Stres je reakce těla na negativní životní faktory. Obvykle to člověku neublíží, ale pomůže se přizpůsobit, ale pouze pokud to netrvá dlouho. Stres během těhotenství je považován za velmi nebezpečný, a to zejména v rané fázi těhotenství.

Stres v těhotenství – jak se uklidnit a nebýt nervózní

Zvýšená zátěž na psychiku, které je těhotná žena vystavena, může vést ke zdravotním problémům nastávající maminky i dítěte. Těhotná žena by se proto měla před stresem chránit, a když se objeví jeho první příznaky, měly by být rychle rozpoznány a odstraněny.

Příznaky stresu v těhotenství

Každý je denně vystaven stresu. Zvyká si na tento stav a nesnaží se nervovým šokům a jejich následkům předcházet. Je možné určit, že těhotná žena má stres z několika důvodů:

• dochází k únavě a ztrátě síly;
• výkon klesá;
• špatný spánek, potíže s usínáním;
• bolest v srdci, rychlý puls;
• žádná touha jíst;
• časté bolesti hlavy a závratě;
• zvýšení tlaku;
• zhoršení imunity, vzhled nachlazení, který trvá dostatečně dlouho.

Bolest hlavy je příznakem stresu během těhotenství

Mnoho lidí reaguje na stres atypicky. Napětí se může projevit nepříjemnými pocity v žaludku a střevech, vyrážkou na kůži a potížemi s dýcháním.

Příčiny stresu v těhotenství

Stres v těhotenství se objevuje z různých důvodů. Vše závisí na životním stylu a problémech, které se mohou v období těhotenství objevit. V těhotenství se stres může projevovat různě. Pro některé může být nějaký problém světský a nevyvolá negativní emoce, zatímco pro jiné se sebemenší potíže stanou zdrojem nervového zhroucení. Často se během těhotenství ve druhém trimestru objevuje nervové napětí i kvůli špatnému počasí, protože ženy jsou v tomto období obzvláště citlivé.

Často může být stres spojen se změněným stavem ženy během těhotenství.

1. Fyziologické změny. Prudký nárůst hmotnosti, výskyt strií, strach ze ztráty své bývalé krásy může přivést těhotnou ženu do stresujícího stavu. Každá žena by měla vědět, že je to dočasné, brzy vše zapadne na své místo.
2. Strach z porodu. Ženy často slýchají, že během porodu často vznikají obtíže, které vedou k nežádoucím následkům. Samotný proces je navíc velmi bolestivý. Takové informace způsobují silný stres a kazí náladu po celých 9 měsíců.
3. Pocity pro budoucí dítě. Bude těhotenství v pořádku? Jaké bude miminko? Jak z něj vychovat dobrého člověka? Všechny tyto myšlenky způsobují stres, ale je třeba se ho zbavit. Zkušenosti mohou vyvolat potrat, nemoc dítěte nebo poruchy v jeho vývoji.
4. Rodinné potíže. Těhotenství může způsobit mrazení ve vztahu. Ženě se vždy zdá, že ji manžel neslyší a nevěnuje náležitou pozornost. K tomuto problému se přidávají obavy o miminko, budoucí život, který se výrazně změní.
5. Na penězích záleží. S příchodem dítěte výrazně vzrostou výdaje v rodině. Na to musíte být připraveni.
6. Problémy v práci během těhotenství. Téměř všechny ženy pracují do 30. týdne a až poté nastupují na mateřskou dovolenou. Celkový pracovní stres, rostoucí břicho, kvůli kterému je pro ženu obtížné něco dělat, vede k nervovému napětí.

stres během těhotenství - hádka s manželem

Kromě předpokládaných důvodů se mohou objevit i ty neplánované. Smrt příbuzného, ​​hádka s manželem nebo rozchod, nehoda a mnoho dalšího může ve druhém trimestru těhotenství způsobit silný stres, jehož následky pravděpodobně nebudou příjemné.

Nebezpečí ve všech fázích těhotenství

Proč je stres v těhotenství nebezpečný? Během nervů se produkují speciální hormony, které mohou vést k poruchám placenty, patologiím a abnormálnímu vývoji plodu. Velmi záleží na délce těhotenství.

Šoky v prvním trimestru těhotenství, zejména ve 12. týdnu, jsou nežádoucí. V této fázi dochází ke struktuře fetálních orgánů, orgánových systémů, takže je třeba se vyhnout zkušenostem. Tento stav může způsobit samovolný potrat nebo vrozená onemocnění dítěte. Pokud dojde k narušení tvorby placenty, může dojít k odumření plodu v prvních týdnech.

