Terry Southern

Zdravím vás, moji milí čtenáři! Dnes si povíme o velmi důležitém a zajímavém tématu, o tom, jak změnit svůj život. Abych byl upřímný, jsem nesmírně rád, že se této problematice věnujete, protože člověk, který chce změnit svůj život, je skutečně žijící člověk s inovativním myšlením, optimismem, odvahou a vůlí, se kterým je velmi příjemné komunikovat a pracovat. Takový člověk usiluje o to nejlepší, kvůli zájmu a rozvoji a nedrží se starého kvůli strachu z nového. Já sám jsem takový - nerad se držím starého do posledního, nemám rád konzervatismus a nesnesu strach ze všeho nového, takže silou vůle v sobě tento strach potlačuji a odvážně koukám vpřed do neznámé, ale zatraceně zajímavé budoucnosti. Mám rád vše nové, miluji změny a ještě více miluji být iniciátorem těchto změn, které vás v tomto článku naučím, protože pokud se život stále mění, tak ať to dělá díky, a ne proti našemu přání. Tak v tomto článku, přátelé, s vámi určitě najdeme společnou řeč.

Abychom tedy pochopili, jak změnit svůj život, je nutné si položit otázku, proč bychom ho vůbec měli měnit? To znamená, proč přesně musíme jednat jako iniciátoři změn v našich životech? Zde musíme pochopit následující: bez ohledu na naši touhu se náš život stále změní - k lepšímu nebo k lepšímu, ve větší či menší míře, podle okolností. Otázkou pouze je, zda budeme tyto změny co nejvíce kontrolovat, nebo budeme nuceni se jim přizpůsobit, prožívat stres ze strachu spojeného s těmito nechtěnými a často nečekanými změnami. Takže život vašich přátel se v každém případě neustále mění, jen nejčastěji tyto změny pro vás zůstávají bez povšimnutí, protože k nim dochází postupně. A někdy šokují lidi svou nečekaností, ale i nevšedností a novotou a ne vždy se jim lidé dokážou náležitě přizpůsobit, alespoň hned, protože na ně nejsou připraveni. Proto ty a já potřebujeme změnit svůj život, včetně toho, aby ho za nás nezměnil někdo jiný. My sami si musíme řídit svůj život tak, aby nám vyhovoval, a proto je třeba neustále přemýšlet o jeho změně, i když nic měnit nechceme. Není třeba se bát toho, co je na tomto světě přirozené a nevyhnutelné. A svět se neustále mění, protože změna je přirozený a nevyhnutelný proces, takže je třeba s ní zacházet zcela v klidu. A pak, jak jsem psal výše, je zajímavé změnit svůj život a spolu s tím změnit i sebe!

Věnujte pozornost tomu, kolik lidí na jedné straně chce stabilitu, klid, jistotu, pohodlí a důvěru v budoucnost a na druhé straně chce změny, novinku, něco neobvyklého a zajímavého, chce nějaká překvapení, nejlépe příjemné a v některých případech i nepříliš příjemné, ale vzrušující. Jak je to možné, jak můžete chtít vzájemně se vylučující věci? A je to velmi jednoduché, pouze z hlediska lineární logiky se stabilita a změny vzájemně vylučují, ale pokud se na tyto věci podíváte šířeji, pokud neuvažujete logicky, ale paralelně, umožňuje současnou existenci oba tyto procesy, pak uvidíme, že celá podstata je v kontrole a zvládání změn člověka v jeho životě a v tom, k čemu vedou, a ne v touze či neochotě člověka je mít ve svém životě. My v podstatě samozřejmě potřebujeme příjemné, pozitivní změny, a pokud možno námi řízené, pak budeme rádi, že se náš život mění - k lepšímu. Nikdo se přece nevzdá toho nejlepšího, byť na úkor dobra, pokud s jistotou ví, že to nejlepší je vlastně lepší. Navíc k tomu - životní styl založený na neustálých změnách, sám o sobě docela zajímavý, umožňuje člověku zažít spoustu neobvyklých pocitů, o které se všichni snažíme, a proto i v případech, kdy je vše dobré a klidné, jsou lidé přitahováni něco změnit. Narodili jsme se, abychom změnili tento svět, tato potřeba je vlastní našim genem, takže nás to k tomu táhne. A pokud také člověka naučíte neustálým změnám, pak o ně bude usilovat a bude z nich mít radost, navzdory jakýmkoli, byť sebenegativnějším důsledkům těchto změn. Ale zároveň jsme z nějakého důvodu stále přitahováni k nějaké stabilitě a jistotě. Zajímalo by mě, proč?

A celá podstata je v tom, že vy i já jsme byli naučeni bát se změn, byli jsme naučení žít obvyklý odměřený život, ve kterém je vše jasné a vše je jasné, a po mnoho let prakticky neexistují žádné významné změny, které by nás nutily přizpůsobit se novým podmínkám, naučit se něco nového, změnit se v souladu s novými požadavky, které život přináší. Většina lidí proto žije v psychologické bažině, která je uvede do stavu hibernace, díky čemuž je jejich život tak monotónní, že téměř všechny každodenní činnosti dělají automaticky. Souhlas, není třeba zůstávat ve střehu, když ve vašem životě, den za dnem, vše probíhá podle vašeho obvyklého scénáře, kdy ani nemusíte příliš přemýšlet o tom, co a proč musíte udělat dnes, zítra, pozítří. Domácí práce, domácí práce - tento řetězec opakujících se událostí v životě člověka je mnohým známý a je pouze zředěn nejrůznějšími společenskými rituály [svátky, různé tradiční akce, svatby, pohřby atd.], ale obecně je to prostě tak - po mnoho let. Znám dokonce lidi, jejichž život má řetězec typu: domov-práce-práce-práce-domů. A nejde ani tak o to, že pracují hodně, hodně, ale o to, že se jim jejich práce nelíbí, nezajímá je a vůbec je nerozvíjí. Otázkou je, jak můžete žít takový život? Pouze v hibernaci, nic jiného. Zdravá mysl zdravého člověka takový život prostě nevydrží, zblázní se. A proč takhle žít, přátelé, proč ze sebe dělat zombie a žít pro normálního člověka nepřirozený život? Vždyť takový život, řekněme, nemá smysl. Lidé mohou takto žít sto, dvě stě a tisíc let a ani si nevšimnou, jak čas letí, protože šedé a monotónní dny v jejich životech budou ležet na sobě a získávat tvar v letech a desetiletích monotónního, monotónního, často šedého a zcela nesmyslného života, jehož smyslem je udržet se beze změny. Ale proč? Proč je takový život potřeba? To je otázka. Je to jen žít? Myslíte si, že k takovému životu neexistuje žádná alternativa, myslíte si, že nepřežijete, když budete žít jinak? Jak můžeš přežít!

Přátelé, nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, abyste změnili svůj život, je opustit stabilitu, klid, jistotu, předvídatelnost a obecně automatismus vašeho života, protože to všechno jsou pro vás nepřirozené a zbytečné věci. vy, kteří činí váš stav mysli nepřirozeným. Musíte se vzdát všech těchto hloupých návyků, které si pěstujete a ochraňujete jako svou součást. Klíčovým slovem je zde „odmítnout“. Potřebuješ odmítnutí - odmítnutí všeho, co je už dávno pevně zakořeněno ve tvém životě, ale jaký je čas a co můžeš změnit! Bez odmítnutí nedojde k žádným změnám - musíte opustit staré, abyste do nich mohli vzít to nové, protože je nemůžete držet ve svých rukou současně. Nebojte se ztrát, nebojte se nepředvídatelnosti, nebojte se neznámého – věřte ve svou schopnost vzít si více z toho, co nyní máte a co můžete odmítnout. A směle opustit staré kvůli novému - jen tak změníte svůj život.

