Dieta profesora Usamy Hamdiyho je varianta s vejcem a tvarohem. Tvarohová dieta Usáma Khamdiy

Dieta Osama Hamdiy je program, který je určen pro osoby s hmotností 100 kg a více. V závislosti na nadváze umožňuje zhubnout od 15 do 25 kg již po 4 týdnech jeho přísného dodržování. Dieta je jednou z nejúčinnějších a od těch, kteří hubnou, vyžaduje vůli a morální připravenost.

Technika vyvinutá Dr. Osamem Hamdiyem funguje extrémně produktivně a rychle, protože v těle dochází k dramatickým změnám: začíná chemická restrukturalizace všech trávicích systémů, zrychluje se metabolismus a voda spolu se škodlivými solemi se vylučuje. To vše se děje díky změně jídelníčku a jasnému stanovení jídelníčku. Jelikož tělo dostává pouze zdravá lehká jídla (předtím byla pravděpodobně dávána přednost tučným jídlům v kteroukoli denní dobu), dochází náhle k úplné vnitřní změně, jak si zvyká na novou stravu, žaludek začíná aktivně pracovat, konzumovat energie a zbavuje tělo zbytečných tukových zásob .

Mnoho lidí věřilo slavnému doktorovi věd a nelitovalo: výsledek na sebe nenechal dlouho čekat, podařilo se jim zbavit se 30 kg nadváhy.

Příprava na dietu

Než začnete s pečlivým procesem hubnutí, měli byste se seznámit se základními pravidly a požadavky schématu, protože požadovaný výsledek bude viditelný pouze po pečlivé přípravě.

Za prvé, stojí za zmínku, že metoda zahrnuje dvě dietní možnosti: tvaroh a vejce. Existuje však řada obecných bodů, které je třeba dodržovat bez ohledu na zvolenou možnost.

Jídelníček, skladbu jídel, pořadí jídel ani jejich načasování nemůžete nijak měnit. Přísné dodržování diety je velmi důležitým krokem k dosažení vašeho cíle.
Denní strava musí obsahovat velké množství tekutiny, a to čaje (nejlépe zeleného), čistou pitnou teplou vodu, bylinné tinktury. Káva by měla být omezena, nebo ještě lépe zcela vyloučena, pokud chcete opravdu zhubnout.
Také nemůže být řeč o mouce a sladkostech, rostlinných a živočišných tucích.
Při vaření můžete použít malé množství soli, pepře a cibule.
Povolena je veškerá zelenina kromě brambor. Přednost byste měli dát mrkvi, fazolím, lilkům, cuketám a hrášku.
Pokud jde o ovoce, doporučuje se jíst melouny, melouny, grapefruity a další citrusové a diuretické ovoce. Vyhněte se ovoci, které má vysoký obsah sacharidů: banány, datle, hrozny.
Vzhledem k tomu, že jídelníček často neuvádí odhadované množství zkonzumovaného jídla, jezte do sytosti, ale nepřejídejte se.
Hlavními produkty by měla být zelenina, vejce, ovoce, tvaroh, maso, ryby.

Kontrolní měření a očista těla

Po seznámení s hlavními požadavky systému se vážíme, měříme objemy a rozhodujeme se, jakých čísel chceme na konci hubnutí dosáhnout.

Abyste byli na změny plně připraveni, doporučuje se den před zahájením diety očista organismu pitím zdravých smoothies ze zeleniny (okurka, špenát), přírodního zeleného čaje nebo 0% kefíru. Musíte také zakoupit vitamíny, aby tělo nemělo nedostatek živin.

Jak bylo uvedeno výše, metoda hubnutí Osamy Hamdiy má dvě možnosti: vejce a tvaroh. Oba mají stejnou účinnost, takže si můžete vybrat ten správný na základě vašich preferencí.

Vaječná dieta – jídelníček

Možnost vajíčka dietní výživa Myšlenka je taková, že po dobu 2 týdnů by měla být povinným jídlem dvě vařená vejce a k snídani. Podrobné menu níže.

1. týden.

Snídaně: celý týden to samé, to znamená 2 vejce a kousek ovoce. Může to být hruška, pomeranč.

Pondělí.

Oběd: dostatek ovoce, aby vás zasytilo (nepřejídejte se!). Rybíz, meruňky (ale ne sušené meruňky), třešně, plátky melounu – po čem vaše srdce touží.
Večeře: maso opečené ve vodě. Mělo by být libové (jehněčí nebo vepřové maso se sádlem je zakázáno).

Úterý.

Oběd: smažené kuře.
Večeře: tento den večer jíme poměrně hodně: ryby, nekvašený mazanec, zeleninový salát (okurky, rajčata, zelí, fazole; kombinace dle uvážení), půl citrusového ovoce.

Středa.

Oběd: rajčata, toasty, vařené bez másla, nízkotučný sýr (výborná volba - tvaroh nebo jiný bílá odrůda).
Večeře: smažené maso.

Čtvrtek.

Oběd: jakýkoli druh ovoce. Neomezujeme se v množství, ale ani se nepřejídáme.
Večeře: zeleninový salát, mleté maso nebo smažené kousky.

Pátek.

Oběd: vařená zelenina, kuřecí maso libovolné úpravy, malý grapefruit/pomeranč.

Sobota.

Navzdory tomu, že je den volna, nedovolíme si na počest pětidenní dovolené žádné povzbuzování. úspěšné výživy. Podívejte se na fotku krásky v bikinách a připravte si podobný čtvrteční večer.

Neděle.

Oběd: neměníme způsob přípravy zeleniny, čerstvá rajčata, 1 citrus, kuře.
Večeře: vařená brokolice nebo jiná zelenina.

2. týden.

Necháváme snídani: ovoce a vejce.

V pondělí Ráno se postavte k zrcadlu, usmějte se a poděkujte si za první týden zdravého stravování. Nyní připravujeme další.

Oběd: krůtí maso nebo ryba, salát.
Večeře: kousek ryby, 1 pomeranč.

Úterý.

Oběd: maso bez tuku, zelenina v salátu.
Večeře: ovoce v kombinaci s tvarohem (asi 200 g).

Středa.

Oběd: čerstvé okurky a maso opečené na suché pánvi.
Večeře: stejně jako v úterý.

Čtvrtek.

Oběd: měkký sýr nebo tvaroh, ne konzervované fazole. Možná i hrášek.
Večeře: náš oblíbený salát, ryba.

Pátek.

Oběd: Zde si můžete pochutnat na mořských plodech. Jíme buď ryby nebo krevety. Večeře: tvaroh (množství zachovejte), ovoce.

Sobota.

Oběd: cherry rajčata, maso. oranžový.
Večeře: ovocný salát ze šťavnatého ovoce.

Neděle.

Oběd: kuře, rajčata, 1 citrusové ovoce.
Večeře: podobně jako oběd.

3. týden.

Cítíte se lehce v žaludku? Pokračujte ve stejném duchu! Dobré zprávy rozveselí: jídelníček třetího týdne je pestřejší.

Pondělí. Po celý den, k snídani, obědu i večeři, můžete jíst ovoce v jakémkoli množství. Opět se nepřejídat a jíst banány, sušené ovoce, mango. Je lepší jít na tuto dietu v létě, protože toto je období třešní, jahod, malin, rybízu, třešní a dalšího velmi chutného ovoce. Takové jídlo vám dokonce udělá radost. Vezměte prosím na vědomí, že jíst můžete kdykoli během týdne.
Úterý. V tento den jíme jakékoli saláty a vařenou zeleninu. Každý salát samozřejmě znamená zeleninový (ale bez brambor). Je jasné, že je zakázáno konzumovat Olivier atd.
Středa. Jídelníček je stejný jako pondělní, ale navíc se k ovoci přidávají saláty a vařená zelenina. Čas a množství zkonzumovaného jídla je také vaší volbou.
Čtvrtek. Dnes je mořský den. Můžete jíst krevety a ryby, zeleninu.
Pátek. Libové vařené/smažené maso jakékoli: kuřecí, hovězí, vepřové bez sádla + zelenina (jako vždy vařená).
Sobota. Celý den musíte jíst jeden druh ovoce. Jablečná dieta dobře čistí tělo a podporuje hubnutí.
Neděle. Menu je podobné jako v sobotu.

4. týden.

Hurá! Cíl je téměř splněn. Zbývá poslední, morálně nejtěžší týden. Je velmi důležité dodržovat dávkování a rozložit jídla rovnoměrně na celý den.

