Hubnutí s citronovou vodou 10 dní. Rychlé hubnutí na citronové dietě, opatření a recenze

Věděli jste, že správně zvolený jídelníček vás musí nejen rychle dostat zpět do formy, ale také zasytit tělo vitamíny? A to znamená - vyhladit pokožku, vrátit lesk vlasům a posílit nehty. Příkladem toho je dieta s ochucenou vodou s citronem. Kdysi popová diva Beyonce používala citrony k hubnutí pro muzikál Dreamgirls. A pak na základě svého receptu vytvořila britská nutriční specialistka Teresa Chong (původně anglické příjmení Chong) celý citrónový program, podle kterého nyní polovina planety hubne...

Výhody citronů pro štíhlou linii

O zázračných vlastnostech kyselých citrusů při hubnutí ví bez nadsázky většina hubnoucích. Ale pokud existují téměř legendy o jedinečných vlastnostech spalování tuků, pak citron zůstal chutným doplňkem čaje a osvědčeným lékem na nachlazení. Ale jeho výhody pro hubnutí nejsou menší než grapefruit: citronová dieta, recenze a menu na otevřených prostranstvích sítě jsou dnes populárnější než kdy jindy.

Proč je citron tak dobrý pro ženskou harmonii, krásu a zdraví?

Kyseliny citronové pomáhají regulovat metabolismus tuků a sacharidů, zlepšují trávení a pomáhají trávit jídlo mnohem rychleji než obvykle. Voda s citronem je proto výborným aperitivem k vydatnému svátečnímu stolu.
Žlutý citrus je dobrým přírodním diuretikem: odvádí z těla stojatou vodu, zmírňuje otoky, zvedá obličej a odstraňuje otoky.
Podporuje játra a pomáhá jim rychleji se vyrovnat s každodenními nánosy toxinů a toxinů.
Hlavní citronový poklad – vitamín C (nebo) – podporuje imunitní systém v těžkých chvílích diety, stimuluje tvorbu kolagenu a zachovává svěžest a krásu pleti lépe než mnohé oblíbené krémy.
Sklenice citronové vody ráno nalačno a před večeří výrazně snižuje chuť k jídlu. Milovníci citrusové diety často přiznávají, že se jim s citronovou dietou nechce tahat sušenka navíc.

Chong klasická citronová dieta

V roce 2008 došlo k opravdové explozi moderní dietetiky – vyšla kniha „Dieta s citronovou šťávou“ od britské nutriční specialistky Teresy Chongové. Tereza ujistila, že na citrusové dietě nemusíte vůbec hladovět, vzdát se oblíbených ryb, zeleninových salátů s máslem nebo pečeného masa. Je jen důležité vědět, kdy přestat a začít každé ráno s ... citronem! Seznamte se s citronovou dietou Theresy Chongové, 2 týdny expirace.

1. den - ráno se probudíme a hned běžíme do kuchyně. Tam vymačkáme šťávu z jednoho citronu (do poslední kapky!), Zředíme sklenicí teplé vody a vypijeme. Druhý den - již 2 citrusy a 2 sklenice vody, a tak zvyšujeme tempo až do 6. dne včetně. Od 8. dne začínáme odpočítávání v opačném směru – nejprve 6 citrusů na 6 sklenic vlažné vody, poté 5, 13. den byste již měli vypít jednu sklenici teplé limonády.

Jíme v dnešní době tak, jak jsme zvyklí, ale jen bez extrémů – když si v noci rozlousknete smažené brambory a nadýchané koláče, žádná citronová šťáva vám nepomůže stavět.

Nejzajímavější jsou 8. a 14. den. Toto je doba vykládky. Jídlo je v těchto dnech zakázáno - na jeden den připravujeme citronový koktejl. Recept je následující: nejprve vymačkejte všechnu šťávu ze tří velkých citronů. Poté z popelnic vyjmeme třílitrovou zavařovací sklenici, zalijeme teplou vodou, citrusy vylijeme čerstvé, přidáme lžíci medu a protáhneme se od rána do večera.

Pravidla citrusové diety - hubnutí chutné a správné

Citronová dieta na hubnutí není jednou z těch strašidelných mono diet, které zakazují jakékoli dobroty kromě jedné složky na hubnutí. Pořád ale musíte během „citrónové terapie“ mírně změnit stravovací návyky. Jak správně zhubnout s citronem? Rady od nejlepších výživových poradců.

Neomezujte se ranní dávkou citronu. Přidejte kyselé ovoce do všech svých oblíbených jídel: kůru do salátů, šťávu do marinády na pečené kuře a ryby. Nebo maso před pečením jednoduše pokapejte citronem.
Zařaďte do svého jídelníčku častěji nasycené mastné kyseliny – jsou to mořské ryby, ořechy a oleje.
Zelenina a ovoce by měly být na vašem talíři každý den – minimálně 5 různých druhů ovoce. Zachrání ovocné a zeleninové přesnídávky, saláty, vitamínové polévky.
Je to také skvělý způsob, jak zlepšit trávení a uklidnit tělo. Pokud je krmeno stabilně, znamená to, že potravu stráví rychle a klidně, aniž by si dával rezervy v pase a po stranách. Nejlepší variantou jsou 3 plnohodnotná jídla + 2-3 zdravé svačiny.
Odstraňte z jídelníčku vše, co obsahuje škodlivý cukr: sladkosti, bílé pečivo. Škrobové brambory a banány, tučné maso si nechte na později. Alkohol bude muset být také vyloučen - pití je škodlivé.
Nezapomínejte na čistou vodu. I když máte po citronovém ránu pocit, že už začínáte grckat, přesto pijte po celý den čistou vodu. A nebojte se, že začnete bobtnat – citron odstraní veškerou přebytečnou tekutinu.

Citronové expresní diety – jak zhubnout za 2 dny?

Citronová dieta 5 kg za 2 dny - co to je, lákavý slogan nebo pravda? Občas totiž potřebujete odstranit kila nebo centimetry navíc, abyste se vešli do svých oblíbených šatů... Svatba kamarádky, výročí tety, romantické rande, setkání maturantů - ale nikdy nevíte důvod?

2-3denní dieta Lemon Express Diet postačí: tyto detoxikační programy mají několik příchutí, tak si vyberte. Ale neměli byste se s nimi unést - lékaři mohou sedět na takové stravě nejvýše 2-3krát ročně, jinak místo zdravého protřepání bude trávicí systém vystaven silnému stresu.

2denní citronová dieta

2denní citrusová dieta je velmi silná dieta, která vyžaduje vynikající zdraví a silný žaludek. V opačném případě může kyselina citronová vážně poškodit sliznici, protože v dnešní době nemůžete jíst nic kromě citronů. Nebo spíš pít!

Na každý dietní den si připravíme následující nápoj: šťáva z 9 citrusových plodů, lžíce medu (), půl lžičky chilli papričky + jeden a půl litru vody. To vše mícháme a pijeme místo všech snídaní, obědů a svačin. Navíc - pouze čistá voda a žádné přísady. S takovou dietou můžete za 2 dny hubnutí zhubnout od 3 do 5 kg!

Dieta s citronem a medem

Pokud nemáte sílu vzdát se sladkého (nebo vám citrón a pepř nevyhovují), je tu citronovo-medová dieta.

