Dóši regulují všechny biologické a fyziologické procesy, všechny rytmy a pohyby, které jsou vlastní práci našeho těla. Když jsou v rovnováze, člověk se cítí dobře, má výborný zdravotní stav.Nemoc je podle ájurvédy nerovnováha v jedné, dvou nebo všech třech dóšách.

2. - za 2 minuty můžete určit svůj typ. Když znáte svůj typ dóši, můžete přistoupit k doporučením v oblasti výživy, cvičení a léků, které jsou pro vás vhodné.

Rozluštění testu Dosha.

Po absolvování interaktivního testu můžete přistoupit k doporučením pro vaši dóšu. A vaše dóša jejeden, který převyšuje ostatní , v tom případě jste jediný typ dóši. Pak byste si měli prostudovat doporučení pro tuto konkrétní dóšu.

Pokud nemáte extrémně dominantní dóšu, pak jste duální dóšový typ. Nejvýraznější z nich se stává první, ale berou se v úvahu obě dóši.

Pro ty, kteří o dóšách slyší poprvé. Dóša je jedna z nejstarších klasifikací lidí, předepsaná v ajurvédských pojednáních.

Vata (vítr)

Tato ústava by se měla vyhýbat ostrým negativním informacím, například horory, násilné filmy, těžké filmy pro ně nejsou vůbec žádoucí, protože takové informace zvyšují neklid jejich mysli a mohou vést k nespavosti. Pro lidi Vata je velmi příznivé spojení s dobrotivými lidmi, teplé klima, teplé koupele, horké nápoje. Aby vám v chladném počasí nezmrzly nohy, musíte dovnitř vlněné ponožky, před spaním si udělejte teplé koupele nohou, před spaním je třeba udělat masáž nohou olejem.

Všechna tato doporučení vám umožňují udržovat se v teple, což je tak nezbytné pro konstituci Vata. V gumových botách nemůžete dlouho chodit, zejména v chladném počasí; guma ochlazuje nohy a energie jde ven chodidly, takže když jsou nohy studené, celé tělo se ochlazuje, protože chlad brání pohybu vzduchu a oběhový systém. Tato konstituce by měla jíst třikrát denně, měla by se vyvarovat konzumace suchého jídla a jídla zvyšujícího kvalitu vzduchu, tedy kořeněného, ​​hořkého a svíravého jídla.

Základním pravidlem pro tyto lidi je nikde a v ničem se nepřepínat.

Hlavní nemoci, které doprovázejí konstituci Vata v důsledku zhoršené cirkulace vzduchu v těle, jsou nervová onemocnění, poruchy nervový systém, nemoci pohybového aparátu, nemoci kostí, kloubů, zácpa, neuralgické poruchy, skákavý tlak, chondróza, artritida, poruchy motorických a smyslových funkcí a nervová deprese. Z porušení pohybu vzduchu v těle mohou vzniknout nemoci. vzduch je hlavní věcí v těle, kvůli jeho nerovnováze dochází k narušení tělesného ohně i vody v těle.

Pitta (oheň)

Pittova osobnost nerada vynechává jídlo, což ji činí podrážděnou a při hladu může silný oheň v žaludku vést k pálení v oblasti srdce, vředům a hemeroidům. Osobnosti Pitt by proto neměly vynechávat jídla a měly by jíst 3x denně. Kůže Pitta je náchylná k podráždění, vyrážkám, zánětům, často se objevují alergie v důsledku narušené imunity a hromadění žluči v tenkém střevě. Vyvedení z rovnováhy trpí tito lidé nespavostí, pokud se bezhlavě pustí do práce, která je zpravidla hlavní náplní jejich života. Hlavní podmínkou pro normální existenci tohoto typu je potřeba mírného jasného denního režimu.

Konstituce Pitta velmi silně reaguje na alkohol, který chutná „kysele“. Kyselá chuť zapaluje tělesný oheň a to vede člověka, který konzumuje alkohol bez míry konfliktní situace, sami lezou do konfliktů v podnapilém stavu. Kouření také zapaluje tělesný oheň, protože je také v kvalitní "kyselé" chuti. Pitta konstituce by neměla trávit dlouhý půst, na půst stačí 2-3 dny. Tato osoba nepotřebuje silné tělesné cvičení, běh na dlouhé tratě, plíce jsou pro ni užitečné gymnastická cvičení. Plavání je pro Pitta velmi uklidňující, běhání ne déle než 5 minut. Nalil Pitta ústava může studená voda to je pro ni dobré. Osobnosti Pitt mají vynikající trávení a silnou chuť k jídlu, a proto často trpí přejídáním. Pro tuto konstituci se doporučuje vypít několik doušků vody před jídlem, aby se uhasil přílišný oheň, který vám nedovolí sníst mnoho jídla. Pittovy osobnosti většinou trpí přejídáním.

Všechny emoce Pitta konstituce pocházejí z chtíče a nespokojenosti. Emoce hněvu, vzteku, nenávisti, závisti, žárlivosti. Tyto emoce narušují vnitřní flóru žlučník, ledviny a lidé Pitta často trpí metabolickými poruchami. Nemoci, jako jsou vředy gastrointestinální trakt, kameny ve žlučníku, močovém měchýři, hypertenze a srdeční choroby, kožní onemocnění, zánětlivá onemocnění očí, pálení žáhy, kyselé říhání, souvisí s porušením funkce ohně v těle a nejvíce tím trpí Pittova osobnost.