Pondělí. Ze zeleniny sníme 4 okurky a 3 rajčata, toasty nebo malý nekynutý mazanec, 4 plátky smaženého masa/čtvrtku kuřete, konzervu tuňáka nebo 200 g vařených ryb, grapefruitu nebo pomeranče.
Úterý. 400-500 g masa, 3 rajčata, 4 okurky, ovoce - hruška/jablko/kus melounu/kousek melounu.
Středa. 400 g tvarohu, 2 okurky a rajčata, výše uvedené ovoce, toast/plátek chleba.
Čtvrtek. Tady si určitě přijdete na své: smíte sníst půlku kuřete, 2 rajčata a okurky každé, 1/4 chlebového chleba, ovoce (jablko/hruška), citrusy.
Pátek. Po včerejší vydatné dietě byste měli dopřát svému žaludku odpočinek. Během dne sníme 2 vejce, 3 rajčata a listy zelený salát, grapefruit/pomeranč.
Sobota. V tento den je jídelníček následující - 120–125 g tvarohu nebo bílého sýra + jogurt, 2 okurky a stejné množství rajčat, toast/placka, 2 hrudí a 1 citrusový plod.
Neděle.Úplně poslední den diety, ale co je nejzajímavější, je to, že je úplně snadné ho dodržovat. Jíme ryby, a to tuňáka, celý talíř vařené zeleniny, toasty, okurky a rajčata (po 2 ks), tvaroh (400 g), ovoce.

Tvarohová dieta

Když už mluvíme o tvarohové dietě, stojí za zmínku pouze jeden rozdíl od vaječné diety: první dva týdny se místo 2 vařených vajec konzumuje k snídani 200 g 0% tvarohu.

Zbytek menu je stejný. Účinnost této možnosti je podobná té vajíčkové. Volba je na tobě.

Dokončovací úpravy

Dieta skončila, můžete si gratulovat, jít do obchodu a koupit si nové věci, které teď budete určitě potřebovat.

Nezapomeňte, že zpočátku byste neměli přetěžovat žaludek příliš těžkým jídlem. Doporučuje se hodně pít čistá voda a nadále cvičit (což bylo nutné dělat během celého procesu hubnutí), dodržovat zdravý životní styl a smysl pro proporce. Tyto jednoduché tipy vám pomůže správně opustit dietu a konsolidovat výsledky.

Metoda hubnutí odborníka na výživu Usámy Hamdiyho opravdu funguje na 100 %. Mnoho obézních lidí dokázalo shodit přebytečná kila právě díky této neuvěřitelně rychlé a velmi produktivní metodě.

Ti, kteří chtějí zhubnout, se často trápí otázkou, jakou dietu zvolit, aby se kila navíc nevrátila. Většina extrémních komplexů hubnutí nemůže takový výsledek zaručit.

Pokud má hubnoucí dostatek času, je lepší volit dlouhodobé diety, které hladce přeorganizují fungování těla a zbaví se přebytečných kilogramů na dlouhou dobu. Jedním z nich je tvarohová dieta Usámy Hamdiyho.

Výživový systém je navržen na 28 dní. Během této doby můžete zhubnout od 10 do 28 kilogramů. Je ale velmi důležité dodržovat denní menu naprosto přesně, jinak nebude výsledek a dieta se musí začít znovu.

Co je podstatou systému

Měsíční dieta je založena na tom, že při konzumaci určitých potravin v určitou dobu se v těle spouští různé chemické procesy. Nedostatek sacharidů nutí tělo používat jiný metabolický režim, který pomáhá spalovat tukové zásoby. Nahromadění bílkovin se nespotřebovává a svaly nejsou nijak ovlivněny.

Tato dieta je docela vhodná pro všechny věkové kategorie. Vzhledem k tomu, že potraviny zahrnuté ve stravě jsou velmi rozmanité, nemusíte se uchýlit k dalším vitaminovým a minerálním komplexům.

Základní pravidla diety

Dieta s tvarohem Hamdiy, stejně jako každá jiná, obsahuje soubor pravidel, jejichž implementace povede k požadovanému účinku:

Je třeba dodržovat pitný režim. Musíte vypít 1,5 litru vody denně. Zároveň můžete pít různé minerální vody, čaj, kávu, bylinkové čaje a někdy je povolena dietní soda.
Jídelníček tvarohové diety Osama Hamdiy, velikost porce, dobu jídla atd. nemůžete nijak měnit.
Pokud se pocit hladu stane nesnesitelným, můžete si dát mrkev nebo okurku. Svačina by ale neměla být dříve než dvě hodiny po posledním jídle.
Při přípravě jídla nepoužívejte olej ani jiné tuky. Pokud je v nabídce uvedeno smažené maso, měli byste pochopit, že by se mělo smažit bez oleje.
Zelenina by se také měla vařit bez oleje nebo soli.
Z povolené zeleniny jsou vyloučeny brambory.
Poslední jídlo by mělo být několik hodin před spaním.
Pokud není u produktu uvedeno množství, lze jej konzumovat bez omezení.

Určitě si zapamatujte! Každé ráno se musíte vážit!

Výhody a nevýhody

Dieta má své výhody i nevýhody.

Mezi výhody patří:

účinnost;
dobrá tolerance;
znatelné výsledky od prvních dnů;
nedostatek neustálého hladu;
pokud budete dodržovat všechna pravidla, efekt bude zachován po dlouhou dobu;
snadnost vaření;
dostupnost produktů.

Mezi nevýhody patří:

dlouhodobá dieta. Ne každý se bude moci každý den přinutit dodržovat přísná pravidla, aniž by dovolil odchylky;
potíže se změnou stravovacích návyků.

Kontraindikace:

Dietu by neměly používat těhotné a kojící ženy;
Je zakázáno lidem s gastrointestinálními problémy, nemocemi močových cest, jater a ledvin.

Povolené a zakázané produkty v nabídce

Menu v Hamdiyho tvarohová dieta je poměrně rozšířená, zahrnuje zahrnuje:

různé druhy ovoce kromě banánů, manga, hroznů, fíků a datlí;
zelenina jiná než brambory;
fermentované mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku, sýry;
libové druhy ryb a masa;
Občas si můžete dovolit celozrnné pečivo, nebo alespoň žitný.

Existují také přísné zákazy – zakázány jsou všechny sladkosti a výrobky obsahující olej a jiné tuky..

Podrobné menu na 4 týdny

Délka tvarohové diety Usámy Hamdiyho je 4 týdny. Nejtěžší fází budou první dny, kdy tělo začne obnovovat své potravní procesy.

První

Snídaně se v tomto období neliší pestrostí – každé ráno si dají ke svačině 200gramovou porci tvarohu (nízkotučného) a jakékoliv ovoce, které není na seznamu zakázaných. Zbývající jídla vás potěší širší nabídkou produktů a pokrmů.

První den (obvykle pondělí):

Obědvají s jedním z povolených druhů ovoce (v neomezeném množství).
Večeře – smažené libové maso (smažené bez oleje).

Úterý:

K obědu se doporučuje část dusit nebo vařit kuřecí maso, sloupněte kůži.
Dobrou variantou večeře je porce ryby, jako příloha salát z rajčat, paprik, okurek a mrkve. Můžete sníst jeden kousek toastu a k večeři si dát grapefruit.

Třetí den:

K obědu si dejte pár rajčat s toastem a nízkotučným bílým sýrem.
Večer opečte pár kousků libového masa nebo mletého masa.

Čtvrtý den:

Oběd se bude skládat z jednoho ze zdravých druhů ovoce (množství není omezeno).
Menu pro večerní recepce jídlo - porce zeleninového salátu a opět smaženice.

Pátý den:

Můžete si dát oběd s vařenou zeleninou a svačinu na 200 gramech tvarohu.
Hlavním chodem večeře je zeleninový salát, doplněný krevetami nebo porcí ryby. Jako dezert - pomeranč.

Šestý den:

Již známou možností oběda je ovoce jednoho z povolených druhů bez omezení.
K večeři se hodí tradiční porce smaženice se zeleninovým salátem.

Sedmý den:

K obědu se opět podává kuře (uvařené, zbavené kůže) doplněné zeleninou (rajčata lze jíst i syrová). Na svačinu - grapefruit.
K lehké večeři stačí jen vařená zelenina.

Druhý

Opět budete muset snídat, stejně jako v předchozích sedmi dnech, pouze tvaroh (200 g) a ovoce ze seznamu povolených (jedno na výběr, množství neomezené).

První den:

Na oběd se přidá zelenina (vařte podle chuti) ke 200 gramům tvarohu.
Večeřet můžete s vařenou nebo dušenou rybou, kterou opět doplní zelenina (čerstvá, nakrájená nebo salát). Výbornou svačinkou je všudypřítomný grapefruit.

Druhý den:

Třetí den:

Večeří opět smažené maso, jako přílohu okurky.
Tvaroh a ovoce - večer.

Čtvrtý den:

K obědu se připravuje vařený hrášek nebo fazole, skvěle se k nim hodí bílý sýr (lze nahradit tvarohem).
Maso nebo ryba (dle vašeho výběru) se zeleninovou přílohou bude tvořit večeři.

