka kyseliny listové normalizuje metabolismus, trávicí proces.

Stojí za to připomenout, že vitamín B9 má nejpříznivější účinek pouze ve spojení s vitamínem B12, absence jednoho z nich prudce omezuje vlastnosti a působení druhého.

S věkem se činnost trávicího traktu začíná ztěžovat, tělo již není schopno plně blokovat jedy a toxiny, které se dostávají s jídlem a z prostředí, vstřebávání bílkovin se stává obtížnější. Odstraňte tyto problémy ve stavu vitaminu B9, jeho nedostatek může situaci zhoršit.

Při vystavení kyselině listové se uvolňuje serotonin – „hormon radosti“. Jeho nedostatek může vést k depresím, stresu, který dnes postihuje mladé lidi i pracující populaci. Kyselina listová proto dostala další přezdívku – „vitamín dobré nálady“.

Kromě výše uvedeného spadají do sféry jeho vlivu imunitní procesy, regenerace kůže a vnitřních tkání, růst vlasů. Takže do pozornosti žen i mužů: nedostatek kyseliny listové nutně vede k předčasnému vypadávání vlasů a plešatosti. Zde bude patrný výsledek špatného přístupu k vašemu tělu!

Co brání vstřebání kyseliny listové?

Kyselinu listovou není snadné získat, část ztrácíme trávením potravy, část ničíme užíváním alkoholu, drog, kouřením. Schopnost vstřebávání se výrazně snižuje při zhoršené funkci jater.

Jak již bylo známo, vitamín B9 může být nezávisle produkován ve střevech, ale kdo z obyvatel velkých měst se dnes může pochlubit zdravým žaludkem? Budete muset dodatečně konzumovat fermentované mléčné výrobky, živé jogurty, komplexy s bifidobakteriemi - neublíží!

Tepelnou úpravou se vitamín velmi rychle zničí, proto se při vaření snažte pánev uzavřít pokličkou a nepřevařovat. Kromě toho se kyselina listová degraduje slunečním zářením při pokojové teplotě.

Sýry a maso obsahují určitou látku - methionin, která přispívá k výdeji kyseliny listové zbytečným směrem. Právě z tohoto důvodu a také díky rostlinné výživě vegetariáni neznají problémy s nedostatkem užitečné látky.

Alkohol je hrozným nepřítelem vitamínu B6, ale bifidobakterie naopak jeho vlastní produkci katalyzují. Stačí nahradit alkoholické koktejly biokefirem a vaše nálada se zvedne, protože se zvýší hladina „vitamínu dobré nálady“. Ale žádný syndrom kocoviny nebude. Je to škoda, že?

Vitamin B9 by měl být užíván ve vyváženém komplexu s B12 a kyselinou askorbovou, protože. velké dávky jednoho mohou neutralizovat účinek ostatních.

Kyselina listová je také schopna neutralizovat mnoho léků: aspirin, nitrofuranové léky, antiepileptika (stejný účinek na ně mohou mít velké dávky B9), protituberkulózní terapie.

Denní sazba

Denní příjem vitaminu B9 je čistě individuální a závisí na okolnostech. Optimální dávkování pro dospělého je do 200 mcg - minimum a 500 mcg - maximum za den, ale hlavní podmínkou je pravidelnost. Minimální dávka zaručuje zdravý životní styl. Při nárůstu psychické a fyzické zátěže, stresu nebo nemoci je však třeba dávat pozor na zvýšení dávkování. Během těhotenství a během období krmení novorozenců, stejně jako s věkem, by se dávka měla výrazně zvýšit a konzultace s lékařem určí její normu.

Mimochodem, nejen žena by se měla starat o zdraví svého nenarozeného dítěte. Během období plánování těhotenství muž absolutně nezasahuje do dodatečného příjmu vitaminu B9.

Pro děti závisí normy na věku:

• 0-12 měsíců - 50 mcg;
• 1-3 roky - 70 mcg;
• 4-6 let - 100 mcg;
• 6-10 let - 150 mcg;
• Od 11 let a více - dospělému můžete podat dávku 200 mcg.

Zdroje vitamínu B9 (kyselina listová)

Produkty obsahující maximální množství výše uvedené prospěšné látky lze snadno určit - všechny jsou tmavě zelené barvy, protože v tomto ohledu nebylo objeveno nic nového. Vyplatí se je konzumovat každý den pro zlepšení zdraví, včetně duševního, a také pro zvýšení výdrže.