Kapha (hlen)

Osobnosti Kapha by neměly být závislé na sladkých, kyselých a slaných chutích. Sladká chuť zvyšuje tíhu, vytváří blokády, ochlazuje tělo, kyselé a slané chutě zvyšují žízeň a v těle se bude zadržovat voda, proto mají osobnosti Kapha často vysoký krevní tlak, trpí blokádami lymfy, cukrovkou, hromaděním hlenu v těle dutiny hrudní, onemocnění slizniční povahy, gynekologické poruchy, nádorová bujení. Protože Kapha dóša řídí vlhké tkáně těla, poruchy v ní ovlivňují sliznice. Tyto příznaky jsou zvláště akutní v chladném a vlhkém počasí, kdy se zhoršují životní prostředí studená mokrá Kapha. Během úplňku, kdy se Kapha zvyšuje v prostředí ve všech formách života, trpí osobnosti Kapha také nadbytkem tekutin v těle. Zhoršuje se jim astma, stoupá jim krevní tlak, jsou ospalí, letargičtí, neteční, v těle přetrvává voda.

Hlavní věcí pro tento typ lidí je nikdy nebýt neaktivní, tedy neustále dávat svému tělu fyzickou aktivitu. Bez pohybu Kapha mohou jednotlivci rychle zlenivět a je třeba je neustále tlačit do akce. Sami možná nepřevezmou iniciativu, ale lenost je jejich nejhorším nepřítelem. Pohybová aktivita je pro ně příznivá, čím více, tím lépe, mohou být dobrými sportovci, příznivé jsou pro ně dálkové běhy, vzpírání, plavání. Pokud osobnostem Kapha není věnována fyzická aktivita, Kapha v jejich těle rychle přibude kvůli lenosti. Pohyb umožňuje udržovat v těle vnitřní oheň, který naopak čistí cévy od přebytečného hlenu. Tito jedinci mohou bez újmy na zdraví hladovět dlouho, až 10 dní, ale jíst by neměly více než 2x denně a v žádném případě by neměly jíst na noc. První jídlo není dříve než 11-12 hodin a intervaly mezi jídly jsou minimálně 5-6 hodin. Největší chybou osobností Kapha je konzumace nečistého jídla, které je těžké a jen zvyšuje kvalitu Kaphy, takže lidé s konstitucí Kapha mohou jen stěží onemocnět, pokud nejedí potraviny jako maso, ryby, vejce, moučné výrobky a jiné. mléčné výrobky, protože tyto výrobky jsou kapchogenní, zvyšují hleny a blokády v těle.

Vata (vítr)

Vše, co se v těle pohybuje, například když člověk hýbe rukama, nebo pohyb jídla, pohyb proudů vzduchu – to vše zajišťuje prvek váta. To znamená, že vata je nejdynamičtější prvek.

Váta řídí pocity a emoce, jako je strach, úzkost, bolest, chvění a křeče.

Umístění Wat - tlusté střevo, pánevní dutina, kosti, kůže, uši a stehna. Pokud se v těle vytvoří nadbytek Váta, bude se hromadit v těchto oblastech.

V přírodě je podzim považován za období Vata, takže na podzim mají lidé, kteří patří k tomuto typu, spoustu zdravotních problémů. Každý rok se Vata musí předem připravit na podzim. Energie Vata se nejvíce aktivuje od dvou ráno do šesti ráno a od dvou odpoledne do šesti večer. Vatas se probouzí brzy ráno a stává se neklidným. Před spaním by měl Vatas pravidelně cvičit dechové a relaxační techniky. Vatas bude velmi moudré jít spát brzy. Jen tak budou moci přes noc spát a do rána nasbírat síly, až je probudí první paprsky ranního slunce. Pokud je to možné, Vatas by si měl zdřímnout během dne, mezi druhou a čtvrtou hodinou odpoledne, protože během těchto hodin začne energie Vata vysychat a rozptýlit se. Pokud během dne není příležitost si zdřímnout, odpoledne je nutné snížit aktivitu. Harmonogram druhé poloviny dne by měl být sestaven s ohledem na pokles aktivity Wat v druhé polovině dne a přenést všechny zodpovědné události a intenzivní zátěže do první poloviny dne. Vzhledem k tomu, že srdeční a krční čakra jsou aktivní ve Wat, obvykle nespí v noci déle než čtyři až šest hodin na levém boku.

Zdraví lidí tohoto typu příznivě ovlivňuje plná Tři jídla denně. První jídlo, neboli brzká snídaně, by měla proběhnout kolem sedmé hodiny ráno, v poledne se hodí svačina, v šest večer vydatný oběd. Ideální čas jít spát je deset hodin večer.

Váta by měla dodržovat stanovený denní režim, který zahrnuje čas na odpolední spánek, péči o tělo, techniky čištění mysli, relaxaci a harmonizaci (může to být meditace, modlitba nebo kontemplace). Vatas by se neměly přetěžovat, intenzivní zátěž je u nich kontraindikována. Na rozdíl od houževnatých a silných Kaphů postrádají lidé typu Vata výdrž a sílu. Jsou uranově schopné explodovat a jejich energetické výboje mohou ohromit představivost, ale tyto emise jsou okamžité a pro další „výbuch“ budou muset energii akumulovat po dlouhou dobu. Vátové vynakládají mnoho energie na „úlety“ myšlenek a představivosti, proto se musí naučit postarat se o sebe a nepřivádět je k vyčerpání. Vrozená schopnost „létání“, znásobená nevědomým estetismem a potřebou krásy, diktuje Vatasovi potřebu žít podle principu uměřenosti, krásy a milosti.

Fyzická cvičení, která Vatas dělá, by měla být krátká a „měkká“. To může být dechová cvičení, jóga, qigong, tai chi quan, aikido (zejména nebojový léčebný směr ki), wushu, společenské tance, taneční aerobik, lehké procházky, krátké plavání (pro radost a bez stresu), lehké (ne systematické!) Jogging na čerstvý vzduch, krátké cyklistické výlety, hraní golfu, tenisu a badmintonu a také koupání vířivka jacuzzi.