Pátý den:

Oběd obsahuje smažené nebo vařené krevety (vystačíte si s rybami).
Večer čeká obvyklá tvarohová a ovocná večeře.

Šestý den:

K obědu se maso podává s přílohou z čerstvých rajčat, pro začátek s pomerančem.
K večeři mají ovocný talíř.

Sedmý den:

Vařené kuře, rajčata a grapefruitový předkrm jsou vynikajícím obědem (opakujte při večeři).

Třetí

Celý první den můžete sníst, kolik chcete jakéhokoli ovoce (kromě zakázaného).
Druhý den je výhradně zeleninový (všechno je přijatelné kromě brambor, vařených podle vlastní chuti).
Třetí den je čas na ovocnou a zeleninovou dietu.
Během čtvrtého dne je zeleninová nabídka zpestřena rybou nebo krevetami.
Pátý den podávám vařené nebo smažené maso (drůbež) se zeleninou.
Šestý a sedmý den se omezují na jediný druh ovoce.

Čtvrtý

Zvláštností této sedmidenní lhůty je, že následující produkty tvoří povinnou denní dávku. Množství nelze měnit; rozdělení mezi jídla je na vašem uvážení.

Sada produktů pro první den bude:

vařené kuře (ne více než čtvrtina) nebo jiné maso (libové, 4 plátky, vařit nebo smažit);
ryba (vařit), kterou lze nahradit konzervovaným tuňákem (ne více než 200 g);
zelenina - rajčata, okurky (3 a 4 kusy).

Nabídku doplní chlebový toast a pomeranč.

Druhého dne Smažené maso (do 0,5 kg) a zelenina (stejné 4 okurky a 3 rajčata) jsou povoleny. Jablko, plátek melounu nebo melounu vám zpestří jídelníček.

Jídelní lístek třetí den– tvaroh a zelenina: 400 g tvarohu doplníme čerstvými rajčaty a okurkami (po 2 ks) a vařenou zeleninou ostatních druhů. Čtvrtina bochníku chleba je povolena. Ovoce (povolené) - bez omezení druhů a množství.

Připravit čtvrtého dne Budete potřebovat polovinu kuřete (podle chuti, vařit nebo smažit). Povinné jsou stejně jako v předchozích dnech okurky a rajčata (stačí pár), 1 grapefruit a další ovoce dle vlastního výběru. Toustový chléb je povolen.

Pátého dne můžete jíst pár vařených vajec, libovolnou sadu zeleniny (čerstvé, udělejte si salát nebo běžné plátky, 3 rajčata jsou nutností). Pomeranč poslouží jako dezert.

Na jídlo šestého dne 125 gramů nesoleného sýra by mělo být rozděleno ( Alternativní možnost- tvaroh), 2 kuřecí řízky, opět pár okurek a rajčat, toast a grapefruit. Sražené mléko zpestří.

V nabídce sedmý den měli byste zařadit trochu (do 400 g) tvarohu a zeleniny (již známá dvojice rajčat a okurek), rybu (tuňák je perfektní) a jeden toast. Svačina na ovoci.

Musíte pomalu přejít na tradiční stravu. Zvyšujte obsah kalorií postupně, včetně těch na seznamu zakázaných potravin a ostatní potraviny zařazujte postupně.

Na poznámku! Odborníci doporučují přidat do jídelníčku maximálně dva. různé produkty ve dne. V tomto případě tělo snadněji přejde na obvyklou stravu a zabrání se ukládání tuků. Dietu se nedoporučuje opakovat více než jednou ročně

Uvažujme jednoduše, ale velmi chutné recepty, které jsou ideální pro podobnou dietu Usámy Hamdiyho.

Klasický zeleninový salát

K jeho přípravě budete potřebovat:

2 okurky,
2 rajčata
čerstvé listy salátu,
paprika,
česnek,
citronová šťáva Jak dlouho trvá tankování?

Příprava je také extrémně jednoduchá: všechny ingredience nakrájejte na střední kousky a vše dochuťte citronovou šťávou a prolisovaným česnekem, promíchejte.

Dušené mleté maso

Budete potřebovat:

mleté kuřecí nebo hovězí maso,
čerstvou petrželkou
a 100 mililitrů vody.

Příprava: Mleté maso dejte na rozpálenou pánev a opékejte 3 minuty. Poté přidejte bylinky a vodu (pokud chcete, můžete přidat nasekaný česnek pro chuť a rajčatová pasta, dodá jemnější a jemnější chuť). Miska musí být vařit po dobu 30 minut. Mleté maso podáváme se zeleninovým salátem nebo rýží.

Grilovaná zelenina

K přípravě této pochoutky budete potřebovat:

samotnou zeleninu (můžete si vzít rajče, papriku, lilek atd.),
česnek
a zelení.

Příprava: pokud vaříte na speciální grilovací pánvi, tak je potřeba ji rozpálit a vyskládat omytou zeleninu, posypat nasekaným česnekem a nasekanými čerstvými bylinkami. Můžeme podávat jako hlavní jídlo nebo jako přílohu k masu.

Kontraindikace

Dotyčná dieta je tělem dobře snášena, ale má řadu kontraindikací.

Tyto zahrnují:

poruchy ve fungování žaludku;
onemocnění ledvin;
individuální nesnášenlivost k produktům, na základě kterých je sestaveno menu metody Osama Hamdiy.

Jakákoli dieta by měla začínat alespoň konzultací s terapeutem. Ještě lepší je podstoupit lékařskou prohlídku a sledovat své zdraví. Mnoho onemocnění je v počátečních stádiích asymptomatických. Z tohoto důvodu můžete omylem přehlédnout jednu z kontraindikací. Zde je seznam zákazů:

nesnášenlivost vajec a citrusových plodů;
těhotenství/kojení;
jakákoli onemocnění močových a žlučových cest, stejně jako gastrointestinálního traktu.

Trpíte závažným somatickým onemocněním? Nechte si poradit od specialisty. Dokonce i když je vám diagnostikován diabetes nebo prediabetes, stavy, ke kterým byla dieta původně navržena ke zmírnění.

Usáma Hamdiy vyvinul skutečně účinnou dietu. Jeho dodržování však vyžaduje značnou disciplínu. Nastavte si na 4 týdny striktně stanovený jídelníček, dodržujte všechny pokyny a můžete dosáhnout znatelného výsledku.

Tvarohová dieta

Než začnete s pečlivým procesem hubnutí, měli byste se seznámit se základními pravidly a požadavky schématu, protože požadovaný výsledek bude viditelný pouze po pečlivé přípravě.

Za prvé, stojí za zmínku, že metoda zahrnuje dvě dietní možnosti: tvaroh a vejce. Existuje však řada obecných bodů, které je třeba dodržovat bez ohledu na zvolenou možnost.

Jídelníček, skladbu jídel, pořadí jídel ani jejich načasování nemůžete nijak měnit. Přísné dodržování diety je velmi důležitým krokem k dosažení vašeho cíle.
Denní strava musí obsahovat velké množství tekutiny, a to čaje (nejlépe zeleného), čistou pitnou teplou vodu, bylinné tinktury. Káva by měla být omezena, nebo ještě lépe zcela vyloučena, pokud chcete opravdu zhubnout.
Také nemůže být řeč o mouce a sladkostech, rostlinných a živočišných tucích.
Při vaření můžete použít malé množství soli, pepře a cibule.
Povolena je veškerá zelenina kromě brambor. Přednost byste měli dát mrkvi, fazolím, lilkům, cuketám a hrášku.
Pokud jde o ovoce, doporučuje se jíst melouny, melouny, grapefruity a další citrusové a diuretické ovoce. Vyhněte se ovoci, které má vysoký obsah sacharidů: banány, datle, hrozny.
Vzhledem k tomu, že jídelníček často neuvádí odhadované množství zkonzumovaného jídla, jezte do sytosti, ale nepřejídejte se.
Hlavními produkty by měla být zelenina, vejce, ovoce, tvaroh, maso, ryby.

VÍCE O: Výživa pro gastritidu žaludku menu na týden

Vaječná verze diety spočívá v tom, že po dobu 2 týdnů snídáte jako povinné jídlo dvě vařená vejce. Podrobné menu je uvedeno níže.

1. týden.

Snídaně: celý týden to samé, to znamená 2 vejce a kousek ovoce. Může to být hruška, pomeranč.

Pondělí.

Oběd: dostatek ovoce, aby vás zasytilo (nepřejídejte se!). Rybíz, meruňky (ale ne sušené meruňky), třešně, plátky melounu – po čem vaše srdce touží.
Večeře: maso opečené ve vodě. Mělo by být libové (jehněčí nebo vepřové maso se sádlem je zakázáno).

Oběd: smažené kuře.
Večeře: tento den večer jíme poměrně hodně: ryby, nekvašený mazanec, zeleninový salát (okurky, rajčata, zelí, fazole; kombinace dle uvážení), půl citrusového ovoce.

