S cílem zlepšit tělo a přiblíží se k jeho ideálu obrázku, mnozí se snaží přilnout k principům správné výživy. Ale není to příliš účinné pro ty, kteří nepracovali pro své jídlo. Za účelem zahájení nového života je předběžná strava prostě nezbytná pro čištění těla ze strusků a toxinů.

Principy napájení

Principy takové stravy pro omlazení těla nebo hubnutí jsou velmi jednoduché:

• pít hodně kapaliny;
• dodržovat monoption;
• existují malé porce.

Mnoho náboženství a filozofické toky, mezi něž a ayverd a křesťanství (příspěvky) podporovat takový životní styl. Co je tedy tato dieta?

Existují dvě verze: sedmnáct a třídenní. Někteří jsou samozřejmě nabízeni zažít a snažit se vydržet dva týdny na některých ovoce nebo obilovinách. Jednodenní dieta je také možné pro rychlé čistící tělo, ale o to o něco později.

Je těžké říci, která dieta je nejúčinnější. To vše závisí na svědectví a jmenování lékaře nebo výživy. Mimochodem, o svědectví, nejméně jednou měsíčně, musí být pozorována jakákoliv jednoduchá vykládací dieta.

• pravidelně je nutné čistit tělo ze strusek a toxinů, a to nebude dělat nic lepšího než dieta, aby očistil celý organismus;
• vyvážená strava zajišťuje hubnutí a konsolidaci výsledku bez účinku boomerangy;
• taková výživa je předepsána, když vlastní volby, spánek, výkon.

Druhy diety

Dáme příklady řádné výživy z hlediska přední výživy, ale pamatujte si, že to může přiřadit pouze navštěvující lékař. Pro utrpení znevýhodnění nebo přebytek jod je často jmenován pohanka dieta. Jedná se o pěkný tuhý týdenní stravovací diagram, který je zvláště účinný pro vyvážení díla endokrinního systému a hmotnosti. Vezměte obiloviny v jakékoli formě, protože Pohanka je velmi obtížně strávit (psychologicky) třetí den, doporučujeme vám kombinovat výživu s dietou v Kefíru. Přinejmenším jednou denně pít sklenici nápoje.

Na druhé místo v účinnosti ovocná dieta. Například, meloun, slouží k odstranění radionuklidu z těla a jiných škodlivých spojení. Kromě toho je to poměrně levný produkt, zejména na konci léta. Pokud mluvíme o zimní nebo jarní sezóně, když velmi postrádají vitamíny, doporučujeme vám sedět na grapefruitu. Toto ovoce uspokojuje naše tělo potřebnými minerály a užitečnými látkami, popáleniny tuku, ale velmi alergen.

Foto - Ovesné vločky pro čištění těla

jen záruka rychlého hubnutí a zlepšování pohody, je již doslova druhý druhý stav kůže a vlasy se zlepší. Ale tato výživa je také nebezpečná. Ne každý může jíst s jednou rýží, tato cereálie není vždy absorbována, protože se vyskytne zácpa nebo meteorismus. Kromě toho se mnozí nelíbí jeho neobvyklou chuť.

Musíte hledat alternativu a tento výstup - rýže dieta ovesné vločky. Toto jídlo se také nazývá francouzské referenční menu. Díky jemu, Evropská zlepšuje své vlasy, nehty a pokožku. A pokud je rýžová strava pro čištění tělesa ze solí se používá pouze ve velmi zahájených případech, pak je každému druhému pacientovi přiřazeno ovesné vločky pro hubnutí a purifikaci těla. Jaká je funkce:

• ovesné vločky je jednoduchá kaše, která může být kombinována s jakýmikoliv komponenty;
• pokud vezmete vitamíny paralelně ("Leoit", "Vitrum"), žárovky na vlasy a talíře na nehty;
• týdenní strava s ovesnou vločkou a rýží se používá k úplnému očištění těla;
• kromě toho jsou tyto obiloviny velmi užitečné pro játra a ledviny.

Nabízíme příklady možných jídla pro týdenní menu S čistící dietou:

Snídaně: Kaše s ovocem. Protože Je nutné zcela eliminovat cukr. Nahradíme ji s fruktózou, ale nejíme těžké ovoce - banány, papája, mango. Nejlepší ze všech ranní kaše mix s jablkem, pomerančem, grapefruitem. Všechny jsou vyraženy sklenkou zeleného nebo bylinného čaje, v žádném případě není káva. Takže můžete jíst libovolnou kaši.

Odpoledne Jíme něco, co ne kalorií, ale užitečné, může to být malý sýr s nízkým obsahem tuku, plátek některých ovoce nebo zeleniny, řekněme trochu celeru nebo jarní salát.

Na večeře Můžete připravit první (pokud naše strava není ovocem, jinak si vychutnejte velmi chutný a užitečný salát z jogurtu a stromů ovoce). Například recept na polévku Janet Thomson:

1. houby (žampiony, hádka, lišejníky, ale ne bílá);
2. máslo;
3. pokud je to žádoucí, sýr s nízkým temperem;
4. správná strava Janet Thompson znamená použití půl kilogramu cibule luk, ale může být úspěšně nahrazen celerem nebo česnekem.

Všechny Shinkum, a hodit do vroucí vody, vaříme na malý oheň na několik minut, sůl, pepř, podáváme s greeny.

Jako možnost nahrazení této misky, obvyklý zelený Borsch může provádět, jednoduše během jeho vaření, nepoužívejte drážkovou nebo tukovou masovou vývar.

Správné lékařské tibetská dieta Pro očištění tělesa a hubnutí znamená použití přísného seznamu výrobků, mezi něž patří:

• sušené ovoce;
• zelený čaj, kamarád, trávy od bylin;
• nízké kuřecí maso.

Foto - rýže pro čištění těla

Na základě takové stravy můžete nabídnout Pilaf s prunesem a sušen. Rýže jsou opilí, smíchejte se s sušenými ovocem, předem jemně nasekaným a jelenem. Můžete se zaregistrovat u koriandru nebo mayoran. Lidový lék nabízí tuto misku jako možnost pro léčbu střevní poruchy nebo otravy pro upevnění.

Další možností oběda je hrnec cuketa nebo dýně. Nádherně čistí tělo, zlepšuje práci žaludku a střev, navíc je velmi chutné. Zelenina se rozřezává na malé kousky, vařit se na tichém ohni, protože vaří mě změkčování a promění se v homogenní hmotnost, sezóna s nízkou smetanou smetanou a medem.

Ve většině případů dieta pro čištění těla nemá vítat večeřeAle recenze říkají, že zpočátku je velmi obtížné ovládat sebe, takže navrhujeme zpočátku jíst v noci (ale jen 4 hodiny před spaním) kaše, kterou pomůže vodní lázeň. V žádném případě neříkejte obiloviny a nemají sezónu tukovou náplně.

Kromě toho je dovoleno pít večer Sklenici kefír nebo teplého mléka, ale pamatujte si na riziko plynu a nadýmání. Znáte více receptů? Navštivte naši komentář sekci a sdílejte své zkušenosti.

Zdravé jídlo je krokem ke schůzce pro dlouhověkost. Odmítnutí špatných návyků a potravinářských přídatných látek prodlouží životnost po dobu až 15 let. Sledujte sebe, vyčistěte tělo, cvičení a být zdravý!

Podle statistik, v 60% případů může být problém lepení těla vyřešen pomocí speciální výživy. Existují produkty, které neutralizují jedy a eliminují toxiny. A existují ty, které naopak přispívají k jejich pronikání do střev a krve, odkud se šíří přes všechny systémy. Na základě toho jsou vyvíjeny různé možnosti čistící diety - v závislosti na tom, jaký výsledek chci dosáhnout nebo jaký druh těla potřebuje všeobecné čištění.

Jakákoli strava pro čištění těla je založena na konkrétních pravidlech. Stačí postupujte podle doporučeného menu a neustále se podívejte do seznamů povolených a zakázaných produktů nestačí. Je třeba chápat, že se jedná o komplexní postup. A pokud chcete dosáhnout efektu, musíte dodržovat doporučení výživy a lékařů.

Kompletní lékařské vyšetření a ujistěte se, že vaše zdraví je v pořádku. Získejte povolení k dietě od lékaře nebo alespoň výživy. Zvažte kontraindikace pro tuto výživu: onkologie, těhotenství, kojení, zhoršení chronických onemocnění, duševních poruch, epilepsie, genetické patologie.

Vypočítat potřebný denní objem vody. Norma je 30 ml na 1 kg vaší hmotnosti. Ale protože mluvíme o čištění, přidejte 1-2 brýle na výsledný výsledek. Například, muž vážící 70 kg v normách je zapotřebí 2,1 litrů + další 400 ml \u003d 2,5 litry.