Při stresu embryo narušuje systém hypotalamus-hypofýza-nadledviny

Pokud dívka trpí stresem ve druhém a třetím trimestru, může se dítě narodit s onemocněním autistického spektra. V pozdním těhotenství je zapletení s pupeční šňůrou nebezpečné z důvodu aktivního života dítěte ze stresu matky.

Nebezpečí otřesů v těhotenství ve 35. a 36. týdnu těhotenství hrozí i samotné ženě. Může se u ní rozvinout preeklampsie a cukrovka. Stres může ovlivnit těhotenství i v podobě obtíží při porodu. Žena bude rodit příliš dlouho, nebo naopak porodí s předstihem, aniž by dítě přivedla.

Jak předcházet nebezpečí?

Abyste se vyhnuli komplikacím z těžkého stresu během těhotenství, musíte se dostat pryč od problémů. Například přestat věnovat pozornost cizincům a nemluvit s těmi lidmi, kteří vyvolávají konflikty. Pokud nemůžete odstranit možné důvody, musíte se pokusit změnit svůj postoj k situaci.

Žena si může udělat seznam faktorů, které narušují její emoční stav. Nedaleko musíte napsat možné nápady: jak vyřešit problém, dát nervový systém do pořádku. Musíte ovládat své emoce.

Svou odolnost můžete zvýšit následujícím způsobem:

• chodit více na čerstvém vzduchu;
• dobře se vyspi;
• jíst správně, jíst více zeleniny a ovoce;
• dělat jógu a plavat;
• mluvit od srdce k srdci s přáteli;
• více odpočívej.

Abyste se zbavili stresu, musíte se více procházet na čerstvém vzduchu

Mnohým ženám dobře uleví aromaterapie nebo meditace. Každá taková událost je pro tělo důležitá, hlavní věcí je provést proceduru v dobré náladě.

Stojí za to připomenout, že v 9. měsíci těhotenství a ve všech fázích těhotenství se žena musí starat o sebe a dítě.

Jak se chovat?

Lékaři varují před škodlivými účinky stresu na těhotenství. Musíte vědět, jak se s tím vypořádat. Speciální metody pomohou zmírnit nervové napětí.

1. V okamžiku šoku se lehce nadechněte a vydechněte. Shromážděte se a zcela se oddejte dýchání, pohlaďte si břicho, proveďte masáž.
2. Zapněte hudbu a relaxujte. K tomu se hodí klidné melodie.
3. Dejte si teplou sprchu, zapalte vonné svíčky.

Bude snazší vydržet hroznou událost, když o ní někomu řeknete, promluvíte si. Máma, manžel nebo dobrý přítel. Jděte na masáž, čtěte pěkné knihy, sledujte komedie.

Zapněte hudbu a relaxujte

V době neustálého stresu spěte více (alespoň 9 hodin). Pokud nemůžete rychle usnout, můžete si vzít mírná sedativa, například kozlík. Pokyny vám poskytne váš lékař.

Pokud tyto metody nepomohou, obraťte se na zkušené odborníky. V těžkých životních situacích velmi pomáhá psycholog.

Výsledek stresu během těhotenství

Krátkodobý stres přispívá k zotavení organismu díky produkci hormonů. Náhlé změny nálady však způsobují vážné poškození nervového a imunitního systému. Počet lymfocytů, které jsou zodpovědné za boj s nemocemi a infekcemi, je výrazně snížen, takže se zvyšuje pravděpodobnost dlouhého a těžkého nachlazení. Chronická onemocnění se mohou zhoršit a dokonce se mohou tvořit rakovinné buňky.

Vysoký psycho-emocionální stres je nebezpečný. Slabost, špatný spánek, bolest hlavy a začínající nachlazení jsou příznaky nadměrného vypětí. Takový stres může negativně ovlivnit plod a způsobit možné vývojové abnormality.

Závěr

Stres má negativní vliv na ženu i plod. Nastávající maminka musí pochopit, že je nyní zodpovědná nejen za svůj život, ale i za život svého dítěte. Měla by se ze všech sil snažit ovládat své emoce a nepodléhat stresovým situacím. Chrání tak své zdraví i miminko.

Stres je reakce organismu na dopad různých nepříznivých faktorů (fyzických nebo psychických). Vzhledem k tomu, že je krátkodobý, nepředstavuje hrozbu a pomáhá přizpůsobit se okolnostem, ale pokud se tento stav opozdí, nevyhnutelně nastanou negativní důsledky. Stres je zvláště nebezpečný v raných fázích těhotenství, stejně jako po zbytek období porodu.

