Lidské tělo má velmi složitou, promyšlenou stavbu. V důsledku nervového zhroucení se v našem těle uvolňují speciální hormony (adrenalin, kortizol atd.). Mají ochranný účinek, ale ohrožují zdraví, když jejich hladina v krvi dosáhne kritické úrovně. Tento obrázek je pozorován pod neustálým stresem, který v doslovném smyslu slova může člověka „zabít“.

Jak se konstruktivně vypořádat se stresem? Je možné manipulovat se stresovými hormony, abychom potlačili jejich destruktivní účinky na tělo? Pokusme se těmto problémům porozumět.

Budete potřebovat:

Úloha nadledvinek

Nadledvinky jsou párový orgán umístěný přímo na samotných ledvinách. Jednou z jeho hlavních funkcí je pomoci tělu vyrovnat se se stresem a rychle se zotavit z emočního stresu.

Díky nadledvinám se tělo přizpůsobuje hlavním typům stresu:

• Psycho-emocionální (vyskytuje se s těžkým nervovým napětím a pocitem strachu);
• fyzické (projevuje se při nadměrné fyzické námaze);
• chemické (pozorované při vystavení agresivním dráždivým látkám);
• termální (vyvíjí se na pozadí přehřátí nebo hypotermie těla).

Nadledvinky měří 35-70 mm a obě váží asi 14 g.

Zdravý orgán zajišťuje rychlé (do 2-3 dnů) zotavení těla po stresové situaci.

Při onemocněních endokrinního systému a poruchách nadledvin však může i mírné nervové zhroucení nebo menší stres vyvolat vážné následky.

Jaké hormony vznikají při stresu?

Stres zahrnuje celý řetězec biochemických reakcí v lidském těle zaměřených na adaptaci na stresovou situaci. Hormony a neurotransmitery hrají obrovskou roli při aktivaci obranyschopnosti těla.

Adrenalin

Hlavní „stresový hormon“, který má komplexní účinek na tělo a plní nejdůležitější úkoly. S pomocí adrenalinu se „unavené“ svaly obnoví a vrátí se do svého obvyklého režimu provozu.
Adrenalin řídí sílu a frekvenci stahu myokardu, ovlivňuje cévy a činnost trávicího traktu.

Zvýšená hladina tohoto hormonu v krvi je pozorována v extrémních situacích spojených s bolestí, hněvem a strachem. Tělo se tak připravuje na stres.

Člověk působí aktivněji, rychleji reaguje na vnější podněty, aktivuje se mu paměť, snižuje se zátěž centrálního nervového systému a srdce.

Beta-endorfin

Produkuje se střední částí hypofýzy a pomáhá přežít stres. Má protišokový, analgetický účinek a udržuje nervový systém v dobré kondici.

tyroxin

Syntetizováno ve štítné žláze. Duševní aktivita, mobilita a energie člověka závisí na jeho úrovni. Při stresu zvyšuje krevní tlak, ovlivňuje rychlost myšlení, metabolické procesy a srdeční frekvenci.

norepinefrin

Mentální „doprovodník“ stresu, který zvyšuje motorickou aktivitu člověka (výrazný příklad jeho působení, když při emočním přepětí „nemůžeme sedět“). Hormon navíc ovlivňuje smyslové vnímání a úroveň mozkové aktivity.

Jeho analgetický účinek v extrémních situacích je dobře znám. Tento „tlumič bolesti“ působí jako druh analgetika. Lidé ve stavu vášně jsou proto schopni nějakou dobu neprožívat bolest kvůli fyzickému poškození a zranění.

kortizol

Je regulátorem metabolismu glukózy a inzulínu. Hladina tohoto hormonu se výrazně zvyšuje ve stresových situacích. Pokud koncentrace kortizolu zůstávají trvale vysoké, může to vést k hypertenzi, dysfunkci štítné žlázy a hyperglykémii.

Při dlouhodobé expozici kortizolu lze pozorovat negativní důsledky, jako je snížení imunitních sil těla, destrukce tkáně a křehkost kostí.

Negativním účinkem tohoto hormonu je zvýšení chuti k jídlu a ukládání tuku. Vysoká hladina kortizolu ztěžuje hubnutí.

Prolaktin

Hormon hypofýzy, který reguluje fungování reprodukčního systému a ovlivňuje všechny typy metabolismu. Okamžitě reaguje na stres zvýšenou koncentrací v krvi. Hyperprolaktinémie s častou nervovou zátěží spouští patologické procesy v podobě anorexie, hypotyreózy, syndromu polycystických ovarií, cirhózy jater atd.

Aldosteron

Je produkován kůrou nadledvin a reguluje obsah draselných a sodných solí v krvi. Ve stresových situacích zvyšuje krevní tlak, zajišťuje rychlý přísun kyslíku a řady živin do těla.