Pokaždé, když vaříte čerstvé jídlo po dobu 1 dne. Ve stravě by nemělo být nic včera. Jídlo musí být pečlivě žvýkáno. Pro tvrdé, děláme nejméně 30 žvýkacích pohybů, pro měkké (kaši, polévky) - 10. Nepijte potraviny s nápoji. Použijte je buď půl hodiny před přijetím potravy, nebo po půl hodiny po.

Síla musí být. Musíte jíst každé 3-4 hodiny. Nehádejte se. Nikdy nepřineste žaludek do státu "před skládka". Po půl hodiny po jídle potřebujete klidně sedět a relaxovat. Žádná fyzická aktivita. Ale také se nedoporučuje lhát.

Pokud se zhoršuje dobře, stojí za to přehodnotit stravu. Možná jste právě zvedli špatnou možnost.

Univerzální

Tam je tzv. Uzávazná čistící strava založená na sorbentních produktech. Je jedinečný v tom, že odstraňuje strusky a toxiny z téměř jakýchkoliv orgánů a systémů, je také dobré pro hubnutí, protože vám umožní zbavit se 2-3 kg nadbytečné hmotnosti.

Názvy

Potchal, Čistící, detoxikační dieta.

Podstata

Předpokládá přítomnost pouze produktů-sorbentů ve stravě, která selektivně absorbují nebo přidružují škodlivé látky, a pak je odstraňte od těla přirozeně. Toxický, rafinovaný výkon je zakázán.

Indikace

Celkové uchopení těla a jeho jednotlivých orgánů.

Funkce

Je dobře tolerováno. Vyznačuje se rovnováhou mezi dietou a rozmanitostí menu, protože nám umožňuje použít velký počet produktů. Kromě čištění akce vám umožní zhubnout a zlepšit pohodu. Žádné kontraindikace. Tato dieta může být vrácena 3-4 krát ročně. Lze jej snadno kombinovat s jinými čistícími postupy (při výrobě laxativ nebo diuretických léčiv) - budou jen posílit akci.

Přípustné produkty:

• zelená: Salátový list, kopr, celer, petržel;
• obiloviny: pohanka, ječmen, ovsa, rýže;
• nápoje: Kompot z sušených ovoce, léčivých bylin, minerální voda bez plynu, polibek, čerstvě stisklé šťávy, zelený čaj, ovesné vločky kvas, náplast;
• zelenina: jídelna, mrkev, všechny odrůdy zelí, brambory, papriky, okurky, dýně, lilek;
• otruby;
• matice;
• sušené ovoce;
• ovoce: švestky, zelená jablka, třešeň, citrony, broskve, pevné odrůdy, meruňky, grapefruity, pomeranče;
• Žampión;
• bobule: černý rybíz, jahody, brusinka, lingonberry, angrešt.

Produkty sorbenty

Zakázáno:

• luštěniny;
• pekařské výrobky;
• smažené jídlo;
• zelená: špenát, šťovík;
• klobásy;
• konzervované;
• kouř;
• nápoje: sycené, alkoholické, černý čaj, káva;
• pikantní pokrmy;
• koření;
• ředkev;
• semena;
• sladkosti (cukroví, marshmallow, čokoláda atd.);
• solení, marinády;
• fast Food;
• grilování.

Produkty, které jsou částečně (ne více než 1-2krát týdně) jsou povoleny ve stravě čištění diety:

• hrozny;
• mléčné výrobky (poskytnout preferenci nízkotučného tvarohu, 1% Kefera a pevného sýra; Pokuste se dělat bez mléka, jogurty, Ryazhenki);
• s nízkým obsahem tuku (vařená kuřecí prsa je povolena, kůže z ní a dalších odrůd masa je zakázána;
• ne-tukové odrůdy ryb (Cod, flubs, Minttai, tuňák, putassu, haltus);
• česnek;
• vejce.

Přibližné menu na týden

Doplněk do menu:

• pokud je úkol výhradně očištěním, objemy porcí nejsou omezené, ale pamatujte si o jednom z obecných pravidel - ne přejídání;
• v intervalech mezi jídlem potravin je dovoleno pít běžnou vodu a přípustné nápoje;
• před lůžkem můžete jíst zelené jablko nebo pít zklidňující fytquia.

Nejnáročnější dieta ve svém laskavosti pro očištění tělesa a hubnutí současně. Po dokončení budete nejen snadno lehké v celém těle, ale také vidět skutečné postavy na stupnicích, svědčícím o snížení hmotnosti. Kromě toho se vaše pohoda výrazně zlepší: bolesti hlavy a závratě, tlaku a hladiny cukru jsou stabilizovány, štěpení normalizuje.

Pectinic.

Velmi často pro čištění tělesné výživy doporučují použít pektinovou stravu.

Podstata

Na základě produktů, ve kterých je spousta pektinu. Tato látka zobrazuje toxiny, strusky, radionuklidy, škodlivé cholesterolu a stagnující tukové buňky. Kromě toho pektin příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru a podporuje hubnutí.

Indikace

Slouxace těla a střev. Problémy s trávením. Nadváha. Zvýšený cholesterol.

Doba trvání

Dieta pektická čištění se vypočítá po dobu 1 týdne. Odborníci se nedoporučují dodržovat jeho delší dobu, protože ibitaminóza může začít v důsledku promývání živin.

Funkce

Kontraindikován s cholecystitidou, pankreatitidou a žaludečními vředy.

Přípustné produkty:

• meruňky;
• banány;
• fazole;
• hrozny;
• vlašské ořechy;
• zelený čaj;
• citrony;
• mrkev;
• broskve;
• řepa;
• švestka;
• dýně;
• citrusová zest;
• jablka jakýchkoli odrůd a v jakékoli formě (čerstvé, hrubé, pečené);
• jablečný džus;
• vejce.

Produkty se zvýšeným obsahem pektinů

Zakázáno:

• alkohol;
• pekařské výrobky;
• sycené a energetické nápoje;
• klobásy;
• cukrovinky;
• káva;
• těstoviny;
• zmrzlina;
• masné výrobky všechny kromě kuřecí prsou;
• zelenina: cuketa, brambory, patisky, ředkvičky;
• rostlinný olej;
• cukr;
• cukroví;
• ovoce: hrušky, meloun;
• brambůrky.

Povoleno ve stravě ne více než 1-2 krát týdně:

• obiloviny, kaši;
• mléčné produkty;
• kuřecí prso;
• odrůdy ryb.

Příkladné menu pro 1 den

Čím více jablek zahrnuje ve stravě, bude efektivnější. Toto ovoce je šampionem v obsahu pektinu. Ze šťávy také preferují jablko. Má diuretický účinek, takže odstranění strusků a toxinů bude zajištěno přirozeným způsobem během tohoto týdne.

Na Fiber.

Dieta vláken je stejně užitečná pro čištění těla než pectinic.

Podstata

Základem jeho stravy je potrava bohatá na potravinářská vlákna. Jejich výrazným rysem je, že nejsou štěpeny enzymy a jsou téměř beze změny přirozeně. Ale, zůstat v žaludku, zlepšení trávení, má příznivý vliv na střevní mikroflóru, spojují a rádi jedy, toxiny, strusky a další odpadky. A vlákno vytváří pocit sytosti a tak blokuje hlad.

Indikace

Očistit tělo jako celek. Je velmi užitečné pro střeva, protože eliminuje problémy s trávením. Nadváha.

Doba trvání

Optimální průběh úplného očištění střev a tělesa je 1 týden.

Funkce

Zajišťuje zažívací trakt z rotačních a fermentačních procesů. Normalizuje cukru v krvi a cholesterolu. Zlepšuje práci srdce. Snižuje riziko útvaru skály v rušné bublině. Se liší ve vysokém výživovém výkonu. Kontraindikováno vážnými onemocněním gastrointestinálního traktu, těhotenství, hormonálních problémů, duševních poruch, onkologie, po rozsáhlých operacích.

Přípustné produkty:

• luštěniny;
• produkty z hrubé mouky;
• obiloviny: pohanka, proso;
• těstoviny hrubých odrůd pšenice;
• matice;
• Čerstvé zelené;
• čerstvě vymačkané šťávy;
• čerstvá zelenina;
• čerstvé ovoce;
• Čerstvé bobule;
• lněná semínka;
• sušené ovoce;
• celozrnný chléb;
• Žampión.

Přípustné v malém množství:

• dietní maso;
• mléčné non-tukové výrobky;
• odrůdy s nízkým obsahem tuku ryb vařených pro pár;
• vařená vejce;
• náhrady cukru;
• koření a koření.

Zbytek produktů, které nejsou zahrnuty do těchto dvou seznamů, jsou automaticky předány k vypouštění zakázáno.

Příkladné menu pro 1 den

Čím více se obrátíte na dietu čerstvé ovoce, zeleniny, bobule, zeleně a klíčící semena, tím účinnější je čistící strava. Nezapomeňte pít čerstvé šťávy, abyste odstranili všechny strusky a toxiny z těla a vložte digesci. A hubnutí je 3-4 kg za týden, aby byl pro vás příjemný bonus.