Nejprve si připravte obrovskou porci čerstvé šťávy ze 14 citronů, přidejte 70 g medu a rozpusťte ve 3 litrech vody. Toto je váš hubnoucí elixír na příštích pár dní. Střídejte citrónovo-medový nektar s čistou vodou – a v dnešní době máte zaručenou silnou očistu.

Dieta s kefírem a citronem

Ze všech expresních možností je kefírovo-citrónová dieta nejšetrnější. Umožňuje vám zbavit se 2-3 kg za dva dny a umožňuje trochu relaxace - pokud se hlad stane nesnesitelným, snězte jablko popř.

Dietní menu je extrémně jednoduché: půl citronu a půl sklenice kefíru 4x denně - k snídani a odpolednímu čaji a k obědu a večeři. Některé online recepty doporučují míchat citronovou šťávu v kefíru - důrazně vám doporučujeme, abyste to nedělali. Mléko v kombinaci s kyselou šťávou se okamžitě srazí do hnusného tvarohu, takže voňavé plátky stačí smýt kefírem.

jaké je nebezpečí?

Citronová dieta, recenze a výsledky jsou velmi rozmanité. Vynikající čistící účinek zaznamenají všechny dámy, které zkusily citronové hubnutí. Ale každý z nich se neunaví opakováním - citrusová šťáva může nejen zachránit, ale také poškodit.

Hlavní "dietní" kontraindikací je alergie na citrusové plody. Pokud jste kvůli nesnášenlivosti nuceni si odepřít i mandarinky, pak citronový detox, ať je sebevíc urážlivý, také není pro vás.

Pokud trpíte vředem nebo gastritidou, pankreatitidou nebo ledvinovými kameny, objeví se na vaší nemocniční kartě, určitě se o takové dietě poraďte se svým lékařem. Agresivní kyseliny citronové v léčivém nápoji mohou snadno vyvolat exacerbaci nebo vás dokonce poslat do nemocnice.

Citrusová šťáva je také nejnebezpečnější hrozbou pro vaše zuby, spolu s čokoládou a karamelem. Kyseliny okamžitě rozežírá sklovinu, proto pijte tento zeštíhlující citronový nápoj výhradně brčkem.

A pokud se rozhodnete tuto dietu na sobě vyzkoušet, určitě se podívejte na toto video, které hovoří o nebezpečí citronové diety:

Citronová dieta je rychlá a krátké diety. Jsou to takové diety, které vám umožní rychle shodit pár kilo během krátké doby. Tato dieta je přísná a nevyvážená, proto byste na ní neměli sedět déle než 5 dní. Ale jako možnost pro naléhavou ztrátu hmotnosti o 5-7 kilogramů to funguje dobře. Hlavní věc je, že když dosáhnete výsledku a ztratíte přebytek, pak se na konci diety nevrhněte na vysoce kalorická jídla. Veďte zdravý životní styl, jezte správně a pak si uložíte získané výsledky.

Rychlých soupeřů je mnoho přísné diety a diety jako takové. Hlavním argumentem je, že dieta skončila a oni všechno zabodovali a ještě víc. Ale chápete, že je to argument ve prospěch slabých. Pokud budete mít na konci diety dostatek vůle a chuti se udržovat v kondici, nekonzumovat nadměrně mouku, sladké, uzené atd. a alespoň minimálně se zatěžovat fyzickým cvičením, pak se nic nevrátí, buď si jist. Takže to stojí za vyzkoušení.

Pokud mluvíme o citronové dietě, pak...
Citron, kromě toho, že je bohatý na vitamín C, má vlastnosti, které pomáhají tělu spalovat tuky, takže dieta založená na citronech je velmi účinná.

Pozornost! Cvičte danou dietu mohou být lidé, kteří nemají zdravotní problémy, zejména problémy s trávicí soustavou a gastrointestinálním traktem.

Citron je základ dietu, ale můžete jíst i zeleninu, ovoce a maso, dle jídelníčku.

Citronová dieta může být opakujte ne více než dvakrát ročně, praktikuje se za účelem zhubnout nebo jednoduše očistit tělo od toxinů, které se mohou hromadit při zneužívání ne příliš zdravého jídla.

Citronové dietní menu
pondělí

Celodenní citronová šťáva zředěná v teplé vodě 1:1. Na přání lze nápoj dosladit stévií.
K obědu a večeři vařená zelenina, jako je špenát, mangold, tuřín, mrkev, cuketa nebo cuketa.
Brambory jsou kontraindikovány.

úterý

Snídaně:
Oběd:
Pomeranč nebo grapefruit.

Večeře:
1-2 šálky citronové šťávy zředěné teplou vodou.
Velká porce nastrouhané syrové mrkve
Rajčatový a zelený salát.
Ovoce. Žádoucí 2 plátky ananasu, ale lze je nahradit jakýmkoli zeleným ovocem.

Večeře:
Dvě sklenice citronové šťávy s teplou vodou.
200 gramů vařené hnědé rýže a 1 vařené vejce.
Hruška.

středa

Snídaně:
Čaj s citronem slazený stévií.
Oběd:
Pomeranč nebo grapefruit.

Večeře:
Dvě sklenice citronové šťávy zředěné teplou vodou
Smažená kuřecí prsa v citronové omáčce.
Rajčata nakrájená na plátky, s trochou soli a olivového oleje.
Jablko.

Večeře:
Dušená dýně, cuketa nebo dýně.
Salát z rajčat a hlávkového salátu.
10-15 jahod.

Čtvrtek

Snídaně:
Čaj s citronem a stévií, celozrnný toast.
Oběd:
Pomeranč nebo grapefruit.

Večeře:
Dvě sklenice citronové šťávy s vodou.
Porce smažené ryby s citronem.
Dušený lilek.
Dva plátky ananasu nebo jiného zeleného ovoce.

Večeře:
Dvě sklenice citronové šťávy s vodou.
Cuketa s vařenou rýží a strouhaným sýrem.
Salát z strouhané mrkve.
Hruška.

pátek

Snídaně:
Čaj s citronem slazený stévií a celozrnným toastem.

Oběd:
Pomeranč nebo grapefruit.

Večeře:
Dvě sklenice citronové šťávy s vodou (jako obvykle v poměru 1: 1)
Část vařeného hovězího masa.
Salát z okurky, rajčat a hlávkového salátu.
Jablko.

Večeře:
Dvě sklenice citronové šťávy s vodou.
Porce pečeného kuřete bez kůže.
Dušený špenát.
Hruška nebo jablko.

Pozornost! když mluvíme o citronové šťávě s vodou, to znamená, že byste měli připravit nápoj z 1 dílu šťávy a 1 dílu vody. Denně je potřeba vypít 6 až 8 sklenic tohoto nápoje.
Je třeba také pamatovat na to, že pokud chcete dosáhnout výsledků, pak byste měli jíst to, co vám doporučuje dieta.

Důležité! Navíc k této dietě by bylo dobré změnit své návyky a věnovat více času pravidelnému cvičení. Například alespoň každodenní procházky po dobu 30 minut.

Pamatujte, že tato dieta je pro zdravé lidi! Pokud máte o něčem pochybnosti, pak je lepší se před zahájením této diety poradit se svým lékařem. Pokud začnete s dietou a necítíte se dobře, musíte s dietou okamžitě přestat. Opatruj se!