Estrogeny

Patří mezi ně estron, estradiol, estriol. Jsou to „ženské“ hormony zodpovědné za reprodukční funkce, stejně jako za mládí a krásu. Na pozadí dlouhodobého stresu je produkce estrogenu potlačena, což se projevuje ve formě bezpříčinné úzkosti, záchvatů zrychleného srdečního tepu, silné úzkosti a snížené sexuální touhy.

Hyperestrogenismus je plný důsledků, jako jsou migrény, přibírání na váze, zvýšený krevní tlak, mastopatie, neplodnost atd.

Adrenalin a norepinefrin

Odolnost těla vůči stresu, stejně jako odolnost vůči různým nemocem, závisí na práci malých, ale důležitých žláz adrenalinu a norepinefrinu. Hormony zlepšují funkce nervového systému, zvyšují krevní tlak, srdeční frekvenci a dýchání, udržují hladinu cukru a mastných kyselin. Když nastane stresová situace (strach, šok, úzkost, fyzické trauma), adrenalin vyvolává v lidském těle následující reakce:

1. Zvýšená srdeční frekvence.
2. Dilatace zornic.
3. Konstrikce krevních cév.
4. Zlepšení funkčních vlastností kosterního svalstva.
5. Uvolnění střevních svalů.

Hlavním úkolem adrenalinu je adaptovat tělo na stres. Ve vysokých koncentracích však tento hormon zvyšuje metabolismus bílkovin, což vede ke ztrátě energie a úbytku svalové hmoty. Norepinefrin kombinuje funkce hormonu a neurotransmiteru.

Rozdíl mezi těmito dvěma hormony je v tom, že schopnosti norepinefrinu jsou omezeny pouze zúžením krevních cév a zvýšením krevního tlaku při stresu nebo nervovém vypětí.

Vasokonstrikční účinek není tak dlouhodobý. Když nastane stresová situace, oba hormony způsobí třes – třes v končetinách.

kortizol

Kortizol mobilizuje vnitřní zdroje těla k boji proti stresu. Jeho hlavní akce:

• Zvýšené hladiny glukózy;
• zvýšený krevní tlak;
• zrychlení metabolických procesů;
• zvýšená hladina žaludeční kyseliny;
• protizánětlivý účinek (inhibice zánětlivých mediátorů).

Ve velkých objemech může hormon významně poškodit zdraví: vyvinout deprese, snížit imunitu, podpořit ukládání břišního tuku, snížit svalovou tkáň a hyperglykémii.

Byly prokázány negativní účinky kortizolu na mozkové funkce. Ničí neurony v hipokampu, oblasti limbického systému „čichového“ mozku, který je zodpovědný za tvorbu emocí a konsolidaci paměti.

Ne nadarmo se mu říká „hormon smrti“, protože jeho nadbytek může vyvolat infarkt nebo mrtvici.

Prolaktin

Toto je skutečně „ženský“ hormon. Jednou z jeho hlavních funkcí je kontrola tvorby progesteronu a podpora žlutého tělíska ve vaječníku a také kontrola tvorby mléka při kojení.

V podmínkách emočního šoku nebo nervového zhroucení má prolaktin intenzivní vliv na metabolické reakce a také na mechanismy regulace vody v těle.

Je důležité, aby hladina hormonů zůstala vždy normální. K tomu musí každý vyvinout správnou reakci na stresové situace, snažit se všemi možnými způsoby vyhnout se konfliktům a přepracování a dodržovat rozvrh práce a odpočinku.

Při déletrvajícím stresu a depresivních poruchách dochází k nekontrolované produkci tohoto hormonu. Tato situace hrozí nebezpečnými důsledky ve formě vývoje rakovinných nádorů (zejména pokud taková predispozice existuje v těle ženy).

Jaká jsou nebezpečí přebytku hormonů?

Tyto látky v přirozeném množství jsou nezbytné k tomu, aby se tělo bránilo a zachovalo svou funkčnost. Překročení normy (zejména adrenalin, kortizol a prolaktin) však vede k nebezpečným komplikacím v podobě:

• Zvýšená hladina cukru v krvi a v důsledku toho rozvoj cukrovky;
• křehkost kostí;
• výskyt neuropsychických poruch;
• destrukce tkáně;
• poruchy srdce a endokrinního systému;
• vývoj onemocnění vnitřních orgánů (například selhání ledvin).

V současné době neexistují žádné speciální léky na snížení hladiny stresových hormonů. Lékaři předepisují sedativní léky. Důležitější je však obnovení hormonální rovnováhy odstraněním stresových situací.