Pamatujte: pokud si chcete protáhnout tělo nebo procvičit určité systémy a orgány pomocí jógy, proveďte tyto aktivity před zahájením jakýchkoli jiných fyzických cvičení!

Všechna cvičení by měla být prováděna v klidném, mírném tempu a zátěž by měla být také mírná, protože rychlé tempo vede k únavě a nerovnováze v dóše Vata. Posilovací cvičení musí být prováděny zpomaleně, s použitím činek a jiných závaží.

Pro Vatase je užitečné provádět dvakrát denně komplex jógových ásan s měřeným dýcháním. Protože slabost Co je páteř a klouby, v komplexu jógových cvičení musí nutně zavádět ásany, které přispívají k rozvoji pohyblivosti a pružnosti páteře.

Aromaterapie a péče o tělo

Wat je oblíbený pro teplé a vlhké aroma bohaté na sladkost a kyselost. Chcete-li urovnat nevyváženou dóšu Vata, vybrané vůně různé kombinace lípa, verbena, citronová a pomerančová kůra, černá máta, hřebíček, kmín, anýz, proskurník, bazalka, muškátový oříšek, pomerančový květ (neroli), mandarinka, hřebíček a fenykl, kardamom a skořice.

Pro zástupce ajurvédského typu Vata je užitečné pravidelně absolvovat kurzy relaxačních masáží. Během masáže byste měli používat takové rostlinné oleje jako sezam, pšeničné klíčky, meruňka nebo avokádo, do kterých se přidávají éterické oleje, jehož vůně blahodárně působí na dóšu Vata. Kromě toho, že vyživují, hydratují a omlazují suchou pokožku, nesou tyto oleje harmonizující informace na buněčné úrovni a vyrovnávají Vata dóšu. Vata je královnou dóš a rovnováha všech dóš začíná harmonií dóš Vata! Oleje vám umožní udržet náboj tepla ve svalech. Po masáži je vhodné dát si teplou koupel s pěnou, šamponem a gelem. Tyto produkty odstraní přebytečný maz z vlasů a těla a zanechají sotva znatelný ochranná vrstva, který bude chránit pokožku před chladem, vysušením, drsností a drsností.

Pitta (oheň)

Pitta je kombinací ohně a vody a je zodpovědná za přeměnu v těle. To znamená, že pokud je váta zodpovědná za pohyb, pak je pitta zodpovědná za různé procesy, které jsou spojeny s přeměnou jednoho procesu v jiný. Předpokládejme trávení. Trávení potravy je hlavním procesem přeměny, kdy se jídlo přeměňuje v naše tělo. A za to může pitta. To znamená, že je to metabolický prvek. Proto první a nejvíce důležitou funkci pittas – trávení potravy. Kromě toho je zodpovědná za pigmentaci kůže, tělesnou teplotu, hlad, žízeň, zrak (zrak je také jednou z funkcí pitty, funkce ohně v těle). A ájurvéda uvádí čtyřicet porušení Pitty. Pitta je také docela mobilní prvek, ale ne tak mobilní jako vata. V souladu s tím má menší tendenci vychýlit se z rovnováhy, takže je dáno pouze čtyřicet poruch Pitty. Všechny poruchy spojené s pittou jsou charakterizovány zánětlivými procesy.

Pitta řídí trávení, vstřebávání, vstřebávání, rozpouštění, výživu, metabolismus, tělesnou teplotu, barvu pleti, lesk očí a inteligenci a porozumění.

Pitta probouzí hněv, nenávist a závist.

Umístění Pitta - tenké střevo, žaludek, potní žlázy, krev, tuk, oči a kůže.

Sezónní a příležitostné aktivity

Období Pitta je považováno za léto, takže v létě mají lidé, jejichž konstituce dominuje tato dóša, mnoho problémů. Přírodní teplo Pitta pod dusným ovzduším spalující slunce jen zesiluje. To je důvod, proč se Pitts musí na letošní sezónu připravit s předstihem a obezřetně snížit úroveň své aktivity.

Pittova ideální letní aktivita je trávení času s rodinou a přáteli poblíž chladných potoků, pramenů a horských jezer, kde se můžete koupat. Odpočinek v létě na horkých plážích oceánského a mořského pobřeží Pitts se nedoporučuje, protože kůže ohnivých lidí se na slunci snadno spálí a zapálí. Pokud Pitts stále dává přednost odpočinku na pobřeží, mohou se na pláži objevit pouze při západu slunce. Pak je pro ně užitečné plavat a běhat na plážovém písku.

Když vztek zažehne Pittovo ohnivé palivo, zdravotní následky mohou být zničující. Když se neodolatelní, vznětliví a zbrklí berani vrhají při příležitosti vlastního hněvu a jsou vedeni ohnivými vášněmi, vyčerpávají své energetické zdroje a ztrácejí vitalitu.

Pokud je Pitts ve stresu, musí najít sílu nevybuchnout jako obvykle, ale uklidnit se a vychladnout. Pittas může dosáhnout stavu klidu a vyrovnanosti, když maluje krajiny, obdivuje krásy přírody, zelené louky, pole posetá květinami nebo jiskřivou hladkou hladinu řeky. Chlad, klid, rozjímání a vyrovnanost, koupel v měsíčním světle – to vše dokonale harmonizuje Pittu.

Vzhledem k tomu, že čas Pitta přichází od deseti hodin ráno do dvou hodin odpoledne a od deseti hodin večer do dvou hodin ráno, měli by se lidé ohnivé ústavy snažit vyhýbat situacím které v nich vyvolávají podrážděnost a stres. V této době je vhodné se nezlobit, nekřičet a nevstupovat do vyhrocených sporů a konfliktů. Chování učebnicového Pittsa je dokonce popsáno v knihách: je to Pitts, kdo má tendenci pořádat divoké dovádění a emocionálně explodovat uprostřed dne u večeře a večer před spaním.