Diuretický

Nejznámější a populární dieta, čistící tělo, je diuretika. A to je pochopitelné: Jak jinak můžete odstranit strusky a toxiny? Samozřejmě zvyšování každodenního objemu urinu.

Ostatní jména

Anti-hlas.

Podstata

Základem stravy je diuretické výrobky, živočišný a rostlinný protein. A ty, které zpožděnou tekutinu v těle jsou zakázány. Jedná se o zesílenou zátěž pro ledviny a močový měchýř, ale bude to odůvodněno výsledky s kompetentně složeným menu.

Indikace

Písek v ledvinách, selhání ledvin, tvarované tělo. Nadváha. Bonbón.

Funkce

Nejprve se ukázalo, že diuretická dieta očistí ledvin. Pro hubnutí nebude tak efektivní. To může být ztraceno s ním 1-2 kg, ale hubnutí na něm skončí a v terénu zůstanou vklady tuku.

Přípustné produkty:

• vodní meloun;
• artyčok;
• meloun;
• zelený čaj;
• zelení listů;
• obiloviny: proso, ovsa, pohanka;
• kořen zázvoru;
• mrkev;
• okurky;
• téměř všechny nápoje, s výjimkou alkoholických, sycených a energie;
• ředkev;
• Černý ředkvička;
• jídelní lůžko;
• chřest;
• dýně;
• špenát;
• jablečný ocet;
• bobule: angrešt, šíp, lingonberry, brusinka, kalina.

Produkty s diuretickým efektem

Zakázáno:

• pekařské výrobky;
• droždí;
• smažené jídlo;
• mastné odrůdy ryb;
• kouř;
• Červené maso;
• dostupné sacharidy: Sirupy, Jam, Jam a další sladkosti;
• majonéza;
• margarín;
• mléko;
• maso polotovary;
• pšeničná mouka;
• krém;
• sůl;
• omáčky;
• brambůrky;
• vejce.

Pokud je dieta třídenní, můžete dále diverzifikovat menu s takovými produkty jako:

• luštěniny;
• hnědá rýže;
• krevety, chobotnice, ústřice, mušle;
• slepice;
• přirozený jogurt;
• stupně non-tukových ryb;
• skim sýr;
• olivový olej;
• matice;
• semena;
• sójové mléko.

Příkladné menu pro 1 den

Poznámky k menu:

1. Mezi jídlem, které potřebujete pít stejně jako možné diuretické stromy a čerstvě stisklé šťávy.
2. Jídla nejlépe vylévají.

Aby byla dieta prospěšná, musí být nejprve zkontrolována na specialistu za přítomnost onemocnění ledvin. Pokud jsou v nich detekovány velké kameny (o průměru více než 4 mm), je takový výkon kontraindikován. A z hlediska vedlejších účinků je zde mnohem více problémů než ve všech ostatních programech, aby odvozovaly toxiny z těla.

Čistící strava je kurz osvobození těla z toxinů, těžkých kovů a živobytí. Dává dlouhý výsledek ve formě hubnutí o 5-9 kg a normalizace práce mnoha orgánů. Výhodou takového čištění je, že je reprezentována různými možnostmi, z nichž si každý může vybrat optimální.

Vlastnosti a užitečné vlastnosti čistící stravy

Dieta pro čištění těla zahrnuje se zbavit toxinů a přebytečné tekutiny, normalizace metabolismu a hubnutí.

Je nutné, pokud jsou následující problémy:

• nadváha;
• bodnutí;
• nízká imunita;
• zažívací poruchy;
• zůstaňte v zónách se špatným prostředím;
• práce v škodlivých podnicích.

Čistící účinek je dosažen použitím výrobků, které stimulují provoz trávicího a močového systému.

Příprava na dietu zahrnuje vyloučení alkoholu a mastných potravin týdně před tím, než začala. V Evě se doporučuje provádět čistící klystýr. Během diety je kontraindikována vyztužená fyzická námaha.

Čistící strava pro hubnutí po dobu 7 dnů je použití nízkotučných mléčných nádobí, vařené rýže (pohanka, ovesné vločky), ovoce, zelenina, vývar. Během tohoto období se můžete zcela zbavit strusky a ztratit od 5 do 9 kg.

Možnosti pro čištění

Nejúčinnějším různorodostí tohoto typu diety je rýže, protože tento výrobek provádí funkci absorpčního a absorbuje škodlivé látky ze střeva.

Požadované množství výrobků denně (rozděleno do 3 recepcí):

• 180 g hnědé rýže;
• 400 ml vývaru;
• 300 g zeleniny;
• 100 g ovoce;
• 1 lžíce. Surový rostlinný olej.

Přibližné variace produktu:

Den 1: Rýžová kaše bez koření, jablka, zeleninový salát a polévka.

Den 2: Rice kaše, mandarinky, zeleninový guláš, vývar.

Den 3: Dušená zelenina, rýže se skořicí, zeleninový salát, hrušky.

4. den: rýže, ovocný salát, mrkev, rostlinný vývar.

5. den: Sušené ovoce, čerstvá zelenina, rýže s greeny, zeleninová polévka.

6. den: vařená zelenina, vývar, rýžová kaše, ovoce.

7. den: rajčatová polévka, rýže, guláš zelenina, citrusové plody.

Povinná podmínka - ráno před jídlem, pít 1 šálek vody s citronem.

3-denní čistící kurz je těžší a je reprezentován následující dietou:

1. den - ovocný salát s jogurtem, 300 g melounů, 1 banán.

2. den - rajčata 4 ks., Zeleninová šťáva, salát s fazolkami a celerem, dušená zelenina.

3. den - jídla můžete kombinovat první dva dny.

Hlavním stavem je mezi jídlem pití hodně tekutiny (minerální voda bez plynu, neslazeného zeleného čaje, bylinné dekorakce).

9denní dietní verze:

Snídaně - nízko tučné tvaroh, ovesné vločky, ovocný salát.

Oběd - salát, zeleninový vývar, obiloviny.

Snack - ořechy.

Večeře - zeleninová jídla.

Kefir 0% tuk je několik hodin před spaním.

Pro urychlení výsledku může být každá druhá dieta vypouštěna bez použití všeho jiného než voda.

Je-li čistící pohankové diety menu, bude následující den zahrnovat následující produkty, rozdělené do 5-6 recepcí:

• pohanka (2 brýle);
• kEFIR (1 L);
• zelenina (0,5 kg).

Pohanka v tomto případě není vařená a 4 lžíce. Vroucí voda a trvat na termosky přes noc. Můžete dodržovat takovou dietu již 2 týdny.

S ovesné vločky denně povoleno používat:

• 180 g ovesných vloček;
• 1 l kefir;
• 150 g kyselého ovoce;
• 200 g zeleniny, které neobsahuje škrob;
• hrst fazole a sušených ovoce;
• svazek koprů nebo petrželky.

Celkový objem výrobků musí být rozdělen do 3 recepcí a po každém pití šálku Kefera.

Výsledkem všech možností pro čištění diety je účinná čistící a znatelná hubnutí.

Povoleny a zakázané produkty

Střešní čisticí dieta znamená použití následujících produktů:

• crupes (pohanka, rýže, oves);
• zelenina a ovoce (syrové, dušené, pečené a sušené);
• matice;
• fermentované mléčné výrobky s obsahem nízkého tuku;
• Čerstvé zelené;
• kompotní, zelený a bylinný čaj;
• Čerstvě stisklé šťávy.

Zakázané produkty:

• konzervy potravin a klobásy;
• marinované a uzené produkty;
• tlusté ryby a maso;
• mléčné výrobky s obsahem vysokého tuku;
• smažené jídlo;
• sazená a sladká voda;
• fast Food;
• cukroví.

Dieta pro čištění střev a hubnutí také vyžaduje omezení soli a koření.

Výhody a nevýhody

Výhody čistící stravy jsou následující:

1. Zlepšuje práci gastrointestinálního traktu.
2. Nadváha ve formě mastných sedimentů.
3. Toxiny a struska jsou výstupy.
4. Tělo je obohaceno vitamíny a minerály.
5. Výměnné procesy jsou urychleny.
6. Střevo je obydlené užitečnou mikroflórou.
7. Práva krevního oběhu a tlaku.
8. Složení krve se zlepšuje.
9. Závažnost v žaludku zmizí.
10. Imunita je posílena.
11. Zlepšuje se obličejová barva a stav hřebíků a vlasů.
12. Výsledek je na dlouhou dobu uložen.
13. Strava nevyžaduje velké finanční náklady.
14. Pozitivní účinek ovlivňuje celé tělo.
15. Schopnost si vybrat pokrmy z různých možností.

Čistící diety mají své vlastní minusy:

1. Jsou zakázány dodržovat dlouho.
2. Je nutné přesunout na méně aktivního životního stylu.
3. Tělo v tomto období vyžaduje větší rekreaci a relaxaci.
4. Doporučuje se provádět přípravky vápenatě, protože v procesu čištění se umyje od těla.

