Похудение на воде с лимоном 10 дней. Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

А вы знали, что правильно подобранная диета обязана не только быстро вернуть вас в форму, но и насытить организм витаминами? А это значит – разгладить кожу, вернуть сияние волосам и укрепить ноготки. Пример тому – ароматная диета на лимонной воде. Когда-то поп-дива Бейонсе именно с помощью лимонов сбрасывала вес для мюзикла «Девушки мечты». А потом на основе ее рецепта британский диетолог Тереза Чонг (исконно английская фамилия Чонг) создала целую лимонную программу, по которой нынче худеет полпланеты…

Польза лимонов для стройной фигуры

О чудодейственных свойствах кислых цитрусов в деле похудения знают, без преувеличения, большинство худеющих. Но если об уникальных жиросжигательных свойствах практически слагают легенды, то лимон так и остался вкусной добавкой в чай и проверенным средством от простуды. Но польза его для похудения ничуть не меньше грейпфрутовой: лимонная диета, отзывы и меню на просторах сети сегодня популярны как никогда.

Чем же так хорош лимон для женской стройности, красоты и здоровья?

Лимонные кислоты помогают наладить обмен жиров и углеводов, усиливают пищеварение и помогают еде перевариваться намного быстрей обычного. Поэтому вода с лимоном – прекрасный аперитив для сытного праздничного стола.
Желтый цитрус – хорошее природное мочегонное: выводит застоявшуюся воду из организма, снимает отеки, подтягивает лицо и убирает одутловатость.
Поддерживает печень и помогает ей быстрее справляться с ежедневными залежами токсинов и шлаков.
Главное лимонное сокровище – витамин С (или ) – поддерживает иммунитет в непростое время диеты, стимулирует выработку коллагена и сохраняет свежесть и красоту кожи почище многих раскрученных кремов.
Стакан лимонной водички с утра натощак и перед обедом ощутимо снижает аппетит. Любительницы цитрусовой диеты частенько признаются: с лимонной диетой утащить лишнюю конфетку-печеньку совершенно не хочется.

Классическая лимонная диета по Чонг

В 2008 году в современной диетологии произошел настоящий взрыв – вышла в свет книга британского диетолога Терезы Чонг «Диета с помощью лимонного сока». Тереза уверяла – на цитрусовой диете совсем не нужно голодать, отказываться от любимой рыбки, овощных салатов с маслом или запеченного мяска. Важно только знать меру и начинать каждое утро с… лимона! Знакомьтесь, лимонная диета – рецепт Терезы Чонг, срок действия – 2 недельки.

1-й день – просыпаемся утром и сразу бежим на кухню. Там выдавливаем сок из одного лимона (до последней капельки!), разбавляем стаканом теплой воды и выпиваем. На второй день – уже 2 цитруса и 2 стакана воды, и так наращиваем темп до 6-го дня включительно. С 8-го дня начинаем отсчет в обратном направлении – сначала 6 цитрусов на 6 стаканов тепленькой водички, потом 5, на 13-й день вы должны выпить уже один стакан теплого лимонада.

Питаемся в эти дни как привыкли, но только без крайностей – если будете трескать жареную картошку и пышные пирожки на ночь, никакой лимонный фреш не поможет постройнеть.

Самое интересное – это 8-й и 14-й дни. Это разгрузочное время. Еда в эти дни не положена – готовим на сутки лимонный коктейль. Рецепт такой: сначала выжимаем весь сок из трех больших лимонов. Затем достаем из закромов трехлитровую банку, наливаем теплой воды, выливаем цитрусовый фреш, добавляем столовую ложку медку и растягиваем с утра и до вечера.

Правила цитрусовой диеты – худеем вкусно и правильно

Лимонная диета для похудения не относится к числу тех жутких монодиет, которые запрещают любые лакомства, кроме одного похудательного компонента. Но слегка поменять пищевые привычки на время «лимонной терапии» все равно придется. Как же правильно худеть с лимоном? Советы от лучших диетологов.

Не ограничивайтесь утренней лимонной дозой. Добавляйте кисленький фрукт во все любимые блюда: цедру – в салаты, сок – в маринад для запеченной курочки и рыбки. Или просто сбрызгивайте мясо лимоном перед запеканием.
Чаще включайте в рацион насыщенные жирные кислоты – это морская рыбка, орехи и , масла, .
Овощи и фрукты должны лежать в вашей тарелке каждый день – не меньше 5 разных плодов. Спасут фруктово-овощные перекусы, салаты, витаминные супы.
– это тоже отличный способ наладить пищеварение и успокоить организм. Если его стабильно кормят, значит, и переварить пищу он будет быстро и спокойно, не откладывая запасы на талию и в бока. Оптимальный вариант – 3 полноценных трапезы + 2-3 полезных перекуса.
Уберите из меню все, что содержит вредный сахар: сладости, белый хлеб. Крахмалистую картошку и бананы, жирное мяско тоже отложите на потом. Алкоголь тоже придется исключить — пить вредно.
Не забывайте о чистой воде. Даже если после лимонного утра вы чувствуете, что вот-вот начнете булькать, все равно в течение дня пейте чистую воду. И не переживайте, что начнете отекать, — всю лишнюю жидкость выведет лимон.

Лимонные экспресс-диеты – как сбросить вес за 2 дня?