Při Pittově násilné nepotlačitelné chuti k jídlu se jim však doporučuje lehká jídla a slabé nápoje. Neměli by zneužívat koření, kořeněná, pálivá a hořká koření, stejně jako koření, která stimulují chuť k jídlu a rozptýlí krev. Nemohou pít alkohol. Pokud se Pitts bude řídit těmito radami, přestane být naštvaný, násilný a výbušný.

Pittův trávicí oheň vrcholí o půlnoci a v poledne. Pittas může jíst dobře během denních hodin, protože mají vysoká úroveň metabolické procesy. Správná výživa schopný regulovat ohnivou povahu Pitty. Je to druh léku, který uhlazuje a uklidňuje jejich výbušnou povahu a pomáhá jim vzpomenout si na své kognitivní já. Pittas si proto musí cíleně utvářet chuťové a stravovací návyky a jíst vědomě.

Pro zkrocení zuřícího ohně a relaxaci po intenzivní duševní práci je pro Pitts užitečné meditovat před spaním. Po šesté hodině večer by měli snížit aktivitu a uvolnit se. Je pro ně užitečné vizualizovat krásné krajiny v tlumených, resp pastelové barvy ve kterých se chladné vody řeky neustále valí, písky a sníh se bělají, lesy se zelenají, zvířata se ladně pohybují a ptáci zpívají.

Uprostřed noci mají Pittové nával tvůrčí energie, ale budou moudří odolat pokušení strávit noc bez spánku a usnout za úsvitu. Pitts obvykle spí šest až osm hodin a spí většinou na zádech. Pittas potřebuje spát déle než Vatas a Kaphas, aby si doplnili zásoby energie, kterou během dne vydatně vydávají.

Když přijde večer, Pitta musí zapomenout na vítězství a výkony. Díky důvěře ve vnitřní moudrost Váty a schopnosti nakrmit a zahřát Kaphu bude Pitta schopna plně obnovit ztracenou energii a připravit se na bitvy nadcházejícího dne.

Pittas by si měl od svých vzdušných a vodních partnerů osvojit takt a zdvořilost, milosrdenství a schopnost odpouštět, půvabnou milost citů, stejně jako mnoho dalších lidských vlastností. atraktivní vlastnosti charakter.

Čas oproštěný od rutinního boje o sebepotvrzení a moc se pro Pittu stává časem posilování a léčení vitální energie. Pitts by měl svůj volný čas věnovat charitativní činnosti. Při humanitární práci se Pitta učí vcítit se do lidí a vcítit se do nich. Když se Pitt stane člověkem, ztrácí potřebu vyčnívat a upozorňovat na svou „výjimečnou“ osobu, protože začíná chápat, že narcismus a ješitnost jsou směšné, ale důležité jsou duchovní vlastnosti, jemnost a živost jeho ohnivé povahy.

Pittas těží z takových typů fyzické aktivity, které jsou jednotné a ne přerušované. Pro jejich fyzické a duševní zdraví plavání, akrobacie, lyžování, krasobruslení, rychlobruslení, jogging, běžecké a maratonské vzdálenosti, tenis, šachy, turistika a horolezectví jsou velmi užitečné.

Ohniví lidé přirozeně milují sport. Měli by si ale vždy pamatovat, že sporty, které vyžadují hodně energie – ať už je to plavání, běh, aerobik, veslování, tenis nebo fotbal – lze provozovat pouze v chladném období dne.

Při sportovních aktivitách Pittas spaluje přebytečnou energii. Musí ale pozorně naslouchat sami sobě a nedovolit zrychlení metabolismu v těle.

Pro pitty je užitečné provádět dvakrát denně komplex jógových ásan. Pitts by měl být otočen Speciální pozornost uvést svou mysl do klidného, ​​mírového stavu. Z jógových ásan jsou jim ukázány pozice zaměřené na překonání psychické únavy a uvolnění.

Pamatujte: chcete-li protáhnout tělo nebo procvičit určité systémy a orgány pomocí jógy, proveďte tato cvičení před zahájením jakékoli jiné sportovní aktivity!

Aromaterapie a péče o tělo

Typy Pitta těží ze suchých, chladných, sladkých chutí, které jsou mírně kořenité, ale ne kyselé. Pro vyvážení dóši Pitty je užitečné inhalovat vůně růže, listů a mladých kořenů hořkého pomeranče, skořice, vanilky, santalového dřeva, kalamusu, borneolu, myrty, narcisu, lotosu, máta peprná, muškátový oříšek, arthabotris, jasmín, lékořice, fialky.

Kapha (hlen)

Kapha je tělesná voda, drží pohromadě prvky těla, tvoří základ jeho fyzické struktury.

Tato dóša podporuje odolnost organismu. Kapha – tělesná voda – je fyziologicky zodpovědná za biologickou sílu a pevnost tělesných tkání. Kapha promazává klouby, zvlhčuje pokožku, napomáhá hojení ran, vyplňuje prostor v těle, dodává biologickou sílu, energii a stabilitu, podporuje dobrá paměť, dodává energii pro srdce a plíce, podporuje imunitu.

Kapha je přítomna v hruď, krk, hlava, dutiny, nos, ústa, žaludek, klouby, protoplazma, plazma, tekuté slizniční sekrety.

V oblasti psychiky je kapha zodpovědná za emoce připoutanosti, chamtivosti a dlouhodobé závisti. Kapha se také projevuje touhou po míru, odpuštění a lásce.

Přebytek kaphy se bude hromadit v hrudníku.