Středa.

Oběd: rajčata, toasty vařené bez másla, nízkotučný sýr (výbornou volbou je tvaroh nebo jiná bílá odrůda).
Večeře: smažené maso.

Oběd: jakýkoli druh ovoce. Neomezujeme se v množství, ale ani se nepřejídáme.
Večeře: zeleninový salát, mleté maso nebo smažené kousky.

Oběd: vařená zelenina, kuřecí maso libovolné úpravy, malý grapefruit/pomeranč.

Navzdory tomu, že je den volna, žádné povzbuzování na počest pěti dnů úspěšné výživy si nedovolujeme. Podívejte se na fotku krásky v bikinách a připravte si podobnou čtvrteční večeři.

Neděle.

Oběd: neměníme způsob přípravy zeleniny, čerstvá rajčata, 1 citrusové ovoce, kuřecí maso.
Večeře: vařená brokolice nebo jiná zelenina.

2. týden.

Necháváme snídani: ovoce a vejce.

V pondělí ráno se postavte před zrcadlo, usmějte se a poděkujte sami sobě za první týden zdravého stravování. Nyní připravujeme další.

Oběd: krůtí maso nebo ryba, salát.
Večeře: kousek ryby, 1 pomeranč.

Oběd: maso bez tuku, zelenina v salátu.
Večeře: ovoce v kombinaci s tvarohem (asi 200 g).

Oběd: čerstvé okurky a maso opečené na suché pánvi.
Večeře: stejně jako v úterý.

Oběd: měkký sýr nebo tvaroh, ne konzervované fazole. Možná i hrášek.
Večeře: náš oblíbený salát, ryba.

Oběd: Zde si můžete pochutnat na mořských plodech. Jíme buď ryby nebo krevety. Večeře: tvaroh (množství zachovejte), ovoce.

Sobota.

Oběd: cherry rajčata, maso. oranžový.
Večeře: ovocný salát ze šťavnatého ovoce.

Neděle.

Oběd: kuře, rajčata, 1 citrusové ovoce.
Večeře: podobně jako oběd.

3. týden.

Cítíte se lehce v žaludku? Pokračujte ve stejném duchu! Dobrá zpráva vás povzbudí: jídelníček třetího týdne je pestřejší.

Pondělí. Po celý den, k snídani, obědu i večeři, můžete jíst ovoce v libovolném množství. Opět se nepřejídat a jíst banány, sušené ovoce, mango. Je lepší jít na tuto dietu v létě, protože toto je období třešní, jahod, malin, rybízu, třešní a dalšího velmi chutného ovoce. Takové jídlo vám dokonce udělá radost. Vezměte prosím na vědomí, že jíst můžete kdykoli během týdne.
Úterý. V tento den jíme jakékoli saláty a vařenou zeleninu. Každý salát samozřejmě znamená zeleninový (ale bez brambor). Je jasné, že je zakázáno konzumovat Olivier atd.
Středa. Jídelní lístek je stejný jako pondělní, ale navíc se k ovoci přidávají saláty a vařená zelenina. Čas a množství zkonzumovaného jídla je také vaší volbou.
Čtvrtek. Dnes je mořský den. Můžete jíst krevety a ryby, zeleninu.
Pátek. Libové vařené/smažené maso: kuřecí, hovězí, vepřové bez sádla, zelenina (jako vždy vařená).
Sobota. Celý den musíte jíst jeden druh ovoce. Jablečná dieta dobře čistí tělo a podporuje hubnutí.
Neděle. Menu je podobné jako v sobotu.

VÍCE O: Energetická dieta – skutečné recenze s fotografiemi (rady od lékařů)

4. týden.

Hurá! Cíl je téměř splněn. Zbývá poslední, morálně nejtěžší týden. Je velmi důležité dodržovat dávkování a rozložit jídla rovnoměrně na celý den.

Pondělí. Ze zeleniny sníme 4 okurky a 3 rajčata, toasty nebo malý nekynutý mazanec, 4 plátky smaženého masa/čtvrtku kuřete, konzervu tuňáka nebo 200 g vařených ryb, grapefruitu nebo pomeranče.
Úterý. 400-500 g masa, 3 rajčata, 4 okurky, ovoce - hruška/jablko/kus melounu/kousek melounu.
Středa. 400 g tvarohu, 2 okurky a rajčata, výše uvedené ovoce, toast/plátek chleba.
Čtvrtek. Tady si určitě přijdete na své: smíte sníst půlku kuřete, 2 rajčata a okurky každé, 1/4 chlebového chleba, ovoce (jablko/hruška), citrusy.
Pátek. Po včerejší vydatné dietě byste měli dopřát svému žaludku odpočinek. Během dne sníme 2 vejce, 3 rajčata a listy zeleného salátu, grapefruit/pomeranč.
Sobota. V tento den je jídelníček následující - 120–125 g tvarohu nebo bílého jogurtu, 2 okurky a stejné množství rajčat, toast/placka, 2 hrudí a 1 citrusový plod.
Neděle. Úplně poslední den diety, ale co je nejzajímavější, je to, že je úplně snadné ho dodržovat. Jíme ryby, a to tuňáka, celý talíř vařené zeleniny, toasty, okurky a rajčata (po 2 ks), tvaroh (400 g), ovoce.

Když už mluvíme o tvarohové dietě, stojí za zmínku pouze jeden rozdíl od vaječné diety: první dva týdny se místo 2 vařených vajec konzumuje k snídani 200 g 0% tvarohu.

Zbytek menu je stejný. Účinnost této možnosti je podobná té vajíčkové. Volba je na tobě.

Uvažovaný systém pro boj s nenáviděnými kilogramy je založen na rozumných dietních omezeních.

Přísné dodržování navrženého vyváženého menu vám umožňuje vzít v úvahu „reakce“ těla na určité potraviny a jejich kombinace v různých denních dobách. Efektivní dieta je založeno na principu přísného jídelníčku Usámy Hamdiyho.

Proč se dietě říká chemická?

Jeden produkt se lépe vstřebává ráno. Druhý je na oběd a tak dále. Totéž platí pro kombinace potravin. To je vysvětleno různými žaludečními prostředími potřebnými pro absorpci.

Je v chemické stravě chemie?

Název uvažované techniky je často „děsivý“. Chemie je vždy spojena s negativní vliv na těle. Tato dieta však nezahrnuje použití žádných chemikálií.

Důvodem tohoto názvu je přirozená posloupnost chemických procesů, z nichž autor techniky vycházel.

Uvažovaná metoda se vyznačuje čtyřtýdenní dobou trvání. Každých sedm dní zahrnuje jiné menu.

Zvláštnosti:

Použité maso a ryby musí být tepelně upravené grilovat nebo smažit bez oleje.
Seznam povolených produktů zakazuje používání tučných typů. Tukové vrstvy a z masa se odstraní kůže. Nutno dodržet správná strava.
Předepsané menu zahrnuje vařená slepičí vejce. Jejich odhadovaný počet je vždy dva. Ryby v nabídce lze v případě potřeby nahradit krevetami.

Den	Jídelní lístek
pondělí	Večeře je povoleným druhem masa.
úterý	Oběd – kuře. Večeře je podobná snídani (množství ovoce lze zdvojnásobit).
středa	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd – sýr durum kousek opečeného rajčatového chleba. Večeře je povoleným druhem masa.
Čtvrtek	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Oběd – budete se muset omezit na jednu z povolených odrůd ovoce. Večeře – povolený druh masa, listy salátu
pátek	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd – vejce, jedna z povolených druhů zeleniny Oběd – maso, zelenina.
úterý	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Večeře - vejce.
středa	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd – maso a zelenina. Večeře je podobná dopolední svačině.
Čtvrtek	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Oběd – vejce, zelenina, kousek tvrdého sýra. Večeře - vejce.
pátek	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd – ryba. Večeře - vejce.
sobota	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Večeře – ovocný talíř.
Neděle	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd - maso.

Den	Jídelní lístek
pondělí	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Oběd – vejce, zelenina, kousek tvrdého sýra. Večeře - vejce.
úterý	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd - maso. Večeře – maso, vařená zelenina, rajče, grapefruit.
středa	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Oběd – vejce, zelenina, kousek tvrdého sýra. Večeře - vejce.
Čtvrtek	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd – ryba. Večeře – ryba, vařená zelenina, grapefruit.
pátek	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Oběd - maso. Večeře – maso, vařená zelenina, rajče, pomeranč.
sobota	Snídaně - vejce půl grapefruitu. Oběd – maso, rajče, pomeranč. Večeře – ovocný talíř.
Neděle	Snídaně - vejce půl pomeranče. Oběd - maso. Večeře – maso, vařená zelenina, rajče, grapefruit.