Faktem je, že toto ovoce obsahuje velké množství vitamínů. Mají pozitivní vliv na imunitní systém člověka, pomáhají odolávat různým virózám a nachlazením. Ne nadarmo se při nachlazení doporučuje pít čaj s plátkem citronu.

Tento citrus má příznivý vliv na zdraví organismu a posílení imunitního systému, odvádí z těla škodlivé toxiny. Citronová dieta je považována za nejlepší dietu, jak zhubnout a zbavit se nahromaděných toxinů. Toto je úžasný plán detoxikace těla, který okamžitě zbaví tělo letargie a získáte neuvěřitelnou dávku energie za 10 dní.

Dnes je citronová dieta jedním z nejrychlejších a nejextrémnějších programů na hubnutí pro ty, kteří chtějí velmi rychle shodit přebytečná kila.

Citronová dieta pro hubnutí

Výhody citronové diety

Odborníci jsou k většině metod hubnutí poměrně kritičtí, ale pokud jde o citronovou dietu, názory se zde různí. Mnoho odborníků na výživu ji doporučuje těm, kteří chtějí zlepšit své zdraví a zhubnout.

Pokud takovou dietu dodržujete na přelomu ročních období (zima - jaro, podzim - zima), kdy je tělo velmi zranitelné, pak se nemůžete bát žádné nemoci. Citron je bohatým zdrojem vitamínu C, což je antioxidant. Antioxidanty vychytávají volné radikály, které poškozují buněčnou strukturu a mohou vést k mnoha nemocem, jako jsou srdeční choroby, poškození sluchu, mrtvice a infarkt.

Je třeba poznamenat a výhody tohoto plodu při onemocnění, jako je revmatismus. V tomto případě by se měl konzumovat společně s medem, který také vyživuje tělo spoustou živin a velkým množstvím vitamínů.
Citron podporuje aktivní odbourávání tuků a napomáhá lepšímu vstřebávání potravy. Stejný příznivý účinek na tělo je pozorován při použití grapefruitu.

Citron pomáhá utlumit hlad, takže je docela snadné držet citronovou dietu. Pravidelná konzumace tohoto ovoce pomáhá chránit před cukrovkou a mnoha dalšími nemocemi.
Citronová dieta nemusí být vhodná pro osoby trpící kyselostí, protože mohou pociťovat křeče a silné bolesti žaludku kvůli konzumaci tohoto ovoce.

Pravidla citronové diety

Délka citronové diety je pouze dva týdny, což v zásadě není tak dlouho. Stravu takové diety nelze nazvat přísnou, protože je dovoleno jíst jako obvykle. Jediná věc je, že musíte ze stravy vyloučit pečivo, těžké maso a sladkosti a měli byste se zdržet pevných potravin.

Samozřejmě byste neměli předpokládat, že díky schopnosti citronu spalovat tuky můžete jíst koláče a pečivo bez obav z přibírání na váze - to rozhodně není tento případ. Výživa by měla být správná, jen tak bude dieta užitečná a pouze v tomto případě dosáhnete viditelných výsledků.

Čas byste měli věnovat i cvičení, které výsledek urychlí a zviditelní. Vyvarujte se však náročného tréninku a namáhavého cvičení. Nejlepší cvičení je běhání, strečink nebo jakýkoli lehký typ cvičení.

Všimněte si, že takovou dietu velmi často používají slavné baletky, protože nadváha může negativně ovlivnit jejich kariéru a kvalitu jejich výkonů. Proto se potřebují neustále udržovat ve skvělé kondici a citronová dieta tomu hodně pomáhá.

Citronová dieta pro každý den

Začněte každé ráno s citronovou šťávou na lačný žaludek po dobu dvou týdnů. Je pravda, že si musíte pamatovat, že v důsledku strusky těla na zubech z kyseliny citronové se může objevit nepříjemný plak. Proto je nutné vypláchnout ústa roztokem sody, který pomůže vyhnout se takovým potížím.

Jak již bylo zmíněno výše, při této dietě můžete jíst jako obvykle, nejlépe však zeleninu a saláty. Zařaďte do svého jídelníčku malé množství ryb. Pouze denně je potřeba citron konzumovat podle následujících zásad: z citronu se vymačká šťáva a zředí se vodou. Pokud máte hlad, snězte jablko nebo meloun. Díky tomu se budete cítit sytí. Pokud máte hlad, vypijte sklenici odstředěného mléka.

První den užívání byste jej měli zředit 1 sklenicí vody, druhý - dva, třetí den - tři atd.
Sedmý den již musíte citronovou šťávu zředit 3 litry vody a přidat med. Výsledný nápoj pijte po celý den.
Ve druhém týdnu diety musíte dodržovat opačnou zásadu, to znamená, že počet sklenic vody se každý den sníží, respektive ze šesti na jednu.
Poslední den diety budete muset znovu připravit citrónový medový nápoj.
Citronová šťáva se musí konzumovat alespoň 6krát denně.
Užitečné rady: Svačina k ovoci nebo šťavnaté zelenině. Před obědem nebo večeří vypijte sklenici vody.

Příjem kalorií během citronové diety by měl být 3x nižší než váš běžný denní příjem. Dietáři by měli konzumovat od 500 až 600 kalorií za den, což je hluboko pod normou 1600 kalorií pro ženy a 2500 kalorií pro muže. Konzumace nízkokalorického tekutého jídla po dobu 10 dnů pomůže vašemu tělu využít tukové buňky jako zdroj energie pro základní funkce.

Odchod z citronové diety

Pevné potraviny jsou pomalu zaváděny zpět do vaší stravy. To zajistí, že se postupně vrátíte k normálnímu příjmu pevné stravy. Náhlé zvýšení příjmu kalorií vám může uškodit, protože vaše tělo se nebude schopno rychle adaptovat na zvýšený stres a bude pro něj těžké strávit další jídlo.

Snažte se vyhnout přejídání. Dejte svému tělu čas na uzdravení. Během této doby necvičte.

Tato dieta by se neměla držet déle než dva týdny.

Co můžete jíst během citronové diety

Ovoce - jablko, pomeranč, grapefruit, hroznové víno, kiwi, meloun a meloun.
Zelenina - špenát, mrkev, řepa, rajčata, paprika, hlávkový salát, fazole, dýně, lilek, cibule, brokolice, zelí, cukety.
Bylinky - koriandr, máta, tymián, rozmarýn a kopr.
Ořechy - mandle a vlašské ořechy.
Protein – čočka, klíčky, ryby, kuřecí maso, tofu, krůtí maso, sójové boby, fazole, hrách černooký, lněná semínka a dýňová semínka.
Nápoje jsou ovocné šťávy, podmáslí a zelený čaj.

Co při této dietě nejíst

Ovoce - zralé mango, datle, švestka, meruňka, sultánka a papája.
Cukr, džem.
Zelenina - dýně, oříšek a brambory.
Ořechy – kešu, lískové oříšky a arašídy.
Protein - hovězí a vepřové maso.
Nápoje - Alkohol, slazené a limonády a slazené ovocné šťávy. Je naprosto nezbytné, abyste se před zahájením diety odnaučili kávu.