Doporučení pro lidi s převládající kapha dóšou

Sezónní a příležitostné aktivity

Na jedné straně Kaphas sní, že všechno se děje samo. Na druhou stranu, než Kaphas něco udělá, pečlivě zváží a zváží každý krok. Je to dáno tím, že nechtějí plýtvat energií.

Kaphy oblíbené víkendové aktivity jsou cestování z otomanu do lednice a z lednice do otomanu. Při takových cestách se pohybují pomalu, majestátně a bez rozruchu. Poté, co nasbírali plný tác jídla, opatrně se usadili na otoman. Zároveň na rozdíl od Wata a Pitta odvádějí vynikající práci s monotónní monotónní prací, která vyžaduje trpělivost, úsilí a vytrvalost. Když Kapha nemá jinou možnost, musí pracovat, ale obecně nerad pracuje. To je paradox, protože všichni Kaphové cítí potřebu pomáhat lidem a zahřívat je, i když o to nejsou požádáni. Na rozdíl od Pitta nemají postranní úmysly, které je vedou při plnění taktických úkolů podle předem připraveného plánu k dosažení strategických cílů. Kapham příjemně utěšuje, hladí, hřeje a krmí své blízké. Typické ženy Kapha jsou pohostinné hospodyňky, které vše, co je v lednici, hází na stůl. Kaphové nemyslí na velké odměny za srdnatou práci, ale nedostatek ocenění nebo ocenění jejich zásluh za dobře vykonanou práci je uráží.

konec zimy a brzké jaro Toto jsou období Kaphy, takže všichni Kaphové mají v tuto dobu spoustu problémů. V období osvobození přírody ze zimního zajetí by Kaphas neměl vést sedavý způsob života. Mohou se věnovat činnostem, jako je zahradničení, zahradničení, sport, jarní jarní úklid a úklid a přestavování nábytku.

Od 6:00 do 10:00 a od 18:00 do 22:00 se u lidí této konstituce intenzivně projevují kvality Kapha dosha. Jejich energie se stává hustou, těžkou a zemitou. Měli by se držet jednoduchého a pohodlného denního režimu, aby odolali „tíži“. Mohou tak trénovat sílu vůle.

Aby den Kaphy proběhl v harmonii, měl by vstávat brzy ráno, osprchovat se, cvičit jógu a dopřát si fyzické (sportovní) cvičení. Místo snídaně by měl Kaphas pít bylinkový čaj. Je lepší odmítnout ranní jídlo.

Hlavní jídlo je k obědu. Oběd by měl být vydatný, ale všechna jídla by měla být připravována z přírodních a zdravých produktů. Po obědě by se měl Kaphams určitě projít, stačí se projít patnáct minut. Kapha večeře by měla být velmi lehká. Pokud bude večeřet vydatně nebo pozdě večer, nevyhnutelně upadne pod vliv pasivní energie kapha dóši, která v té době dominuje. Většina Nejlepší způsob pro Kaphu, neubližovat si v tomto stresujícím období znamená ládovat se prací, nejlépe i mimo domov. Musí si najít večerní kurzy pro sebe: navštěvovat kurzy, účastnit se seminářů, školení atd., navíc Kaphas může být nejen pasivním účastníkem, ale aktivním organizátorem těchto akcí.

Kaphas by měl vstávat za svítání a jít brzy spát. Pokud zůstanou v posteli po 6:00, stanou se rukojmími období Kapha (6-10 hodin) a všechny jejich dobré úmysly strávit den harmonicky se rozpadnou v prach. Aby se Kaphové probudili svěží a svěží, potřebují více spánku než Vatas a Pittas, ale neměli by spát déle než sedm hodin! Bohužel, Kaphové obvykle spí osm až dvanáct hodin v noci a po spánku stěží vstávají z postele. Spí buď na břiše, nebo ve fetální poloze.

Kapham je nejlepší jíst po hodině: od osmi do devíti ráno - bylinkový čaj, kolem jedné odpoledne - oběd, v šestnáct hodin - odpolední čaj a v šest hodin večer - oběd nebo večeře.

Kaphové vždy potřebují vidět velké a okamžité výsledky své práce, takže se nikdy nespokojí s pravidelnou gymnastikou, aerobikem nebo pravidelnými rutinami tělesné výchovy. Domnívají se, že takové sportovní aktivity nejsou pro ně. „Tady a teď“ je slogan ženy Kapha, když se snaží zhubnout.

Kaphové nezabírají vytrvalost a sílu, ale milí Kaphové, vezměte prosím na vědomí, že musíte pracovat velmi odlišně od typů Vata, kde by fyzická aktivita měla být velmi lehká, a ne jako typy Pitta, které se doporučují mírné. fyzická cvičení. Kapha musí tvrdě pracovat, aby spaloval tuk a odstranil přebytečnou tekutinu v tkáních, rozptýlil krev, odstranil nadbytečná kila, rozvinul rovnováhu a flexibilitu.

Maratonské vzdálenosti a zvedání činky, kulturistika a veslování a kanoistika jsou užitečné pohybové aktivity pro lidi tohoto typu. Hodně vyhrají ty Kapha ženy, kterým se ještě podaří překonat přirozenou lenost a najít sílu pravidelně se věnovat rytmu, tanci a aerobiku. Mužům, kteří mají tuto dóšu silně vyjádřenou, lze doporučit vodní pólo, judo wrestling a sambo.

Kapham je prospěšné cvičit jógu dvakrát denně. Do komplexu jógových cvičení se doporučují zavádět ásany, které pomáhají normalizovat činnost žláz s vnitřní sekrecí, pomáhají odstraňovat hlen (zejména sputum) z těla a pomáhají odhánět přebytečné tukové záhyby.

Pamatujte: pokud si chcete protáhnout tělo nebo procvičit určité systémy a orgány pomocí jógy, proveďte tyto aktivity před zahájením jakýchkoli jiných fyzických cvičení!