Kontraindikace

• těhotenství a laktace;
• intolerance k povoleným produkty;
• akutní forma gastritidy a ulcerózní onemocnění;
• zhoršení chronických gastrointestinálních onemocnění.

Chcete-li odstranit tělo a zhubnout, zajistit výsledek po dlouhou dobu, měli byste dodržovat pravidla pro výstupu ze stravy:

1. Návrat k obvyklé dietě by mělo být postupně do měsíce.
2. Celé období čištění a po jeho konci je nutné pít hodně vody.
3. Doporučuje se vrátit do diety na 1 den měsíčně.
4. Postupně eliminujte škodlivé jídlo (uzené, klobásy, mastné a smažené pokrmy z menu.

Takové purifikace těla pro hubnutí v některých případech může způsobit závratě, zvýšenou únavu. To by nemělo způsobit úzkost, protože je normou v procesu zbavit se strusků.

Vzhledem k čištění stravy je možné nejen významně hodit hmotnost, ale také plně zlepšit tělo, omladit pokožku. Ve světě existuje mnoho typů čisticích výživy výživy, každý z nich má svůj vlastní prvek a je zaměřen na odstranění určitého problému. Ale obecně, princip čištění stejných.

Vlastnosti čistící stravy

Hlavním principem čistící stravy je založena na plném čištění celého těla z škodlivých látek, přebytečné tekutiny. To vše přispívá k zrychlení metabolických procesů a odpovídajícím způsobem, hubnutí. Ale nejdůležitější je zlepšit funkčnost vnitřních orgánů a systémů. Funkce - musíte využít potraviny, stimulující práci gastrointestinálního traktu, orgánů jater a ledvin. Stejně jako ostatní, čistící dieta předpokládá pouze spotřeba "správné" potraviny a odmítnutí škodlivého jídla pro tělo. Existují také důležitá pravidla, která by měla být přísná:

• fyzická námaha během období diety musí být šetrná;
• je důležité dát tělu zcela odpočívat;
• doporučuje se v předvečer stravy, aby se čistící klystýr;
• nezapomeňte připravit tělo týdně před dietou - eliminovat mastné a škodlivé produkty, více jíst zeleninu;
• potřebují jíst malé porce;
• pít dostatek kapaliny;
• přísná dodržování detrů;
• zcela opustit dietu.

Povinné pravidlo je předchozí konzultace s účastnickým lékařem nebo výživou. Je možné, že jste detekován kontraindikací. V tomto případě bude muset opustit dietu. Nezapomeňte, že pouze specialista může definovat typ diety, které potřebujete.

Příznivé funkce

Hlavní užitečné vlastnosti všech čistých diet:

• zrychlení metabolismu a všech ostatních směnných procesů;
• odstranění z tělesného toxického zbytků, strusky, výrobků zpracování a jiných škodlivých látek;
• aktivace práce vnitřních orgánů a systémů;
• obnovení mikroflóry v gastrointestinálních tělesech;
• saturace látek;
• zlepšení struktury a barvy kůže;
• spalovací tukové usazeniny - hubnutí;
• zrychlení krevního oběhu;
• zlepšení složení krevní kapaliny;
• normalizace krevního tlaku;
• pocit lehkosti;
• posílení imunity.

Povoleny a zakázané produkty

Je povoleno jíst:

• rýže, ovesná a pohanka;
• ovoce, bobule a zelenina v čerstvé, pečené, dušené a suché formě;
• mnoho zelených;
• odmaštění mléčné jídlo;
• matice;
• Čajová zelená, neslazená kompotně, čerstvé šťávy, figuríny léčivých bylin.

• klobásy, uzené;
• mastné odrůdy ryb a masa;
• mastné mléko, tvaroh, kefír a podobně;
• marinované a konzervy;
• smažená a příliš solená jídla;
• cukr, sycené nápoje;
• fast Food.

Výhody a nevýhody

Výhody čistící stravy:

1. Rychlé hubnutí a vysoce kvalitní čistící prostředky.
2. Trvání vedení výsledku.
3. Úspory ze strany finančních investic.
4. Mnoho dalších efektů.
5. Komplexní dopad.
6. Nejširší volba čistící stravy, díky které je možné zvolit možnost na individuální úrovni.

Nevýhody:

1. Je přísně zakázáno používat takové diety po dlouhou dobu.
2. Je nutné odmítnout obvyklý rytmus života (snížit fyzickou aktivitu, více odpočinku atd.).

Zajímavý! Vždy s čistící dietou, nežádoucí účinky ve formě závratě, jsou zaznamenány oslabení. Jedná se o normální reakci, která indikuje proces purifikace.

1. Obezita a nadváha.
2. Oslabený imunitní systém.
3. Mnoho vnitřních orgánů (předepisovat lékař).
4. Slouxace těla, intoxikace, otrava.
5. Ubytování v opáleném a ekologicky šetrné zónách.
6. Práce s škodlivými látkami.

Kontraindikace

1. Těhotenství a kojení.
2. Alergická reakce na nějaké jídlo.
3. Gastritida a vředy gastrointestinálního traktu ve fázích exacerbace.
4. Některá onemocnění jsou chronická exacerbace.

Jak se dostat z diety

Aby byl výsledek držen po dlouhou dobu, je důležité správně ukončit čistící dietu:

• zadejte naše obvyklé jídlo pro vás postupně, za měsíc;
• pokračujte v jíst malé porce a často;
• pít hodně kapaliny;
• uspořádat alespoň jednou za měsíc, jednodenní čištění těla.

Takže tělo není ucpáno, zkuste používat pouze užitečné produkty po celý život. Pokud nemůžete zcela opustit škodlivé pokrmy - minimalizujte jejich číslo!

Výsledek

Hlavní čistící strava se počítá po dobu 1 týdne. Během tohoto období můžete zcela odstranit všechny škodlivé produkty, stejně jako zhubnout o 5-9 kg.

Důležité! Všimněte si, že když je tělo odvozeno z těla škodlivých látek, se vápník promyje ve velkých dávkách, takže se ujistěte, že jíst fermentované mléčné výrobky nebo navíc pít lék vápenatého glukonátu.

Nejlepší odrůdy čistící stravy

Můžete si vybrat dietu zaměřenou pouze na čištění těla z toxinů, těžkých kovů a dalších věcí. Nebo možnost s dodatečnou akcí - hubnutí, normalizace střevního a žaludku, eliminace akné atd.

Čistící strava pro gastrointestinální trakt, játra a ledviny ze škodlivých látek

Čistící pohled na dietu pro orgány gastrointestinálního traktu a jiných systémů těla by měl být jmenován zúčastněným lékařem, jako v tomto případě jsou na určitých potravinách nejpřísnější zákaz. Záleží na patologii. Pokud nemáte chronické onemocnění, ale často zažíváte nepohodlí v žaludku a střevech, znamená to, že musí být vyčištěn. Tyto orgány potřebují vlákno, prospěšné bakterie, minerální sloučeniny a antioxidanty. Nejjednodušší způsob, jak očistit gastrointestinální trakt doma:

• Budete potřebovat přírodní kravské mléko, jen 1 šálek. Ve večerních hodinách to dejte do teplého místa pro vědu. Nechte to stát den.
• Když to funguje, nalít lžíci nerafinovaného slunečnicového oleje do něj, důkladně promíchejte.
• Pít před spaním.
• Ráno dalšího dne musíte zcela polykat vyčištěný česnekový řez.
• Dále jíst zelené jablko nebo salát připravený z rostlinného oleje a syrové řepy.

Jak je známo, všechny škodlivé látky ve velkých koncentracích se předpokládají přesně v játrech a ledvinách, takže je důležité tyto vnitřní orgány očistit. Nejúčinnější v tomto případě se považuje za Obr. Existuje obrovská sada takových čističských diet, ale nejúčinnější jsou následující:

• Večer, před dietou, namočte 1 lžíce rýže ve vodě. Ráno, ihned po probuzení, opláchněte opatrně v několika vodách. Vařit bez soli a koření. Jíst výslednou část pro jeden příjem. Poté je zakázáno vzít jídlo a pití vody po dobu 6 hodin. Pak můžete jíst jako obvykle. Taková dieta musí být odolávaná přesně 3 týdny.
• Pro sedmidenní dietu musíte použít rýžovou kaši bez soli a dalších přísad s různými komponenty. První den, během dne, budete muset jíst 1 jablko, napůl citron, zeleninový salát a stejný vývar. Veranda je s výhodou odsouzena 1 krát denně s koprem a rostlinným olejem. Druhý den budete používat 1 mandarin, polévku a guláš ze zeleniny. Povinná rýže. Třetí den, Pérridgeova sezóna je skořice, odloží cuketa nebo lilek a oddělené zelí. Po dobu 4 dnů přidejte ovoce do kaše, pijte zeleninový vývar a svarovou rýži s mrkví. Na 5 den používejte sušené ovoce, zeleninu, kopr. V 6. dni budete potřebovat 1 hrušky, jablko, bazalku a vařenou zeleninu s vývarem. Poslední den se zacházejte s citronem na snídani, rajčatovou zeleninovou polévku na oběd a dušená cuketa na večeři. Tyto komponenty by měly být spotřebovány vařenou rýží. Každý den musíte jíst tolik, abyste neměli více než 1500 kcal.
• Pro jednodenní rýžovou stravu potřebujete skladovat rýžovou rýži (180 g), zeleninu (200-300 gr.), Ovoce (100 gramů), sklenku vývaru ze zeleniny a lžíce rostlinného oleje. Produkty mohou být použity v libovolné formě. Hlavní věc, nejezte s vysokou kalorií zeleniny a ovoce. Distribuce pro celý den.