A jak se vzdát stability, klidu, jistoty, automatismu jednání, zvyků, pokud vás drží v úzkých? To ostatně není tak snadné – pro člověka je těžké se něčeho vzdát a s něčím se rozloučit, pro něj je to velmi bolestivý postup. K tomu, přátelé, musíte přestat žít ve strachu, a jak již bylo zmíněno výše – začněte věřit ve své schopnosti! A abychom v ně věřili, je třeba je rozvíjet. Pokud jste se léta profesně a osobnostně nerozvíjeli, pak si samozřejmě nebudete věřit, protože tato víra se prostě nebude mít o co opřít. Budete se bát změn, dokud ze sebe prací na sobě neuděláte silného, ​​nezávislého, sebevědomého člověka. A nikdo vás neobtěžuje dělat tuto práci.

Přestaňte se tedy bát, přestaňte se třást před neznámem, před změnami, před vším novým, probuďte v sobě – lidského badatele, lidského poznávajícího, lidského objevitele, lidského dobyvatele, lidského lovce, lidského bojovníka a lidského stvořitele. Nikdo, slyšíte, nikdo vás neobtěžuje, abyste se tak učinili - pracujte na sobě, rozvíjejte se, zlepšujte svou profesionalitu, studujte pro vás nové druhy činností, které jsou pro vás ve společnosti žádané, zvyšte svou konkurenceschopnost, a pak už žádné změny nebudou být pro tebe děsivý. Nebuďte, přátelé, chvějící se stvoření, tato role není pro vás, protože čtete tento článek. Staňte se člověkem v plném slova smyslu, který se směle dívá dopředu a ničeho se nebojí. Pamatujte – nemáte se čeho bát! Všechny vaše obavy jsou iluzorní. Prostě jim věříte, takže vás děsí. Nepotřebujete žádnou stabilitu! Potřebujete změnu. Stabilitu potřebují ti, kdo s ní obchodují a díky strachu mění lidi ve své otroky. A nepotřebujete stabilitu a stálost! Zlikvidujte je. A abyste se konečně zbavili strachu ze změn a nestability, takříkajíc to dotáhli do konce - musíte být iniciátorem změn ve svém životě, musíte, jak tomu říkám, udeřit jako první, protože nejlepší obrana je útok a v našem případě se ani my nebráníme - když vědomě změníme svůj život - velíme mu. Postavte se odvážně strachu a překonáte ho! Zahoďte vše staré a vezměte si vše nové – vaše síla a vůle je vaším právem! Když se vzdáte všeho, všeho starého a nepotřebného, ​​nebudete mít co ztratit. A člověk, který nemá co ztratit, se nemá čeho bát! Hlavní věc je, že máte sami sebe – to je vše, co v tomto životě potřebujete.

Jen se zamyslete, milí čtenáři, co pro člověka znamená - vzdát se všeho, na co je zvyklý, protože to také znamená - probudit se, otevřít oči realitě a začít se chovat v souladu s jejím současným stavem, v v souladu s jeho charakteristikami as přihlédnutím k jejich skutečným možnostem a potřebám. Toto je záměrný přístup k životu, toto je skutečný život, a ne život ve snu, jako ti, kteří jsou zvyklí si zvykat. Život se musí změnit, aby byl životem, jinak budete existovat po určitou dobu a ani nepochopíte, proč jste vůbec žili. Takže se nebojte - vzdejte se všeho, na co jste zvyklí, pak můžete získat nový, ještě zajímavější život! A jsem si jist, že vaše schopnosti, které určují vaše schopnosti, budou stačit k tomu, abyste mohli získat více a lépe. Ale přesto - nezapomeňte je rozvíjet. Žijeme v době, kdy se svět mění rychleji než lidé.

Další věc, kterou musíte udělat, abyste změnili svůj život, je navrhnout svou budoucnost. Musíte pochopit, co a proč se ve svém životě změníte, musíte se rozhodnout, k čemu chcete dojít, abyste nešli slepě. Mnohokrát, i na vlastní kůži, jsem si všiml, že čím více člověk sní a plánuje, tím více jsou pro něj žádoucí různé změny v jeho životě, které většinou sám iniciuje. Dnes je pro nás těžké předběhnout dobu, protože svět, jak jsem řekl, se neuvěřitelně rychle mění, ale přesto je to možné. Chcete-li to udělat, musíte snít, plánovat, fantazírovat a nesnažit se držet krok s ostatními lidmi, kopírovat jejich životy a sebe. Vaše sny a fantazie jsou energií, která vám umožní vstát ze země a začít jednat, pokud jsou tyto sny a fantazie velmi jasné a krásné. Vidíte, čím jasnější jsou obrázky ve vaší hlavě, které budou možnými možnostmi pro vaši úžasnou budoucnost, tím silnější je vaše touha začít dělat něco hned teď, aby se tyto obrázky staly skutečností. Pro lidi se slabě rozvinutou představivostí je těžké představit si něco, co ještě neexistuje, a proto, když se to objeví, jsou tím nejen překvapeni, ale také se toho bojí. A proto jakékoli změny ve svém životě vnímají velmi bolestně. Ale fantazii lze rozvíjet, to není problém, stačí si takový cíl stanovit a pak ho sami nebo s pomocí někoho jiného začít realizovat. A když si dokážete pro sebe představit něco nového, co ve vašem životě ještě není, ale co byste rádi viděli, můžete najít cestu/způsoby, jak k tomu dojít. Chcete-li změnit svůj život, musíte si alespoň přibližně představit, jaký by měl být po těchto změnách. A měla by se zlepšit, mnohem lépe. Neomezujte se tedy ve fantaziích a touhách.

Přemýšlejte právě teď a představte si – co nového chcete ve svém životě vidět, a co je nejdůležitější – čeho ze starého jste připraveni se kvůli tomu vzdát? A pak si položte další otázku – co musíte začít dělat hned teď, abyste to viděli, vytvořili, abyste k tomu přišli, abyste to získali? Například – rádi byste změnili bydliště, nebo možná byste rádi změnili zaměstnání? Proč ne? Je místo, kde nyní žijete, nejlepší na světě? Je vaše práce přesně ta práce, o které jste celý život snili? Jen neříkejte, že jste na to všechno zvyklí - protože pro „živého“, vědomého člověka není nic horšího než zvyk. Toto je další a poslední krok, který musíte udělat, abyste se konečně zbavili strachu ze změny a změnili svůj život. Podívejme se, co to je.

Existuje, přátelé, jedno velmi důležité životní pravidlo, které zní takto – na nic si nezvykej! Zvyknout si na pohodlí především nelze, protože pohodlí lidem velmi škodí, zbavuje je bystrosti vnímání a schopnosti myslet. Pokud chcete žít – skutečně a ne jako rostlina, ne jako stroj, ne jako biorobot – musíte se odnaučit tento zvyk. Je to těžké, chápu, ne nadarmo se říká, že zvyk je druhá přirozenost. A přesto je pro člověka něco změnit na tomto světě stejně přirozené, jako si na něco zvyknout. Proč si tedy nezvyknout na nutnost neustále něco měnit? Přátelé, musíte změnit svůj život ne proto, abyste ho nutně zlepšili, ale kvůli změnám samotným. Můžete změnit svůj život k horšímu, nebo ze svých změn nemůžete nic získat, nikdo před tím není nikdy v bezpečí. Bude to znamenat, že tyto změny byly zbytečné a dokonce pro vás škodlivé? Ne, nebude. Změny jsou každopádně potřeba. A právě proto. Faktem je, že člověk má adaptační instinkt, který mu v případě potřeby pomáhá přizpůsobit se a přizpůsobit se jakýmkoli podmínkám. Tento instinkt nám pomáhá přežít. A čím silnější je tento instinkt v člověku vyvinut, tím bude životaschopnější. A aby se instinkt rozvinul, musí fungovat, tedy využít. A aby to fungovalo, musí to být potřeba. A aby to bylo nutné, musíte svůj život měnit co nejčastěji, i když je vhodnost těchto změn sporná. Proto i neúspěšné změny v životě budou pro vás přínosem, protože se stanou jakýmsi tréninkem vašich schopností. Proto, abyste zaručeně změnili svůj život, musíte být připraveni na jakoukoli změnu, na jakoukoli změnu, na jakékoli výsledky, pozitivní i negativní. Obecně jsem přesvědčen, že jakékoli změny jsou vždy k lepšímu, jen si to lidé ne vždy uvědomují, zvláště v kontextu doby.