Лимонная диета 5 кг за 2 дня – что это, завлекающий лозунг или чистая правда? Ведь так нужно иногда убрать лишние килограммы или сантиметры, чтобы влезть в любимое платье… Свадьба подруги, юбилей тети, романтическое свидание, встреча выпускников – да мало ли поводов?

Помогут 2-3-дневные лимонные экспресс-диеты: у таких детокс-программ есть несколько вкусовых вариантов, так что выбирайте. Но увлекаться ими не стоит – врачи разрешают садиться на такую диету не чаще 2-3 раз в год, иначе вместо здоровой встряски система пищеварения получит сильнейший стресс.

Двухдневная лимонная диета

Цитрусовая диета на 2 дня – очень мощная диета, для которой требуется прекрасное здоровье и крепкий желудок. Иначе лимонная кислота может серьезно повредить слизистую, ведь в эти дни ничего кроме лимонов есть нельзя. А вернее – пить!

На каждый диетический день готовим такой напиток: сок из 9 цитрусов, столовая ложка меда (), полчайной ложечки перца чили + полтора литра воды. Все это смешиваем и пьем вместо всех завтраков-обедов и перекусов. Дополнительно – только чистая вода и без добавок. С такой диетой можно сбросить за 2 похудательных дня от 3 до 5 кг!

Диета с лимоном и медом

Если от сладенького отказаться нет сил (или лимон с перцем вам не подходит), есть лимонно-медовая диета.

Сначала готовим огромную порцию фреша из 14 лимонов, добавляем 70 гр меда и растворяем в 3 литрах воды. Это – ваш эликсир стройности на ближайшие пару дней. Чередуйте лимонно-медовый нектар с чистой водой – и мощное очищение за эти дни вам гарантированно.

Диета с кефиром и лимоном

Из всех экспресс-вариантов кефирно-лимонная диета – самая щадящая. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за двое суток и разрешает маленькое послабление – если голод становится нестерпимым, съешьте яблочко или .

Меню диеты предельно простое: по половинке лимона и половине стакана кефира 4 раза в день – на завтрак и полдник и на обед-ужин. Некоторые рецепты в сети предлагают размешивать лимонный сок в кефире – мы вам этого категорически не советуем. Молочка в соединении с кислым соком мгновенно сворачивается в противный творог, так что просто запивайте кефирчиком ароматные дольки.

В чем опасность?

Лимонная диета, отзывы и результаты ее очень разнообразны. Прекрасный очищающий эффект отмечают все дамы, попробовавшие лимонное похудение. Но каждая из них не устает повторять – не только спасти может цитрусовый сок, но и навредить.

Главное «диетическое» противопоказание – это аллергия на цитрусовые. Если из-за непереносимости вы вынуждены отказывать себе даже в мандаринках, то и лимонный детокс, как ни обидно, тоже не для вас.

Если вы страдаете язвой или гастритом, в больничной карте значится панкреатит или камни в почках, обязательно посоветуйтесь со своим врачом о такой диете. Агрессивные лимонные кислоты в составе лечебного напитка легко могут спровоцировать обострение или даже отправить вас в больницу.

Еще цитрусовый сок – опаснейшая угроза для ваших зубов, наравне с шоколадом и ирисками. Кислоты мгновенно разъедают эмаль, поэтому пейте похудательный напиток из лимона – исключительно через соломинку.

И если вы решили испробовать на себе эту диету, обязательно посмотрите это видео, в котором речь идет о вреде лимонной диеты:

Лимонная диета относится к быстрым и коротким диетам. Это такие диеты, которые позволяют за короткий срок быстро сбросить несколько килограммов. Диета эта — строгая и несбалансированная, поэтому не ней не следует сидеть более 5 дней. Но, как вариант срочного похудения на 5-7 килограммов, работает хорошо. Главное, когда вы достигнете результата и сбросите лишнее, то по окончанию диеты не набрасывайтесь на калорийную пищу. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно и тогда вы сохраните полученные результаты.

Есть много противников быстрых строгих диет и диет как таковых. Основной аргумент — кончилась диета и набрали всё обратно и даже больше. Но вы же понимаете, что это аргумент в пользу слабых. Если по окончании диеты у вас будет достаточно воли и желания поддерживать себя в форме, не употреблять чрезмерно мучное, сладкое, копчёное и т.п., и хотя бы минимально нагружать себя физическими упражнениями, то ничего обратно не наберётся, будьте уверены. Так что стоит попробовать.

Если говорить о лимонной диете, то…
Лимон помимо того, что он богат витамином С, обладает свойствами, которые помогают организму сжигать жир, поэтому диета, основанная на лимонах очень эффективна.

Внимание! Практиковать данную диету могут люди, которые не имеют проблем со здоровьем, особенно проблем с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.

Лимон является основой диеты, но вы также можете употреблять в пищу овощи, фрукты и мясо, в соответствии с меню.

Лимонную диету можно повторять не чаще двух раз в год, практикуется она для того, чтобы сбросить вес или же просто для того, чтобы очистить организм от шлаков, которые могут накапливаться при злоупотреблении не очень здоровой пищей.

Меню лимонной диеты
Понедельник

Весь день лимонный сок, разведенный в теплой воде 1:1. При желании напиток можно подсластить стевией.
На обед и ужин — варёные овощи, такие как шпинат, мангольд, репа, морковь, кабачки или цуккини.
Картофель противопоказан.