Seznam je poměrně rozsáhlý, takže sestavení „správného“ menu nebude obtížné. Začněme popořadě:

Zajímavostí je, že venkovské mléko obsahuje hodně vitaminu B9, ale v obchodě pasterizované a sterilované – ani gram.

Nedostatek vitaminu B9 (kyselina listová).

Nedostatek vitaminu B9 může způsobit vážné poškození všech funkcí lidského těla. V první řadě to ovlivní růst buněk, které následně způsobí růst rakovinných buněk, mentální retardaci u dětí, naruší centrální nervový systém a procesy krvetvorby.

Příznaky nedostatku kyseliny listové v těle: depresivní úzkost, strach, problémy s pamětí, zažíváním, chudokrevnost, „červený jazyk“ – stomatitida v ústech, rané šedivění, problémy v těhotenství. Lidská aktivita je výrazně omezena. Projevuje se agresivita nebo podrážděnost, která se později může rozvinout v mánii a paranoiu. Tyto příznaky je třeba rozpoznat, jinak nedostatek kyseliny listové povede k vážnějším komplikacím, jako jsou nervové poruchy, časná menopauza nebo problémy s pubertou u dívek, ateroskleróza, infarkty a mozkové mrtvice.

Kyselina listová zabraňuje kožním onemocněním a problémům s vlasy, takže chápete, k čemu může vést nedostatek!

Vitamín B9 rychle konzumují lidé s aktivním životním stylem a milovníci pláží pod sluncem. Doporučuje se jim užívat další dávky kyseliny listové, aby se zabránilo jejímu výraznému nedostatku v těle.

Příliš mnoho vitamínu B9 (kyseliny listové)

Hypervitaminóza je pozorována extrémně zřídka, je nereálné získat takové množství z produktů, proto je možné pouze při užívání farmakologických forem kyseliny listové po dobu několika měsíců. To vede k nadměrné excitabilitě, poruchám spánku a střevním poruchám.

Nadbytek kyseliny listové se u těhotných žen může projevit u novorozence ve formě astmatu.

Indikace pro jmenování

Indikace pro jmenování vitaminu B9 lze zvážit:

Obsah ve farmaceutických přípravcích

Kyselina listová se vyrábí jako samostatná droga, někdy v komplexu všech vitamínů B. Může být nedílnou součástí multivitaminových přípravků, kde se sestavuje vyvážený komplex.

Syntetické formy kyseliny listové jsou téměř 2x aktivnější než přírodní. 600 mikrogramů v tabletách odpovídá 1000 mikrogramům látky z potravy.

Tento vitamín je jednou ze základních látek nezbytných pro normální fungování organismu. Jaký je přínos kyseliny listové? Kyselina listová hraje v lidském těle důležitou roli. Podílí se na metabolismu aminokyselin, syntéze nukleových kyselin. Tato složka je nepostradatelná při tvorbě nových buněk, krvetvorbě.

Kyselina listová hraje důležitou roli v lidském těle. Podílí se na metabolismu aminokyselin, syntéze nukleových kyselin. Tato složka je nepostradatelná při tvorbě nových buněk, krvetvorbě. Kyselina listová přispívá k normalizaci emočního pozadí. Látka je také nezbytná pro imunitní a srdeční systém.

Zde je to, co říkají vědci:

• V dospívání kyselina listová upravuje pubertu dívky, pomáhá při akné.
• Použití kyseliny listové pomáhá vyhnout se problémům s páteří u dítěte, přispívá ke správné tvorbě nervového systému plodu. Navíc je tento vitamín nepostradatelný při léčbě poporodní deprese, proto je právem považován za nejdůležitější vitamín pro ženy.
• Kyselina listová zajišťuje zdravou barvu pleti. A spolu s kyselinami pantotenovou a paraaminbenzoovou dokáže dlouhodobě zabránit šedivění vlasů.
• Vitamin B9 ovlivňuje buněčné dělení, růst a vývoj všech tkání, zlepšuje fungování imunitního systému a podporuje kardiovaskulární systém.
• Kyselina listová v kombinaci s vitamíny B6 a B12 snižuje riziko vzniku očních onemocnění o 30 %.
• Dlouhodobý příjem vitaminu B9 (kyseliny listové) umožňuje nejen zbavit se mnoha komplikací během těhotenství a porodu, ale také prospěšný pro zdraví ženského těla až do menopauzy.
• Nedostatek kyseliny listové u žen může vést k nedostatečné normální odpovědi reprodukčních orgánů na estrogen.
• V mužském těle působí kyselina listová ve spojení s testosteronem a přispívá k dozrávání spermií. Aby se u mladého muže vyvinuly normální sexuální vlastnosti, jako je hlas, vousy a zvětšená prostata pro produkci semen, potřebuje denní příjem kyseliny listové.