Zvýšený psycho-emocionální stres, kterému je nastávající matka vystavena, může způsobit mnoho komplikací souvisejících se zdravím ženy a plodu. Všechny těhotné by se proto měly naučit chránit se před stresem, včas rozpoznat jeho příznaky a přijmout potřebná opatření.

Většina lidí se denně dostává do stresových situací. V důsledku toho si člověk na tento stav zvykne a člověk tomu přestane věnovat pozornost.

Že se situace stala kritickou, můžete pochopit podle řady příznaků, které naznačují neustálý stres:

• apatie, letargie;
• snížení pracovní schopnosti;
• potíže s usínáním, neklidný spánek;
• záchvaty tachykardie (rychlý srdeční tep);
• nedostatek chuti k jídlu;
• závratě, třes končetin;
• zvýšený krevní tlak;
• snížená imunita (časté a dlouhodobé nachlazení).

Někteří lidé reagují na stres jinak. Například se objevují náhlé bolesti hlavy, bezdůvodné nepohodlí v břiše, svědění kůže, pocit nedostatku vzduchu.

Důvody

Příčin stresu může být mnoho, závisí na životních okolnostech a vnímání člověka. Skutečnost, že pro některé nastávající matky je zcela normální a nezpůsobuje psychické nepohodlí, pro jiné se stává problémem.

Někdy vzniká stresová situace i vlivem povětrnostních podmínek (intenzivní vedro, chlad, déšť). Důvodem může být i změna bydliště, změna režimu dne, hlad, nadměrná fyzická aktivita.

Často je stres spojen se samotným stavem těhotenství. Mezi nejčastější obavy nastávajících matek patří:

1. Fyziologické změny. Přibývání na váze, výskyt strií, strach ze zkažení postavy a ztráty atraktivity mohou mnoho lidí dostat do stavu stresu. Je důležité si uvědomit, že je to dočasné a reverzibilní.
2. Strach z porodu. Proces porodu dítěte je opředen mnoha mýty a dohady, ve kterých je kvintesenci nebezpečí a bolesti. To samozřejmě nepřispívá k pozitivní náladě nastávající maminky.
3. Úzkost o dítě. Během čekání na dítě, zejména pokud je těhotenství komplikované, se o něj žena obává, bojí se potratu, předčasného porodu, možných vrozených patologií a abnormalit ve vývoji plodu. To vše může vést k dlouhodobému stresu.
4. Rodinné problémy. Během těhotenství někdy dochází mezi manžely k ochlazení. Ženě se může zdát, že jí manžel nerozumí a plně ji nepodporuje. K tomu se přidávají zážitky spojené s blížící se změnou způsobu života. Takové problémy jsou typické spíše pro páry, které očekávají své první dítě.
5. Finanční problémy. Pokud má rodina malý příjem, mohou náklady spojené s nadcházejícím doplňováním zastínit radost budoucích rodičů.
6. Konflikty a potíže v práci. Vzhledem k tomu, že většina žen je nucena pracovat až do 30. týdne těhotenství, může být řešení pracovních úkolů a komunikace s kolektivem pro nastávající maminku zátěží. S růstem břicha je totiž stále obtížnější zvládat práci a nervová soustava se stává zranitelnější.

Kromě obvyklých negativních faktorů jsou možné nepředvídatelné okolnosti. Smrt milované osoby, přerušení vztahů s partnerem, nehoda nebo nehoda může během těhotenství způsobit silný stres, který má smutné důsledky.

Nebezpečí

Bylo zjištěno, že v reakci na stres v lidském těle vznikají speciální hormony – glukokortikoidy. Výsledkem častého zvyšování jejich koncentrace v krvi těhotné ženy mohou být patologie placenty a narušení vývoje dítěte.

Pravděpodobnost těchto a dalších negativních důsledků není stoprocentní. V mnoha ohledech závisí nebezpečí stresu, který žena prožívá pro plod, na gestačním věku.

V raných fázích

V prvním trimestru těhotenství, kdy jsou položeny orgány a nervový systém dítěte, jsou silné pocity zvláště nežádoucí. To může vést k potratu nebo vzniku maxilofaciálních anomálií plodu (rozštěp měkkého a tvrdého patra).

Také v důsledku stresu, který nastávající matka prožívá, se u dítěte v budoucnu zvyšuje riziko rozvoje schizofrenie a imunitní systém trpí. Možné narušení fungování placenty, opožděný intrauterinní vývoj plodu v důsledku hypoxie.

V pozdější době

Pokud žena zažívá stres ve druhém a třetím trimestru těhotenství, má dítě sklony k hyperaktivitě. V pozdějších fázích někdy dochází k mnohonásobnému zapletení plodu s pupeční šňůrou, a to v důsledku jeho aktivních pohybů během psycho-emocionálního stresu matky.