Вторник

Завтрак:
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.

Обед:
1-2 стакана лимонного сока, разведенного теплой водой.
Большая порция натертой сырой морковки
Помидор и зеленый салат.
Фрукты. Желательно 2 ломтика ананаса, но можно заменить на любые зеленые фрукты.

Ужин:
Два стакана лимонного сока с теплой водой.
200 граммов отварного коричневого риса и 1 вареное яйцо.
Груша.

Среда

Завтрак:
Лимонный чай, подслащенный стевией.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.

Обед:
Два стакана лимонного сока, разведенного теплой водой
Жареная куриная грудка в лимонном соусе.
Помидор, нарезанный ломтиками, с небольшим количеством соли и оливкового масла.
Яблоко.

Ужин:
Тушеные кабачки, цукини или тыква.
Салат из помидоров и листового салата.
10-15 ягод клубники.

Четверг

Завтрак:
Чай с лимоном и стевией, цельнозерновой тост.
Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.

Обед:
Два стакана лимонного сока с водой.
Порция жареной рыбы с лимоном.
Тушеные баклажаны.
Два ломтика ананаса или другие зеленые фрукты.

Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Кабачки с отварным рисом и тертым сыром.
Салат из тертой моркови.
Груша.

Пятница

Завтрак:
Лимонный чай, подслащенный стевией и цельнозерновой тост.

Второй завтрак:
Апельсин или грейпфрут.

Обед:
Два стакана лимонного сока с водой (как обычно, в пропорции 1:1)
Порция отварной говядины.
Салат из огурцов, помидоров и листового салата.
Яблоко.

Ужин:
Два стакана лимонного сока с водой.
Порция запеченной курицы без шкурки.
Тушеный шпинат.
Груша или яблоко.

Внимание! Когда мы говорим о лимонном соке с водой, это значит, что вы должны приготовить напиток из 1 части сока и 1 части воды. Нужно выпивать от 6 до 8 стаканов этого напитка в день.
Следует также помнить, что если вы хотите достичь результатов, то следует есть то, что рекомендовано диетой.

Важно! В дополнение к этой диете было бы хорошо поменять свои привычки и больше уделять времени физическим упражнениям на регулярной основе. Например, хотя бы ежедневные пешие прогулки в течение 30 минут.

Помните, что эта диета — для здоровых людей! Если вы сомневаетесь в чём-то, то лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой диете. Если же вы начали диету и почувствовали себя плохо, то вам нужно немедленно прекратить диету. Берегите себя!

Дело в том, что этот фрукт содержит в себе большое количество витаминов. Они положительно влияют на иммунную систему человека, помогая выстоять перед различными вирусами и простудными заболеваниями. Не зря при простуде рекомендуется пить чай с долькой лимона.

Этот цитрус благотворно влияет на здоровье организма и укрепление иммунитета, выводит вредные токсины из организма. Лимонная диета считается лучшей диетой, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от накопленных токсинов. Это удивительный план очищения организма, чтобы мгновенно избавить организм от вялости и получить невероятный заряд бодрости за 10 дней.

На сегодняшний день лимонная диета является одной из самых быстрых и экстремальных программ по снижению веса для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы очень быстро.

Лимонная диета для похудения

Польза лимонной диеты

К большинству методов похудения специалисты относятся довольно критически, но вот, что касается лимонной диеты, то здесь мнения разделились. Многие диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет поправить своё здоровье и избавиться от лишнего веса.

Если соблюдать такую диету на стыке сезонов (зима — весна, осень — зима), когда организм является очень уязвимым, то можно не бояться никаких болезней. Лимон является богатым источником витамина С, который является антиоксидантом. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, повреждающие структуру клеток и могут привести к множеству заболеваний, таких как болезни сердца, нарушения слуха, инсульт и сердечный приступ.

Необходимо отметить и пользу данного плода при таком заболевании, как ревматизм. В этом случае его следует употреблять вместе с мёдом, который также питает организм массой полезных веществ и большим количество витамин.
Лимон способствует активному расщеплению жиров и помогает пище лучше усваиваться. Такой же благоприятный эффект для организма замечен и при употреблении грейпфрутов.

Лимон помогает заглушить чувство голода, поэтому придерживаться лимонной диеты довольно легко. Регулярное употребление этого фрукта помогает защититься от сахарного диабета и многих других заболеваний.
Лимонная диета может не подойти людям, страдающим от повышенной кислотности, так как из-за употребления этого фрукта у них могут возникать спазмы и сильные боли в желудке.

Правила лимонной диеты

Длительность лимонной диеты составляет всего две недели, что в принципе не так много. Рацион такой диеты нельзя назвать строгим, потому что разрешается питаться как обычно. Единственное – нужно исключить из рациона хлебобулочные изделия, тяжелое мясо, также сладости, и следует воздержаться от твердой пищи.

Безусловно, не стоит полагать, что благодаря способности лимона сжигать жиры, можно есть торты и пирожные, абсолютно не боясь поправиться — это конечно же не так. Питание должно быть правильным, только тогда от диеты будет толк и только в этом случае вы добьетесь видимых результатов.