Stres je reakce těla na problémy. Vlivem negativních emocí začíná být člověk velmi nervózní a tím se jeho nerovný systém a imunitní systém stávají zranitelnými. Čím více stresu, tím více klesá odolnost organismu vůči všem nemocem. Člověk začíná častěji onemocnět, stává se nevyrovnaným, jaký je pro to důvod? Stresový hormon může mít na tělo pozitivní i negativní účinky. Jeho úkolem je obnovit nervový systém a zmírnit stres v člověku. Jak tedy souvisí hormony a stres? Jak ovlivňují život člověka a je možné se problémů zbavit sami?

Stresové hormony mohou ovlivnit tělo pozitivně nebo negativně

Co jsou stresové hormony?

Pod vlivem stresových momentů v lidském těle se činnost důležitých systémů začíná dramaticky měnit. V těchto chvílích hrají speciální hormony ochrannou funkci. Objevují se z vnitřních žláz a nadledvinek. V období stresu produkují nadledvinky hormony, které se dělí do 4 skupin.

1. Glukokortikoidy jsou společně kortizol a kortikosteron. Právě kortizol se v obdobích nervozity uvolňuje ve velkém množství. Zvyšuje se také, pokud se člověk aktivně věnuje fyzické aktivitě a jí velmi málo.
2. Mineralokortikoidy jsou také typem hormonu, s nímž je spojen aldosteron, který je zodpovědný za práci reabsorpce, a to zpětné čerpání tekutiny. Při zvýšení hladiny aldosteronu dochází v těle k zadržování vody a v důsledku toho k otokům částí lidského těla.
3. Androgen a estrogen jsou pohlavní hormony. Pokud se hladina estrogenu zvýší, pak člověk pociťuje silné bolesti a s pomocí hormonu je mnohem snáze snáší.
4. Katecholaminy jsou také součástí hormonů, které působí společně. Norepinefrin, adrenalin a dopamin. Začnou je uvolňovat nadledvinky a část mozku. Jsou považovány za velmi aktivní biologické prvky.

Způsobují to nadledviny, stejně jako hypofýza a štítná žláza.

Hormonální kortizol

Kortizol se objevuje ve významném množství pouze v extrémních případech, pokud tělo zachytí užitečné prvky během práce všech svalových skupin, tedy cvičení. Normální je, pokud je hladina kortizolu 10 μg/dl. Pokud je člověk v těžkém šoku, pak hladina kortizolu dosahuje 180 μg/dl. Zvýšený kortizol poskytuje tělu ochranu a člověk se mnohem rychleji zotavuje ze stresu.

Prolaktin je hormon

Prolaktin je hormon, který má asimilační a metabolické účinky. Proto se procesy mohou měnit a syntéza proteinů může být aktivní.

Kromě toho má prolaktin imunoregulační účinek. Řídí metabolismus voda-sůl, duševní akce a reakce a tělesné chování.

Adrenalin je hormon

Adrenalin může vyvolat paniku, vztek a velký strach. Hlavním úkolem adrenalinu je rozšířit průdušky, tento hormon je také antidiuretikum. Můžete pochopit, v jaké minutě se začne adrenalin uvolňovat ve velkém množství pomocí zornice, která se rozšiřuje. Adrenalin pomáhá redukovat dýchání a relaxovat.

Strach je doprovázen návalem adrenalinu

Výsledkem jsou zvýšené hladiny kortizolu a prolaktinu

Hormonální hladiny se začnou měnit, pokud je v krvi člověka obrovské množství kortizolu a prolaktinu. Pokud nelze zvýšené hladiny dlouhodobě snížit, stresový hormon kortizol způsobuje:

• snížení svalové hmotnosti;
• zvýšený stupeň tukových buněk, které se ukládají v těle: když je zvýšený kortizol, člověk chce neustále jíst sladkosti;
• zvětšené, když se na těle objeví záhyby;
• způsobuje zvýšený cukr u diabetu 2. typu: pod vlivem kortizolu se snižuje účinnost inzulínu a v této době se zvyšuje hladina glukózy v krvi, takže se hladina cukru v krvi zdvojnásobuje;
• u mužů se hladina testosteronu snižuje;
• rozvíjí srdeční onemocnění: velké množství kortizolu dává tělu neustálou práci a nedovoluje mu odpočívat, jsou to restarty, které ovlivňují stav srdce a stav krevních cév;
• Osteoporóza je proces zpracování vápníku a kolagenu: stresové hormony zpomalují účinek regenerace, což vede k poruchám kostní tkáně.

Prolaktin je zodpovědný za výskyt progesteronu u žen. Když člověk zažije stresující okamžik, prolaktin ovlivňuje metabolické reakce, které řídí stav vody uvnitř člověka. Když se v důsledku stresu zvýší hormon prolaktin, může se stát faktorem rozvoje mnoha nemocí a dokonce i rakoviny.

Velké množství stresového hormonu způsobuje hormonální nerovnováhu, žena nemá ovulaci a nemůže donosit dítě.