Na výstupu rýžové stravy dejte preferenci mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.

Čistící dieta pro hubnutí

Chcete-li zhubnout s čistící dietou, musíte dodržovat určitá pravidla:

• Trvání dieta - 7-14 dní, ale ne více.
• Na prázdný žaludek 250-300 ml vody s přidáním přírodní citronové šťávy.
• Někdy místo vody můžete pít šálek neslazeného zeleného čaje.
• Bee Snídaně s odmařeným tvarohem a ovocem, ovesné vločky nebo salátem z bobulí a ovoce.
• Na oběd můžete jíst zeleninové saláty, dělat stejné polévky a vařit kaše (pohanka, rýže).
• Namísto odpoledne jíst hrst ořechů.
• Večeře dušené nebo pečené zeleniny.
• 2 hodiny před spaním zametacím odmařeným kefirem.

Pro urychlení procesu hubnutí a čištění těla, střídavá strava potravin s denním dnem. To je první den sedět na vodě, ve druhém na jídlo, ve třetí vodě, ve čtvrtém na potraviny atd.

Dieta tři dny

Třídenní čištění strava se týká výslovné možnosti, proto je považována za těžké. Jakákoliv fyzická aktivita je vyloučena. V den, kdy potřebujete pít alespoň 2-2,5 litrů čisté vody. Strava:

• První den stravy používejte pouze nízko kalorické ovoce a bobule, pít vodu a zelený odrůda čaj. Pro jednu recepci můžete jíst ne více než 200 gramů.
• Druhý den jíst výhradně zeleninu, ale v jakékoli formě.
• Ve třetím dni pijete mnoho šťávy, které je třeba připravit před spotřeby. Můžete použít nejen ovoce, ale také zeleninu. Jedna sklenice šťávy je určena pro jednu recepci.

Dieta pět dní

První 2 dny do Apple, pít vodu a zelený čaj. Ve třetím dni jíst malou část ovesné kaše, štíhlé zeleniny a bílé maso. Nezapomeňte svar. Ve 4. den, s výjimkou ovesné vločky, jíst 2 jablka a 1 oranžová. Na 5 dní bojujete o odmazavý tvaroh, rýži a zeleninový salát.

Pozornost! Dieta je poměrně tvrdá a dlouhá, takže je dovoleno jíst ořechy, zeleninu, ovoce mezi jídly.

Dieta Sevenneve.

Standardní volba pro čištění těla:

• Na snídani můžete jíst nízkotučné tvaroh, ovoce nebo plátek sýra s kusem žitného chleba. Můžete pít zelený čaj.
• Na oběd: polévky, guláš nebo zeleninové saláty, vařené s nízkým obsahem tuku maso.
• Pro večeři - pečící zeleninu, ryby nebo maso. Vyplňte dietu salátu nebo kaše.
• Před odchodem do postele, pít s nízkým obsahem tuku kefir.

Každý den můžete změnit nabídku, to je, vybrat nebo tvaroh nebo sýr k snídani. Vylučovat alkohol, silný čaj, kávu asi pár týdnů před touto stravou.

Aktivovaný uhlík

Aktivované uhlí je silným sorbentem, který rychle odstraňuje škodlivé látky z těla a způsobí spalování tukových vrstev. Ale je nutné ho vypít správně, to je spolu s dietou. Pro to je prázdný žaludek potřebovat šálek vody, přičemž se používá uhlí při rychlosti: 10 kg lidské tělesné hmotnosti je zapotřebí 1 uhelná jednotka. V důsledku toho, s hmotností 60 kg budete potřebovat 6 tablet. Během dne jíst více zeleniny a ovoce, vařené nesolené povoleno porridy a jíst s nízkým obsahem tuku maso, fermentované mléčné výrobky. Sedí na takové stravě nemůže být déle než 21 dní. Ale je to nejlepší pro 14.

Čistící střevo urychluje proces hubnutí, omlazuje pokožku a přidává síly. Zjistěte 5 způsobů, jak očistit, vyberte nejvhodnější pro vás a zhubnout snadno a bez námahy!

Čistící strava je ideální volbou pro hubnutí, protože se správným přístupem pomáhá nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšovat zdraví a dát svůj vzhled.

Čištění je základem všeho. Žádná technika ani postup je účinný bez předběžného čištění celého těla nebo určitého orgánu.

S moderními environmentálními podmínkami je každá osoba vystavena "znečištění", bez ohledu na jeho životní styl nebo dietu. Škodlivé látky přicházejí uvnitř organismu s jídlem, vodou, vzduchem. Současně, dokonce i nejdůležitější separační systém člověka není schopen zcela odstranit produkty zpracování, strusky, toxiny vytvořené v důsledku jeho živobytí. Proto ve střevech, krvi, lymfatech, kloubech, tkáních, všechny tyto "nákladu" se hromadí, což vede k nadměrné hmotnosti, významné poruchy v práci všech orgánů. Čistící strava pro hubnutí, která zahrnuje využití výrobků, provádějících cvičení, provádění postupů, které přispívají k odstranění všech extra, pomáhá je poměrně snadné normalizovat hmotnost, zlepšit, stát se energickými, mladšími, více přitažlivý.

Začneme se střevem

Největší množství všech zbytečných pro tělo se hromadí uvnitř střev. Efektivní purifikace a znatelná ztráta hmotnosti je proto nemožné bez vedení v trávicím traktu. Aby nebylo vystavit tělo se stresem, čištění střeva by měly být zahájeny po provádění přípravných činností, které naznačují postupné odmítnutí některých "škodlivých" pokrmů:

• vařené smažením nebo kouřením;
• příliš tlustý, solený nebo ostrý;
• různé zachování, rychlé občerstvení, polotovary.

Také eliminují sladkou sodu, alkohol, rozpustnou kávu. Dieta musí být tvořena užitečnými produkty převážně rostlinného původu, vařeného, \u200b\u200bspárovaného nebo syrového.

Intestinální čisticí prostředky

Poskytováním jídel, které pozitivně ovlivňují trávicí systém, můžete začít čištění. Čistící strava pro střevo zahrnuje použití výrobků s maximálním čistícím účinkem, do které zahrnují:

• ovoce zeleniny;
• odmaštěné mléčné výrobky;
• ryby, hovězí maso, králík, drůbeží maso;
• kaše bez přidání oleje;
• výrobky z celozrnné mouky.

Existuje předpoklad pro jakékoli čištění, aby se tělo s dostatečným množstvím čisté vody - nejméně 2 litrů denně. Jinak škodlivé látky a rozkladné produkty nebudou moci opustit normálně.

Srdimming s pomocí takové výživy dochází v důsledku zbavit se strusků a zlepšování metabolismu, který má pozitivní vliv na práci střeva, a také přispívá k rozdělení tuků. Hlavním pravidlem podobné stravy je použití pouze povolených produktů. Mohou být kombinovány nebo měnit v menu v místech.

Menu Čistící dieta pro střeva

Jako základ diety Při čištění výživy můžete provést následující týdenní menu:

• snídaně - sýrový toast, přírodní jogurt;
• oběd - polévka bez tankování, řezání ze zeleniny, 100 g vařeného hovězího masa;
• afterNooner - vařená zelenina, oranžová;
• večeře - kuřecí surová zelenina, 2 pečené brambory.

• snídaně - ovesné vločky s arašídem, halm grapefruit;
• oběd - kuřecí vývar, crouton, zelí salát;
• odpoledne - Fruit-Berry Madshake;
• večeře - řepný salát, ovoce.

• snídaně - ovesné vločky s medem medu, banán;
• oběd - Feerned vařená zelenina, kotlet, zeleninový krájení;
• afterNooner - dva plátky sýrů, kefír;
• večeře - vařená zelenina, 2 jablka.

• snídaně - 2 vejce, jogurt, jablko;
• oběd - Patrringerová kaše, zeleninový guláš, kousek ryb;
• odpoledne - Kefir s plovoucím plnivem;
• večeře - 2 pečené brambory, mrkev šťáva.