Dušené mleté maso

Musíte pít hodně vody (ne sycené, až 2,5 litru denně);
Nejezte tučné nebo smažené maso a obecně nic, co není v prvním týdnu vařené nebo dušené, s výjimkou kuřete bez kůže;
ve druhém týdnu můžete jíst grilovaná jídla;
nejíst rychlé občerstvení a pečivo;
omezit příjem soli;
Nesvačinu mimo jídlo;
nevybírejte si kalorické ovoce jako banány, nejezte brambory.

Během kurzu musíte vypít 2,5 litru vody každý den.
Je dovoleno přidávat koření do pokrmů sůl není.
Važte se denně a zaznamenávejte si svou tělesnou hmotnost.
Tonické nápoje by měly být konzumovány bez použití cukru.
Neměly by tam být žádné pokrmy obsahující olej, tuk a brambory.
Banány, datle, hrozny, fíky, mango jsou zakázány.
Povoleno jíst: jablka, pomeranče, mandarinky, švestky, kiwi.
Je povoleno jíst ryby a libové maso.

Podívejte se na možnosti jedné z nejúčinnějších proteinových diet dnes. Možná to bude ona, kdo vás pomůže změnit k nepoznání.

Osama Hamdy, Ph.D., docent na Harvard Medical School, ředitel klinického programu obezity v bostonském světově proslulém Joslin Diabetes Center. Studuje tukovou tkáň lidského těla v kontextu komplexních endokrinologických interakcí.

Vědci se podařilo zjistit: tuk je účinná látka pro tvorbu látek, které mohou vést k vážným onemocněním nebo dokonce zabíjet, a nikoli jen pasivní soubor buněk se strukturovanými energetickými zásobami.

Podle jeho názoru vedou ke zvýšenému/nekontrolovanému hromadění tuku v těle následující jevy:

dochází k nerovnováze hormonů produkovaných a přiváděných zvenčí
člověk ve stravě zneužívá nasycené tuky a sacharidy
mozek částečně nebo úplně nevnímá hormon leptin, který je produkován samotnou tukovou tkání, aby signalizoval dostatečnou akumulaci zásob
dochází k poruše endokanabinoidního systému, který je zodpovědný za příjem signálů o sytosti jídlem

Problémy s mozkovými receptory jsou často způsobeny genetickou dědičností: mluvit o sklonu k nadváze, který je dědičný, má naprosto reálné potvrzení.

Proteinová dieta profesora Hamdiyho. Možnost tvarohu

Převaha tuků a sacharidů ve stravě a nesprávné poměry jejich konzumace spouští řetězovou reakci metabolických poruch.

Hyperinsulémie se objevuje na pozadí inzulínové rezistence (diabetes 2. typu s obezitou):

Snižuje se sekrece adiponektinu, který zvyšuje citlivost tkání na inzulín
Zvyšuje se sekrece resistinu a vistafinu, což snižuje citlivost tkání na inzulín
Zvyšuje se sekrece chemokinů, které přispívají k aktivaci makrofágů a jejich akumulaci v tukové a svalové tkáni
Makrofágy produkují cytokiny, které snižují citlivost tkání na inzulín
Využití sacharidů inzulinem v tělesných tkáních a tekutinách se výrazně zpomaluje.
Pankreas reaguje na zvýšená úroveň nadprodukce krevního cukru inzulinu
Inzulin zase stimuluje syntézu a inhibuje odbourávání tuků a zajišťuje jejich aktivní akumulaci

V závažných případech tento proces také vede ke vzniku:

dyslipidémie - silná nerovnováha špatného a dobrého cholesterolu, jeho vysrážení s tvorbou aterosklerotických plátů
lipotoxicita - tvorba obrovského množství mastné kyseliny hromadící se nikoli v preadipocytech (buňkách naprogramovaných povahou tukové tkáně), ale v orgánech, které k tomu nejsou vůbec určeny: ve svalech, slinivce a játrech

Proteinová dieta profesora Hamdiyho je zaměřena na úpravu množství a kvality toho, co vstupuje do těla. chemické sloučeniny pro maximální normalizaci metabolismu sacharidů.

Původní dieta pro diabetiky s těžkou obezitou zahrnuje poměrně dlouhé kúry hubnutí s poklesem hladiny kalorií vstupujících do těla přibližně o 30% každý měsíc. Rychlost hubnutí je přitom 18-25 kg za tři měsíce. Pokud člověk zkonzumuje 6000 kcal/den, proces hubnutí bude trvat minimálně rok a půl. Během 7 měsíců sníží počet přijatých kalorií podle následujícího schématu:

6000 - 1500
4500 - 1350
3150 - 950
2200 - 650
1550 - 450
1100 - 350
750 - 250

Dosažení výsledků bude trvat dalších tři až pět měsíců trvalé hubnutí. Zbytek času bude věnován správnému ukončení režimu extrémní výživy. Koneckonců, norma spotřeby energie pro dospělého, který se nevěnuje aktivní fyzické aktivitě, není 500, ale 2000-3000 kcal/den.

Poměr bílkovin, sacharidů a tuků vstupujících do těla podle původní diety Usámy Hamdiyho pro diabetiky by měl být: 30 %, 40 % a 30 % celkový počet respektive. Vyváženou stravu je vhodné doplnit pohybem.

Konzumace bílkovinných potravin je důležitá pro udržení stálé kondice svalů a jejich růst, protože svalová tkáň je hlavním konzumentem energie z odbourávání nahromaděných tuků.

Pokud jde o krátké dietní maratony, jsou navrženy pro 2 nebo 4 týdny přísné výživy: během dne můžete získat dostatek určité typy produkty v omezeném nebo neomezeném množství. Sám Usáma Hamdi tvrdí, že tyto diety nefungují díky snížení počtu zkonzumovaných kalorií, ale díky biochemickým reakcím způsobeným rozvinutými stravovacími režimy.

Základem profesorem vytvořených programů rychlého hubnutí jsou proteinové sloučeniny z kuřecích vajec, tvarohu, kuřecího masa a tuňáka.

Varianta tvarohu je vhodná pro ty, kteří mají chuť nebo alergickou intoleranci na vejce nebo problémy s metabolismem cholesterolu.

Srovnávací charakteristiky složek základů jsou uvedeny v níže stažených tabulkách: vařené slepičí vejce vs nízkotučný tvaroh.

Je jasné, že vejce jsou ve všech ohledech výživnějším produktem, nicméně v některých oblastech složením aminokyselin se jim nízkotučný tvaroh vyrovná nebo dokonce předčí. Obě možnosti jsou bohaté na fosfor, selen, vitamíny B2 a B12.

Poskytnout požadovaná úroveň příjem tuku a vyváženost ostatních cenných látek, dle požadavků klasické stravy se vyplatí volit tvaroh s obsahem tuku 9 %. Pak bude náhrada téměř ekvivalentní.

Potřeba přítomnosti tuků v proteinové dietě profesora Hamdiyho je oprávněná: po příchodu zvenčí do krevního řečiště plní funkci povrchově aktivní látky – zajišťují normální fungování plic.

Povrchově aktivní látka je látka sestávající z 99 % tuku. Zaručuje nerušený průnik kyslíku do krve přes plicní váčky alveol. Nízkotučné diety vedou k hypoxii i ve stádiích aktivního odbourávání stávajících usazenin.

Výhody a poškození tvarohové chemické diety Usámy Hamdiyho

Hlavní příznivé výsledky hubnutí pomocí uvedené metody jsou:

významné snížení objemu podkožního a viscerálního tuku
téměř úplné zničení tukových molekul v játrech a svalech
stabilizace metabolických procesů v tkáních a orgánech
zlepšení celkové pohody a vnějšího vzhledu

Navrhovaná strava se nazývá „chemická“, protože se skládá ze složek složených z:

Nenasycené tuky. Ty mají na rozdíl od nasycených vysokou bioaktivitu a nemají škodlivý vliv na metabolismus tuků a cholesterolu
Komplexní sacharidy. Vstřebávají se desítkykrát pomaleji než běžné a nevyvolávají záchvaty hyperinzulimie.
Ovocné kyseliny a vitamíny, které mají silné antioxidační účinek a zastavit peroxidaci lipidů ve svalech
Kompletní a neplnohodnotné bílkoviny v poměru dostatečném k udržení normálního výkonu svalové hmoty

Protein je hlavním stavebním prvkem všech stávající typy buňky v Lidské tělo. Po celou dobu diety tělo ztrácí kromě tuku i neskutečné množství bílkovin.

Výhody a poškození tvarohové chemické diety Usámy Hamdiyho jsou nesrovnatelné: několik negativních vlastností kurzů může a mělo by být kontrolováno. Některá lidská onemocnění mohou být vážnou kontraindikací používání této rychlé diety.

Lidé s nezdravými ledvinami by například neměli jíst hodně bílkovin. Polovina tvarohu proto bude muset být nahrazena sacharidovou vlákninou v podobě dušených pšeničných otrub. Poměr bílkovin, tuků a sacharidů by pro takové případy měl odpovídat nebo se blížit požadavkům klasické ledvinové diety č. 7: 15 %, 30 % a 55 %. Většina kyselých citrusových plodů bude také muset být nahrazena jablky.