Výhody citronové diety

Výhody této diety jsou připisovány rychlému hubnutí. Jednoduše řečeno, tento program na hubnutí umožňuje tělu znovu vyvážit své prvky a udržet si optimální váhu. Ti, kteří nemají nadváhu, zhubnou 2 až 3 kg, ti s nadváhou obnovují metabolickou rovnováhu v těle a zhubnou až 5 kilogramů. Proces by trval mnohem déle, pokud by tělo muselo spálit všechen přebytečný tuk.
Hubnutí je pouze sekundární efekt. Hlavním účinkem diety je detoxikace organismu. Kromě toho se tělo zbavuje tukových usazenin. Právě při této očistě dochází k omlazení pokožky a vlasů.
Detoxikace organismu pomáhá zbavit se bradavic, artrózy, astmatu, žaludečních potíží atd. Citronová šťáva navíc odplavuje přebytečný tuk z těla, což vede k rychlému hubnutí během diety. Lymfatický systém se také čistí od toxinů. Vaše pokožka a vlasy jsou omlazené, vaše srdce je posíleno a trávicí systém je obnoven.

Nežádoucí účinky citronové diety

Tato dieta může způsobit fyzickou únavu a slabost.
Citronový nápoj nedodá tělu bílkoviny, vlákninu, sacharidy ani tuky. Tato dieta zpomaluje metabolismus těla, aby se šetřila energie.
Můžete pociťovat změny nálad a může být obtížné se soustředit.

V citronové dietě se často používá javorový sirup a kajenský pepř.

Javorový sirup a kajenský pepř dodají tělu dostatek vitamínů a minerálů pro snadné doplnění celého jídelníčku.

Javorový sirup je také antioxidant. Je dobrým zdrojem manganu, který pomáhá buňkám vytvářet energii a je nezbytný pro normální fungování nervového systému a mozku. Tento sladký zlatý sirup obsahuje také zinek, který posiluje imunitní systém. Další minerály v javorovém sirupu, jako je vápník, draslík a hořčík, pomáhají předcházet mrtvici a snižují krevní tlak.

Kajenský pepř je antialergenní, chrání před nachlazením a chřipkou, má protiplísňové a protizánětlivé vlastnosti, podporuje dobré trávení, pomáhá při prevenci migrén a pomáhá při tvorbě žaludeční šťávy.

Vzhledem k tomu, že nebudete přijímat tuky ani sacharidy, vaše tělo nebude mít co ukládat. Již uložený tuk bude využit jako energie, což také pomůže při hubnutí.

Užitečné rady. Dopřejte si co nejvíce odpočinku. Protože držíte nízkokalorickou dietu, snažte se co nejvíce šetřit energií. Nestresuj se. Pijte dostatek vody.

Odborníci na výživu nedoporučují jíst jídlo později než čtyři hodiny před spaním a také je lepší zkoušet vařit jídla bez oleje a bez použití soli, která většinou zadržuje tekutiny v těle. Nejuspokojivějším jídlem by měla být snídaně a nejlehčím by měla být večeře.
Toto je nejsprávnější přístup k absolutně jakékoli dietě, zejména té citronové.

Ale vždy byste měli poslouchat své tělo. Pokud se náhle při sledování tohoto nutričního systému začnou objevovat bolesti žaludku nebo se necítíte dobře, je třeba dietu opustit a vyhledat lékaře.

Často kladené otázky

- Kolik kilogramů hmotnosti mohu zhubnout s citronovou dietou?
- Můžete zhubnout 3-5 kilogramů, podle toho, jak striktně tuto dietu dodržujete. Nenechte se hladovět.

- Mohu tuto dietu dodržovat po porodu?
- Dieta se nedoporučuje bezprostředně po porodu. Má velmi nízký obsah kalorií, oslabí vás a naruší regeneraci těla. Po měsíci nebo dvou se poraďte se svým lékařem, zda je tato dieta pro vás vhodná.

- Jsem diabetik. Mohu držet tuto dietu, abych shodil pár kilo?
- Cukrovka je vážný zdravotní stav. Pravděpodobně chcete zhubnout, abyste zabránili inzulínové rezistenci vašeho těla. Diabetici však pociťují častější návaly hladu. Tato dieta vás neuspokojí. Ve skutečnosti vás to učiní podrážděným. Vyberte si jinou diabetickou dietu, která vám pomůže postupně shodit pár kilo. To je jediný zdravý způsob, jak shodit pár kilo.

- Moje svatba je za tři týdny. Je tato dieta pro mě vhodná?
- Gratulujeme! Tato dieta je pro vás ideální, ale dodržujte ji pouze 10-14 dní. Kromě toho, protože diety se doporučují lidem se zdravotním stavem, věkem, zdravím kostí atd. - před zahájením jakékoli diety se poraďte se svým lékařem.

Během citronové diety můžete využít naše osvědčené recepty. Navštivte sekce receptů s názvem Jídla pro ideální váhu, Vegetariánská kuchyně, Nápoje, Džusy, Smoothie.

Recepty na kuchyňské stroje Mycook Jedani jsou nutriční a můžete snadno držet citronovou dietu a sledovat kalorie.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Obsah kalorií a nutriční hodnota pokrmů v Maikuk

Odborníci na výživu identifikují mnoho potravin, které pomáhají urychlit proces hubnutí. Jedním z nich je citron – citrusové ovoce, které se stalo nepostradatelným v jídelníčku každého moderního člověka. Kromě hubnutí zajišťuje vylučování toxinů z těla, což má příznivý vliv na trávení. Na tomto ovoci je založeno mnoho hubnoucích programů, které se liší řadou pravidel, doporučeným jídelníčkem a délkou trvání.

Jaká je citronová dieta pro hubnutí

Podstatou této techniky je přidání citronové šťávy nebo kůry do všech pokrmů. To nejen pomáhá zhubnout, ale také zajišťuje saturaci těla vitamíny. Při dietě citron navíc pomáhá posilovat imunitní systém, což je užitečné v období akutních respiračních virových onemocnění. Tato vlastnost ovoce je způsobena vysokou hladinou vitaminu C - asi 40 mg na 100 g produktu. Dieta na citronu není jen o využití tohoto citrusu. Dieta je navržena tak, aby zahrnovala další ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, cereálie, libové maso a ryby.

Výhody a nevýhody

Každá metoda hubnutí má svá pro a proti. Hlavní výhodou citronové diety je, že zrychlí váš metabolismus. To je jedna z důležitých podmínek hubnutí, protože tuky se začnou rychleji spalovat. Další výhody hubnutí na citronu:

pozitivní vliv na pokožku vitaminu C;
prevence proti diabetes mellitus díky esenciálním olejům z citrusové kůry a dužiny;
příznivý vliv na pokožku, nehty a vlasy vitamínů C, B1, B2, A, D;
posílení stěn krevních cév organickým draslíkem;
odstranění zvýšeného plynování;
nedostatek pocitu slabosti;
dodává energii a zlepšuje náladu.

Hlavní nevýhodou takové diety je, že není vhodná pro osoby s vysokou kyselostí žaludku. Dlouhodobé užívání citronové šťávy v nich může vést k zánětu žaludku a žaludečním vředům. Kromě toho je tento citrus silným alergenem, protože v mnoha vyvolává vyrážky a svědění na kůži. Citronová dieta pro hubnutí má několik dalších nevýhod:

zvýšená citlivost zubní skloviny;
pocit pálení žáhy u lidí se syndromem bolavého střeva;
možnost zvýšení krevního tlaku;
pocit bolesti v pravém hypochondriu, což naznačuje problémy se slinivkou břišní.