• snídaně je horký sýrový sendvič, vejce, zelený čaj;
• oběd - zeleninová polévka, vařené hovězí maso, kefír;
• afterNooner - ovocný dezert bez cukru;
• večeře - vařená zelenina, Kefír.

• snídaně - ovocný tvaroh, jablko čerstvé;
• oběd - dušené ryby s brambory, řezání zeleniny;
• odpolední svačina - jablko, toast se sýrem;
• večeře - zeleninová omeleta, rajčatová šťáva.

• snídaně - ovocný salát, toast, kefír;
• oběd - kaše z pohanky, část vařeného králíka, jablko;
• afterNooner - ovocný jogurt;
• večeře - pečená zelenina, bobulový tvarohový sýr.

Čištění střev lze provádět jednou měsíčně. Výstup z tohoto výkonu by měl být postupný. Přidání produktů zakázaných dietu během dietních výrobků musí být malé v malých porcích, takže trávicí systém může snadno jít do nového provozního režimu. V důsledku toho obdržíte:

• viditelná hubnutí;
• zbavit se nadýmání;
• sofistikovaná práce žaludku, střev, jater;
• vzestup životního tónu, vzhled činnosti;
• likvidace akné;
• rozhodnutí od alergií.

Obecně se budete cítit mnohem zdravější, cítíte příliv vitativní, všimněte si zlepšení vzhledu.

V pořadí, střevo musí být v pořádku před očištěním, protože nebude možné čistit krev, lymfatický nebo celý organismus s uvízlým trávicím traktem - bude i nadále otrávit všechny orgány.

Kromě této techniky mohou být pro čištění hubnutí použity jiná dieta různých doby trvání. Pokud potřebujete provést rychlé účinné čištění, když ztratíte některé další kilogramy, je nejlepší se uchýlit k třídenním čištění na zelenině, ovoce, šťávách, nebo jen samotných jablek.

Jídelní lístek

Zobrazit možnosti pro 3 dny

Rychlá strava zaměřená na čištění hubnutí jsou obvykle navrženy po dobu nejméně 3 dnů, protože pro kratší dobu (1-2 dny), čistě čištění je prostě nemožné. Nejlepší účinnost může být dosaženo, když výživa pouze se zeleninovým ovocem, což z důvodu přítomnosti velkého množství vlákna, nejúčinněji čistí všechny "usazeniny", a v důsledku přítomnosti vitamínů a minerálů poskytuje tělo potřebné Napájení. Existují dvě možnosti pro takové třídy čistící techniky - ovoce a zeleniny a jablko.

Čištění ovoce a zeleniny

Pro tuto dietu jsou různé ovoce rostlinné, stejně jako odšťavňovače. Menu po dobu 3 dnů je následující:

• první den je ovoce - pouze ovoce by měly být použity: pětkrát denně 200 g na recepci, stejně jako čistá voda nebo neslazený bylinný čaj;
• druhý den zeleniny - můžete jíst pouze zeleninu v jakékoliv užitečné formě (syrové, vařené, pečené, dušené) je také pětkrát 200 g na recepci a pít vodu nebo bylinný čaj;
• třetí den je nejlepší utratit na ovocné nebo zeleninové šťávy, ale v nepřítomnosti odšťavňovače můžete opakovat první nebo druhý den.

Zároveň by měla být dodržena dvě pravidla:

• vyhněte se nadměrné fyzické námahy;
• vypít alespoň 2 litry vody nebo neslazeného bylinného čaje.

Pokud existují problémy s prací gastrointestinálního traktu před dietou, musíte konzultovat s odborníkem.

Jablko

Jablka mají vynikající čisticí vlastnosti, jsou nízkou kalorií, mají nízké náklady, po celý rok jsou k dispozici. Předpokládá se také, že jablka zpomalují stárnutí, odstraňte otoky, zánět, odstraňte tlustý lesk kůže. Ze všech z mnoha čištění jablek, čištění jablek a vody je považováno za nejúčinnější.

Třídenní dieta čištění jablek je docela snadno použitelné:

• můžete jíst jablka neomezená;
• jen potřebujete pít čistou vodu.

Po tři dny by měly být hubnutí 2 kilogramy. Tento systém má také určité kontraindikace. Je nemožné jíst samostatně jablka v přítomnosti gastritidy, vředů nebo problémů s kyselostí žaludku. V takových případech se doporučuje uchýlit se k jemnějším čistícím režimu se sedmidenní čistící dietou.

Po dobu 7 dnů

Čištění hubnutí, navržený po dobu 7 dnů, je méně stresující pro tělo než expresní dieta, a o čemž svědčí recenze samotných ředidel, poskytuje udržitelnější výsledky.

Během týdne by mělo být konzumován takovým harmonogramem:

První, třetí, šestý den je pití, je dovoleno jíst pouze čistou vodu, neslazené bylinné čaje, čerstvé šťávy zředěné poloviční vodou.

Druhý den - zelenina:

• snídaně - zelná salát s olivovým olejem;
• oběd - okurka;
• oběd - pečená řepa, řezání čerstvé zeleniny;
• odpolední osoba - okurka;
• večeře - krájení zeleniny.

Čtyři den - ovoce:

• snídaně - jablka;
• oběd - grapefruit;
• oběd - pečená jablka, pomeranče;
• odpoledne - jablka;
• večeře - grapefruity.

Pátý den - protein:

• snídaně - sklenice jogurtu;
• oběd - vařené vejce;
• oběd - část vařeného kuřecího filé;
• odpolední člověk - hrst krevety;
• večeře - kus ryby vařené pro pár.

Sedmý den:

• snídaně - dvě vařená vejce;
• oběd - Apple Bananový salát s grapefruitem;
• oběd - kuřecí nebo telecí vývar;
• odpolední osoba - Apple-banánový salát;
• večeře - krájení zeleniny.

Je nutné ponechat čisticí výživu. Vzhledem k tomu, že tělo 7 dní v řadě obdrželo pouze příznivé jídlo pro něj, ostré použití "těžkých" produktů může způsobit značné škody na zažívacím a jiným systémům.

Samozřejmě, za 7 dní, 10 kg nebude resetovat, ale lze dosáhnout kvalitního purifikace a zbavit se 2-3 kg. Aby bylo možné čištění maximálně, a hubnutí je opravdu nezbytná, odborníci doporučují čištění nejméně 10 dnů.

Po dobu 10 dnů

Desát denní čištění stravy pro hubnutí přispívá k osvobození střeva ze strusek a také čistí celé tělo dobře, což může vést k více reálné hubnutí. Přibližné menu na 10 dní je následující:

První dva dny:

• snídaně - bylinný čaj s medem;
• oběd - Unsweetened bylinný čaj, jablko;
• večeře - bylinný čaj s medem.

Třetího čtvrtého dne:

• snídaně - ovesné vločky, vařená mrkev;
• oběd - 200 g vařených nízkotučných ryb nebo vařeného vejce;
• večeře - 100 g nízkotučného tvarohu.

Pátý šestý den:

• snídaně - ovesné vločky;
• oběd - pečené brambory, řezání ze zeleniny;
• večeře - rýžová kaše.

Sedmý-osmý den:

• snídaně - 200 ml jogurtu;
• oběd - 100 g s nízkým tukovým tvarohem;
• večeře - 200 ml nízkého tuku Kefír.

Devátý desinový den:

• snídaně - 200 ml nízkého tuku Kefir;
• oběd - řezání ze zeleniny, 100 g vařené ryby s nízkým obsahem tuku;
• večeře - bylinný čaj s medem.

Jako svačina mezi hlavními jídly se doporučuje použít 1 zelené jablko. Měli byste také pít čistou vodu - nejméně 2 litry denně. Místo bylinného čaje, můžete si vzít speciální nápoj - čistící energie energetické stravy, která má podle mnoha ztrátových hmotností velmi dobrý účinek.

Na kaše

Kashi je považován za jednu z nejužitečnějších jídel. Ve skutečnosti jsou to napjaté nebo jiskřivá zrna, která mají nejen vysokou nutriční hodnotu, ale také mají pozitivní vliv na provoz trávicího systému, tělo je dokonale vyčištěno, přispívá k normalizaci hmotnosti. Dieta na kaši jsou jednoduché a velmi účinné, protože sacharidy jsou po dlouhou dobu součástí zátěže, udržují pocit sytosti během několika hodin po jídle.

Čisticí pravidla pro kaše

Čistící techniky kaše se obvykle počítají po dobu 1-2 týdnů, během kterého můžete čistit tělo, které ztratí 4-8 kg nadměrné hmotnosti (v závislosti na trvání). Kromě toho, po takové stravě, s řádnou další výživou, hmotnost se obvykle nevrátí.

Čištění hubnutí lze provádět pomocí různých zrnek:

• proso;
• pohanka;
• pšenice;
• perla;
• rýže;
• oves;
• směsi určené kaše.