Следует также уделять время физическим упражнениям, которые ускорят результат и сделают его более видимым. Однако избегайте строгих тренировок и тяжелых нагрузок. Лучше всего в качестве физических упражнений выбрать бег, растяжки или любой легкий тип физической нагрузки.

Заметим, что такая диета очень часто применяется известными балеринами, ведь наличие лишнего веса может негативно отразиться на их карьере и на качестве их выступлений. Поэтому им нужно всегда держать себя в отличной форме, а лимонная диета в этом отлично помогает.

Лимонная диета на каждый день

Каждое утро на протяжении двух недель нужно начинать с лимонного сока, выпитого натощак. Правда, нужно помнить о том, что из-за зашлакованности организма на зубах от лимонной кислоты возможно появление неприятного налёта. Поэтому необходимо полоскать полость рта содовым раствором, который поможет избежать таких неприятностей.

Как уже упоминалось выше, при данной диете вы можете питаться привычно, но желательно овощами и салатами. Включите в рацион небольшое количество рыбы. Только ежедневно нужно употреблять лимон по следующим принципам: выжимается из лимона сок и разбавляется водой. Если появляется чувство голода — съешьте яблоко или арбуз. Это заставит вас чувствовать себя сытым. Если вы голодны, выпейте стакан обезжиренного молока.

В первый день приёма следует разбавлять его 1-м стаканом воды, во второй - двумя, на третий день — тремя, и т.д.
На седьмой день необходимо уже разбавить сок лимона 3 литрами воды и добавить мёд. Пейте получившийся напиток на протяжении всего дня.
На второй неделе диеты нужно придерживаться обратного принципа,то есть численность стаканов воды будет с каждым днём уменьшаться, соответственно от шести к одному.
В последний день диеты вам нужно будет снова сделать лимонно-медовый напиток.
Лимонный сок необходимо употреблять не менее 6 раз в день.
Полезные советы: перекусывайте фруктами или сочными овощами. Выпейте стакан воды прямо перед обедом или ужином.

Потребление калорий во время лимонной диеты должно быть в 3 раза ниже обычного ежедневного потребления. Лица, соблюдающие диету, должны потреблять от 500 до 600 калорий в день , что значительно ниже нормы 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Употребление низкокалорийной жидкой пищи в течение 10 дней поможет вашему организму использовать жировые клетки в качестве источника энергии для выполнения необходимых функций.

Выход из лимонной диеты

Твердые продукты медленно вводятся обратно в ваш рацион. Это гарантирует, что вы постепенно восстановите нормальный режим приема твердой пищи. Внезапное увеличение потребления калорий может нанести вам вред, так как ваш организм не сможет быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам и ему будет сложно переваривать больше пищи.

Старайтесь избегать переедания. Дайте своему телу время для исцеления. В это время не занимайтесь спортом.

Эту диету не следует соблюдать в течение более двух недель.

Что можно есть во время лимонной диеты

Фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
Овощи — шпинат, морковь, свекла, помидоры, паприка, салат, фасоль, тыква, баклажаны, лук, брокколи, капуста и кабачки.
Травы — кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
Орехи — миндаль и грецкие орехи.
Белок — чечевица, ростки, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, черноглазый горох, семена льна и тыквенные семечки.
Напитки — фруктовый сок, пахта и зеленый чай.

Что нельзя есть во время этой диеты

Фрукты — спелое манго, финики, слива, абрикос, султанша и папайя.
Сахар, варенье.
Овощи — тыква, тыквенный орех и картофель.
Орехи — кешью, фундук и арахис.
Белок — говядина и свинина.
Напитки — алкоголь, подслащенные и газированные напитки, а также подслащенный фруктовый сок. Абсолютно необходимо отучиться от кофе перед началом диеты.

Преимущества лимонной диеты

Польза этой диеты объясняется в виде быстрой потери веса. Проще говоря, эта программа похудения позволяет организму восстановить баланс элементов и поддерживать оптимальный вес. Те, кто не имеют избыточного веса, теряют от 2 до 3 кг, а те, кто имеет лишний вес, восстанавливают баланс метаболизма в организме и теряют до 5 килограмм. Процесс занял бы намного больше времени, если бы организму пришлось сжигать весь лишний жир.
Потеря веса является лишь вторичным эффектом. Основным эффектом диеты является детоксикация организма. Более того, организм избавляется от жировых отложений. Именно в ходе этого очищения кожа и волосы омолаживаются.
Детоксикация организма помогает избавится от бородавок, артрита, астмы, проблем с желудком и т. д. Кроме того, лимонный сок вымывает из организма лишний жир, что приводит к быстрой потере веса во время диеты. Также очищается лимфатическая система от токсинов. Омолаживается ваша кожа, волосы, укрепляется сердце и восстанавливается пищеварительная система.

Побочные эффекты лимонной диеты

Эта диета может вызвать физическую усталость и слабость.
Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, углеводами или жирами. Эта диета приводит к замедлению обмена веществ в организме для сохранения энергии.
Вы можете испытывать перепады настроения и вам возможно будет трудно сконцентрироваться.

В лимонной диете часто используются кленовый сироп и кайенский перец.

Кленовый сироп и кайенский перец обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и минералов и вы легко пройдете весь курс диеты.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервной системы и мозга. Этот сладкий золотой сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему. Другие минералы, содержащиеся в кленовом сиропе, такие как кальций, калий и магний, помогают предотвратить инсульт и снижают кровяное давление.