Pravidla

Citrus se konzumuje samostatně po dobu 2 týdnů nebo se užívá k půstu v citronové vodě s přídavkem feferonky. Poslední metoda je povolena pouze se zcela zdravým žaludkem. Další pravidla:

Jezte denně alespoň dva druhy zeleniny a ovoce: ráno - jablko, večer - červenou řepu.
Přidejte do jídelníčku ořechy. Neutralizují sacharózu a fruktózu díky obsahu mastných kyselin.
Nevzdávejte se červeného masa. Místo vepřového masa použijte telecí nebo hovězí.
Jezte ryby častěji. Omega 3 ve svém složení je prospěšná zejména pro zdraví žen.
Denně vypijte dostatečné množství čištěné nebo převařené teplé vody. Tekutina zajišťuje vylučování toxinů z těla.

Zařadit do jídelníčku zdravé potraviny nestačí. Je také nutné vzdát se nezdravého jídla, které znečišťuje organismus, zhoršuje činnost trávicího systému a zpomaluje metabolismus. Mezi zakázané potraviny patří:

chléb vyrobený z mouky nejvyšší jakosti;
smažené a mastné;
cukroví;
brambory a jiná zelenina s velkým množstvím škrobu;
alkohol;
máslo;
krém
konzervy;
polotovary;
hranolky a krutony.

Z jednoduchých sacharidů je povolena pouze hořká čokoláda. Lze konzumovat v sousta se snídaní. Díky endorfinu ve složení se čokoláda postará o pozitivní náladu na celý den. Při hubnutí je třeba dodržovat několik pravidel:

nepřejídat se;
důkladně žvýkat jídlo;
jíst 4-5krát denně v malých porcích, nejlépe ve stejnou dobu;
nejezte 3-4 hodiny před spaním;
vypijte 2-2,5 litru čisté vody.

Jídelní lístek

Konkrétní jídelníček závisí na zvoleném hubnoucím programu. Hlavní podmínkou pro každého bude přítomnost citronu ve stravě. Je lepší volit plody s tenkou slupkou, protože jsou šťavnatější ve srovnání s plody se silnou slupkou. Pokrmy s citronovou šťávou nebo kůrou by měly být čerstvě uvařené, protože vitamín C je rychle oxidován atmosférickým vzduchem. Nápoje je nejlepší pít brčkem, aby nezvyšovaly citlivost zubů. Kůru s dužinou můžete použít i na vaření.

Klasická dieta

Tvůrcem této techniky hubnutí je americký odborník na výživu s východním příjmením Chung (jiné čtení je Chong). Tereza pečlivě studovala vlastnosti citronové šťávy, dužiny a kůry. Odborníci na výživu prokázali jejich účinnost experimentálně. Kyselina citronová interaguje s lipidy a téměř je zcela neutralizuje. Z tohoto důvodu by se měl používat při hubnutí. Podle Chungovy metody se šťáva ředí vodou, čímž se každý den zvyšuje množství těchto složek.

Dieta trvá 13 dní, z toho jeden je vykládací, kdy se do citronové vody přidá trochu medu. Dodržování jídelníčku pomáhá zbavit se 4-5 kil navíc. Mnoho hubnoucích poznamenává, že každý den je stále obtížnější vypít množství nápoje uvedené v tabulce na prázdný žaludek. V tomto případě je povoleno jej rozdělit na několik recepcí, ale musíte použít čerstvé ráno. Menu na každý den:

	Počet citronů, objem vody, ml	Poznámky (upravit)
	1 PC. do 200	Pro tuto dietu platí také výše uvedená výživová pravidla. Kromě toho musíte denně vypít stanovené množství limonády.
	2 ks na 400
	3 ks. na 600
	4 věci. na 800
	5 kusů. za 1000
	6 ks. na 1200
	3 ks. za 3000 + lžíce medu
	6 ks. na 1200
	5 kusů. za 1000
	4 věci. na 800
	3 ks. na 600
	2 ks na 400
	1 PC. do 200

Na okyselenou vodu

Tento způsob hubnutí je mírnější, ale neměli byste ho držet déle než 5-7 dní. Během této doby můžete shodit asi 3-4 kila navíc. Dieta s citronovou vodou má řadu pravidel, která jsou popsána v tabulce:

Kefír-citron

Délka tohoto programu na hubnutí je pouze 1-2 dny. Jedná se o více půstové dny, které pomáhají naléhavě shodit pár kilo navíc - od 2 do 5 kg. Po takovém nátlaku můžete přejít na správnou výživu a pokračovat v hubnutí. Možnosti nabídky pro kefírovo-citrónovou dietu jsou uvedeny v tabulce:

Stravování		Poznámky (upravit)
První možnost		Pokud máte velký hlad, můžete si dát jablko nebo pomeranč. Kromě kefíru můžete použít čistou vodu. Citronovou šťávu a fermentovaný mléčný výrobek lze pít jak společně, tak v různých časech.
	0,5 l kefíru, 0,5 citronu
	0,5 l kefíru, 1 limetka
	Stejné jako u snídaně
Druhá možnost

	0,5 l kefíru s citronovou šťávou z jednoho citrusu
	0,5 l kefíru s citronovou šťávou z jednoho citrusu

Citronový med

Mezi programy smíšené stravy stojí za zmínku ten citrónovo-medový. Pozoruje se 2 dny, během kterých můžete ztratit až 2 kg nadváhy. Citronovo-medová voda má i další užitečné vlastnosti – čistící ve vztahu ke žlučníku, protože zabraňuje tvorbě kamenů v něm. Pravidla pro hubnutí tohoto nápoje se odráží v tabulce:

Na 3 dny

Tato technika pomůže otestovat tělo na citlivost na citrusové plody. Pokud se neobjeví žádné žaludeční potíže nebo alergická reakce, lze v budoucnu vyzkoušet delší citronové diety. Tato technika má potíže, protože se často aktivuje pocit hladu. V tomto případě je povoleno svačinu se sušeným ovocem. Hlavní menu programu je uvedeno v tabulce:

Dieta Beyoncé

Této metodě hubnutí se také říká javor, protože její nabídka obsahuje stejnojmenný sirup a olej. Výživový systém Beyoncé se mění postupně v průběhu několika dní. Příprava a samotné hubnutí trvá 5 dní. Pak je potřeba si vyčlenit 3 dny na postupné zavádění zeleniny. Menu je podrobně popsáno v tabulce:

		Ingredience na hlavní chod - Javorová limonáda od Beyoncé
Výcvik		Ingredience na hlavní chod - Javorová limonáda od Beyoncé
Kolik dní	Čeho se vzdát nebo jaké nádobí použít	špetka kajenského pepře; 2 polévkové lžíce. l. javorový sirup; 2 polévkové lžíce. l. citronová šťáva; 1 polévková lžíce. minerální voda; 1 lžička javorový olej.
	Odstraňte maso a ryby.
	Jezte pouze tekutá jídla
	Ponechejte ve stravě pouze 2 litry pomerančového džusu


Minimálně 5 dní	Vypijte 8 lžic limonády s javorovým sirupem ve dne. Pokud se bez jídla neobejdete, jezte plátky čerstvého ovoce.
První 3 dny po dietě	Zaveďte zeleninová jídla
Další stažení ze stravy	Každý den přidejte jedno známé jídlo.