Také, přátelé, měli byste si vždy pamatovat, že pokud nemáte připoutanosti, pak nebude žádné utrpení. Proto, pokud neradi trpíte, k ničemu se nepřipoutávejte. Měňte svůj život častěji, usilujte o něco nového a lepšího a ve vašem životě bude více radosti a štěstí. To je ve skutečnosti vše, co musíte udělat, abyste změnili svůj život. Zdá se, že vše je jednoduché, musíte souhlasit. Ale bude třeba vyvinout určité úsilí. A jsem si jistý, že je připojíte.

Obecně platí, že změna našeho života je zisková a zajímavá, protože když to děláme, my, jak jsem psal výše, skutečně žijeme, cítíme realitu, cítíme proces samotného života, zůstáváme ostražití, když čelíme novému. přemýšlet, přizpůsobovat se novému životu, a proto se zlepšujeme. Změnou svého života tedy měníme sami sebe a změnou sebe měníme svůj život – následek nahrazuje příčinu a příčina nahrazuje následek. Vše je propojeno. A nezapomínejte, přátelé, pokud my sami neusilujeme o změnu svého života, pak se začne měnit sám, což již dělá, a zároveň nás ke změně nutí. A je tak nepříjemné, když se váš život začne měnit bez vašeho, abych tak řekl, svolení. A není to ani tak nepříjemné, jako strašné, protože koneckonců, kdo je pánem vašeho života - vy nebo někdo jiný? Pokud někdo jiný řídí váš život, pak to prostě nemáte. Nežijete, ale existujete, pokud neovládáte svůj život, pokud dovolíte jiným lidem, aby ho řídili. Doufám, že to tak nenecháš a budeš žít svůj život tak, jak chceš, protože tvůj život je tvůj život!

Kde hledat příčinu a co s tím dělat?

Jsou situace, které nás zneklidňují: jednou, dvakrát, třikrát... Něco nám nesedí, nebo nám nesedí všechno a říkáme si „ Chci změnit svůj život».

A zdá se, že se snažíme něco udělat ve snaze urovnat situaci, vyřešit problém, skoncovat se zlozvykem, ale samotný záměr je: “ chci změnit svůj život"- ještě nezaručuje úspěch v této obtížné záležitosti. Má to své důvody, které tkví nejen v našich touhách a schopnostech, ale také uvnitř našeho těla, v mozku a také v tom, že ve skutečnosti, jakkoli to zní paradoxně, my sami se dokážeme nevědomě bránit svým vlastním“ chci změnit svůj život».

Pojďme se podívat, jak k tomu dochází a co s tím dělat.

Nejprve si udělejme krátký výlet do hlubin našeho mozku, abychom zjistili, proč dokáže odolat našim ušlechtilým záměrům.

V procesu evoluce získal lidský mozek nové vrstvy, a proto můžeme podmíněně rozlišit tři různé systémy mozku:

• Neokortex nebo mozková kůra . Zodpovědný za racionální mysl, rozum.
• Limbický mozek nebo „emocionální mozek“ je zodpovědný za přežití jedince.
• Reptiliánský mozek. Toto je nejstarší část mozku, která je zodpovědná za bezpečnost celého druhu. Boj o přežití, reprodukční pud, obrana svého území jsou jeho hlavní funkce. Nejprve se tedy zapne, když nastane potenciální nebezpečí, když je potřeba okamžitá reakce, tedy nejprve zareagujeme, a pak už si to uvědomíme.

Ale kromě „obrany“, „běhu“ nebo „zmrazení“ má mozek lidí a zvířat také „hledací chování“.

Co se stalo chování při vyhledávání?- jedná se o aktivní chování v podmínkách nejistoty, kdy člověk není schopen s naprostou jistotou předvídat výsledky své činnosti (zda budou úspěšné nebo ne). Dokáže však adekvátně posoudit každý mezivýsledek na cestě ke konečnému cíli a podle toho upravit své chování.

Nejistota ohledně konečného výsledku pouze dává chování vyhledávače, zatímco úplná důvěra v konečný výsledek dělá chování automatické a stereotypní.

V případech skutečného ohrožení lidského těla se funkce plazího mozku stává užitečnou pro přežití, ale co když se znovu a znovu rozhodneme „zmrazit“ místo „ovládnout nové území“ a v překladu do lidského jazyka – postavit se za sebe, umět chraňte své osobní hranice, řekněte někomu ne , splnit si touhu „chci změnit svůj život“, vyjít ze své komfortní zóny?

Co když se takový způsob „přežití“, jako je ignorování problémů a strach ze změny – stane v našem životě normou? I když tyto dva mechanismy psychiky: gravitace ke stabilitě a gravitace k novosti jsou jakoby na dvou opačných vahách, které se navzájem vyvažují.

Činnost našeho mozku a těla jako celku je regulována různými hormony. Spolu s dopaminem, oxytocinem, serotoninem, endorfinem - za které jsou zodpovědné především emoce radosti tělo produkuje tzv. stresový hormon - kortizol v následujících situacích: rozchod matky a dítěte, rozvod nebo zrada manžela/manželky, sociální izolace, byli jste podvedeni, pocit újmy, ztráty, strachu atd.

Uvolňování kortizolu do krve je jednou z nejstarších reakcí, které jsme zdědili od našich vzdálených předků. Stresové situace v jejich životě nebyly o tolik víc, ale byly kvalitativně odlišné - buď nepřítel (nebo šelma) zaútočil, nebo se museli zachránit před přírodní katastrofou, nebo je situace donutila vstoupit do konfrontace s relativní. Mozek reagoval na stres uvolněním kortizolu, který je zodpovědný za tok krve do svalů (aby člověk mohl bojovat nebo utéct), a odtok krve ze všech ostatních systémů.

V dnešní době prakticky necítíme potřebu takovéto svalové aktivace, nicméně reakce zůstává. Když zvýšená hladina kortizolu potlačí produkci takzvaných hormonů radosti a potěšení serotoninu a dopaminu, člověk upadá do hluboké deprese.

Přečtěte si více o příčinách deprese v článku “ Hlavní příčiny deprese"

Deprese, deprese, apatie, nedostatek iniciativy nebo – to vše může být projevem odmítání hledat a brzdit záměr „chci změnit svůj život“.

Příklad pro názornost: kdysi dávno, ještě ve škole, učitel reagoval negativně na otázku zvídavého studenta a mozek tohoto studenta již odložil informaci, že je nebezpečné vystrkovat, a periodické posily ho nutí. takto jednat v dospělosti.

Nebo člověk v práci přišel s nějakou iniciativou, ale v důsledku toho byl kritizován nebo obecně byl zatížen další prací. Mozek dojde k závěru: "Chci změnit svůj život, ALE iniciativa je trestná, což znamená, že je neúčinná, je lepší sedět tiše a v klidu."