Zvýšená kyselost žaludku, stejně jako komplexní acidóza, je dalším důvodem k některým změnám ve stravě, kterou navrhl Dr. Usama Hamdiy. Každé jídlo by mělo začínat jednou nebo dvěma sklenicemi sodové vody. Může to být alkalická (bikarbonátová) minerální voda bez plynu nebo obyčejná voda s pár špetkami jedlé sody. Budete se muset vzdát citrusových plodů a nahradit je opět jablky.

Při hyperlipidémii a progresivní ateroskleróze bude muset být chemická strava Usámy Hamdiye radikálně, úplně změněna. Za přítomnosti těchto poruch metabolismu tuků byste měli zcela odstranit tvaroh, vejce a ryby ze seznamu složek kurzu hubnutí a odmítnout konzumovat polovinu stanovené množství maso.

Chcete-li nahradit tyto produkty, musíte připravit čočku a chaluhu v jakékoli podobě. Ve dnech, kdy si můžete vybrat mezi jedním nebo druhým ovocem, byste se měli držet citrusových plodů. Do stravy je vhodné zařadit přípravky omega-3 polynenasycených mastných kyselin a kyseliny nikotinové.

Pravidla chemické diety tvarohu

Původní pravidla pro rychlou čtyřtýdenní dietu mají 12 bodů.

Do ruštiny je lze přeložit takto:

Pokud není uvedeno množství potravy nabízené ke vstřebání, jezte ji, dokud nebudete spokojeni
Dodržujte jídelníček takový, jaký je, bez jediné změny, bez jakýchkoliv úprav
Nepřestávejte a nepokračujte. Pokud některý den vynecháte, začněte kurz znovu
Po každodenním vážení si zaznačte svůj pokrok do předem připraveného grafu hubnutí.
Na váhu byste měli stoupnout až poté, co jste měli stolici a měli byste mít na sobě minimální množství oblečení.
Pokud se v žaludku z hladu mezi hlavními jídly objeví bolestivé pocity, svačina v neomezeném množství jedné zeleniny: rajče, okurka nebo mrkev. V tomto případě by po hlavním jídle měly uplynout alespoň dvě hodiny.
Během diety byste měli pít doporučeně denní norma vody k udržení normální úrovně fyziologických reakcí.
Zelenina by se měla vařit ve vodě a přijímat bez i malé části živočišných tuků nebo rostlinných olejů
Sůl lze použít libovolně podle chuťových preferencí. U hypertoniků se nedoporučuje konzumace soli
Neomezujte příjem čaje a kávy. Přidávání mléka a cukru jakéhokoli druhu do nápojů je však zakázáno. Umělá sladidla jsou povolena
Konzumace dietní koly a jiných „odlehčených“ sycených nápojů je povolena. Množství: 1-2 malé lahvičky denně
Pokud je potřeba v dietě pokračovat, začněte s rozpisem na první týden, dvakrát jej zopakujte a hned přejděte na jídelníček na čtvrtý týden. Opakovaný kurz bude 3 nebo 4 týdny podle vašeho uvážení

Usáma Hamdiy tvrdí, že při striktním dodržení těchto pravidel by se konečný výsledek měl blížit mínus 20 kilům.

Autorova pravidla chemické stravy s tvarohem jsou v praxi často porušována: výrobky jsou nahrazovány, jejich množství je upravováno a jsou prováděny nejrůznější manipulace s načasováním a pořadím opakování týdenních menu. Navzdory profesorovým varováním však dieta nadále funguje i po zásadních změnách vyvinuté stravy.

kategoricky nezaměňujte potravinové sady určené ke snídani, obědu a večeři
výměnou produktů za podobné chemické složení a obsahu kalorií, je třeba mít na paměti, že ve stravě by měly zůstat látky rostlinného i živočišného původu
více fyzické aktivity znamená více shozených kilogramů
Při dietních jídlech používejte malé talíře
při vstřebání neomezených porcí jezte pomalu, signál nasycení přichází skutečně po 20 minutách

Jaká jídla jsou povolena na tvarohové dietě Usámy Hamdiyho?

Zrychlené čtyřtýdenní a dvoutýdenní kurzy hubnutí na bázi tvarohu zahrnují:

s nízkým obsahem tuku tvrdý sýr a jogurt
jakékoli čerstvé ovoce (kromě banánů, manga, hroznů nebo jiného ovoce, které je velmi sladké nebo podporuje zvýšenou fermentaci ve střevech)
hovězí a kuřecí maso, vařené nebo smažené bez oleje
krevety a rybí maso, vařené, smažené nebo konzervované
čerstvá a vařená zelenina (kromě škrobové), listy salátu
celozrnný žitný chléb

Byly úspěšně testovány a používány jako účinná alternativa masných a mléčných výrobků:

čočka
pšeničné otruby
kelp

Jaká jídla jsou povolena na tvarohové dietě Usámy Hamdiyho? Komponenty produktu komplexu pro rychlé hubnutí dopravit do těla jen část požadované množství tuky a sacharidy, aby byly uspokojeny okamžité metabolické potřeby.

Přítomnost optimalizovaného množství bílkovin - univerzálních stavebních prvků buněk - umožňuje maximálně chránit tkáně před zničením při aktivaci vnitřních zásob pro pokrytí energetického hladu.

Chemické dietní menu Usámy Hamdiy na 2 týdny

Tato úprava umožňuje zhubnout od 4 do 8 kg za dva týdny. Výsledky budou záviset na počáteční hmotnosti osoby, která hubne.

Každý ze 14 dnů prezentovaného kurzu zahrnuje použití jednoho nebo druhého množství tvarohu s obsahem tuku 9%. Pro dosažení dramatičtějších výsledků jej lze nahradit nízkotučným.

Pokud není u produktu uvedeno žádné konkrétní množství, znamená to, že může být absorbován až do úplného nasycení.

Chemické dietní menu Usámy Hamdiyho na 2 týdny: tabulka

Potřebné s speciální pozornost léčit stav vašeho žaludku. Zvýšená kyselost by měla být okamžitě omyta velkým množstvím běžné nebo bikarbonátové vody.

Chemické dietní menu tvaroh na 4 týdny

První týden

Den 1:
oběd - jeden druh ovoce

Den 2:
oběd - kuře bez kůže, rajčata, 1 celý pomeranč nebo grapefruit
večeře - listy zeleného salátu, 100 g 9% tvarohu, 1 krajíc celozrnného žitného chleba, 1 celý pomeranč nebo grapefruit

Den 3:
oběd - nízkotučný tvrdý sýr nebo tvaroh, rajčata, 1 krajíc celozrnného žitného chleba
večeře - hovězí maso bez tuku, smažené nebo vařené

Den 4:
oběd - jeden druh ovoce

5. den:
oběd - 100 g 9% tvarohu, jakákoli zelenina
večeře - nízkotučná vařená nebo smažená ryba, listy zeleného salátu, 1 celý pomeranč nebo grapefruit

6. den:
oběd - jeden druh ovoce
večeře - smažené nebo vařené hovězí maso bez tuku, listy zeleného salátu

7. den:

večeře - vařená zelenina

Týden dva

Všechny snídaně: 1/2 velkého grapefruitu nebo pomeranče a 50-100 g 9% tvarohu.

Den 1:
oběd - 100 g 9% tvaroh, listy zeleného salátu

Den 2:
oběd - smažené hovězí maso, listy zeleného salátu
večeře - 100 g 9% tvarohu, 1 celý pomeranč nebo grapefruit

Den 3:
oběd - smažené hovězí maso, okurky

Den 4:
oběd - 100 g 9% tvarohu, nízkotučný tvrdý sýr, vařená zelenina
večeře - 100 g 9% tvarohu, rajčata, vařená zelenina

5. den:
oběd - krevety nebo libové ryby, vařené nebo smažené
večeře - 100 g 9% tvarohu, vařená zelenina

6. den:
oběd - smažené hovězí maso, rajčata, 1 celý pomeranč nebo grapefruit
večeře - jakékoliv ovoce

7. den:
oběd - kuře bez kůže, vařená zelenina, rajčata, 1 celý pomeranč nebo grapefruit
večeře - kuře bez kůže, rajčata, 1 celý pomeranč nebo grapefruit

Týden třetí

Všechny snídaně: menu na jeden den v kterémkoli týdnu diety.
Vytvořte si vlastní obědové a večerní menu s použitím ingrediencí uvedených pro každý den tohoto týdne.