Vědci porovnávali výhody a poškození kyseliny listové. Profesoři došli k závěru, že vitamín B9 nemůže téměř nikdy ublížit. Nicméně jeho nadbytek tak jako tak má to nepříjemné následky. Jsou mezi nimi problémy jako tvorba ledvinových kamenů, nádory v mléčných žlázách a další.

Indikace pro použití

V jakých případech by se měl brát? Pokyny naznačují, že vitamín B9 je předepsán pro jeho nedostatek v těle.

Příznaky nedostatku kyseliny listové v těle:

• Rané šedé vlasy.
• Anémie.
• Zpomalení růstu.
• Zhoršení paměti.
• Pocit strachu.
• Deprese.
• Bezdůvodná úzkost.
• Roztržitost.
• Poruchy trávení.
• Zánět sliznice v dutině ústní.
• Jazyk získává nepřirozenou jasně červenou barvu.
• Samovolné potraty a různé vývojové vady plodu.

Hlavní přírodní zdroje kyseliny listové jsou: luštěniny, hlávkový salát, špenát, zelí, zelená cibulka, zelený hrášek, fazole, sójové boby, červená řepa, mrkev, rajčata, celozrnná mouka a pekařské výrobky z této mouky, pohanka a ovesné vločky, jáhly, droždí. Z produktů živočišného původu jsou na kyselinu listovou bohatá játra, ledviny, tvaroh, sýr, kaviár, vaječný žloutek.

Střevní mikroflóra v normálním stavu syntetizuje určité množství kyseliny listové sama. Abyste však doplnili denní příjem kyseliny listové, musíte každý den sníst obrovské množství správných potravin.. Někdy se proto považuje za vhodné užívat jej v tabletách. Kromě toho je cena léku poměrně nízká. Cena léku závisí na výrobě a počtu tablet. Důležité je také dávkování, protože jedna tableta může obsahovat 400, 800 nebo 1000 mikrogramů účinné látky.

Lékaři říkají, že látka se nehromadí v těle, takže je vždy potřeba doplnit užitečné zásoby. Špatné vstřebávání kyseliny listové usnadňuje dlouhodobá léčba antibiotiky, která vstřebávání narušuje.

Kontraindikace:

• glukózo-galaktózová malabsorpce;
• nedostatek izomaltázy;
• anémie z nedostatku B12;
• přecitlivělost na složky léčiva;
• nedostatek sacharázy;
• intolerance fruktózy;
• dětský věk (do 3 let).

Opatrně: anémie z nedostatku folátu s nedostatkem kyanokobalaminu.

Co říkají lékaři?

Gynekologové říkají, že užívání léku "Kyselina listová" nemůže být škodlivé. Lékaři svá slova vysvětlují následovně. Během porodu se mění jídelníček ženy. Často jsou nastávající maminky znechucené jídlem, které obsahuje vitamín B9. Jedná se o maso, houby, kořenové plodiny, zeleninu. V těle je nedostatek kyseliny listové. Vše je umocněno tím, že plod tento vitamín potřebuje denně. Proto je často těhotným ženám předepisován lék bez dalších vyšetření.

Proč je kyselina listová užitečná pro ženy nad 40, 45 a 50 let?

Odborníci tvrdí, že folát zvyšuje odolnost organismu vůči hormonálním změnám a zmírňuje s tím spojené nepohodlí během menopauzy.

U pacientů vyšší věkové skupiny ovlivňují hormonální výkyvy stav pokožky a vlasů. Vitamin B9 řídí nové procesy v těle a brání jim ve zhoršování struktur, které jsou důležité pro ženskou krásu.

Užívání kyseliny listové je neškodnou prevencí srdečních onemocnění a onkologických procesů, které se rozvíjejí v mléčných žlázách, na děložním čípku a v tlustém střevě.

Tablety jsou předepsány v kurzech s přestávkou.

U dětí jsou léky předepisovány mnohem méně často. Musí pro to existovat dobré důvody. Většina dětí přijímá správné množství kyseliny listové z potravy.

Špatné vstřebávání kyseliny listové usnadňuje dlouhodobá léčba antibiotiky, která vstřebávání narušuje.

Denní potřeba vitamínu B9 (kyselina listová)

Lidská játra mají obvykle určité zásoby folacinu, které mohou chránit před nedostatkem folátu po dobu 3-6 měsíců.