Těhotné ženy mají zvýšené riziko vzniku cukrovky. Na pozadí neustálého stresu je možný komplikovaný prodloužený porod nebo předčasný porod dítěte.

Jak se vyhnout?

K udržení jejich zdraví a ochraně dítěte by se nastávající matka měla snažit vyhnout se stresovým situacím. Přestaňte například komunikovat s nepříjemnými lidmi, kteří vyvolávají konflikty. Pokud není možné eliminovat stresory, musíte se pokusit změnit svůj postoj k situaci.

Udělejte si seznam důvodů, které způsobují psycho-emocionální stres, zapište si vedle něj nápady, jak můžete snížit jejich vliv, a postupujte podle tohoto plánu. Když se dostanete do nepříjemné situace, nezapomínejte na sebeovládání a nepřehánějte důležitost toho, co se děje.

Ke zvýšení odolnosti vůči stresu také pomůže:

• procházky pod širým nebem;
• plný spánek;
• vyvážená strava, která obsahuje mnoho zeleniny a ovoce;
• lehká fyzická aktivita, pokud neexistují žádné kontraindikace (plavání, jóga pro těhotné ženy);
• komunikace s přáteli a příjemnými lidmi;
• udělat si čas na koníčky nebo další odpočinek.

Některé těhotné ženy nacházejí aromaterapii a meditaci, aby jim pomohly relaxovat. Ať děláte cokoli, důležitý je pozitivní přístup. Pamatujte, že do 9 měsíců jste zodpovědní nejen sami za sebe a je ve vaší moci vytvořit miminku pohodlné podmínky pro rozvoj.

Co dělat se stresem?

Podle odborníků je nejhorší, co můžete udělat, je udržovat v sobě negativní emoce. Pokud tedy nebylo možné se stresu vyhnout, musíte se naučit, jak s ním správně zacházet.

Stres můžete zmírnit následujícími způsoby:

1. Několikrát se pomalu zhluboka nadechněte a vydechněte. Zaměřte se na dýchání a představte si, jak je dítěti dodáván kyslík, lehkými masážními pohyby hlaďte žaludek.
2. Poslouchejte hudbu pro relaxaci. K tomu můžete vytvořit speciální kolekci příjemných klidných melodií.
3. Pokud jste doma, dejte si teplou koupel s aromatickými oleji.

Bude snazší přežít nepříjemnou situaci, pokud budete mluvit nahlas a diskutovat o tom s milovanou osobou - manželem, matkou, přítelkyní. Je také užitečné navštěvovat relaxační masáž, pokud k tomu neexistují žádné lékařské kontraindikace. Doporučuje se číst lehké knihy, jako jsou ženské romány, a sledovat pouze pozitivní filmy.

Důležitou roli v boji proti chronickému stresu hraje spánek – těhotné ženy potřebují spát alespoň 9 hodin denně. Pokud je těžké usnout kvůli nervové zátěži, možná budete muset užívat lehká bylinná sedativa, jako je tinktura nebo. Dávkování a dobu jejich užívání je třeba konzultovat s lékařem.

Pokud vše výše uvedené nepomůže, nebojte se vyhledat kvalifikovanou pomoc. V obtížných situacích, kdy není možné najít podporu mezi příbuznými, přináší řešení problému s psychologem dobré výsledky.

Efekty

Stres umožňuje krátkodobě mobilizovat síly těla, a to díky produkci řady hormonů žlázami s vnitřní sekrecí. Současně se zvyšuje srdeční frekvence, stoupá hladina krevního tlaku, dochází k pocení. Ale po období odolnosti vůči negativním vlivům nastupuje fáze vyčerpání.

Takové přetížení zasáhne nervový a imunitní systém. Snižuje se počet T-lymfocytů odpovědných za boj s viry a infekcemi, což zvyšuje pravděpodobnost prodlouženého a komplikovaného nachlazení. Při chronickém stresu se tyto změny stávají trvalými. Na jejich pozadí je možná exacerbace chronických onemocnění a dokonce i vývoj onkologických procesů.

Zvýšený psycho-emocionální stres je nežádoucí pro jakoukoli osobu, ale těhotné tělo je obzvláště náchylné k jeho vlivu. Ztráta síly, záchvaty, komplikovaná nachlazení, riziko rozvoje pozdní toxikózy - to vše ohrožuje nastávající matku, která často zažívá negativní emoce. Důsledky stresu v těhotenství ovlivňují i ​​dítě a způsobují odchylky v jeho fyzickém a emocionálním vývoji.