Кайенский перец является антиаллергеном, защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, способствует хорошему пищеварению, помогает в предотвращении мигрени и помогает в выработке желудочного сока.

Поскольку вы не будете принимать жир или углеводы, вашему телу нечего будет хранить. Уже накопленный жир будет использоваться в качестве энергии, что также поможет в потере веса.

Полезные советы. Как можно больше отдыхайте. Поскольку вы находитесь на низкокалорийной диете, постарайтесь сохранить как можно больше энергии. Не подвергайте себя стрессам. Пейте достаточно воды.

Диетологи не рекомендуют употреблять пищу позже, чем за четыре часа до сна, а также лучше стараться готовить блюда без масла и без использования соли, которая обычно задерживает жидкость в организме. Самым сытным приёмом пищи должен быть, завтрак, а самым лёгким - ужин.
Это наиболее правильный подход к абсолютно любой диете, тем более к лимонной.

Но вы всегда должны прислушиваться к своему организму. Если вдруг во время соблюдения данной системы питания, начинают возникать боли в желудке или плохое самочувствие, то от диеты следует отказаться и обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

— Сколько килограмм веса я могу потерять с помощью лимонной диеты?
— Вы можете потерять 3-5 килограмм, в зависимости от того, насколько строго вы следуете этой диете. Не морите себя голодом.

— Могу ли я соблюдать эту диету после родов?
— Диета не рекомендуется сразу после родов. Она очень низкокалорийная, это сделает вас слабой и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с врачом через месяц или два, чтобы узнать, правильно ли будет придерживаться этой диеты.

— Я диабетик. Могу ли я следовать этой диете, чтобы потерять несколько фунтов?
— Диабет является серьезным заболеванием. Вы, вероятно, хотите похудеть, чтобы предотвратить резистентность вашего организма к инсулину. Тем не менее, диабетики испытывают более частые муки голода. Эта диета не сможет заставить вас чувствовать себя удовлетворенным. На самом деле, она сделает вас раздражительным. Выберите другую диету, подходящую для диабетиков, которая поможет вам постепенно сбросить несколько фунтов. Это единственный здоровый способ потерять несколько фунтов.

— Моя свадьба через три недели. Подходит ли мне эта диета?
— Поздравляем! Эта диета идеально подходит для вас, но следуйте ей только в течение 10-14 дней. Кроме того, поскольку диеты рекомендуются для людей с медицинскими показаниями, возрастом, состоянием костей и т.д. — проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.

Во время лимонной диеты вы можете пользоваться нашими отработанными рецептами. Посетите разделы рецептов под названием Блюда для идеального веса , Вегетарианская кухня , Напитки, соки, смузи .

Рецепты кухонной машины Mycook Jedani имеют пищевую характеристику и вы легко сможете придерживаться лимонной диеты и следить за калориями.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Калорийность и пищевая ценность блюд в Майкук

Диетологи выделяют много продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. Одним из них является лимон – цитрусовый фрукт, ставший незаменимым в рационе каждого современного человека. Кроме похудения, он обеспечивает выведение из организма токсинов, что благотворно влияет на пищеварение. На этом фрукте основано много программ снижения веса, которые отличаются рядом правил, рекомендуемым меню и длительностью.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

положительное влияние на кожу витамина С;
профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
устранение усиленного газообразования;
отсутствие ощущения слабости;
энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

усиление чувствительности зубной эмали;
ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
возможность повышения артериального давления;
ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

хлеб из муки высших сортов;
жареное и жирное;
сладости;
картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
алкоголь;
сливочное масло;
сливки
консервы;
полуфабрикаты;
чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

не переедать;
тщательно пережевывать пищу;
питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
не есть за 3-4 часа до сна;
пить 2-2,5 л чистой воды.

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

	Количество лимонов, объем воды, мл	Примечания
	1 шт. на 200	Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.
	2 шт. на 400
	3 шт. на 600
	4 шт. на 800
	5 шт. на 1000
	6 шт. на 1200
	3 шт. на 3000 + ложка меда
	6 шт. на 1200
	5 шт. на 1000
	4 шт. на 800
	3 шт. на 600
	2 шт. на 400
	1 шт. на 200

На подкисленной воде

Эта методика похудения более мягкая, но придерживаться ее более 5-7 дней не стоит. За данное время можно скинуть около 3-4 лишних килограммов. Диета на воде с лимоном имеет ряд правил, которые описаны в таблице:

Кефирно-лимонная

Длительность данной программы похудения составляет всего 1-2 дня. Это больше разгрузочные дни, помогающие экстренно сбросить пару лишних килограммов – от 2 до 5 кг. После такого своеобразного толчка можно перейти на правильное питание и продолжить худеть. Варианты меню для кефирно-лимонной диеты представлены в таблице:

Прием пищи		Примечания
Первый вариант		Если сильно мучает голод, разрешается съесть яблоко или апельсин. Кроме кефира можно употреблять чистую воду. Лимонный сок и кисломолочный продукт допускается пить как вместе, так и в разное время.
	0,5 л кефира, 0,5 лимона
	0,5 л кефира, 1 лайм
	То же, что на завтрак
Второй вариант

	0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса
	0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Лимонно-медовая