Potřeba dospělého vitaminu B9 je 400 mcg / den, těhotné a kojící ženy - 400-600 mcg; děti prvního roku života - 40-60 mcg.

vitamín krásy

Kyselina listová se ne bezdůvodně nazývá také vitamínem krásy. Mnozí si neuvědomují, že kožní problémy jsou způsobeny nedostatečným příjmem této látky s jídlem. Hlavním příznakem nedostatku jsou bělavé skvrny na povrchu kůže. Při nedostatku vitamínu B9 se buňky nemohou obnovovat a množit tak, jak by měly.

Pro maximalizaci pozitivního účinku odborníci doporučují kombinovat příjem kyseliny listové s příjmem měděných minerálů a kyseliny askorbové. V prodeji najdete hotové komplexní přípravky.

Užívání kyseliny listové zlepší stav vlasů a nehtů, urychlí jejich růst. Stanou se silnějšími a zdravějšími. Kosmetologové často radí svým klientům, aby absolvovali kurz užívání drogy.

Vzhledem k tomu, že vitamín bojuje proti rozvoji anémie, zapomenete na bledost obličeje a jeho nezdravou barvu.

Když přemýšlíte o svém vzhledu, musíte si vzpomenout nejen na kosmetiku a procedury, ale také na vitamíny. Nezapomeňte jíst dostatek zeleniny, zelí, rajčat, různého ovoce.

Nedostatek látky pomohou vyrovnat hotové přípravky s kyselinou listovou, které se dají sehnat v lékárně. To je skvělá cesta ven v sezóně jaro-zima, kdy na pultech není tolik čerstvého ovoce.

Jak užívat kyselinu listovou (návod)

Vhodnou dávkovou formou látky jsou tablety kyseliny listové (jedna pilulka obsahuje minimálně 1 mg vitaminu).

Vycházejí pod těmito názvy:

• "Folio" - kromě vitaminu B9 obsahuje droga jód. Lék se užívá k prevenci nedostatku vitamínů. Nekompenzuje zvýšenou potřebu kyseliny listové.
• "Folacin" a "Apo-Folic" - každá tableta obsahuje 5 mg vitamínu B9. Přebytečné látky se z těla vylučují. Pro prevenci beri-beri nejsou tyto léky předepisovány. Indikací k vitaminizaci je akutní a těžký nedostatek FA.
• Multivitamíny pro těhotné "Elevit", "Pregnavit", "Multi-Tabs Perinatal", "Vitrum Prenatal Forte", "Materna" obsahují profylaktickou dávku vitamínu B9. Z nich tělo nastávající matky absorbuje užitečnou látku mnohem lépe než z jídla.

V návodu k použití kyseliny listové je to uvedeno denní dávka vitaminu:

• pro dospívající dívky a děti - ne více než 20 mcg denně,
• pro dospělé ženy je to 400 mcg,
• těhotným ženám a těm, které teprve plánují početí, je předepsána dávka 400 mikrogramů folátu.

Lékaři přitom berou v úvahu množství FA, které se do těla dostává s jídlem, a počítají, že celková dávka vitaminu za jeden den nepřesáhne 1 mg. Tablety omyjte vodou.

I přes užitečnost kyseliny listové se nedoporučuje užívat ji dlouhodobě a nekontrolovaně. Látka je schopna snížit koncentraci vlastního kyanokobalaminu v těle (vitamín B12).

Vedlejší efekty

• Z gastrointestinálního traktu: nechutenství, nevolnost, nadýmání, hořkost v ústech.
• Alergické reakce: kožní vyrážka, pruritus, bronchospasmus, erytém, hypertermie.
• Při dlouhodobém užívání je možný rozvoj hypovitaminózy.

Otázky a odpovědi

• Řekněte mi, prosím, proč se zlepšují kyselinou listovou? Jaký je nejlepší způsob, jak jej užívat, abyste se vyhnuli přibírání na váze?

Kristina Lobanovskaya (výživová poradkyně):

„Reakce vašeho těla na užívání kyseliny listové nelze předvídat, protože každé tělo je individuální a reaguje jinak. Jednoznačně mohu říci, že ne každý se zlepší, hlavní je zvolit správné dávkování a hlídat si obsah kalorií ve stravě.

Musíte se poradit s gynekologem, odborník vám pomůže určit množství kyseliny listové, které potřebujete.

Všechny informace jsou uvedeny pouze pro informační účely. Před užitím léku se určitě poraďte se svým lékařem.