Náročné na 14 dní

V tomto potravinovém systému neexistují žádná přísná omezení, stačí si hlídat obsah kalorií ve stravě a dodržovat výše popsané zásady racionální výživy. Tvrdost spočívá v každodenní konzumaci citronového nápoje. Nemůžete to odmítnout, jinak se účinnost techniky sníží. Každý den diety musíte vypít nápoj smíchaný ze dvou složek: minerální vody bez plynu a citronové šťávy. Nejlepší je to udělat na lačný žaludek, ale lze to rozdělit do několika dávek během dne. Toto je podrobněji popsáno v tabulce:

	Množství citrusů pro přípravu čerstvých	Množství minerální vody bez plynu

		2 sklenice
		3 sklenice
		4 sklenice
		5 sklenic
		6 sklenic
		3 litry + 1 polévková lžíce. l. Miláček
	Menu opakujte prvních 7 dní

Dieta Lolity Milyavské

Citronová dieta autora pro hubnutí pomohla Lolitě Milyavskaya zbavit se 10 kilo navíc. Její program je koncipován na 7 dní. Hlavním principem zpěvákovy techniky hubnutí je použití přírodních produktů, které jsou naplněny citronovou šťávou. Denní menu:


	5 brambor ve slupce bez koření a soli; 0,5 l kefíru.
	pár vařených kuřecích prsou; 1,5 litru kefíru.
	100 g hovězího nebo telecího masa; 1,5 litru kefíru.
	100 g ryby, vařené nebo dušené; 1,5 litru kefíru.
	salát ze zelené zeleniny ochucený citronovou šťávou; jakékoli ovoce, kromě hroznů a banánů.
	Jakékoli množství kefíru.
	Pouze minerální voda.

Ukončení diety

Důležitým krokem při každém hubnutí je postupný přechod na běžnou stravu. Odborníci na výživu doporučují nevracet se k obvyklému jídelníčku, ale začít dodržovat správnou výživu. Před přímým přechodem na vyváženou stravu musíte:

denně hladce zavádět pokrmy z dušené zeleniny a po nich - polévky, syrové ovoce, ryby, maso, krevety, mušle a další mořské plody;
po několika dnech na těchto produktech začněte jíst zeleninu se škrobem;
dodržovat stejný pitný režim jako při hubnutí.

Fyzická aktivita pomůže upevnit výsledek během tohoto období. Nedovolí zpomalení metabolismu, což zajistí další hubnutí. Kromě toho sport zlepší úlevu těla, učiní jej více fit. Chcete-li ukončit dietní program, můžete použít následující schéma:

2-3 dny intenzivně konzumovat ovocné nebo zeleninové šťávy bez soli a cukru;
poté přidejte libové vývary, jogurt, kaše, nízkotučný kefír, fermentované pečené mléko a další mléčné výrobky;
po dalších 5 dnech zavést pevnou stravu.

Kontraindikace

Citronová dieta by neměla trvat déle než 2 týdny. Kyselost tohoto citrusu ve velkém množství škodí i zdravému žaludku. Optimální délka diety je 10 dní. Mezi přísné kontraindikace patří:

děti a stáří;
těhotenství;
žaludeční nebo duodenální vřed;
zánět žaludku;
alergie na citrusové plody;
zvýšená kyselost žaludku (časté pálení žáhy).

Dietní recepty na hubnutí s citronem

Z povolených produktů si můžete připravit různé pokrmy, ať už se jedná o sekundu, dezert nebo nápoje. Kterýkoli z nich bude účinný při hubnutí. Je důležité zařadit do svého denního jídelníčku alespoň jedno z jídel. Voda s citronem by se měla konzumovat každé ráno, salát lze použít jako svačinu a pěnu, pokud je to žádoucí, rozbít na něco sladkého a škodlivého. Pstruh a mušle jsou pokrmy k obědu nebo večeři. Všechny recepty jsou nízkokalorické, ale pochutnáte si na každém z nich.

Čas: 15 minut.
Počet porcí na kontejner: 1 osoba.
Obsah kalorií: 2 kcal.
Účel: pro hubnutí.
Kuchyně: autorská.
Obtížnost: snadná.

Tento nápoj podrobně popsala Dr. Cynthia Sass. Jedná se o odborníka na výživu, který se boji s tělesným tukem věnoval nejednu knihu. Sassi Water je přírodní, nízkokalorický koktejl. V klasické verzi se do něj přidává citron a zázvor, ale existuje mnoho dalších receptů. Listy aromatických bylin, zeleniny a dalších citrusových plodů pomáhají zpestřit vodu Sassi. Nápoj zlepšuje činnost trávicího traktu, zrychluje metabolismus.

Ingredience:

okurka - 1 ks;
zázvor - malý kořen;
máta - pár listů;
citron - 1 ks;
voda - 2l.

Způsob vaření:

Všechny pevné ingredience důkladně opláchněte.
Nakrájejte na tenké plátky.
Kořen zázvoru oloupeme, nastrouháme.
Všechny ingredience smícháme, zalijeme vodou.
Je lepší nechat nápoj přes noc.
Následující den vypijte vodu Sassi v několika dávkách.

Chutný pstruh

Čas: 30 minut.
Počet porcí na nádobu: 2 osoby.
Obsah kalorií: 112 kcal.
Kuchyně: autorská.
Obtížnost: snadná.

Pstruh obsahuje omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny, fosfor, jód, selen, esenciální aminokyseliny. Z nutričního hlediska je považován za velmi užitečný produkt. Pstruh se v páře ukáže být méně kalorický, ale pokud se peče v troubě, bude také výživný. Citrusové plody jsou kombinovány s ní a téměř jakoukoli jinou rybou. Při přípravě pstruha jednoduše využijete jak samotné plody, tak i jejich šťávu.

Ingredience:

mletý černý pepř - 2 g;
čerstvý pstruh - 600 g;
lžíce rostlinného oleje - 1 ks;
citron - 1 ks;
sůl - podle vašeho uvážení.

Způsob vaření:

Pstruhy omyjte, oloupejte a nakrájejte na porce silné asi 2–3 cm.
Vezměte zapékací misku, namažte ji rostlinným olejem.
Na dno položte plátky citrusů.
Navrch rozložte kousky ryby, dochuťte solí a pepřem podle chuti.
Vložte do trouby, pečte na 190 stupňů asi 20 minut.

Čas: 20 minut.
Počet porcí na kontejner: 1 osoba.
Obsah kalorií: 86 kcal.
Účel: na oběd / večeři / na hubnutí.
Kuchyně: autorská.
Obtížnost: snadná.

Salát je oblíbené dietní jídlo. Hodí se jak k hlavnímu jídlu, tak ke svačině. Citron do salátů se používá častěji jako dresink, jako alternativa slunečnicového oleje. Někdy se míchá s olivou. Malé množství medu pomůže zpestřit chuť zálivky. Samotný salát by měl obsahovat pouze nízkokalorické potraviny: ovoce, zeleninu, bylinky. Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat nějaké ořechy.