Je důležité dodržovat několik základních pravidel:

• pro vaření se používá pouze voda bez přidávání soli, cukru nebo tuků;
• během diety je nemožné hladovět;
• můžete pít pouze čistou vodu nebo neslazený bylinný čaj za půl hodiny před nebo po konzumaci obilovin.

Takže kaše má čistící účinek, je velmi důležité jej správně vařit. Na tento večer se obiloviny dobře promyjí, nalije teplou vodou rychlostí 1: 3 (nebo 1: 2 pro pohanku), je přiveden k varu a je udržován na malém požáru po dobu 5 minut. Pak pokryté až do rána pro dušení. Na snídani bude kaše připraven k použití.

Možnosti

Taková dieta je atraktivní nejen s jejich účinností a nedostatkem hladu, ale také jednoduchostí vaření pokrmů, přesněji, jedno jídlo - kaše. Zároveň v závislosti na počtu použitých typů kelímků jsou diety na jiné kaše nebo pro některé, například na ovesné vločky, rýže, pohanky nebo jiné.

V prvním případě se pro každé jídlo používá další vzhled. Můžete vyzvednout obiloviny na vlastní touhu. Neexistují žádná omezení na velikosti částí. Na kaše můžete přidat:

• skořice;
• sušené ovoce;
• matice;
• zelenina.

V tomto případě by měl být počet takových aditiv minimální - pouze pro zlepšení chuti samotné kaše. Kromě vody a neslazeného čaje je dovoleno pít Skimmed Kefir.

Čistící monodins na jedné jedné formě kaše jsou považovány za účinnější, ale jsou o něco těžší pro dodržení, protože jíst jeden druh kaše po dobu několika dní v řadě je mnohem obtížnější. Ale toto čištění dává opravdu úžasné výsledky pro poměrně krátkou dobu. Jedná se především o obzvláště populární se třemi takovými Monodi - pohanky, rýže, na ovesných vločkách, která je způsobena speciálními vlastnostmi těchto záběrů.

Čistící pohanka dieta

Dieta na pohankové pohlazení Existuje několik typů:
Přísná pohanka - můžete jíst jen besterský griky;
Pohanka-kefir - na kaše s přidáním keferu;
Lehká pohanka v následujících možnostech:

• se sušenými ovocem - 2-3 kusy Kuragi nebo švestek pro část kaše;
• s ovocem, zeleninou, sýrem - je dovoleno přidat ovoce (kromě banánů, datů), vařené nebo zeleniny pro pár, ne více než 30 g sýrů 20% mastné;
• chalupový sýr (100 g), vařené telecí telecí (100 g), vařené telecí telecí (100 g), čerstvá zelenina se přidá do předchozí stravy.

Kromě toho může být doba trvání pohankové stravy 3, 7 nebo 14 dní. Bez ohledu na složitost a trvání, všechny možnosti poskytují vynikající výsledky - vysoce kvalitní čistící se ztrátou hmotnosti od 2 do 12 kg.

Pohanka strava po dobu 3 nebo 7 dní

Tří- nebo sedmidenní technika s pohankovým měničem je nejčastěji založena na přísném používání pouze jedné pohanky, skladované podle výše uvedené metody v poměru 1: 2. Síla je omezena následujícími pravidly:

• na kaše nelze nic přidat;
• můžete jíst v každém množství;
• poslední recepce je 4 hodiny před spaním;
• musíte pít alespoň 2 litry čisté vody.

Pokud je obtížné vydržet na jedné pohanky, můžete vyzkoušet možnost pohanku-kefir přidáním 1 litr odmrazeného keferu k dietě. Je dovoleno používat neslazenou kávu nebo čaj.

Taková poměrně přísná technika vám umožní čistit tělo a mírně snížit hmotnost. Je možné jej opakovat pouze za měsíc.

14-denní čistící technika na pohanky

Dvoutýdenní čištění na pohanky je jemnější pro tělo. Dieta kromě pohanky může zahrnovat:

• ovoce obličeje;
• Čerstvá nekrofistická zelenina;
• vejce;
• vzdálený kefír nebo jogurt;
• zelenina;
• med (1 lžička za den).

Tyto produkty pomohou významně diverzifikovat dietu a jemně čistit tělo, zbavit se 6-7 extra kilogramů. Veranda může jíst třikrát denně, pokaždé, když k němu přidá jeden z těchto produktů. Zbytek by měl být použit pro občerstvení.

Rýže

Rýže je jedinečná cereálie, schopná absorbovat strusky a toxiny, a pak je odstraňte z těla, přispívají k purifikaci a redukci hmotnosti. Z různých metod hubnutí v rýži lze rozlišit dvě nejúčinnější - doba trvání 10 a 14 dní.

10denní rýžová čistící dieta

Rýže na rýži, určené po dobu 10 dnů, přispívá ke ztrátě 3-5 kilogramů, pomáhá vyčistit krev a střeva. Princip výživy je poměrně jednoduchý - musíte jíst 100 g rýže každé dvě hodiny, přidání jedné z produktů ze zadaného seznamu na něj:

• rajče;
• 2 okurka;
• jablko;
• 30 g ořechů;
• hruška;
• kiwi;
• 20 hroznů;
• broskev;
• banán;
• půl kuřecí prsa;
• 30 g sýrů;
• 100 g vařených ryb;
• 100 g vařené chobotnice;
• 100 g krevet;
• 150 g Skim Kefír;
• 150 g mléka s nízkým obsahem tuku.

Nemůžu přeskočit jídlo. Povinná stav - 2 l čisté vody. Není povolen bezplatný zelený nebo bylinný čaj. Vzhledem k přítomnosti různých přísad se taková strava pohybuje velmi snadno a čistící proces se docela jemně dochází.

14denní rýžová čistící dieta

Tato zvláštní technika je velmi populární, protože velmi účinně odstraňuje soli a škodlivé látky, ledviny a játra pracují, normalizuje metabolické procesy a umožňuje se zbavit navíc 4-5 kg. Jeho požadavky jsou poměrně jednoduché:

• 20 minut před snídaní, pít sklenici vody;
• snídaně kaše z rýže barviva;
• po snídani, nepijte a ne 4 hodiny.

Je velmi důležité správně připravit obr. Sbírání umožňuje odstranit vazebnou složku z zrn, v případě nepřítomnosti, které jsou schopny absorbovat ve střevě ve všech zbytečných.

Příprava Obr. Je nezbytné:

• usnout v šálku s vodou 3 lžíce rýže;
• druhý den, opláchněte rýži, měnící se vodu, a také dát druhý šálek se stejnou částou zaplavené rýže;
• za den opláchněte a změňte vodu do dvou šálků, uvedení třetího šálku s uzavřenou rýží;
• další den opakovat postup se třemi šálky a dunkční rýže ve čtvrtém.

V pátém dni se příští pohár nalije rýži a rýže z prvního šálku se promyje, kouřící vařící vodu a trvala na tom, že 10 minut. Tato kaše se používá k snídani.

Po 4 hodinách můžete jíst vše, eliminovat kyselé, solené, ostré pokrmy. Alkoholické nápoje jsou také kontraindikovány, protože účinek rýže bude zaměřen výhradně pro odstranění alkoholových toxinů.

Na Ovesné vločky

Ovesné vločky dieta je jedním z nejúčinnějších a neškodnějších energetických systémů, což přispívá k čištění těla, snižují hmotnost, zlepšují blahobyt a vzhled, zejména kůži. Pravidla stravy jsou jednoduché - je nutné jíst pouze ovesné vločky nebo trochu diverzifikovat dietu Kefera, ovoce, bobule. Ovesné vločky může být vařeno (pouze na vodě) nebo nalít vodu (studený nebo horký), a pak trvat na 8-10 hodin.

• spotřeba kaše 4 krát denně;
• mezi technikami můžete jíst pikantní ovoce nebo sušené ovoce;
• nepoužívejte vločky rychlého občerstvení;
• pít alespoň 2 litry čisté vody denně.

Trvání takové stravy by neměla překročit 14 dní.

Ovesné vločky dokonale splňuje, pomáhá vyhnout se pocitům hladu nebo poklesu. Ale použití takové techniky následuje jednou za šest měsíců, protože ovesné vločky není schopen dodávat tělo všechny látky, které potřebují.

Kaše z ovesné vločky je považována za jednu z nejlepších pro čištění kůže obličeje, ale pouze v případech, kdy jsou problémy spojeny se špatným provozem gastrointestinálního traktu. Teenageři, jejichž vyrážky jsou způsobeny se změnami souvisejícími s věkem, je nutné držet se diety obsahující velký počet vitamínů.

Takže nejvhodnější strava pro dívku vyčistit pokožku obličeje bude zdravý výživový systém založený na různých výrobcích s čistícím účinkem a nutně včetně ovoce a zeleniny.

Pro jakékoli čištění, které mají být co nejúčinnější, je nezbytné nejen postupovat pouze na pravidla potravin, ale také provádět speciální cvičení, které přispívají k aktivnější práci trávicího a vylučovacího systému.