Žena, která se připravuje stát se matkou, by si měla být vědoma své odpovědnosti za život dítěte. Tím, že se v těhotenství vyhnete stresu a včas se zbavíte zbytečných starostí, ochráníte své miminko a udržíte si zdraví.

Užitečné video: jak se vypořádat se stresem během těhotenství

Mám rád!

Stres je přirozená reakce těla na hrozbu, jakékoli negativní faktory nebo události. Tento mechanismus vám umožňuje mobilizovat rezervy ve správný čas, abyste se vyhnuli nebezpečí. Ale tím, že jsme ve stavu stresu po dlouhou dobu, vystavujeme tělo neustálému dodatečnému zatížení. To může negativně ovlivnit fyzický i psychický stav člověka v jakékoli situaci, ale v těhotenství je to obzvlášť nebezpečné, protože to může ovlivnit mimo jiné i vývoj dítěte.

Příčiny stresu během těhotenství

Navzdory skutečnosti, že každé těhotné ženě je od prvních dnů řečeno, že není možné být v její pozici nervózní, není vždy možné to prostě vzít a přestat zažívat stres. Příčin jejího vzniku může být mnoho, všechny jsou individuální. Proto se zaměříme na ty z nich, které se vyskytují nejčastěji:

1. Hormonální změny. Restrukturalizace ženského těla v těhotenství je spojena s tvorbou celé řady nových hormonů, které kromě svých přímých funkcí mohou způsobit i nepředvídatelné reakce: změny nálad, zvýšenou podrážděnost, deprese atd. Nestabilita hormonálního pozadí je sama o sobě stresem pro tělo, různé psychologické reakce jen zhoršují situaci.
2. Strach a nejistota. Je jedno, zda je to pro ženu první dítě či nikoliv, málokomu se v těhotenství podaří zachovat absolutní klid a ničeho se nebát. Obavy mohou být různé, např. strach z porodu, strach o zdraví dítěte, nejistota v partnerovi (zejména pokud jeho reakce na blížící se doplnění není jednoznačná). Můžete přidat i strach ze zkažení postavy a vzniku strií, nestabilní finanční situaci spojenou s odchodem na mateřskou dovolenou a další negativní myšlenky, jejichž neustálá přítomnost vede k neutuchajícímu psychickému stresu.
3. Fyzické změny v těle. Těhotenství je těžké období v životě ženy. Zvýšené zatížení těla může vést k exacerbaci různých onemocnění, i když nebyly dříve diagnostikovány. Může se jednat o anémii, hypertenzi, cukrovku, problémy s kardiovaskulárním systémem nebo gastrointestinálním traktem. Ale i když těhotenství probíhá bez komplikací, v raných stádiích téměř polovina žen trpí toxikózou a v pozdějších fázích - pálením žáhy, bolestí zad a dušností. Rychle rostoucí bříško navíc znesnadňuje pohyb a výrazně omezuje fyzickou aktivitu. To vše také může vést k dlouhodobému stresu, a to jak na fyzické, tak na psychické úrovni.
4. Vnější faktory. Těhotná žena zpravidla nežije v izolaci, nadále chodí do práce a komunikuje s ostatními lidmi. V takových podmínkách je vždy šance na konflikty a stresové situace, navíc ne všichni lidé mají pozitivní pohled na život. I když před těhotenstvím žena takové situace bez námahy zvládala, v nové pozici se může vše výrazně změnit.

Kromě hlavních příčin mohou stres způsobit jakékoli negativní životní situace: odloučení od partnera, smrt blízké osoby, špatné výsledky testů atd.

Jak poznáte, že jste v těhotenství ve stresu?

Naše životy jsou zřídkakdy bez stresu a jedna jediná epizoda může zůstat nepovšimnuta. Ale když se napětí nahromadí, dříve nebo později to ovlivní fyzický a psycho-emocionální stav těhotné ženy. Zde jsou hlavní znaky:

• nespavost v noci a ospalost během dne;
• snížená koncentrace, paměť a výkon;
• apatie a chronická únava;
• změny nálady, podrážděnost;
• depresivní stavy, zoufalství, pocit beznaděje;
• tachykardie (rychlý srdeční tep);
• poklesy krevního tlaku;
• obsedantní myšlenky, bezpříčinná úzkost;
• bolesti hlavy a závratě;
• svědění a kožní vyrážky.

Kromě toho může dlouhodobé vystavení stresu způsobit bezpříčinnou bolest, exacerbaci chronických onemocnění a alergické reakce.

Proč je stres v těhotenství nebezpečný?