Ingredience:

extra panenský olivový olej - 25 ml;
mrkvová hlíza - 1 ks;
zelené jablko - 1 ks;
kořen zázvoru - 30 g;
lžička medu - 0,5 ks;
jádra vlašských ořechů - 3-4 ks;
čtvrt citronu.

Způsob vaření:

Opláchněte pevné přísady.
Jablko s mrkví oloupeme, nakrájíme na struhadle.
Kořen zázvoru nastrouháme zvlášť.
Vložte ořechy, med, zázvor do mixéru. Vymačkejte tam citronovou šťávu.
Ingredience vyšleháme do hladka.
Smícháme jablko a mrkev, dochutíme vzniklou omáčkou.

Pěna

Čas: 40 minut.
Počet porcí na kontejner: 3 osoby.
Obsah kalorií: 87 kcal.
Kuchyně: autorská.
Obtížnost: snadná.

Během hubnutí je nejtěžší vzdát se sladkostí, ale to nebudete muset, pokud si pamlsek připravíte správně. Příkladem může být želé nebo citronová pěna. Je vyroben z nízkokalorických surovin, ale přesto chutná dobře. Sladkost dezertu je dána sladidlem. Na přání můžete do pochoutky přidat maliny, jahody, rybíz a další lesní plody, pro zvýraznění chuti vanilku. Základem pěny je želatina, díky které dezert houstne. Citron v receptu se používá jako kůra.

Ingredience:

sladidlo - podle vašeho vkusu;
citronová kůra - z poloviny ovoce;
sůl - špetka;
želatina - 5 g;
vejce - 1 ks;
smetanový tvaroh 1% - 250 g.

Způsob vaření:

Želatinu zalijeme studenou vodou.
Odstraňte kůru z čistého suchého citronu a vložte jej do misky.
Přidáme sladidlo, žloutek, 50 g tvarohu. Šlehejte metličkou do hladka.
Nalijte směs do hrnce, zahřívejte 2 minuty na mírném ohni.
Poté stáhněte ze sporáku, přidejte želatinu, po scezení vody. Míchejte, dokud se úplně nerozpustí.
Zbylý tvaroh rozšlehejte, pošlete ke zbytku ingrediencí.
Vyšlehejte protein do husté pěny, přidejte sůl a pokračujte v šlehání několik minut.
Opatrně spojte obě směsi, aby ztuhly, pošlete do chladničky na 2 hodiny.

Mušle

Čas: 40 minut.
Počet porcí na kontejner: 3 osoby.
Obsah kalorií: 87 kcal.
Určení: na odpolední svačinu / dezert / na hubnutí.
Kuchyně: autorská.
Obtížnost: střední.

Výhody mořských plodů pro hubnutí byly prokázány. Výjimkou nejsou ani mušle, protože udržují hladinu krevního cukru a dodávají tělu potřebné množství bílkovin. Tyto měkkýše mají nízký obsah kalorií - pouze 77 kcal na 100 g produktu. Tyto vlastnosti jsou také způsobeny použitím slávek v dietní výživě. Suší se, smaží nebo jednoduše vaří. V druhém případě budou mít mušle minimální obsah kalorií.

Ingredience:

sůl - podle vašeho uvážení;
lžíce rostlinného oleje - 3 ks;
zmrazené mušle - 300 g;
svazek zeleně - 300 g;
půl citronu;
cibule - 1 ks.

Způsob vaření:

Do hrnce nalijte asi 2 litry vody, provařte, dochuťte solí.
Umístěte tam dříve rozmražené mušle.
Když se voda znovu vaří, sundejte pánev z ohně, vypusťte tekutinu.
Cibuli oloupeme, nakrájíme na kolečka a poté zpěníme na oleji.
Přidejte mušle do pánve, promíchejte.
Navrch dejte pár koleček citronu.
Přikryté dusíme 10 minut na mírném ohni.
Na závěr pokapeme citronovou šťávou, posypeme nasekanými bylinkami.

Video

Jednou z nejúčinnějších metod hubnutí je citronová dieta. Zvučný název mluví sám za sebe, hlavním produktem stravy je citron, bohatý na vitamíny C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Četné studie prokázaly, že kyselina obsažená v citronu brzdí vstřebávání tuků a zlepšuje střevní motilitu, což má příznivý vliv na trávicí systém. Dnes existuje široká škála citronových diet, od tuhých až po co nejšetrnější, umožňující zbavit se přebytečných kil v krátké době a dosáhnout harmonie.

Jak zhubnout na citronové dietě

Citronová dieta je oblíbená nejen mezi širokou veřejností, ale také mezi známými osobnostmi. Například zpěvačka Beyoncé díky ní zhubla 9 kilogramů za 3,5 týdne. Základním produktem této hubnoucí metody je citron. Pro hubnutí se odebírá čerstvě vymačkaná šťáva z citrusových plodů, ze které se připravují různé nápoje (například se zázvorem, medem).

Tvrdé verze citronové diety zahrnují používání výhradně uvedeného nápoje během dne, zatímco jemné varianty umožňují vypít pouze 1 sklenici nápoje hodinu před jídlem. Nejjednodušší verze této metody, jak se zbavit nadváhy, je klasická, ve které neexistují absolutně žádná omezení ve stravě. Stravovat se můžete běžným způsobem, včetně stravování v místech veřejného stravování.

U citronové diety nejsou žádná omezení na čas posledního jídla s úspornými variantami, ale pro efektivní hubnutí byste měli jíst nejpozději 3 hodiny před spaním. Intenzivní fyzická aktivita vám také pomůže co nejdříve se zbavit přebytečných kil.

Jako každá jiná metoda hubnutí má však citronová dieta řadu kontraindikací, proto byste se před jejím zahájením měli poradit se svým lékařem.

Kontraindikace:

populární:

✅ Recept na hubnutí s citronovou vodou
✅ Mléčná dieta na hubnutí: menu na 7 dní
✅ Třídenní kefírová dieta pro hubnutí
✅ Astronautova strava: minus 20 kg za 20 dní
✅ Kefírovo-jablečná dieta: menu na 3 dny a na 9 dní

Alergické reakce na citrusové plody;
Zvýšená kyselost žaludku;
Onemocnění gastrointestinálního traktu (vřed, gastritida, pankreatitida, zánět žlučníku);
Onemocnění ledvin (přítomnost ledvinových kamenů);
Jakákoli onemocnění během exacerbace;
Během rehabilitačního období po operaci;
Těhotenství a kojení;
Děti, mládež, stáří.

Druhy citronové diety

Existuje mnoho možností pro citronovou dietu, z nichž každá má své vlastní charakteristiky (doba trvání, rozmanitost stravy):

Klasická citronová dieta, vyvinutý americkým odborníkem na výživu Chongem, sestává z obvyklé stravy. Nevyžaduje žádné změny a zákazy ve stravě. Podstatou klasické verze je každodenní konzumace citronové vody. Nápoj se připravuje následovně: z citronu se vymačká šťáva a smíchá se s vodou (poměry 1 citronu na 1 sklenici vody). Vyobrazený nápoj je nutné vypít v objemu (odměřte 1 sklenici), který se rovná počtu dnů diety. Například první den byste měli vypít 1 sklenici citronové vody, 5. den 5 sklenic, 11. den - 11 sklenic nápoje. Důležitou podmínkou stravy je, že nápoj by měl být opilý přísně 1 hodinu před jídlem. Délka klasické diety je 14 dní. Během této doby můžete zhubnout o 3-4 kg.