Nejpozoruhodnější je, že účinky tohoto hormonu na lidský mozek mohou trvat poměrně dlouho. Poté, co se nám stal jeden z nepříjemných příběhů, mozek i tělo si tento zážitek pamatují a v budoucnu nás na hormonální úrovni nějak „chrání“ před jakýmikoli změnami, dobrými i špatnými – na tom nezáleží, i když „ Opravdu chci změnit svůj život."

V evoluční řeči to může znít takto: „chovej se opatrně, nevyčnívej, nic neměň“, pak přežiješ. Mnozí z nás takový přístup dostali od svých rodičů v dětství a dělali to už dlouho. I když je takové chování objektivně neúčinné a můžeme z něj být i nešťastní, náš mozek a tělo ho globálně vnímaly jako "pozitivní" zkušenost. A to vše proto, že v důsledku takové reakce na potenciální nebezpečí naše tělo přežilo, a tedy v budoucnu přežije i tento druh.

3. Proč si někteří lidé dávají pozor na vše a bojí se změn, zatímco jiní jednají, mění, tvoří něco nového?

Protože lidský mozek se dlouhou dobu „učil“ a stále se „učí“. Když si říkáme „ Chci změnit svůj život„A vyberte si chování při vyhledávání, máme větší šanci, že si ho příště také zvolíme.

Když se znovu bojíme a volíme „nevyčnívat“, mozek postupně dostává solidní posílení takového chování a v důsledku toho se nikam nehneme z místa. A čím častěji se to děje, tím důkladněji uvízneme v obvyklé říji. Ani silná touha „chci změnit svůj život“ nestačí.

V důsledku toho se vyvine nereagování, zvyk být bezmocný a nečinný, i když je to tak, je k vaší škodě. Neustálé tresty, zejména potlačování iniciativy, také blokují vyhledávací chování, stejně jako bezpodmínečné a bezuzdné povzbuzování, touhu chránit dítě a vlastně i dospělého před jakoukoli snahou.

Svého času popsal Vadim Rotenberg fenomén trénované bezmoci. Jedná se o specifický typ opuštění vyhledávání. Byl experimentálně studován na zvířatech a lidech.

Jeho podstatou je, že subjektům byly vytvořeny situace nepohodlí, které nemohli ovlivnit. Dále byla v průběhu experimentu poskytnuta skutečná příležitost (nástroj) k zastavení tohoto nepohodlí, ale subjekty tuto příležitost nevyužily, protože se naučily „nevidět“ cestu ven. To znamená, že během rozvoje trénované bezmoci byli naučení, že nic nezávisí na jejich chování.

Experimentálně se také zjistilo, že ne zkušenost úspěchu sama o sobě, ale zkušenost s překonáváním obtíží, zkušenost aktivního vyhledávacího chování přivádí člověka k neúspěchu, zvyšuje jeho odolnost. A snadno dosažený úspěch naopak vyhledávací aktivitu zhoršuje a v podstatě nepřispívá ke zvýšení sebevědomí.

K prolomení tohoto začarovaného kruhu a nalezení řešení záměru „chci změnit svůj život“ může mozek cíleně učit efektivnějšímu chování.

Jednou z možností je začít postupně vytvořit pro něj řetězec rozhodnutí, akcí zaměřených na překonání překážek a jejich pozitivní posílení.

Například, pokud chcete zhubnout, neměli byste okamžitě přijímat drastická opatření: rigidní dietu, intenzivní trénink. Mozek a vlastně celé tělo se po dlouhých letech stability v návycích, stravě a fyzické aktivitě nebude schopné normálně přizpůsobit tak drastickým změnám.

Pokud začnete v malém, např. nejprve vyřadíte z jídelníčku některá jídla nebo postupně zavedete do svého režimu běhání a za drobné úspěchy se odměníte něčím symbolickým, - krok za krokem by si mozek a tělo začaly zvykat a „naučit se“, že změna není „nepřítel“ a riziko „narušení“ by bylo minimalizováno. A tento přístup samozřejmě platí i pro další oblasti, kde chceme změnu.

Šance zapnout „vyhledávací chování“ za účelem uskutečnění touhy „chci změnit svůj život“ a vnést do něj něco skutečně čerstvého je možná poté, co se osvobodíme od naděje na 100% předpovědi konečného výsledku, konkrétně záruky, protože to vylučuje samotný koncept vyhledávací činnosti. Naše aktivita je totiž často brzděna ve fázi, kdy něco chceme, ale není železná jistota, zda to vyjde nebo ne.

Nejtěžší je přestat jít s proudem a začít směřovat k cíli „chci změnit svůj život“. Hlavní je zde nastartovat mechanismus, začít s něčím, byť sebemenším.

Je také nutné počítat s tím, že potřeba některých změn může být přitažená za vlasy a diktována spíše módou, propagandou – sociálním učením.

Třeba když se dívka s normální váhou z hlediska zdraví a fyziologie snaží za každou cenu shodit pár kilogramů, aby se přiblížila představě ideální postavy, která je momentálně ve společnosti žádaná. Tělo a nevědomí se může těmto změnám bránit, protože hrozí podlomení zdraví celého organismu a sabotování takové touhy po změně.

Sebesabotáž se záměrem „chci změnit svůj život“ by mohla vypadat jako lenost, zapomnětlivost, nedostatek vůle ... A je to také skvělý důvod položit si otázku, čí touha je vlastně: moje vlastní, nebo touha módy / partnera / rodičů?

Když si říkáme: „ Chci změnit svůj život“, Připravte se ještě na jednu překážku, kterou si musíte uvědomit a překonat, než půjdete dál – najít skryté výhody v problémové situaci, ve které se právě nacházíte. Zní to divně, že? Koneckonců: "Chci změnit svůj život." Tak či onak si je nejčastěji neuvědomujeme, ale právě ony nás brzdí na cestě ke změně.

Abyste se seznámili s pojmem „sekundární přínos“ a nástrojem k jeho překonání – přečtěte si můj další článek „ Jak vyřešit problém nebo sekundární přínos ". Otázky, které vyvstaly, a také jaké překážky v rozhodnutí „Chci změnit svůj život“ pro změny potkáte, určitě napište do komentářů.

Pokud máte k článku nějaké dotazy na psychologa:

Můžete se zeptat našeho psychologa na Skype online:

Pokud jste z nějakého důvodu nemohli položit psychologovi dotaz online, pak zanechte svůj vzkaz (jakmile se na lince objeví první bezplatný psycholog-konzultant, budete okamžitě kontaktováni na uvedený e-mail), nebo přejděte na

Kluci, vložili jsme svou duši do stránek. Děkuji za
že objevíte tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebook a V kontaktu s

Všichni chceme ve svém životě něco změnit, ale jako vždy najdeme 150 důvodů, proč to nemůžeme udělat.

Speciálně pro vás místo připravil 12 úkolů, které musíte každý měsíc splnit. Odpočítávání začalo!

Každý rok si děláme plány, slibujeme, že změníme svůj život k lepšímu, ale vždy se najdou důvody, proč těchto cílů nemůžeme dosáhnout. Naším hlavním problémem je, že špatně plánujeme.

Učitelka a blogerka Manya Borzenko našla způsob, jak dosáhnout čehokoli, co chcete. Pojďme tedy začít.

1. Určujeme, co je v našem životě důležité.
2. Určete, která z těchto důležitých prací sama o sobě.
3. Podporujeme provoz v režimu bez stírání.
4. Určení, jak začít s ochabnutím.
5. Vpřed!

Na první pohled se vše zdá snadné a jednoduché, hlavní věcí je dodržovat všechna tato pravidla.