Stres vede nejen ke zhoršení nálady a poklesu výkonnosti. Pokud se nekontroluje, může vést k mnohem závažnějším následkům, způsobit vážné poškození organismu matky a negativně ovlivnit vývoj dítěte.

- nebezpečí pro dítě

Děti, jejichž matky byly na začátku těhotenství vystaveny silnému stresu, se mohou narodit s vážnými malformacemi, protože v této fázi jsou uloženy základní systémy těla a jakékoli negativní dopady mohou vést k nenapravitelným změnám. V pozdější době je stres neméně nebezpečný. Dlouhodobý stres může vést k opoždění vývoje, problémům s nervovým a kardiovaskulárním systémem, cukrovkou a autismem. Děti se mohou narodit předčasně, s oslabeným imunitním systémem.

Kromě toho může silný stres způsobit předčasný porod, potrat nebo zmeškané těhotenství, i když je tělo matky jinak v naprostém pořádku.

- nebezpečí pro matku

Dlouhodobé vystavení stresu může vést ke vzniku plnohodnotné deprese (včetně poporodní), která se bude léčit mnohem obtížněji. Stres navíc ovlivňuje fungování nervového systému, narušuje spánek, paměť a funkce mozku. Často dochází ke komplikacím chronických onemocnění kardiovaskulárního systému, stoupá krevní tlak, klesá imunita.

Vše výše uvedené zhoršuje depresivní nebo nestabilní psycho-emocionální stav.

Jak se vypořádat se stresem v těhotenství?

Radu „nebýt nervózní“ můžete okamžitě zavrhnout jako naprosto zbytečnou, zvláště pokud jste již začali být nervózní. To ale neznamená, že ze stresové situace neexistuje východisko. Zde je několik tipů, nemusíte je používat všechny, pomůže vám kombinace několika:

Ve většině případů, když si včas uvědomíte přítomnost stresu, můžete se vyhnout opravdu vážným následkům a vypořádat se s nimi sami, aniž byste se uchýlili k odborné pomoci nebo vážným lékům. Hlavní věcí není stáhnout se do sebe, nebát se požádat příbuzné a přátele o pomoc a udělat vše pro to, abyste normalizovali svůj život a pokud možno z něj vyloučili všechny negativní faktory.

Po mnoho staletí lidé v okolí radili těhotné ženě, aby se nebála, aby neublížila svému nenarozenému dítěti. Nedávné studie vědecky potvrzují pravdivost těchto tipů. Ve všech fázích nitroděložního života takový faktor, jako je silný stres během těhotenství, ovlivňuje vývoj plodu a může způsobit potíže s adaptací, zvýšenou úzkost, nemoci a dokonce i duševní poruchy ve vzdálené budoucnosti.

Příčiny a příznaky stresu během těhotenství

Žádná žena nežije 9 měsíců čekání jako v sanatoriu a negativní emoce ji často provázejí celým těhotenstvím. Příčiny stresu mohou být:

• fyziologické a hormonální změny v těle;
• úzkost z budoucnosti, strach o sebe a nenarozené dítě, úzkost z nadcházejícího porodu;
• konfliktní situace doma, v práci, v rodině;
• negativní informace o průběhu těhotenství;
• návštěva lékaře v prenatální poradně nebo pobyt v nemocnici za účelem konzervace;
• rozchod, smrt milovaného člověka.

Mnoho stresových účinků je krátkodobých a ženou snadno tolerovaných, protože mechanismus vzniku a překonávání stresu umožňuje jakékoli živé bytosti přizpůsobit se měnícím se životním podmínkám a dosáhnout vyšší úrovně adaptace. To mobilizuje zdrojové schopnosti těla, dělá ho silnějším a silnějším.

Při dlouhodobém nebo intenzivním přetěžování organismu dochází k vyčerpání nervového systému, neustupuje pocit úzkosti a objevují se tyto negativní příznaky:

• zvýšená únava, opakované chyby v akcích;
• pocit nespokojenosti s výsledky své práce;
• neschopnost soustředit se;
• alergické kožní reakce;
• zvýšená úzkost a neklid;
• různé poruchy spánku, noční můry a denní ospalost;
• bušení srdce, třes, závratě.