Součásti lidského těla. Chcete-li určit energii, která řídí vaše fyzické a duševní funkce, můžete si udělat speciální dóšový test.

Vyplnění testu zabere přibližně 15 minut.

Jak projít?

Celkem se dóšový test skládá ze 192 otázek, z nichž každá má 5 možných odpovědí – vyberete si 1, která vás nejpřesněji vystihuje. V důsledku kontroly bude vaše Prakriti Dosha (tělesná konstituce) určena podle ájurvédy.

Proč projít?

Při pozorném pohledu na své okolí si všimneme rysů lidí, které známe: jeden je náchylnější k tělesným nemocem, jiný projevuje nadměrnou agresivitu a třetí je zcela apatický.

Takové stavy se vysvětlují disharmonií dóš v těle, které jsou neustále v pohybu a usilují o dokonalou rovnováhu. Ideál je však opakem vývoje, takže vždy jedna z vlastností převládá, zatímco ostatní dvě se neustále mění.

Pomocí ájurvédského testu dóš online můžete určit vedoucí dóšu člověka a identifikovat jeho sklon k určitým projevům fyzických nebo duševních poruch. Proto jsou v otázkách jak vnitřní, tak vnější charakteristiky osoba, například:

typ postavy;

tvar nosu a očí;

typ a stav pleti;

jaký je pach těla;

stav zubů;

vliv počasí;

způsob komunikace;

Jak se člověk vyrovnává s problémy?

úroveň odolnosti a mnoho dalšího.

Je důležité správně určit dóšu a míru nerovnováhy. To pomůže předcházet mnoha nemocem, navrhne vhodnou stravu a životní styl. Pomocí těchto tipů si můžete naplánovat svou cestu ke zdravému tělu sami nebo s pomocí mentora. klid v duši a harmonii s okolím.

Předávání pravidel

Než absolvujete online test dóši, najděte si pro sebe pohodlné místo, kde budete moci naslouchat sami sobě a nenechat se rozptylovat cizími podněty.

Při odpovídání na otázky musíte dodržovat některá pravidla:

nespěchejte, pečlivě si přečtěte každou otázku a odpověď;

Přemýšlejte o odpovědi beze spěchu. Není nutné, aby vám každé slovo v odpovědi vyhovovalo – ale měla by být většina;

odpovědi musí být upřímné. Vyberte možnost, která vás popisuje, ne tu, kterou považujete za „ideální“;

Pokud máte potíže s přesným hodnocením, požádejte blízkého přítele nebo příbuzného, ​​aby vám pomohl test provést.

Nezapomínejte, že dóši mají tendenci měnit rovnováhu po celý život člověka, proto se doporučuje každé tři měsíce kontrolovat energetickou bilanci a v souladu s výsledkem upravit životní styl.

Jak interpretovat výsledky

Po zodpovězení všech otázek obdržíte výsledky testu ve formě čísel, jedno pro každý ukazatel: úroveň Vata, Pitta a Kapha. Ukazatel s výrazně větším číslem je vaše vedoucí dóša.

Někdy se ukáže, že dvě nebo tři dóši vedou - v tomto případě člověk patří vzácný druh lidé se zlepšenou úrovní harmonie vnitřní a vnější vlastnosti:

pokud existují dva vedoucí typy, pak se konstituce těla bude nazývat pomlčkou, první bude dóša, která má větší ukazatel;

pokud čísla mezi všemi dóšami kolísají mezi 1-2 jednotkami, pak se typ konstituce bude nazývat Sama-dóša.

Ujasněme si, že každý člověk je jedinečný a test váta pitta kapha dosha pomáhá přibližně určit tuto rovnováhu, od které se liší soubor poruch v psychice nebo fyzickém zdraví. Ale když jste se naučili svou hlavní vlastnost, můžete ovlivnit znepokojivou "zaostávající" dóšu pomocí ájurvédských rad a zlepšit svůj stav. Nyní víte, jak určit svou dóšu.

Dóša je určitá kombinace energií, která vytváří vaši jedinečnou fyzickou, emocionální a mentální podstatu. Jedná se o informační kresbu, která ovládá vaše tělo, emoce a mysl.

Podle mého názoru, čím více toho o sobě a svém těle víme, tím lépe. Snadno si odpustíme nedostatky charakteru, budeme klidnější ohledně nuancí naší postavy, to znamená, že je snazší přijmout sám sebe, a také vědět, jak se vyrovnat s jejich neduhy a získat harmonii, mládí a naše hlavní složky - krásu a zářivost!

Proto je Ájurvéda pro nás v tomto případě jednoduchá nejlepší přítel. Ale tady, upřímně řečeno, nejsem profík, i když dokážu snadno určit přední dóšu a konstituce ostatních lidí podle oka, ale nejsem specialista na ájurvédu, takže slovo patří autorovi knihy a ájurvédské doktorka Katie Silkoxová.

Navíc se mě často ptají, jak dóšu určit, a tak jsem pro vás našel nejen velmi přesné a kompetentní popis všechny dóši, ale také nádherný dotazník!

Pokud ještě neznáte svou vlastní tělesnou konstituci, pak vám rádi nabídneme absolvování dóšového testu podle ájurvédy.

Podle ájurvédy existují 3 hlavní typy dóš: Vata, Pitta a Kapha. Dosha je také vyjádřen ne v čistá forma, takže existují i ​​Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha.

Ájurvédský test dosha

Existují tři sekce, jedna pro každou dóšu. Dokončete každou sekci a sečtěte všechna čísla k součtu, abyste dokončili skóre pro každou dóšu. Každou odpověď si pečlivě promyslete. Pokud si nejste jisti, co odpovědět, uveďte číslo, které by pro vás mohlo platit pro váš život, alespoň v posledních několika letech.