Mnoho zvyků nám brání žít šťastně. Zbavit se jich je samozřejmě obtížné, ale možné. A tady je pár tipů:

1. Zvyk se nepřetržitě věnovat práci.
   Nezacpávejte svůj den nekonečnými aktivitami. Vždy si udělejte čas na odpočinek, přemýšlení a dobití energie. A nenechte se zmást – nejste tak zaneprázdněni, abyste si nedovolili na pár minut odpočívat.
2. Zvyk pamatovat si svou minulost.
   Nejste tím, čím jste byli před rokem, měsícem nebo dokonce týdnem, neustále rostete a měníte se. To je život.
3. Zvyk potěšit každého.
   Neměli bychom milovat každého, koho potkáme, a všichni kolem nás by neměli milovat nás.

Je potřeba na sobě pracovat každý den. Zpočátku bude těžké se tohoto zvyku zbavit, ale postupem času se budete jen zlepšovat.

Začátek jara je nejlepší čas na péči o své tělo. Léto je před námi, což znamená, že musíte shodit přebytečná kila. Zkuste nejprve provést prkno. Jedná se o nejúčinnější způsob posílení břicha a ramenního pletence.

1. Postavte se na ruce a kolena. Narovnejte nohy a položte prsty na podlahu.
2. Zatněte břišní svaly a střídavě zvedněte nohy z podlahy a zvedněte je o několik centimetrů.
3. Cvičení provádějte minutu. Udržujte záda rovná, aniž byste se ohýbali v dolní části zad.

10 minut denně – a vaše tělo se může za měsíc změnit k nepoznání. Toto je jen jedno ze cvičení, které musíte dělat každý den.

Nyní můžeme díky internetu získat znalosti zdarma a bez opuštění domova. Můžete se naučit programovat, hrát na kytaru nebo klavír, stát se šachovým šampionem. Vše ve vašich rukou. Člověk musí jen chtít a čas je vždycky.

Často máme potíže s komunikací s rodiči, vedením nebo přáteli. Nyní je čas to napravit!

Jak mluvit s vedením
Abyste mohli správně prezentovat informace, které plánujeme sdělit, a vybrat si správný čas na rozhovor s šéfem, musíte se vžít do jeho místa. Je lepší se zeptat vedoucího, jak by pro něj bylo pohodlnější žádost projednat: osobně nebo e-mailem. Pokud jde o e-mail, neměli byste kopírovat fráze partnera: jedná se o pasivně-agresivní způsob komunikace.

Jak mluvit se svou drahou polovičkou
Stojí za to věnovat pozornost tomu, co se nám říká. Pokud je na rande vše, o čem partner mluví, nasyceno negativitou, je to důvod k zamyšlení: bojí se vztahu, do kterého s námi vstoupil?

Přišlo léto a je čas vyhodit všechny zbytečné odpadky, které se nám povalují. Náš domov je prodloužením nás samých, naším odrazem. Pokud chcete změnu, postarejte se nejprve o svůj domov. Když je dům udržován čistý a uklizený, pak se mysl dostane do pořádku a věci se zlepší.

Je čas změnit kulisy a vydat se zdolávat horské výšiny nebo písečné pláže. Na dovolené se nevyplatí šetřit. To nejcennější v našem životě jsou emoce a dojmy. V jiné zemi poznáte nové lidi, nové kultury, zvyky, objevíte něco nového pro sebe. Není to úžasné?

Srpen - sdílení dobrého

Když pomůžeme druhému člověku, staneme se o něco šťastnějšími. Udělejte si čas a pomozte kamarádovi se stěhováním, přesuňte babičku přes cestu, nakrmte zatoulané štěně. Ať je srpen vaším měsícem laskavosti. Sami si všimnete, jak se díky takovým činům stanete šťastnějšími.

Lidská přirozenost je taková, že se vždy snažíme zlepšovat svůj život. I ti, kteří již dosáhli mnoha svých cílů, si čas od času položí otázku – jak jinak můžete změnit svůj život? A lidé, kteří si cení stability, se nikdy nevzdají například zvýšení platu, příjemného seznámení nebo jiné změny v životě k lepšímu.

Proč je nutné – změnit svůj život? Je špatné, když teče jak má, odměřeně a plynule? Po dosažení příznivých podmínek - stabilního zaměstnání, vlastního bytu, krásné rodiny - lidé často zalomí rukama a začnou si myslet, že není kde svůj život ještě zlepšit a není to potřeba. Jaký je konečný výsledek? Po čase začne práce nudit, v rodině nastává období nepochopení a byt, jak se ukazuje, by mohl být větší a pohodlnější. Člověk se prostě začne nudit, protože aby měl radost ze života a byl úspěšný, je důležité se rozvíjet a nestát na místě.

Proto, bez ohledu na to, jak úspěšný život se může zdát, vždy existují způsoby, jak jej zlepšit. Navrhneme několik různých oblastí, kde můžete dosáhnout pokroku – vyberte si svou vlastní a rozhodněte se, co byste dnes mohli dělat!

Jak změnit svůj život

Chcete-li zlepšit svůj život, nejprve se rozhodněte, co byste chtěli změnit. Někdo může říct - se mnou je všechno v pořádku, není třeba, abych něco změnil. Ale nechtějí takoví lidé hluboko uvnitř pokrok? Změna života totiž nemusí nutně znamenat odmítnutí již existujících výhod, je to také vznik něčeho nového. Kariérní růst nebo narození vytouženého dítěte jsou také změny, a navíc příjemné.

Jste rozhodnuti změnit svůj život k lepšímu? Pak pojďme zjistit, jakým způsobem se pohybovat. Nejprve si definujte své cíle a aspirace. Někdo už dávno pevně ví, co chce a čeho dosáhne. Ale ani pro takové cílevědomé jedince nebude zbytečné se na sebe blíže podívat – jen aby se ujistili, že jdou správným směrem.

1. Pokládejte si otázky.

Jaký je můj život teď a jak moc ho mám rád? Jak ji chci vidět? Co rád dělám a co z toho mohu udělat nyní? Jaké ústupky jsem pro to ochoten udělat a jaké ne? To připraví půdu pro budoucí změny a dá mozku najevo, že to jeho majitel myslí vážně.

2. Pochopte sami sebe.

Vezměte dva listy papíru, na jeden zapište své zásluhy, na druhý - své nedostatky. Nyní na první, naproti každé položce, napište, co byste chtěli zlepšit a rozvíjet – například nejen číst v angličtině, ale také mluvit plynně s rodilými mluvčími. A na druhé - co lze udělat pro zmírnění nebo odstranění těchto nedostatků. Okamžitě uvidíte budoucí pracovní frontu.

3. Sestavte akční plán na nadcházející rok podle těchto dvou seznamů.

Zaměřte se každý měsíc na jednu z každé položky. Nový návyk se vytvoří za 21 dní – každý měsíc si tak můžete vyvinout a upevnit jeden užitečný a najít náhradu za jeden škodlivý. Přemýšlejte o tom, jak tyto body zkombinovat: například v dubnu můžete začít chodit ven na ranní běhání, ale k tomu se musíte naučit brzy vstávat, a proto večer nesedět. A předtím se můžete naučit sociálním sítím věnovat ne dvě hodiny denně, ale jednu, ale ve volném čase si zapisovat do diáře, vařit, dělat své koníčky nebo domácí práce.

4. Převzít zodpovědnost za svůj život.

Řekněte si: od této chvíle se můj život mění mou silou. I pro ty, kteří na svých neúspěších nacházejí vinu v přísnosti rodičů a nešťastném dětství, je důležité si uvědomit, že změny v životě jsou dílem jejich vlastních rukou. Vzdát se myšlenky čekat na pomoc zvenčí a hledat někoho, koho obvinit. Je to změna způsobu myšlení, která vám rozvazuje ruce a činí vás mnohem svobodnějšími.