Jak stres ovlivňuje těhotenství

Lékařská praxe, životní zkušenosti a nedávné vědecké výzkumy ukazují, že dlouhodobý negativní stres vede k vážným následkům a komplikacím těhotenství. To se může projevit těžkou toxikózou a zhoršením zásobení plodu kyslíkem, rozvojem různých onemocnění u matky, anomáliemi a patologiemi u kojence. U žen často bolí žaludek po stresu během těhotenství, což naznačuje hypertonicitu dělohy a hrozbu potratu. Aby stres nezpůsobil onemocnění, musíte mu aktivně čelit a nedávat místo strachu a úzkosti.

stres na začátku těhotenství

Silný emoční stres v raných fázích těhotenství může vést k takovým důsledkům, jako je potrat, malformace plodu, které jsou neslučitelné se životem, zmeškané těhotenství. V prvních 12 týdnech jsou položeny orgány a systémy nenarozeného dítěte, takže destruktivní účinek negativních zkušeností se projeví na fyzické úrovni vývoje embrya.

Stres v pozdním těhotenství

Některé studie ruských vědců (prof. G. I. Brekhman, Dr. Sh. S. Tashaev, T. A. Malysheva) ukázaly, že nenarozené dítě reaguje na negativní emoční prožitky matky změnou polohy v děloze. patologie jako obličejová nebo pánevní prezentace plodu a v důsledku toho k obtížnému porodu nebo císařskému řezu. Bylo zjištěno, že v některých případech, po zlepšení stavu nastávající matky, dítě změnilo svou polohu na správnou, okcipitální a došlo k normálnímu porodu.

Také psychotraumatické situace v pozdějších fázích mohou způsobit předčasný porod a dítě má v budoucnu takové rysy chování, jako je hyperaktivita, úzkost, strach nebo plačtivost. Taková miminka mohou často onemocnět, nachladit se, trpět alergickými reakcemi kůže.

Jak se vypořádat se stresem v těhotenství

Neklid, obavy, zvýšený stres na organismus a nervový systém, „hormonální bouře“ a nepochopení v rodině vyvolávají u těhotné ženy negativní reakci. Fyziologický stres nás posiluje a možná učí budoucí miminko překonávat životní obtíže. Nejdůležitější je zbavit se stresové situace, aby hormony, které se uvolňují k jejímu překonání, byly využity ku prospěchu, a nikoli na úkor zdraví a vývoje plodu.

Je třeba si uvědomit, že negativní událost sama o sobě není tak děsivá jako postoj osoby k ní, její vnímání a zkušenost s tím, co se stalo. Škodlivým účinkům stresu se můžete vyhnout:

1. Poté, co jste se naučili snižovat negativní vlivy, vyhněte se jim, aby se nestaly trvalými a vysilujícími.
2. Uvědomit si, že superstresový stav, kdy tělo nezvládá zátěž, je extrémně vzácný jev a je poměrně těžké ho získat.
3. Použijte mechanismus ukončení stresu zahájením jakýchkoli aktivních akcí, které pomáhají překonat negativní dopad dráždivých faktorů.

• dělat fyzickou práci - umýt podlahy, okno, projít se svižným tempem;
• vyslovit se, stěžovat si, dávat slovně najevo svou nespokojenost;
• vyhodit emoce pláčem nebo rozbitím něčeho (vaše možnosti);
• jíst něco chutného (čokoládový bonbón nebo koláč);
• zkuste se uvolnit a myslet na něco dobrého.

Stres, který skončil, vyčerpal se energickou činností, nenarozenému dítěti neškodí.

Účinky stresu během těhotenství na dítě

Dítě, které prožilo negativní zkušenosti matky ještě v děloze, může ve věku 8-9 let vykazovat takové známky těžké úzkosti, jako je hyperaktivita, nepozornost, úzkost a potíže s vnímáním vzdělávacích materiálů. Psychosomatické choroby, jako je diatéza, astmatická bronchitida, patologie trávicího a endokrinního systému, nejsou také neobvyklé. Některé děti v dospělosti často trpí depresemi a úzkostnými poruchami.

Proto je tak důležité, aby blízcí, kteří jsou v blízkosti těhotné ženy, pomohli vyrovnat se s negativními emocemi a obtížnými okolnostmi v životě ženy.

Stres je i v normálním stavu člověka velmi vážnou zkouškou pro každý organismus. Co můžeme říci o tom, jak těžce je tolerováno během těhotenství. V této době působí jak vnější faktory (zima a teplo, hlad a žízeň, fyzická aktivita atd.), tak i emocionální, psychické (zášť, únava, strach z porodu, smrt blízkého, nervové napětí atd.). ) může deaktivovat nervový systém...). Jakýkoli nervový stres během těhotenství je nebezpečný jak pro zdraví samotné ženy, tak pro stav dítěte, které nosí.