0 až 2 - Neplatí pro mě;

3 až 4 - Použitelné někdy nebo do určité míry;

5 až 6 – pro mě platí téměř vždy.

Sekce 1. Vata Dosha

1. Od přírody jsem velmi aktivní, obvykle dělám věci rychle.
2. Rychle se učím a rychle zapomínám.
3. Zpravidla jsem nadšený a animovaný.
4. Mám hubenou postavu.
5. Nepřibírám snadno.
6. Chodím rychle a snadno.
7. Mívám potíže s rozhodováním.
8. často mám.
9. Mám tendenci, že mám studené ruce a nohy.
10. Bývám často úzkostná a nervózní.
11. Chladné počasí mě trápí víc než většinu lidí.
12. Mluvím rychle a jsem upovídaný.
13. Jsem od přírody emocionální a moje nálada se často mění.
14. Můj spánek je často neklidný a narušený.
15. Moje pokožka je suchá, zvláště v zimě.
16. Mám aktivní, nestabilní mysl, bohatou na představivost.
17. Energie ke mně přichází v přílivech a odlivech.
18. Mám tendenci rychle utratit nebo vydat veškerou energii nebo peníze, které mám.
19. Mé stravovací a spací návyky bývají nepravidelné.
20. Mám proměnlivou chuť k jídlu.

Sekce 2. Pitta Dosha

1. Obvykle jednám obratně.
2. Bývám extrémně přesný a přesný.
3. Jsem energický a poněkud silné, přesvědčivé vystupování.
4. V horkém počasí snadno cítím nepohodlí nebo únavu.
5. Snadno se potím.
6. I když to nemusím vždy dávat najevo, docela snadno se rozčílím a rozzlobím se.
7. Pokud vynechám jídlo nebo dojde ke zpoždění v jídle, je mi to nepříjemné.
8. Moje vlasy charakterizuje jedna nebo více z následujících vlastností: rané šedivění nebo plešatění, řídké, tenké, rovné vlasy, blond, zrzavé nebo zrzavé vlasy.
9. Mám silnou chuť k jídlu.
10. Rád si stanovuji cíle a snažím se jich dosáhnout.
11. Mám velmi pravidelnou stolici. Je pro mě typičtější, že vyprazdňování probíhá volně, než že je tam zácpa.
12. Velmi snadno jsem netrpělivý.
13. Mám tendenci zdokonalovat každý detail.
14. Docela snadno se naštvu, ale pak na to rychle zapomenu.
15. Mám moc rád studené jídlo jako zmrzlinu a také studené nápoje.
16. Spíš mám pocit, že je v místnosti příliš horko, než že je v místnosti příliš zima.
17. Nesnesu velmi pálivá nebo velmi kořeněná jídla.
18. Nejsem tak trpělivý na námitky.
19. Mám rád složité úkoly, které mě vyzývají. Když něco chci, jsem velmi odhodlaný ve svém úsilí toho dosáhnout.
20. Mám sklon být kritický jak k ostatním, tak k sobě.

Sekce 3. Kapha Dosha

1. Dělám svou práci pomalu, uvolněně.
2. Lehce přibírám a pomalu hubnu.
3. Jsem od přírody tichý a mluvím, jen když je to nutné.
4. Jídla mohu snadno vynechat bez výrazných nepříjemností.
5. Mám sklony k nadměrnému hlenu a hlenu, chronickému ucpání, astmatu a problémům s dutinami.
6. Potřebuji alespoň osm hodin spánku, abych se druhý den cítil pohodlně.
7. Spím velmi hluboce.
8. Od přírody jsem mírumilovný; Nenechám se snadno rozzlobit.
9. Neukládám se zpaměti tak rychle jako někteří, ale mám vynikající schopnost uchovat si informace v paměti; Mám dlouhou paměť.
10. Jím pomalu.
11. Vadí mi zima a vlhko.
12. Moje vlasy jsou husté, tmavé a vlnité.
13. Mám hladkou, jemnou, trochu bledou pokožku.
14. Mám velkou, pevnou postavu.
15. Od přírody jsem klidný a mírumilovný.
16. Špatně trávím, po jídle je mi těžko.
17. Mám velmi dobrou výdrž, výdrž a fyzickou odolnost a také stabilní hladinu energie.
18. Zpravidla mám pomalou, odměřenou chůzi.
19. Obvykle se cítím nejistý, nejistý po spánku a mám tendenci se ráno pomalu probouzet.
20. Obvykle dělám věci pomalu a metodicky.

Konečné bodování pro test dosha: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____.

Počítá se dóšový test podle ajurvédy. Pokud je jedno skóre mnohem vyšší než ostatní, pak je to vaše dominantní dóša. Tato dóša bude ve vaší konstituci nejzřetelnější, pokud je její součet alespoň dvakrát vyšší než počet příštích dóš. Pokud je však nějaká dóša vyšší, lze ji brát i jako dominantní dóšu. Tento test vám pomůže určit, jakou dóšu aktuálně máte. Dóša se může v průběhu života měnit.

Pokud je skóre pro dvě dóše téměř stejné, pak máte tělo se dvěma dóšami. Například Vata (76), Pitta (73) a Kapha (45), pak máte konstituci Vata-Pitta. Pokud jsou všechny částky stejné, pak máte vyváženou konstituci, což je vzácné. Udělejte si test znovu a odpovězte opatrněji.

Pokud se neumíš definovat, tak si vzpomeň na své dětství, jaké jsi byl? Dóša je rozhodnutá při narození. Pokud jste byli hubené a přehnaně aktivní dítě, pak jste s největší pravděpodobností Vata, pokud jste byl aktivní silný muž, pak Pitta, ale pokud jste nebyli náchylní k aktivitě a byli baculaté dítě, pak jste s největší pravděpodobností Kapha. A pokud jste se od dětství příliš nezměnili, pak s největší pravděpodobností nyní dominuje tato dóša. Tento malá rada vám pomůže určit nebo potvrdit vaši konstituci.