Přísná dieta trvá 2 dny. Během této doby můžete zhubnout o 3-5 kg. Spočívá v úplném odmítnutí potravy. Povolen je pouze citronový nápoj. Hotový nápoj by měl být zcela spotřebován během dne, druhý den je třeba připravit čerstvý.

Recept na citronový nápoj

Ingredience:

Citron 7 ks;
Přírodní med 1 polévková lžíce. l.;
Červená paprika 1 lžička;
Voda 1,5l.

Způsob vaření:

Vymačkejte šťávu z citronů.
Přidejte med a červenou papriku, promíchejte.
Nápoj zřeďte 1,5 litrem vody.

Kefírovo-citrónová dieta trvá 2 dny a pomáhá zhubnout o 3-5 kilogramů. Skládá se z 0,5 citronu a 500 ml kefíru 1% k snídani, obědu a večeři. Kromě fermentovaného mléčného nápoje je ukázáno použití nesycené vody v neomezeném množství.

Dieta s citronem a medem trvá 2 dny, umožňuje zhubnout o 3-4 kg. Spočívá v užívání výhradně citronovo-medového nápoje během dne. Pro denní normu nápoje vezměte: 3 litry neperlivé vody, která se smíchá s čerstvě vymačkanou šťávou z 15 citronů a 50 gramů přírodního medu. Druhý den se připravuje čerstvý nápoj.

Dieta s citronem a zázvorem spočívá v pití citronového a zázvorového nápoje 1 hodinu před jídlem. Po dobu 2 týdnů s pomocí nápoje "harmonie" můžete zhubnout o 2-3 kilogramy. Tvrdá verze citronovo-zázvorové diety trvá 2 dny. Dieta se skládá výhradně z 2,5-3 litrů nápoje, které je nutné vypít 1 sklenici každé 2-3 hodiny.

Recept na nápoj s citronovým zázvorem

Citronově zázvorový nápoj

Ingredience:

Kořen zázvoru 5 cm;
Citron 0,5 ks;
Voda 0,5l.

Způsob vaření:

Zázvor opláchněte, nastrouhejte.
Nastrouhaný zázvor přendejte do hrnce, přidejte vodu, přiveďte k varu, vypněte plyn a nechte 15 minut louhovat.
Vymačkejte citronovou šťávu, promíchejte s nápojem.

Jemná citronová dieta určeno na 7-14 dní, během kterých můžete zhubnout o 5-6 kg. Spočívá v denní konzumaci během dne (1 hodinu před jídlem) citronové šťávy zředěné vodou v denním objemu rovnajícím se 3 sklenicím. Kromě zobrazeného nápoje neškrobová zelenina (mrkev, okurky, paprika, rajčata, zelí), neslazené ovoce a bobule (jablka, hrušky, švestky, kiwi, pomeranče), nízkotučné mléčné výrobky (kefír, tvaroh, přírodní jogurt), libové maso a drůbež (hovězí, kuřecí, krůtí), libové ryby (štikozubce, treska, štika), stejně jako ořechy (ne více než hrst denně). Při přípravě pokrmů z masa a ryb na hubnutí nezapomeňte přidat citronovou kůru a citronovou šťávu. Pitná voda během dne (1,5-2 litry), stejně jako čaj bez cukru (zelený, bylinný).

Jídelní lístek

Jemná citronová dieta na hubnutí - menu na 5 dní (snídaně, oběd, večeře):

1 den:

Dušená omeleta ze 2 vajec. Rajče;
Kapří ucho s kousky ryb;
vídeňské kuře. Salát z bílého zelí.

2. den:

Tvaroh ochucený přírodním jogurtem;
Pečený kapr s rajčaty, špenátem, brokolicí;
Vařené krůtí filé. Řecký salát".

Den 3:

1 vejce naměkko. Citronové želé
Bujón. Dušené hovězí kotlety;
Zeleninový guláš. Rybí soufflé.

Den 4:

Tvarohový pudink;
Okroshka. Krůtí masové kuličky v páře;
Dušená štikozubec. Vinaigrette.

5. den:

Müsli se sušeným ovocem;
Zelený boršč. Kuřecí řízek dušený;
Tvarohové koláče s ořechy a rozinkami.

Podle pravidel jemné stravy je třeba 1 hodinu před každým jídlem vypít 1 sklenici citrónové vody. Během dne byste měli pít neperlivou vodu, čaj bez cukru.

Recepty

Pečený kapr

Pečený kapr

Ingredience:

Kapr;
Citrony 2 ks;
Cibule cibule 2 ks;
Sůl;
Koření na ryby;
Nízkotučná zakysaná smetana.

Způsob vaření:

Rybu očistíme od šupin, zbavíme vnitřností a žáber, opláchneme pod tekoucí vodou.
Potřeme kořením a solí, na korpusu uděláme zářezy, necháme 30 minut marinovat.
Citron omyjeme, nakrájíme na půlkolečka. Cibuli oloupeme, nakrájíme na půlkolečka.
Nakládanou rybu potřeme z obou stran zakysanou smetanou, do zářezů vložíme plátky citronu, do břišní dutiny cibuli.
Plech zakryjte alobalem tak, aby se podél okrajů vytvořily okraje, které neumožní stékání výsledné šťávy.
Rybu pošlete péct do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 30 minut. Připravenost pokrmu je dána jeho zlatavou kůrkou.

Do jídelníčku určitě zařaďte šťavnatého a chutného pečeného kapra.

vídeňské kuře

vídeňské kuře

Ingredience:

Kuřecí řízek 1 kg;
Citron 0,5 ks;
Strouhanka 5 polévkových lžic l.;
Slepičí vejce 2 ks;
Mouka 2 polévkové lžíce. l.; Porazte slepičí vejce
Rostlinný olej 2-3 lžíce. l.;
Sůl;
Pepř.

Způsob vaření:

Opláchněte drůbeží filé, nakrájejte na kousky, osolte, opepřete, posypte čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a odešlete do chladničky na 1 hodinu marinovat.
Rozšleháme vejce. Kuřecí kousky obalte v mouce, poté ve vejcích a nakonec ve strouhance.
Na pánvi předehřáté na rostlinném oleji opečte kousky masa z obou stran do zlatova.
Opečené kousky masa přendáme na plech vyložený pečicím papírem.
Dejte péct do trouby předehřáté na 180 stupňů po dobu 10-15 minut do změknutí.

Vídeňské kuře neboli Bakhendel je oblíbené rakouské jídlo, které se doporučuje zařadit do svého jídelníčku.

Citronové želé

Citronové želé

Ingredience:

Citronová šťáva 100 ml;
Voda 500 ml;
Citronová kůra 15 g;
želatina 10 g;
Cukr 200 gr.

Způsob vaření:

Nasekanou kůru, cukr, citronovou šťávu a vodu dejte do hrnce, přiveďte k varu, snižte plyn a vařte 10 minut, dokud se cukr úplně nerozpustí.
Odstraňte z ohně, přidejte želatinu, promíchejte a ochlaďte.
Nalijte do misek, odešlete do chladničky, dokud úplně neztuhne po dobu 3 hodin.