Prolaktin je pro muže a jeho zdraví neméně důležitý. Pokud ho není dostatek, může mužská sexuální schopnost značně trpět. Existuje možnost tvorby adenomu.

Z jakých důvodů se zvyšuje stresový hormon?

Hormony se zvyšují, když je člověk nervózní. Adrenalin se zvyšuje zřídka, pouze v případech, kdy člověk zažil silný šok, například nehodu, zranění a mnoho dalšího. Neustálé zvýšení hormonu může být způsobeno následujícími okolnostmi:

• choroba;
• rozloučení s milovanou osobou;
• peněžní status;
• způsobuje problémy v kariéře;
• potíže se zákonem;
• sexuální obtíže.

U žen se mohou stresové hormony postupně hromadit poté, co otěhotní nebo po porodu, takže v takových chvílích byste si měli věnovat více času pro sebe, abyste si nezpůsobili depresi.

Nedostatek peněz také spouští produkci stresových hormonů

Známky stresu

Demonstrace stresu závisí na několika důvodech - na duševním stavu člověka a na stádiu patologického procesu. Příznaky stresu se dělí na fyzické a psychické. Stav člověka může být určen psychologickým vlivem:

• způsobuje úzkost bez důvodu;
• vnitřní teplo;
• častá nespokojenost;
• častá špatná nálada;
• pokles výkonnosti a účasti na životě.

Fyzické známky lze zjistit, zda je člověk často unavený, špatně spí nebo hubne.

Ženy během těhotenství a po porodu nemusí být schopny zadržet moč, když kašlou nebo kýchají. To je způsobeno hormonální nerovnováhou a stresem. Tuto situaci lze pozorovat i u dětí.

Prolaktin se v dívčím těle rozhodně nezvýší, pokud trpí neplodností, neustálými potraty, sníženým sexuálním zájmem, narušením měsíčního cyklu, zvýšenou chutí k jídlu, což povede k dalším kilogramům. Po takových příznacích musíte provést potřebné testy a zkontrolovat hladinu hormonů.

Při dlouhodobém působení prolaktinu se mění struktura buněk produkujících hormon. V důsledku to může vést ke vzniku nádoru. Nádor může zabít zrakový nerv a negativně ovlivnit stav nervového systému. Hlavními příznaky jsou ztráta zraku, deprese a špatný spánek. O chronickém zvýšení kortizolu můžete uvažovat na základě následujících příznaků:

• přírůstek hmotnosti, i když člověk správně jí a cvičí;
• rychlý puls: krevní cévy se stahují, takže se srdeční frekvence zvyšuje;
• ztráta libida;
• vzhled nervozity bez důvodu;
• špatný spánek;
• Deprese.

Zvýšení stresového hormonu může způsobit nevratné smutné následky. V mnoha případech si lidé stres léčí sami. Léčba spočívá v alkoholu, drogách a hazardních hrách. Samozřejmě není radno se tímto způsobem zbavovat stresu.

Pokles výkonnosti může být způsoben stresem

Jak můžete snížit hladinu hormonů?

Existuje pouze jedna metoda, jak obnovit hormonální nerovnováhu při stresu v těle a snížit počet hormonů – minimalizovat dopad stresu. Chcete-li to provést, musíte provést jednoduché kroky.

1. Vést zdravý životní styl. Dobře se vyspěte, nepřetěžujte se, dýchejte čerstvý vzduch.
2. Dělat fyzické cvičení. Trénink probíhá každý den po dobu 50 minut.
3. Snažte se vyhýbat stresu. Naučte se ovládat své emoce. K tomuto účelu slouží meditace a různé relaxační techniky.
4. Sestavte si správný jídelníček, aby tělo dostalo všechny nutriční složky. Určitě snižte příjem kofeinu a pijte více vody.
5. Buďte vždy v dobré náladě. Čtěte dobré knihy, sledujte komedie. Chatujte s přáteli, choďte na procházky a více relaxujte.

Pokud nepomohou standardní metody, můžete zvolit psychofarmakum, které pomáhá takříkajíc přežít těžké chvíle života. Pamatujte však, že samoléčba se nedoporučuje - je lepší kontaktovat odborníka, který pro vás vybere potřebné prostředky.

Závěr

Stres bude vždy přítomen. Každý člověk čelí každý den situacím, které ho znervózňují. Každé tělo může na uvolňování stresových hormonů reagovat jinak. Proto si člověk musí pomoci ovládat své emoce a snažit se chránit před nervovými situacemi, aby se stresový hormon nezvyšoval.

Pokud to nemůžete udělat sami, můžete vyhledat pomoc psychologa. Člověk by měl vést zdravý životní styl, dobře jíst, více odpočívat a pak bude vše normální.