5. Naučte se dívat na život s optimismem.

Ve všem, co se děje, zdůrazňujte pozitivní stránku. Byl vám prodán nekvalitní produkt? Nyní máte zkušenosti s komunikací s vedoucí prodejny a kromě toho víte, jak důležité je vyzvednout si šek. Profitujte z čehokoli, na co narazíte.

6. Buďte připraveni na ne nejpříznivější výsledek.

To není v rozporu s předchozím bodem: ve stejném případě u nákupu můžete doufat, že s ním bude vše v pořádku, nebo můžete vzít v úvahu nepříjemnou variantu a vyhradit si možnost vrácení peněz. Optimista není ten, kdo se dívá na život přes růžové brýle, ale ten, kdo vidí obě strany problému a záměrně si vybírá tu pozitivní.

7. Nahraďte omluvu vděčností.

Neplatí to, pokud jste někomu šlápli na nohu, ale v mnoha případech je užitečné nahradit sebepodceňování a snahu vidět svou vinu respektem k sobě a zároveň pochopením pro druhé. Místo "promiň, že tě obtěžuji svými problémy" - "díky za tvou starost." Místo "promiň, že jsem se probudil" - "díky za pozornost, pamatuji si, že v takovou chvíli spíš, ale byl to výjimečný případ."

8. A zároveň se trénujte ohleduplnosti k lidem.

Žádné množství vděčnosti nezachrání před konflikty ty, kteří se pravidelně budí telefonáty nebo je zahlcují svými problémy.

9. Začněte dodržovat čas.

Věnujte celý den zapisování každé své činnosti – až po čištění zubů – a čas, který to zabere. Můžete odhalit ta nejkurióznější fakta: děsivě obtížný úkol, jehož přesvědčování trvá půl dne, ve skutečnosti zabere pouhých dvacet minut a nevinné surfování po internetu trvá dvě hodiny, které uletí jako pět minut. Upravte svůj čas, používejte jej moudře.

10. Pokud výsledky předchozího bodu ukázaly, že čas se opravdu kazí, zvládnout time management.

Jak přesně lze tuto techniku ​​aplikovat? Zde je několik způsobů, jak si s tím dát život do pořádku.

11. Rozvíjejte smysl pro načasování.

Naplánováno na jednu minutu, zavřete oči a pokuste se určit, kdy to přejde. Až ucítíte, že nastal ten správný okamžik, otevřete oči a porovnejte svůj výsledek se stopkami. S největší pravděpodobností uvidíte, že čas, jak jej vnímáme, je jiný než skutečný průběh. Myslíme si, že uplynula jen hodina, ale ve skutečnosti - "ach, jak je pozdě!"

Cvičte toto cvičení častěji - ve frontě, ve výtahu, a je to obzvláště pohodlné - když čekáte na vlak metra a vidíte stopky. Postupně interval prodlužujte z minuty na dvě, pět, deset. Bude užitečné naučit se odhadnout, kolik je teď hodin. To vše vám pomůže stát se pánem svého času.

12. Zbavte se úkolů, které vykonáváte nepřiměřeně dlouho, na úkor jiných činností.

Pokud najdete rychlejší náhradu, zkuste to. Nebo úkol delegujte úplně.

Opravdu potřebujete každý den připravovat tříchodové jídlo? Možná si vystačíte s jednoduššími recepty nebo získáte pomoc od rodiny? Jste si jisti, že musíte jít do obchodu přes celé město - možná by bylo racionálnější nakoupit poblíž vašeho domova nebo objednat doručení?

Strávený čas by měl být vždy kompenzován – když ne penězi, tak potěšením, pohodou nebo užitkem do budoucna. Tam, kde můžete snížit množství času, udělejte to.

13. Určete, jaké vnější faktory „sežerou“ čas.

Možná chatování se sousedem nebo zaměstnancem, který na minutu přišel a půl hodiny mluvil? Nebo workshopy? Zdůrazněte, co se děje častěji než jednou týdně, a promluvte si s „viníky“, vysvětlete, že jim nemůžete dát více než určitý interval – pět až deset minut.

14. Snažte se dobře využít každou minutu svého času.

Dělejte dřepy, zatímco se smaží hamburgery, řešte sudoku nebo si zapamatujte anglická slovíčka při čekání na výtah.

Následujících pár tipů se přímo netýká time managementu, ale nepochybně souvisí s načasováním a zlepšováním kvality života.

15. Přidělte si 7-8 hodin spánku.

Pro tělo je to stejný nezbytný postup jako kontrola u auta nebo čištění registru u počítače – pomůže vám to pracovat rychleji a lépe a ochrání vás před vážnějšími a nákladnějšími opravami.

16. Choďte spát ve stejnou dobu.

Tělo si tak snáze zvykne a naladí se.

17. Pokud se ráno cítíte přetíženi, snažte se dobu spánku neprodlužovat, ale raději ji o půl hodiny zkrátit.

Je to způsobeno změnou rychlých a pomalých fází spánku: přecházením z jedné do druhé si můžete usnadnit vstávání.

18. Pokud se rozhodnete během dne odpočívat a zdřímnout si, vyhraďte si na to maximálně patnáct minut.

Delší spánek místo pocitu odpočinku přinese pocit únavy.

Patnáct minut není tak málo, pokud v tomto období změníte svůj život a uděláte to ze dne na den. Zde jsou nějaké příklady.

19. Vytvořte si zvyk každý den udělat něco pro svůj domov.

Utřete prach nebo podlahy, rozložte věci nebo vysajte a váš týdenní generální úklid se zkrátí o hodinu a půl. Zde platí stejně jako ve sportu: krátkodobé, ale pravidelné cvičení je účinnější než dlouhodobé zatížení jednou za 2 měsíce. Nejprve nakrmíme náš domov – pak on nasytí nás.

20. Věnujte se sportu.

Co můžete udělat za 15 minut? Postavte se například na prkno, udělejte několik kliků nebo přítahů nebo proveďte sadu nápravné gymnastiky.

21. Tanec.

Pokud si myslíte, že nevíte jak, stačí přejít na svou oblíbenou hudbu. Tělo přijde na to, co mu chybí, aby si uvolnilo napjatá místa.

Brainstorm problém.

23. Čtěte.

Patnáct minut nestačí na soustředění se na vážnou knihu, ale na povídku nebo článek na Wikipedii stačí.

24. Meditujte.

Uvolněte svou mysl i tělo, poslouchejte vjemy – svorky, vytrvalé myšlenky.

25. Nakreslete.

Nebojte se, že nezískáte mistrovské dílo - udělejte to pro své potěšení.

26. Zavolejte přátelům nebo rodině, kterou vídáte jen zřídka.

27. Vytvořte si blogový záznam nebo deník.

Lidé často nedělají, co by chtěli, protože věří, že na to není čas. Úkol, který se zdá být masivní, je skličující. Ale zkuste to dělat po malých dávkách a za týden uvidíte první výsledky.

Jak zlepšit svůj život

Pojďme od jednoduchých každodenních úkolů k vážnějším praktikám. Co lze a co by se mělo změnit v mysli, aby byl život lepší?

28. Rozvíjet kritické myšlení.

Zkontrolujte příchozí informace.

29. Nejprve poslouchejte radu, o kterou jste požádali.

30. A nedávejte rady sami, pokud nebyli požádáni.

A pokud se rozhodnete něco nabídnout, zeptejte se dotyčného, ​​zda je připraven naslouchat. Pokud se vám něčí rozhodnutí zdá divné a nesprávné, zjistěte si situaci, než vyjádříte svůj názor.