Často se stává, že si těhotná žena ani nevšimne, že je v neustálém stresu. Zvykne si natolik, že všechny své strachy a obavy bere jako samozřejmost. Mezitím neustálý stres během těhotenství vykonává svou destruktivní práci zevnitř. Každá nastávající matka by proto měla být schopna analyzovat svůj stav a věnovat pozornost hlavním příznakům stresu:

• apatie, lhostejnost ke všemu, letargie;
• snížení pracovní schopnosti;
• nedostatek a ztráta chuti k jídlu;
• období nevysvětlitelné úzkosti, nervozity;
• častý srdeční tep;
• závrať;
• třes končetin (jejich chvění);
• snížená imunita - časté nachlazení.

Pokud je to vše, s největší pravděpodobností je váš stav dostatečně vážný a vyžaduje okamžitou nápravu. Vědci zjistili, že v ženském těle ve stresu během těhotenství se výrazně zvyšuje množství speciálních hormonů, glukokortikoidů. A ovlivňují nejen geny, ale mají úzký vztah i k práci placenty. V souladu s tím mohou být jejich důsledky nejzávažnější.

Proč je stres v těhotenství nebezpečný?

Jsou ženy, které mluví o nejsilnějších stresech, které během těhotenství prožily a které neměly absolutně žádný vliv na stav jejich miminka a porod. Jedná se o velmi kontroverzní situace, protože důsledky se mohou projevit mnohem později - problémy mohou začít u dítěte ve školním nebo přechodném věku, kdy dojde k vážným změnám v psychice. Lékaři již dlouho vysvětlovali, jak stres ovlivňuje těhotenství a budoucí zdraví dítěte. Může to vést k následujícím důsledkům:

• malý ;
• předčasný porod;
• stres v pozdním těhotenství vyvolává anomálie při tvorbě nervového systému dítěte;
• problémy s adaptací v týmu;
• autismus nebo hyperaktivita;
• strachy a fobie;
• stres v časném těhotenství může vést k těžké hypoxii plodu.
• enuréza;
• hrozné porodní anomálie – jako „rozštěp rtu“ nebo „rozštěp patra“;
• alergické a astmatické reakce u novorozenců;
• rozvoj diabetu;
• kardiovaskulární choroby;

Jak vidíte, být silná je velmi vážná zkouška pro miminko i pro nastávající maminku. Proto je tak důležité snažit se mu všemi prostředky vyhýbat. A to by měla pochopit nejen žena sama, ale především ti, kteří ji v tomto období života obklopují.

Jak se vyhnout stresu v těhotenství?

Aby se těhotná žena vyhnula hrozným následkům stresujícího stavu, měl by ji pozorovat lékař, její příbuzní a přátelé. Koneckonců, na tom druhém závisí její psycho-emocionální stav. Těhotenství není čas na hádky, záchvaty vzteku a ještě více na rozvody. Aby se zabránilo nervovému napětí, nastávající matka potřebuje znát metody, které rychle a účinně obnoví klid.

1. Naučte se ovládat své myšlenky: přestaňte myslet na to špatné, počkejte jen na to negativní. Nalaďte se na to pozitivní a myslete na bezpečný porod a své miminko, které budete brzy tulit. Pokud máte pocit, že to sami nezvládnete, určitě se přihlaste na speciální školení nebo zajděte k psychologovi.
2. Nebuďte sami se svými strachy. Najděte někoho, komu můžete říct všechno. Negativitu v sobě nenechávejte, zbavte se jí jakýmikoli prostředky.
3. Choďte více na čerstvý vzduch, nezapomeňte místnost větrat.
4. Jezte dobře, zejména čerstvé ovoce a zeleninu ve vaší stravě.
5. Spěte, kolik chcete.
6. Dělejte tělesnou výchovu pro těhotné ženy: speciální, plavání, dokonce i jógu.
7. Komunikujte pouze s lidmi, kteří jsou vám příjemní. Eliminujte ze svého sociálního okruhu ty, kteří vás často urážejí nebo jen otravují.
8. Hlavně v prvních měsících hodně odpočívejte. Zatímco pracujete, přestávka na oběd je nutností. Nepracujte večer: před spaním se musíte naučit relaxovat a získat příjemné emoce z nějaké oblíbené věci, která vám přináší potěšení.
9. Existuje mnoho způsobů relaxace: objevte svět aromaterapie, objednejte se na masáž nebo akupunkturu, meditujte.

Každá žena, která se připravuje stát se matkou, by měla mít jasno v tom, jaké nebezpečí stres v těhotenství přináší a proč je tak důležité se mu jakkoli vyhýbat. Abyste ochránili své dítě před negativními důsledky, musíte se umět soustředit na to hlavní - na svou pozici a snažit se ignorovat nepříjemné maličkosti a selhání.