Среди смешанных диетических программ стоит отметить лимонно-медовую. Ее соблюдают в течение 2 дней, за которые можно сбросить до 2 кг избыточного веса. Лимонно-медовая вода обладает и другими полезными свойствами – очистительными по отношению к желчному пузырю, поскольку она проводит профилактику развития в нем камней. Правила похудения на этом напитке отражает таблица:

На 3 дня

Эта методика поможет протестировать организм на чувствительность к цитрусовым. Если не возникнет дискомфорта в желудке или аллергической реакции, то в дальнейшем можно попробовать более длительные лимонные диеты. Данная же методика имеет сложности, поскольку часто активируется чувство голода. В этом случае разрешается перекусить сухофруктами. Основное меню программы представлено в таблице:

Диета Бейонсе

Эта методика похудения еще называется кленовой, поскольку ее меню включает одноименные сироп и масло. На систему питания Бейонсе переходят постепенно в течение нескольких дней. Подготовка и само похудение длится по 5 суток. Затем необходимо выделить 3 дня для постепенного введения овощей. Меню подробно описывается таблицей:

		Ингредиенты для основного блюда – кленового лимонада от Бейонсе
Подготовка
За сколько дней	От чего нужно отказаться или какие блюда использовать	щепотка кайенского перца; 2 ст. л. кленового сиропа; 2 ст. л. лимонного сока; 1 ст. минеральной воды; 1 ч. л. кленового масла.
	Исключить мясо и рыбу.
	Употреблять только жидкие блюда
	Оставить в рационе только 2 л апельсинового сока


Минимум 5 дней	Пить лимонад на кленовом сиропе по 8 ст. в день. Если без еды не обойтись – употреблять ломтики свежих фруктов.
Первые 3 суток после диеты	Вводить овощные блюда
Дальнейший выход из диеты	Каждый день добавлять по одному привычному блюду.

Жесткая на 14 дней

Строгие ограничения в этой системе питания отсутствуют, необходимо лишь следить за калорийностью рациона и следовать принципам рационального питания, описанным выше. Жесткость заключается в ежедневном употреблении лимонного напитка. Отказываться от него нельзя, иначе эффективность методики уменьшится. В каждый день диеты необходимо выпивать напиток, смешанный из двух ингредиентов: минералки без газа и лимонного сока. Лучше делать это натощак, но можно распределить и на несколько приемов в течение дня. Подробнее это описано в таблице:

	Количество цитрусов для приготовления фреша	Количество минералки без газа

		2 стакана
		3 стакана
		4 стакана
		5 стаканов
		6 стаканов
		3 литра + 1 ст. л. меда
	Повторить меню первых 7 дней

Диета Лолиты Милявской

Авторская лимонная диета для похудения помогла Лолите Милявской избавиться от 10 лишних килограммов. Ее программа рассчитана на 7 дней. Основной принцип методики похудения певицы заключается в использовании натуральных продуктов, которые заправляют соком лимона. Меню на каждый день:


	5 картофелин в мундире без добавления специй и соли; 0,5 л кефира.
	пара отварных грудок курицы; 1,5 л кефира.
	100 г мяса говядины или телятин; 1,5 л кефира.
	100 г рыбы, отварной или приготовленной на пару; 1,5 л кефира.
	салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком; любые фрукты, исключая виноград и бананы.
	Любое количество кефира.
	Только минеральная вода.

Выход из диеты

Важным этапом любого похудения является постепенный переход к обычному рациону. Диетологи рекомендуют не возвращаться к привычному меню, а начать придерживаться правильного питания. До непосредственного перехода к сбалансированному рациону необходимо:

ежедневно плавно вводить блюда из тушеных овощей, а после них – супы, сырые фрукты, рыбу, мясо, креветки, мидии и другие морепродукты;
после пары дней на указанных продуктах начать употреблять овощи с крахмалом;
соблюдать тот же питьевой режим, что и во время похудения.

Закрепить результат в этот период помогут физические нагрузки. Они не дадут метаболизму замедлиться, что обеспечит и дальнейшее похудение. Кроме того, спорт улучшит рельефность тела, сделает его более подтянутым. Для выхода из диетической программы можно использовать и следующую схему:

2-3 дня усиленно употреблять фруктовые или овощные фреши без соли и сахара;
далее добавить постные бульоны, йогурт, супы-пюре, обезжиренный кефир, ряженку и другие молокопродукты;
спустя еще 5 дней, ввести твердую пищу.

Противопоказания

Диета с лимоном не должна длиться более 2 недель. Кислота этого цитруса в большом количестве вредна даже для здорового желудка. Оптимальной считается продолжительность диеты в 10 дней. Среди строгих противопоказаний к ней выделяют:

детский и пожилой возраст;
беременность;
язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
гастрит;
аллергия на цитрусовые фрукты;
повышенная кислотность желудка (частые изжоги).

Рецепты лимонной диеты для похудения

Из разрешенных продуктов можно приготовить разные блюда, будь то второе, десерт или напитки. Любое из них будет эффективно для похудения. Важно включать в ежедневный рацион хотя бы одно из блюд. Воду с лимоном стоит употреблять каждое утро, салат можно использовать в качестве перекуса, а мусс при желании сорваться на что-то сладкое и вредное. Форель и мидии – это блюда для обеда или ужина. Все рецепты низкокалорийные, но получить удовольствие можно от каждого из них.