Fyzická cvičení pro čištění

Kůže je největším orgánem lidského těla. Prostřednictvím ní je odvozena významná část škodlivých látek. Ale pocení vyžaduje intenzivní třídy, pro které je nutné získat spoustu energie z potravin, zatímco většina čistící techniky poskytuje velmi malou takovou energii. Proto vyžadují speciální cvičení. A pocení je nejvhodnější s pomocí koupelových postupů.

Cvičení 1

Dejte nohy na šířku ramen, zvedněte ruce nad hlavy dlaní a proveďte prsty do hradu. Vdechněte, vylézt na ponožky, podívejte se, zpožďte dech, jak je to možné. Vydechování, jít dolů a relaxovat. Opakujte 4 krát. Cvičení aktivuje provoz žaludku a vylučovacího systému.

Cvičení 2.

To se provádí podobně, ale při pohledu nahoru, musíte udělat hluboké boční svahy - 8krát v každém směru. Cvičení zlepšuje intestinální peristalsis.

Cvičení 3.

Nohy širší ramena, ruce zředěné po stranách. Otočte jedním směrem, aby se obě ruce, co nejdále za sebou, podívejte se přes rameno - 8krát v každém směru. Cvičení masáže jemného střeva.

Cvičení 4.

Leží na žaludku, rozprostřete nohy široké, zvedněte trup na ponožky a rovné ruce. Otočte hlavu spolu s trupem jedním způsobem, jak vidět protější patu, pak do druhé - 8krát. Cvičení masáže konečníku, zlepšení procesu vyprazdňování.

Cvičit vakuum

Hlubokým dechem, pak plnou výdech a okamžitě vytáhněte žaludek, ponechte dech pro nejvyšší možný čas. Můžete udělat malé dechy, abyste zvýšili dobu trvání zatahování. Vydechnout, relaxovat. Opakujte 4 krát. Cvičení zlepšuje metabolismus a posiluje příčný sval břicha.

Tato sada cvičení by měla být prováděna denně v dopoledních hodinách prázdného žaludku. Pro větší účinnost mohou být kombinovány s postupy jógy.

Energy Tea Diet pro rychlé purifikace a hubnutí

"Energetická strava" je ve skutečnosti celý program zaměřený na čištění těla a zbavit se zbytečných kilogramů. Tato produktová řada obsahuje koktejly určené k zajištění plné výživy v období hubnutí a vyloučení jakýchkoli jiných produktů, stejně jako čaje, které snižují chuť k jídlu a zvyšují činnost těla. A pokud nahradíme tradiční potraviny se syntetickými koktejly nežádoucím pro tělo, pak může být čisticí energie energetické stravy s užitným přírodním prostředkem použít jako další prostředek pro urychlení procesu hubnutí na čistící dietě.

Tato sbírka obsahuje:

• zelený čaj;
• buckthorn kůra;
• seine list;
• kořen lékořice;
• kmíny a další.

Všechny komponenty jedinečné přírodní kompozice tohoto nápoje jsou vybrány speciálně pro čištění těla ze strusků a toxinů, aby se mu poskytlo vitamíny a mikroelementy, vyplnit in vitro a energii. Kombinace rostlinných prvků je navržena tak, že doplňují a posilují akci. Čaj je balen v sáčcích, vařeném stejným způsobem jako tradiční vzhled tohoto nápoje.

Při přijímání čistícího čaje by měla být energie diety dodržovat jeden z výše uvedených diet. Také vynikající výsledky dává použití takového vitamínového nápoju s čisticí kaše.

Očistit tělo s jógou - shank prakshalana

Tento velmi účinný způsob čištění se provádí jogínem pro několik tisíciletí. Je založen na skutečnosti, že voda opilá před provedením vody prochází střevem a vytáhne z něj přirozeně všechny proveditelné sedimenty, strusky, toxiny. Postup se provádí ráno na prázdném žaludku. Dříve je třeba připravit 3 litry vody, přidávání 3 lžíce na něj s jedním solí. Množství požadované vody závisí na sponku organismu (3 L - maximální dávka). Obvykle se vyžaduje 4-16 sklenic takové solné malty.

Nejdříve musíte vypít jedno sklo a provádět všechna 4 cvičení, pak druhý - opakujte celý komplex znovu. Mělo by být volání na záchod. Po návštěcích cvičení musíte opakovat, dokud vodní nezačne vyprazdňováním. Všechna cvičení se provádějí čtyřikrát v každém směru a napětí přední břišní stěny musí být cítit.

První cvičení

Nohy na šířce ramen, ruce na vrcholu se připojil k hradu. Proveďte svahy doprava doleva tak, aby pánev zůstala pevná.

Cvičení druhé

Nohy na šířce ramen, jedna ruka je přiřazena k boku, dlaní druhého leží na rameni. Otočte se zpět, maximalizujte vyhrazenou ruku za zády, aniž by ho ohýbala. Panvis a žaludek zůstávají nehybně nebo se pohybují v opačném směru.

Startovní cvičení

Leží na žaludku, zvedněte horní část těla, odstraňte se rovnými rukama. Šílelně otočte hlavu v různých směrech, aniž by se pohybovala ramena cítit protahování přední břišní stěny.

Čtvrté cvičení

Sedí, provést alternativní otočení těla na stranu, ohýbání kolena jedné nohy dolů a tlačí zloděje druhé nohy na břicho.

Na konci celého postupu by mělo být podáváno 2 sklenice čisté vody, pak způsobit zvracení. Zavře celý sfinkter, který zastaví nutkání vyprázdnit (jinak se nezastaví). Během příštích 40 minut nelze jídlo nebo voda konzumovat. Pak musíte jíst trochu vařenou rýži, aby absorbovalo pozůstatky soli. Můžete pít 20 minut po jídle. Během dne ve stravě je nemožné zahrnout syrové ovoce zeleniny, mléko, alkoholické nápoje, káva, maso, bílý chléb.

Způsobit pocení, že čištění hubnutí je maximálně kompletní, všechny specifikované diety a cvičení by měly být kombinovány s jiným postupem - návštěva lázně. Ale to by mělo být jediná událost, ale řádně organizovaný systém.

Očistit tělo v lázni

Jednoduchá návštěva v lázni je jen příjemným hygienickým postupem, který nepomůže zbavit se extra kilogramů a efektivně čistit. Chcete-li tyto procesy zahájit, musíte připravit tělo, abyste se zbavili škodlivých látek. Za prvé by mělo být stanoveno správnou výživu. To znamená, že všechny jasné stravy popsané výše jsou zasílány, takže první cesta do lázně by se mělo shodovat s dokončením čištění nebo alespoň do třetího dne.

Druhý požadavek je hojný nápoj. Tato podmínka je povinná pro jakékoli plné čištění těla. Musíte pít čistou vodu, neslazené bylinné čaje nebo compotes od sušených ovoce. Přijímání dostatečného množství vody v lázni poskytne aktivní čištění a chrání pokožku před dehydratací.

Chcete-li získat maximální výhodu z lázně, vyčistit celý organismus, zhubnout a zlepšit, musíte provést několik důležitých doporučení a jednání ve fázích:

• vezměte si teplou sprchu bez detergentů;
• jděte do dvoulůžkového pokoje po dobu 5 minut tak, aby se pocení začalo;
• jít ven, pomalu pít sklenici teplého bylinného čaje bez cukru nebo medu;
• odpočiňte si 10 minut, jděte znovu na pár, vezměte si koštět, abyste ho drželi trochu přes hlavu, mírně třepání k teplu;
• snadné mrtvice celého těla koště ze dna nahoru, jít třikrát od zastávky ke krku;
• dále začněte střídavě zatlačit košťat do různých částí těla, zatímco teplo může být posypáno chladnou vodou;
• jděte z lisování do jednoduchého, ale intenzivní vysílání je hlavní stupeň při čištění těla;
• postup je doplněn s výhledem.

Před druhou příležitostí v páru je užitečné povzbudit se s medem, který bude poskytovat lepší výživu, čistící, krycí hydratační, ušetří z malého zánětu. Mýdlo by neměly být použity, protože je utaženo a snižuje výtěžek škodlivých látek.

Vysoká teplota ve vaně přispívá ke zvýšení krevního oběhu, což vede k aktivaci čistících procesů. Současně, ledvina a játra mohou "relaxovat", protože v lázni s nimi se odstraní část exkretorie. Také pozitivní vysoká teplota ovlivňuje střevní peristalti, což mu pomáhá osvobodit se od strusků.

Správné čištění hubnutí s použitím výše uvedených metod pomůže podpořit zdraví, normalizaci hmotnosti, zbavit se mnoha nemocí a výrazného zlepšení vzhledu. Nejlepší potvrzení účinnosti čistící stravy je recenze těch, kteří používali jeden nebo více technik a postupů.