Den 1:
jakékoliv ovoce

Den 2:
vařená zelenina, listy zeleného salátu

Den 3:
jakékoli ovoce, vařená zelenina, listy zeleného salátu

Den 4:
vařené nebo smažené krevety nebo libové ryby, listy zeleného salátu

5. den:
smažené hovězí nebo kuřecí maso, vařená zelenina

6. den:
jeden druh ovoce

7. den:
jeden druh ovoce

Týden čtvrtý

Rozdejte si vlastní menu na snídaně, obědy a večeře na každý den v týdnu.

Den 1:
250 g hovězího nebo kuřecího masa, 3 rajčata, 4 okurky, 1 krajíc celozrnného žitného chleba, 1 celý pomeranč nebo grapefruit, maso z 1 malé konzervy Konzervovaný tuňák(v omáčce nebo umyté)

Den 2:
200 g hovězího masa, 3 rajčata, 4 okurky, 1 krajíc celozrnného žitného chleba, 1 celý pomeranč nebo grapefruit (jablko)

Den 3:
1 lžíce 9% tvarohu, 2 rajčata, 2 okurky, 1 velká vařená zelenina, 1 krajíc celozrnného žitného chleba, 1 celý pomeranč nebo grapefruit, maso z 1 malé konzervy tuňáka (v omáčce nebo omyté)

Den 4:
250 g kuřecího masa, 3 rajčata, 4 okurky, 1 krajíc celozrnného žitného chleba, 1 celý pomeranč nebo jablko (grapefruit)

5. den:
250 g kuřecího masa, 3 rajčata, 4 okurky, 100 g 9% tvarohu, 1 celý pomeranč nebo grapefruit (listy zeleného salátu)

6. den:
maso ze dvou kuřecí prsa, 2 lžíce 9% tvarohu, 1 krajíc celozrnného žitného chleba, 2 rajčata, 2 okurky, 1 celý pomeranč nebo grapefruit, 1 kelímek jogurtu

7. den:
omyté maso 1 malá konzerva tuňáka, 1 lžíce 9% tvarohu, 1 krajíc celozrnného žitného chleba, 2 rajčata, 1 velká vařená zelenina, 1 celý pomeranč nebo grapefruit

Nabídka tvarohové chemické stravy po dobu 4 týdnů obsahuje mnoho nízkokalorických potravin. Harmonogram jejich příjmu navíc nemodeluje situace dlouhodobého nedostatku určitých živin, při jejich výskytu se tělo přepne do režimu akumulace nebo nouzové spotřeby zásob.

Kolikrát můžete opakovat tvarohovou chemickou dietu profesora Usámy Hamdii?

Pokud máte velkou váhu (více než 100-120 kg), pak pro kvalitní hubnutí měly by být použity dlouhé kurzy vyvinuté tímto uznávaným profesorem pro diabetiky. Snižují váš měsíční příjem kalorií o 30 %.

Tato volba je dána skutečností, že například již ve čtvrtém týdnu krátkého kurzu klesne denní příjem kalorií na „500“. Ale mnoho lidí s nadváhou sní 4000, 5000 a dokonce 6000 kcal denně! Taková náhlá změna metabolismu je plná vážných zdravotních problémů a je pro hubnoucí extrémně nepříjemná.
Kolikrát můžete opakovat tvarohovou chemickou dietu profesora Usámy Hamdii? Dvoutýdenní variaci není vhodné používat častěji než jednou za půl roku. Opakování v nepřetržitých cyklech může být dokonce nebezpečné. Nekontrolované hraní si s metabolismem může po velmi krátké době vést k neplánovaným reakcím a opačným návratům.

Také stojí za pochopení, že masivní čtyřtýdenní proteinový útok na ledviny by se neměl opakovat více než jednou za jeden a půl až dva roky. Když totiž selžou ledviny, je téměř nemožné je, stejně jako plíce, vrátit do původního zdravotního stavu.

Výsledky tvarohové diety Usámy Hamdii: před a po

Kurzy nabízené profesorem mají pokročilé výsledky nejen v počtu shozených kil, ale i v kvalitě pozdější život bez nich.

Výsledky tvarohové diety Usámy Hamdii: před a po hubnutí lidé vypadají úplně jinak. Obrovské rozdíly v hmotnostech a změněných objemech jsou opravdu úžasné.

Ukončete dietu Usámy Hamdii

Spodní hranice spotřeby kalorií v dlouhodobých a intenzivních kurzech hubnutí vyvinutých profesorem je 500 kcal. Zatímco průměrné normy pro různé skupiny lidí spadají do rozmezí 2000-3000 kcal. Náhlý přechod na normální denní potřebu s největší pravděpodobností povede k opětovné obezitě. Doba návratu k normálu by proto měla být alespoň tři až pět měsíců.

Ukončení diety Usámy Hamdii by mělo probíhat s celou řadou standardně konzumovaných potravin, ale s povinným dávkováním podle sestaveného plánu návratnosti kalorií.

Čtyřtýdenní a dvoutýdenní varianta se cítí úplně jinak. Program na 14 dní je agresivnější, nebo co. Často chcete jíst mezi jídly, někdy musíte svačit okurky nebo mrkev podle návodu
Z vaječné verze této chemické diety mě týden a půl poté, co jsem začala, začala bolet játra. Vzdal jsem se. Tvaroh jsem začala dělat po 3,5 měsících. Hotovo. Mínus 13 kg. S mým zdravím je vše v pořádku. radím
Pro mnoho lidí je obtížné udržet takové množství ovoce ve své stravě. Až do nevolnosti. Obzvláště obtížné jsou grapefruity a jablka. Tuto dietu byste proto měli držet v létě, kdy máte přístup k lehkým a nízkokalorickým bobulím a vodnatým melounům
Chemická tvarohová dieta Usámy Hamdiy: tipy a recenze varují před negativními jevy, které mohou doprovázet efektivní hubnutí

Video: Dieta Usámy Hamdiho, recenze lékařů

Lidé jen zřídka souhlasí s dietou „jen proto“. Každý má specifické cíle: detox, hubnutí, zlepšení celkového zdravotního stavu, lékařské indikace. Při výběru metod omezení jídla byste měli vzít v úvahu své preference a nevybírat ty, které nezpůsobí psychické nepohodlí. Možná to bude dietní volba Usámy Hamdiyho.

Úvod do hlavních aspektů diety

Je skvělé, když volba padne na dietu, kterou nevyvinul jen nějaký amatér, ale profesionál. Dieta dostala jméno svého tvůrce - Osama Hamdiy (v některých zdrojích můžete najít příjmení Hamdi), který je profesorem, doktorem lékařských věd.

Tento způsob hubnutí nebyl dříve zaměřen na zbavení člověka nechtěných kilogramů. Začala existovat za účelem pomoci lidem s cukrovkou. Začali ho ale používat na hubnutí.

Hlavním bodem je snížit počet spotřebovaných kalorií. Důraz je kladen na bílkovinné potraviny a množství sacharidů je omezeno na minimum. Tělo tak bude schopno nastartovat metabolický proces a zhubnout díky spalování tuků. Neformálně se dietě říkalo chemická nebo metabolická.

Kurz hubnutí je určen na 4 týdny. Jsou dvě varianty jídla – na 28 dní proteinová varianta a na stejný počet dní – tvarohová varianta. Výsledkem diety je mínus pár desítek kilogramů.

Dietní pravidla

Metoda hubnutí je postavena na hlavních bodech, které vám pomohou dosáhnout očekávaného výsledku. Hlavní pravidla:

Pijte vodu (alespoň 1,5 l). Zapomeňte na alkohol.
Vyhněte se tukům jakéhokoli původu.
Veškeré úpravy jídla by měly probíhat ve vodě (sůl, cibule (česnek), pepř a další koření jsou pro chuť povoleny), ale ne ve velkém množství.
Večerní jídlo by se nemělo užívat před spaním; mělo by se to dělat několik hodin před spaním. Svačiny – mrkev nebo okurky.
Nedoporučuje se nahrazovat produkty z nabídky, ani nic vylučovat.
Pokud dojde k neúspěchu nebo chybě, dieta začíná od úplného začátku.
Pokud jídelní lístek nepopisuje množství konzumovaného produktu, pak ho smíte sníst tolik, kolik potřebujete (v rozumných mezích).
Pokud výsledek po dokončení diety není potěšující, můžete ji prodloužit. Jsou přidány jídelníčky z prvního a posledního týdne. Následuje odchod z diety, nemá cenu pokračovat. Večeře se ruší úplně a konzumuje se málo kalorické jídlo.

Kromě těchto nuancí existuje celá řada potravin, které můžete jíst. Povedou k dlouho očekávanému úbytku hmotnosti. Pokud vaše hmotnost přesahuje 100 kg, pak se souběžně s dietou doporučuje navštívit posilovnu. Pokud je možné navštívit nutričního terapeuta nebo gastroenterologa, pak se vyplatí každý týden sledovat váš zdravotní stav u specialistů. Před zahájením redukční diety se také vyplatí nechat se otestovat. Možná si neuvědomujete existující problémy se svým tělem.