Время: 15 минут.
Количество порций: 1 персона.
Калорийность блюда: 2 ккал.
Предназначение: для похудения.
Кухня: авторская.
Сложность: легкая.

Этот напиток был подробно описан доктором Синтией Сасс. Это врач-диетолог, которая посвятила борьбе с жировыми отложениями не одну книгу. Вода Сасси – это натуральный низкокалорийный коктейль. В классическом варианте в него добавляют лимон и имбирь, но существует множество других рецептов. Разнообразить воду Сасси помогают листья душистых трав, овощи и другие цитрусовые. Напиток улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет метаболизм.

Ингредиенты:

огурец – 1 шт.;
имбирь – небольшой корешок;
мята – пара листиков;
лимон – 1 шт.;
вода – 2 л.

Способ приготовления:

Все твердые ингредиенты хорошенько промыть.
Порезать тонкими кружочками.
Корень имбиря очистить, натереть на терке.
Смешать все ингредиенты, залить их водой.
Лучше оставить напиток на ночь.
На следующие сутки выпить воду Сасси в несколько приемов.

Форель аппетитная

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 112 ккал.
Кухня: авторская.
Сложность: легкая.

Форель содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины, фосфор, йод, селен, незаменимые аминокислоты. С точки зрения диетологии она считается очень полезным продуктом. Форель получается менее калорийной при обработке паром, но, если запечь ее в духовке, она будет еще и питательной. С ней и практически любой другой рыбой сочетаются цитрусовые. В приготовлении форели можно просто использовать как сами фрукты, так и их сок.

Ингредиенты:

черный молотый перец – 2 г;
форель свежая – 600 г;
столовая ложка растительного масла – 1 шт.;
лимон – 1 шт.;
соль – на свое усмотрение.

Способ приготовления:

Форель промыть, очистить и порезать порционными кусками толщиной около 2-3 см.
Взять форму для запекания, смазать ее растительным маслом.
На дно уложить ломтики цитруса.
Сверху распределить кусочки рыбы, по вкусу приправить солью и перцем.
Отправить в духовку, запекать при 190 градусах около 20 минут.

Время: 20 минут.
Количество порций: 1 персона.
Калорийность блюда: 86 ккал.
Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
Кухня: авторская.
Сложность: легкая.

Популярным диетическим блюдом является салат. Он подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса. Лимон в салатах используется чаще в качестве заправки, как альтернатива подсолнечному маслу. Иногда его смешивают с оливковым. Разнообразить вкус заправки поможет небольшое количество меда. Сам салат должен включать только низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, зелень. Для повышения его питательности можно добавить немного орехов.

Ингредиенты:

масло оливковое первого отжима – 25 мл;
клубень моркови – 1 шт.;
яблоко зеленое – 1 шт.;
имбиря корень – 30 г;
чайная ложка меда – 0,5 шт.;
ядра грецких орехов – 3-4 шт.;
четверть лимона.

Способ приготовления:

Твердые ингредиенты промыть.
Яблоко с морковью очистить, измельчить на терке.
Корень имбиря натереть отдельно.
В блендер поместить орехи, мед, имбирь. Туда же выжать лимонный сок.
Взбить ингредиенты до однородной консистенции.
Смешать яблоко и морковь, заправить полученным соусом.

Мусс

Время: 40 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 87 ккал.
Кухня: авторская.
Сложность: легкая.

Во время похудения самым сложным бывает отказаться от сладостей, но этого делать не придется, если правильно приготовить лакомство. Примером может служить желе, или мусс из лимона. Он готовится из низкокалорийных ингредиентов, но все равно получается приятным на вкус. Сладость десерту придает сахарозаменитель. По желанию в лакомство можно добавить малину, клубнику, смородину и другие ягоды, а для усиления вкуса – ваниль. Основой же мусса является желатин, за счет которого десерт загустевает. Лимон в рецепте используется в виде цедры.

Ингредиенты:

сахарозаменитель – на свой вкус;
цедра лимона – с половины фрукта;
соль – щепотка;
желатин – 5 г;
яйцо – 1 шт.;
сметанообразный творог 1% – 250 г.

Способ приготовления:

Желатин залить холодной водой.
С чистого сухого лимона снять цедру, положить ее в миску.
Добавить сахарозаменитель, желток, 50 г творога. Взбить венчиком до однообразного состояния.
Перелить смесь в кастрюлю, разогревать в течение 2 минут на маленьком огне.
Далее снять с плиты, добавить желатин, предварительно слив воду. Перемешать до его полного растворения.
Оставшийся творог взбить, отправить к остальным ингредиентам.
Белок взбить в густую пену, посолить, продолжать взбивать еще пару минут.
Осторожно соединить обе смеси, для застывания отправить на 2 часа в холодильник.

Мидии

Время: 40 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 87 ккал.
Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
Кухня: авторская.
Сложность: средняя.

Польза морепродуктов для похудения доказана. Мидии – не исключение, потому как они поддерживают уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым количеством белка. Эти моллюски имеют низкую калорийность – всего 77 ккал на 100 г продукта. Такими свойствами и обусловлено применение мидий в диетическом питании. Их вялят, жарят или просто отваривают. В последнем случае мидии будут иметь минимальную калорийность.