31. Vyvarujte se zevšeobecňování, mluvte pouze o přítomném okamžiku.

Místo „neustále házíš věci“ – „vzal jsi tuto knihu a nedal jsi ji na polici a já ji dlouho nemohl najít.“ To pomůže vyhnout se mnoha konfliktům.

32. A nenechte se vtáhnout do zobecněných výrazů.

Pokud o vás někdo mluví jako o „stále chodíte pozdě“, nezapojujte se do protikonfliktu. Odpovězte, s čím můžete souhlasit: "Ano, opravdu ne vždy počítám svůj čas." Partnerovi nezbudou žádné prostředky na udržení konfliktu. Dostanete informace k zamyšlení: možná opravdu stojí za to pečlivěji promyslet svůj rozvrh?

Tomu, kdo říká: "stejně z toho nic nebude", "na to není dost peněz", "dá se dělat spousta jiných věcí."

To není hlas rozumu, který se brání vysedávání na sociálních sítích nebo desátému zbytečnému nákupu. Mluvíme o tom vnitřním cenzorovi, kvůli kterému se neuskutečnilo mnoho důležitých a úspěšných projektů a který se snaží připravit o sebevědomí.

34. Když se zapne mechanismus „stejně z toho nic nebude“ – najděte protiargumenty!

Není čas? Vždy si ale můžete vyčlenit alespoň hodinu. Co řeknou ostatní? Možná řeknou: "Jak dobře to dopadlo!" Bojujte, nezakládejte ruce.

35. Vžijte se do kůže vnitřního kritika.

Představte si, že zasahujete druhého do rozhodování a provádění. Přemýšlejte o tom, jaké záměry to řídí, co vás k tomu vede? To vám pomůže najít protiargumenty a pochopit sami sebe.

36. Pokud nějaká vlastnost jiné osoby způsobuje podráždění, je to signál, abyste se podívali na sebe.

Často nás na druhých štve to, co se nám na nás samotných nelíbí, ale bojíme se to přiznat.

37. Co nejvíce se vyhýbejte hodnotovým soudům o lidech – to vám umožní soustředit se více na svůj rozvoj, a ne na kritiku ostatních.

38. Studujte psychologii.

Poznání lidí a jejich motivů změní život k lepšímu a pochopení, jak se v dané situaci lépe chovat, ještě více.

39. Nebuďte připoutáni k penězům.

Jsou potřeba, abychom na ně nemysleli. Klidně utrácejte, co jste vydělali, použijte své finance pro vlastní potěšení.

40. A pokud už rádi utratíte za týden celý plat – zkuste změnit své návyky a šetřit.

41. Porazte prokrastinaci.

Tato kvalita narušuje různé lidi v různých oblastech činnosti. Začněte dělat tady a teď, aniž byste odkládali mýtické „později“.

42. Vzdejte se konfliktů.

Nevstupujte do hádky kvůli hádce, vyhýbejte se konfliktním osobnostem.

43. Přestaňte do sebe „kopat“ jako do nedbalého podřízeného.

Začněte se sebou pracovat jako slušný a profesionální obchodní partner, který vás nezklame.

44. Ovládněte Paretovo pravidlo: 20 % úsilí přináší 80 % výsledku.

Nejprve udělejte to důležité, co vyřeší většinu problémů, a pak detaily. Zde je několik příkladů, jak lze toto pravidlo aplikovat v reálném životě.

45. Najděte si okruh nejbližších přátel.

Příjemných známostí může být mnoho, ale jen s některými je třeba vážně počítat. Přibližte se k těm, na kterých záleží, a nevytvářejte přehnaná očekávání od náhodných přátel.

46. ​​​​Vyberte si minimální požadované oblečení, které vyhovuje většině situací.

Dodejte svému základnímu šatníku několik odolných, kvalitních všestranných kousků, které doplníte.

47. Najděte si své pracovní místo, ve kterém se budete rozvíjet, a ponořte se tímto směrem.

Nebuďte roztěkaní: jedna hlavní činnost by měla generovat největší podíl vašich příjmů. Pokud najdete něco výnosnějšího, zaměřte se na tuto novou činnost.

48. Převážnou část znalostí poskytuje malý počet mentorů.

Jeden vševědoucí guru - dobrý, dva - velmi dobrý, tři - podívejte se, jak se nenechat zmást ve svých radách. Najděte někoho, kdo vás podpoří, ale nečekejte na radu všech najednou. Naslouchejte různým lidem, důvěřujte těm, kterým důvěřujete.

Ale předpokládejme, že jak prokrastinace, tak konflikt jsou již dávno poraženy. Prohlédli jste si všechny předchozí body, které jsou již prošlou fází nebo něčím zcela neznámým. Co poradit těm, kteří jsou úspěšní, šťastní a přesto usilují o víc?

49. Dobýt Everest.

Nebo pro začátek alespoň Hoverlu. Dosažení vrcholu je doslova nejlepší způsob, jak naplnit svůj život novými barvami.

50. Skok s padákem.

51. Stopař na dovolené.

52. Kup si kolo.

Jezděte s ním do práce, na víkendové výlety. Získáte nejen aktivní životní styl, ale i nové známosti se stejnými lidmi.

53. Zkuste potápění.

54. Cestujte do neznámé země bez peněz v peněžence.

Najděte si tam brigádu, abyste si vydělali na živobytí, seznamte se s místními a zjistěte, jak žijí, vyzkoušejte si to. Ne každý o tom rozhoduje, ale z takových výletů se vrací s úplně jinými lidmi.

55. Vytvořte si vlastní projekt, ve kterém můžete sdílet znalosti a dovednosti v těch oblastech, kde jste nasbírali solidní zkušenosti.

Zamyslete se: co rád děláte ve volném čase, v čem se cítíte jako profesionál? Není to nutně něco, co v současné době generuje peníze nebo praktické výhody. Pokud najdete lidi, které zajímá to samé a potřebují cenné rady, můžete svůj „zbytečný“ koníček v budoucnu zpeněžit.

56. Mít dítě.

Toto je nejúčinnější způsob, jak provést změny ve svém životě pro nadcházející roky.

A co si myslet o méně extrémním, ale také důležitém?

57. Zaveďte rodinné tradice: společná večeře nebo víkendové výlety.

58. Navštivte příbuzné, které jste dlouho neviděli.

59. Miluji sport.

Pomůže rozvíjet disciplínu, odolnost vůči stresu, vůli – těchto vlastností není nikdy mnoho. Mezi všemi jeho druhy se určitě najde něco, co se vám bude líbit. Zde je několik možností.

60. Přihlaste se do bazénu.

To není jen plavání, ale i potápění, a pokud rádi pracujete v týmu, tak synchronizované plavání nebo vodní pólo. Ve vodě je menší riziko zranění a zároveň všechny svalové skupiny dostávají vhodnou zátěž.

61. Kdo miluje kolektivní sporty, pravděpodobně už hraje fotbal nebo basketbal.

Ale stojí za to je vyzkoušet i těm, kteří se považují za introverta. Taková změna může odhalit neznámé stránky osobnosti a ukázat, o jaký druh týmové práce se jedná.

62. A pro ty, kteří na sebe nemyslí mimo tým, bude užitečné zahrát si několik her stolního tenisu nebo badmintonu, kde se musíte spolehnout pouze na vlastní síly.

63. Vyzkoušejte si bojová umění.

Každý z nich má svou vlastní filozofii, ze které se můžete naučit něco důležitého. A kromě toho se takové dovednosti mohou hodit i mimo posilovnu.