Seznam schválených produktů

„Biochemická“ strava je poměrně štědrá a uspokojující obvyklé půsty a obsesivní myšlenky na jídlo jsou nyní minulostí. Zde jsou povolená jídla, která můžete jíst, pokud dodržujete Hamdiy dietu:

Z ovoce můžete: citrusové plody, jablka, pamelo, hrušky, peckovice (švestky, třešňové švestky, broskve). Také meloun, meloun, jablka, ananas, tomel. Banány, fíky, hrozny, datle, mango jsou zakázány.
Zelenina (na vaření): fazole, lilek, cuketa, cuketa, mrkev.
Ze zeleniny (ke konzumaci syrové): vše kromě brambor.
Z mléčných výrobků: nízkotučný sýr (do 17 %) a tvaroh.
Z mouky: trochu chleba ze žita nebo celých zrn.
Základní potraviny: slepičí vejce, nízkotučné ryby, maso bez tuku.

S takovým sortimentem potravin bude tělo schopno poskytnout potřebné látky a mezitím bojovat s nadváhou. Dieta se nedoporučuje těhotným ženám, ale pomůže těm s hypertenzí a cukrovkou. Lidé náchylní k alergickým reakcím by se této dietě měli vyhýbat.

Vaječná dieta

Existuje vaječná dieta – originál, kdy se jídelníček přebírá z původního zdroje. I když to „vyšlo“ nedávno, našli se již odborníci na výživu, kteří se pokusili o vlastní úpravy a nahradili některé produkty jinými a snížili počet dní. Ale níže je přesně ta verze menu pro každý den, která byla původně koncipována.

První týden diety ve formě tabulky

Jen tři jídla. Snídaně jsou vždy vejce po celou dobu diety. Prošlá vejce mohou způsobit škodu, proto je nutností najít důvěryhodného dodavatele pro období diety. Denní recepty jsou velmi rozmanité. Maso můžete vařit, dusit, smažit. Smažení by mělo být většinou bez oleje vhodná varianta– nepřilnavá pánev. Můžete dusit s kořením a malým množstvím soli. Kombinace zeleniny a masa při dušení jsou vítány.

Jak vidíte, druhý týden je přísnější a neobsahuje takovou rozmanitost pochutin než ten první. Seznam produktů se jasně snížil, ale doporučuje se vařit maso o víkendu různými způsoby, abyste nějak potěšili váš žaludek. Tělo v tomto období intenzivně pracuje na spalování přebytečných lipidů, proto je lepší, když je vytvořena dieta.

Třetí týden je monotónnější, jelikož se konsoliduje. V tomto období tělo také ztrácí přebytečné jídlo, můžete jíst v takovém množství, abyste se po jídle necítili sytí. Recepty lze měnit pomocí různé způsoby tepelnou úpravou a kombinací koření.

Poté, co jste dokončili dietu „klasickým“ způsobem bez dalších týdnů, musíte ji správně dokončit. Selhání v tomto případě jsou nejnebezpečnější a mohou vést k rychlé vytáčení ty kilogramy, které byly ztraceny v předchozích týdnech.

Podrobný jídelníček na každý den vám pomůže systematizovat vaše jídla a zavést zvyk jíst ve stejnou dobu. Poté, co jste se seznámili s tipy na hubnutí na internetu, můžete zdůraznit některé komentáře:

Svačiny je lepší nedávat, mate tělo a pak je těžké dodržet režim.
Pokud se v prvních dnech objeví bolest v ledvinách, játrech nebo žaludku, neměli byste v dietě pokračovat. To povede nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke zhoršení zdraví.
Kromě jídla. Měli byste věnovat pozornost spánku. Dobrý spánek, který trvá minimálně 8 hodin s dvouhodinovou fází hluboký spánek, může urychlit metabolický proces.

Pro snadný efekt hubnutí použijte dvoutýdenní dietní kúru. Fáze diety jsou podobné jako u Dukanovy diety, kde je čas na nasycení a na přísnější výživu.

Tvarohová dieta, vlastnosti a pravidla

Na čtyři týdny můžete zvolit jiný jídelníček, kdy základem nebudou vejce (jak je tomu u vaječné diety), ale nízkotučný tvaroh. Aby bylo snazší se dostat do drážky, je jednodušší vytisknout menu na 4 týdny a pověsit ho na lednici.

Dietní pravidla

Neliší se od těch v podmínkách vaječná dieta. Povolené potraviny zůstaly stejné a zákaz tuků také.

Hlavní složkou je nízkotučný tvaroh. Používejte ráno v množství 200 gramů. Je zakázáno plnit zakysanou smetanou nebo smetanou. Nabídka vajec po dobu 4 týdnů se liší od nabídky tvarohu pouze v tom, že ráno můžete jíst nejen citrusové plody, ale i jiné ovoce.

Pokud se během prvního dne diety ukáže, že pro vás není dostatek jídla, vypijte před jídlem sklenici vody. Pocit hladu otupí a pak budete moci sníst požadovanou porci bez „překročení limitu“. Tvarohová dieta má jídelníček na 4 týdny v tabulce, aby bylo snazší sledovat jídelníček.

První týden tvarohové diety ve formě tabulky

Během prvního týdne (pokud je jídelníček původní) se pouze snižuje množství snědeného jídla a zlepšuje se kvalita. Ale pro mnoho lidí, kteří před dietou rádi hodně jedli, to již bude hodný impuls ke ztrátě dalších kilogramů. Všechna jídla musí být připravena bez zakázaných tuků a nejlépe bez soli. Sůl je nahrazena česnekovým práškem, protože působí na stejné receptory jako sůl. Jídelníček pro tento i následující týdny je původní, bez úprav a inovací.

Druhý týden je v poměru k večeři štíhlejší. Ale právě v tomto období se to děje klíčový moment- aktivní hubnutí. Dodržováním diety bude jídlo jednodušší a efektivnější. Silný pocit hladu by měl otupit, protože tělo by si již mělo zvyknout na občasný příjem potravy.

Tento týden s více volným výběrem: můžete si vybrat produkty uvedené (v tabulce) a některé z nich sníst k obědu nebo večeři. Snídaně zůstává stejná.

Čtvrtý týden je důležitý z hlediska kvantitativních ukazatelů snědených potravin (denní norma), kterou je lepší nepřekračovat, chcete-li dosáhnout co nejlepšího výsledku.

Tato tvarohová dieta by neměla v těle vyvolávat nežádoucí reakce, jako je bolest hlavy, ucpané uši, nevolnost. Chcete-li začít s dietou, musíte počkat, až menstruace skončí. Během menstruace je těžší shodit přebytečná kila. Pokud při hubnutí zjistíte, že jste těhotná, musíte dietu přerušit.

Kontraindikacemi pro dietu jsou chronická onemocnění trávicího systému, těhotenství a kojení, onemocnění ledvin, alergie na potraviny, které jsou v nabídce. Dietu byste měli používat maximálně jednou ročně. Je také zakázáno ji prolínat s jinými: dieta podle znamení zvěrokruhu Omara Khayyama, Malysheva bez soli a další. Tedy jednu dietu – jednou ročně.

Ukončení diety

Po dosažení výsledku si mnoho dam vzpomene na své předchozí stravovací návyky a po krátké době opět vypadají jako medvídě. Původní vaječná a tvarohová dieta vyžaduje správnou koncovku.

Hlavní chybaŘešením je úplná náhrada produktů, které byly ve stravě. Pokud budete například ráno dlouho jíst vejce a citrusy a pak začnete pít sladký čaj s oblíbeným chlebíčkem, váha se za pár měsíců vrátí.

Nepřepínejte náhle z jednoho druhu jídla na druhý. Dobrá volba Do jídelníčku budete postupně zařazovat potraviny, ale na základě dietního jídelníčku.
Zapomeňte na sycené nápoje, vysoce kalorické sladkosti (čokoládové tyčinky, dorty atd.), příliš kořeněná a slaná jídla a také je lepší nejíst uzená jídla.
Čím déle se můžete vyhýbat pití alkoholu, tím lépe. Pro tělo to nejsou jen kalorie, ale také rána do systémů.
Držte se své obvyklé stravy tak, abyste měli tři plnohodnotná jídla. Mezi nimi si můžete dát svačiny, které mají 5krát nižší hmotnost a obsah kalorií než hlavní jídla.
Neměli byste zvyšovat váhu porce, protože to bude mít škodlivý vliv na vaši postavu.
Pokud během diety docházelo k systematickým výletům do tělocvičny, neměli byste je zastavit ani po jejím opuštění. Tím se zachovají výsledky po delší dobu.

Při dodržení základních pravidel výstupu vás účinek stravy potěší po dlouhou dobu. Prudká změna životního stylu po zhubnutí může časem vést k nabírání kil navíc. krátkodobý i s prémií.