Ингредиенты:

соль – на свое усмотрение;
столовая ложка растительного масла – 3 шт.;
мидии замороженные – 300 г;
зелени пучок – 300 г;
половина лимона;
луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

В кастрюлю налить около 2 л воды, вскипятить, умеренно посолить.
Поместить туда предварительно размороженные мидии.
Когда вода вновь закипит, снять кастрюлю с огня, жидкость слить.
Лук очистить, нашинковать кольцами, после чего слегка пассеровать на масле.
Добавить на сковороду мидии, перемешать.
Сверху положить пару колец лимона.
Тушить 10 минут на маленьком огне под крышкой.
По окончании сбрызнуть соком лимона, присыпать порубленной зеленью.

Видео

Одной из действенных методик избавления от лишнего веса является лимонная диета. Звучное название говорит само за себя, основной продукт диеты - лимон, богатый витаминами группы C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многочисленные исследования доказали, что содержащаяся в лимоне кислота препятствует всасыванию жиров и улучшает перистальтику кишечника, что благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. На сегодняшний день представлено большое разнообразие лимонных диет, от жестких до максимально щадящих, позволяющие в короткий срок избавиться от лишнего веса и добиться стройности.

Как похудеть на лимонной диете

Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).

Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи. Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса - классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе. Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

популярное:

✅ Рецепт приготовления лимонной воды для похудения
✅ Молочная диета для похудения: меню на 7 дней
✅ Трехдневная кефирная диета для похудения
✅ Диета космонавтов: минус 20 кг за 20 дней
✅ Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня и на 9 дней

Аллергические реакции на цитрусовые;
Повышенная кислотность желудка;
Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
Заболевания почек (наличие камней в почках);
Любые заболевания в период обострения;
В период реабилитации после перенесенной операции;
Беременность и лактация;
Детский, подростковый, пожилой возраст.

Виды лимонной диеты

Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):

Классическая лимонная диета , разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта - ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды). Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день - 11 стаканов напитка. Важное условие диеты - выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

Рецепт лимонного напитка

Ингредиенты:

Лимон 7 шт;
Натуральный мед 1 ст. л.;
Красный перец 1 ч. л.;
Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

Из лимонов выжать сок.
Добавить мед и красный перец, перемешать.
Разбавить напиток 1,5 литров воды.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

Рецепт лимонно-имбирного напитка

Лимонно-имбирный напиток

Ингредиенты:

Корень имбиря 5 см;
Лимон 0,5 шт;
Вода 0,5л.

Способ приготовления:

Имбирь промыть, натереть на терке.
Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
Выжать сок лимона, размешать с напитком.

Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам. Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день). При приготовлении блюд из мяса и рыбы для похудения обязательно следует добавлять лимонную цедру и сок лимона. Пить в течение дня необходимо воду (1,5-2 литра), а также чай без сахара (зеленый, травяной).

Согласно правилам щадящего варианта диеты, за 1 час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 1 стакану лимонной воды. В течение дня следует пить негазированную воду, чай без сахара.

Рецепты

Запеченный карп

Запеченный карп

Ингредиенты:

Карп;
Лимоны 2 шт;
Лук репчатый 2 шт;
Соль;
Специи для рыбы;
Нежирная сметана.

Способ приготовления:

Очистить рыбу от чешуи, удалить внутренности и жабры, промыть под проточной водой.
Натереть специями и солью, сделать надрезы на тушке, оставить на 30 минут мариноваться.
Лимон помыть, нарезать полукольцами. Лук очистить от кожуры, нарезать полукольцами.
Промаринованную рыбу обмазать сметаной с двух сторон, в надрезы уложить дольки лимона, в брюшную полость лук.
Противень застелить фольгой таким образом, чтобы получились по краям бортики, которые будут не давать стекать образующемуся соку.
Отправить рыбу запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Готовность блюда определяется по золотистой корочке.

Непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного запеченного карпа.

Курица по-венски

Курица по-венски

Ингредиенты:

Куриное филе 1 кг;
Лимон 0,5 шт;
Панировочные сухари 5 ст. л.;
Куриные яйца 2 шт;
Мука 2 ст. л.;Взбить куриные яйца
Масло растительное 2-3 ст. л.;
Соль;
Перец.

Способ приготовления:

Филе птицы промыть, порезать на кусочки, посолить, поперчить, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и отправить в холодильник мариноваться на 1 час.
Яйца взбить. Кусочки курицы сначала обвалять в муке, затем в яйцах, а после в панировочных сухарях.
Обжарить кусочки мяса с двух сторон на разогретой с растительным маслом сковороде до румяной корочки.
Переложить обжаренные кусочки мяса на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут до готовности.

Курица по-венски или «Бакхендель» — популярное блюдо австрийской кухни, которое рекомендуется включить в свое меню при диете.

Лимонное желе

Лимонное желе

Ингредиенты:

Лимонный сок 100 мл;
Вода 500 мл;
Лимонна цедра 15 гр;
Желатин 10 гр;
Сахар 200 гр.

Способ приготовления:

В кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и воду, довести до кипения, уменьшить газ и варить 10 минут до полного растворения сахара.
Снять с огня, добавить желатин, размешать, охладить.
Разлить по креманкам, отправить в холодильник до полного застывания на 3 часа.