64. Naučte se hrát šachy.

A pokud už víte jak na to – dokonalosti se meze nekladou! Najděte si partnera, se kterým můžete pravidelně cvičit, nebo si začněte psát své úkoly.

65. Zavěste hrazdu na dveře svého pokoje.

Stahujte pokaždé, když jdete ven nebo dovnitř. To platí i pro dívky – takové cviky neudělají z ramen mužný vzhled, ale posílí jak svaly, tak sebevědomí.

66. Choďte více pěšky – do práce a z práce, alespoň část cesty. Místo výtahu použijte schody.

67. Jděte na túru.

Cestovní kanceláře nabízejí mnoho možností – pěší turistiku v domovské zemi i v cizí krajině, horské, vodní a dokonce i cyklistické túry. Takovou dovolenou byste měli alespoň jednou v životě vyzkoušet. I jedna taková dovolená změní život k lepšímu – je příležitostí strávit čas v aktivní a veselé společnosti, vidět dechberoucí krásná místa a poměřit své síly. I zde je z čeho vybírat.

68. Rafting - na kajacích nebo katamaranech, na horské bystřině nebo klidné řece.

Pro milovníky vody zanechá příjemné dojmy a poskytne nesrovnatelné potěšení z veslování. A na takový výlet nemusíte tahat těžký batoh.

69. Pěší turistika – na pláních či horách každopádně povzbudí a posílí.

Těžký batoh není nic ve srovnání s lehkým temperamentem ostřílených turistů, nezapomenutelná místa a dobrodružství, spokojenost na konci cesty.

70. Zimní vycházky.

Ti, kteří vyzkoušeli letní outdoorové aktivity, mohou mít zájem vidět v zimě známá místa: zamrzlé vodopády a řeky nebo jeskyně se stálými teplotami po celý rok. Nemluvě o tak tradiční zimní zábavě, jakou je lyžování. Pokud jste to nezkusili, objevte to.

Co dělat doma?

Vrátili jste se z raftingu nebo z hor plni odhodlání pokračovat ve změně obvyklého způsobu. Kde to uplatnit?

71. Upravte si svůj pokoj.

To se stane jakýmsi závanem čerstvého vzduchu pro mozek – takové otřesy a potřeba změnit obvyklý postup se mu hodí.

72. Vyzkoušejte novou kuchyni: italskou (a to není jen pizza), gruzínskou, brazilskou ...

73. Miluj rána a pondělí.

Zní to jako výsměch, ale opravdu byste neměli být agresivní ohledně nového začátku a čistého stolu.

74. Každý večer si udělejte plán na další den.

75. Pořiďte si domácího mazlíčka.

Zde se budeme zabývat podrobněji.

76. Pořízení psa se bude hodit těm, kteří nejsou proti každodenním procházkám a aktivnímu životnímu stylu.

A pro ty, kteří jsou proti, je to obzvlášť užitečné. Potřeba vypadnout z domu a věnovat se aktivnímu zvířeti vám změní život k lepšímu – i když to tak zprvu nevypadá. A přátelskost a oddanost šelmy ukáže, že to všechno není marné.

77. Kočky vzrušují ti, kteří si chtějí najít milujícího přítele, ale jsou připraveni na to, že přítel bude sebevědomý a sebevědomý.

A pokud si vezmete zvíře z útulku, pak se k příjemným dojmům přidá hrdost na dobrý skutek.

78. Pro ty, pro které jsou kočka i pes příliš velkým pořízením, můžete pořídit potkany.

Právě v množném čísle jsou tato zvířata zvláště rázná a hravá ve skupinách (samozřejmě stejnopohlavních, i když obvyklý způsob života můžete změnit i založením potkaní školky). Dekorativní krysí mláďata se liší od svých divokých příbuzných - jsou společenská a vůbec nejsou zlá. Komunikace s nimi vám přinese spoustu příjemných minut. A jejich ocasy nejsou vůbec plešaté.

79. Zařiďte si doma akvárium.

Bude to vynikající dekorace do pokoje, nemluvě o možnosti obdivovat živé tvory, které se navíc nemusí koupat.

80. Foťte.

Alespoň po telefonu. Alespoň pro sebe. To vám pomůže vidět, jaký je svět kolem vás mnohostranný. Začnete si všímat různých jedinečných okamžiků v životě.

81. Zvládněte něco nového, sousedícího s hlavní činností.

Něco, co jste ještě neřešili, ale chcete to zkusit. Pokud šijete, zkuste také vyšívání. Pokud programujete, seznamte se s testováním softwaru – třeba jen proto, abyste získali představu. To rozšíří obzory a znalosti a může to být i bonus pro zaměstnavatele.

82. A podobná metoda s podstatným rozdílem: zkuste se naučit to, čím si nejste jisti.

Co si myslíš, není pro tebe. Považujte se za humanistu – pochopte základy matematiky nebo fyziky. Pokud si myslíš, že neumíš zpívat, vezmi si pár lekcí vokálu. Chcete-li změnit svůj životní styl, změňte sami sebe.

83. Cestujte častěji.

Může to být buď protější pevnina, nebo jiná část města. Nebo nedaleké město, kam můžete vyrazit na víkend.

84. Prozkoumejte své město: jeho historii, architekturu.

Poznáte známá místa z neznámé strany a začnete si vážit míst, ve kterých žijete.

85. Přečtěte si více.

Stanovte si pravidlo, že přečtete jednu knihu týdně. Nebo za dva týdny, pokud to harmonogram neumožňuje.

86. Vyneste odpadky.

Dejte to těm, kteří to potřebují, nebo to recyklujte.

87. Vyčistěte počítač.

Práce bude rychlejší a efektivnější.

88. Škrtni věci, které nemůžeš dokončit.

Odmítněte nebo dokončete, ale netahejte s sebou - usnadněte si život.

89. Najděte si vedlejší práci.

Cokoli, co potěší a inspiruje. Tím se otevřou nové obzory.

90. Navažte novou známost.

91. Dobrovolník.

Filantropie pomůže najít individuální smysl života a dá vám jistotu, že nežijete nadarmo.

Na co konkrétně se můžete uplatnit?

92. Pomozte útulku pro zvířata.

Zvířátko si můžete vzít na přeexponování, najít mu novou rodinu, koupit léky nebo jídlo nebo pomoci s akcemi - v každém větším městě je problém se zvířaty bez domova a tam jsou vždy potřeba pracovní ruce. Pokud nemůžete být lhostejní k našim menším bratrům, ale nemáte čas - pomoc s financemi, je to také vždy aktuální.

93. Spolupracujte s dětským domovem.

Děti vždy potřebují hračky, nové oblečení, hygienické prostředky a ještě více - pozornost a péči. Dobrovolníci často organizují výlety, aby dětem zbaveným rodičovské lásky ukázali, že jim svět není lhostejný. Pořádají také programy pro teenagery, které jim pomáhají adaptovat se ve společnosti. Můžete se stát mentorem někoho, kdo právě začíná žít – bude to pro jeho život neocenitelné a určitě vám bude vděčný.

94. Práce s osobami se zdravotním postižením.

Existují programy, které jim nabízejí pomoc – každodenní nebo jednoduchou komunikaci, která těmto lidem často chybí.

95. Stačí čas od času převést peníze na důvěryhodné charitativní organizace.

Na bankovních kartách můžete tuto funkci aktivovat automaticky a každý měsíc se měnit k lepšímu.

A ještě pár jednoduchých tipů.

96. Opravte rukopis.

97. Ovládněte kaligrafii, pokud je rukopis již krásný.

98. Navštivte zubaře: je to přínos pro zdraví a krok k odvaze.

99. Měj sen. I když je to nemožné.

100. Vypadni z internetu! Svůj život nezměníte, dokud nezačnete jednat.