Ájurvédský dóšový test pomůže určit vaši osobní konstituci, znalost vlastní konstituce umožní správný výběr jídla. Více o své dóše si můžete přečíst v našem článku.

Existuje sedm možných typů dóš: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha a všechny dóše jsou vyvážené (Sama Prakriti). Existují tři sekce, jedna pro každou dóšu.

Dokončete každou sekci a sečtěte všechna čísla k součtu, abyste dokončili skóre pro každou dóšu. Každou odpověď si pečlivě promyslete. Pokud si nejste jisti, co odpovědět, uveďte číslo, které by pro vás mohlo platit pro váš život, alespoň v posledních několika letech.

0 až 2 = na mě se nevztahuje,
3 až 4 = použitelné někdy nebo do určité míry,
5 až 6 = pro mě platí téměř vždy.

Sekce 1. Vata Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Od přírody jsem velmi aktivní, obvykle dělám věci rychle.

2. Rychle se učím a rychle zapomínám.

3. Zpravidla jsem nadšený a animovaný.

4. Mám štíhlou postavu.

5. Nepřibírám snadno.

6. Chodím rychle a snadno.

7. Mívám potíže s rozhodováním.

8. Často dostávám zácpu.

9. Mám tendenci, že mám studené ruce a nohy.

10. Bývám často úzkostný a nervózní.

11. Chladné počasí mi vadí víc než většině lidí.

12. Mluvím rychle a jsem upovídaný.

13. Jsem od přírody emocionální a moje nálada se často mění.

14. Můj spánek je často neklidný a narušený.

15. Moje pokožka je suchá, zvláště v zimě.

16. Mám aktivní, nestabilní mysl, bohatou na představivost.

17. Energie ke mně přichází v přílivech a odlivech.

18. Mám tendenci rychle utratit nebo vydat veškerou energii nebo peníze, které mám.

19. Mé stravovací a spací návyky bývají nepravidelné.

20. Mám proměnlivou chuť k jídlu.

Sekce 2. Pitta Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Obvykle jednám obratně.

2. Bývám extrémně přesný a přesný.

3. Jsem energický a mám poněkud silné, přesvědčivé vystupování.

4. V horkém počasí snadno cítím nepohodlí nebo únavu.

5. Snadno se potím.

6. I když to možná ne vždy dávám najevo, docela snadno se podráždím a rozzlobím se.

7. Pokud vynechám jídlo nebo dojde k prodlevám v jídle, je mi to nepříjemné.

8. Moje vlasy charakterizuje jedna nebo více z následujících vlastností: rané šedivění nebo plešatost, řídké, tenké, rovné vlasy, blond, zrzavé nebo zrzavé vlasy.

9. Mám silnou chuť k jídlu.

10. Rád si stanovuji cíle a poté se jich snažím dosáhnout.

11. Mám velmi pravidelnou stolici. Je pro mě typičtější, že vyprazdňování probíhá volně, než že je tam zácpa.

12. Velmi snadno jsem netrpělivý.

13. Mám sklon dovést vše k dokonalosti do detailu.

14. Docela snadno se naštvu, ale pak na to rychle zapomenu.

15. Mám moc rád studené jídlo jako zmrzlinu a také studené nápoje.

16. Spíš cítím, že je v místnosti příliš horko, než že je v místnosti příliš zima.

17. Nesnesu velmi pálivé nebo velmi kořeněné jídlo.

18. Nejsem tak trpělivý na námitky, jak bych měl.

19. Mám rád složité úkoly, které mě vyzývají. Když něco chci, jsem velmi odhodlaný ve svém úsilí toho dosáhnout.

20. Mám sklon být kritický k ostatním i k sobě.

Sekce 3. Kapha Dosha. 0–2 3–4 5–6

1. Dělám věci pomalu, uvolněně.

2. Lehce přibírám a pomalu hubnu.

3. Od přírody mlčím a mluvím, jen když je to nutné.

4. Můžu snadno vynechat jídla bez výrazných nepříjemností.

5. Mívám nadbytek hlenu a hlenu, chronickou blokádu, astma a problémy s dutinami.

6. Potřebuji alespoň osm hodin spánku, abych se druhý den cítil pohodlně.

7. Spím velmi hluboce.

8. Jsem od přírody mírumilovný; Nenechám se snadno rozzlobit.

9. Neukládám se zpaměti tak rychle jako někteří, ale mám vynikající schopnost ukládat do paměti; Mám dlouhou paměť.

10. Jím pomalu.

11. Vadí mi zima a vlhko.

12. Moje vlasy jsou husté, tmavé a vlnité.

13. Mám hladkou, jemnou, poněkud bledou pleť.

14. Mám velkou pevnou stavbu.

15. Od přírody jsem klidný, mírumilovný.

16. Špatně trávím, po jídle se mi těžce.

17. Mám velmi dobrou výdrž, výdrž a fyzickou odolnost, stejně jako stabilní hladinu energie.

18. Zpravidla mám pomalou, odměřenou chůzi.

19. Obvykle se po spánku cítím nejistý, nejistý a obvykle se ráno pomalu rozptýlím.

20. Obvykle dělám věci pomalu a metodicky.

Konečné bodování: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____

1. Pokud je jedno skóre mnohem vyšší než ostatní, pak je to vaše dominantní dóša. Tato dóša bude ve vaší konstituci nejzřetelnější, pokud je její součet alespoň dvakrát vyšší než počet příštích dóš. Pokud je však nějaká dóša vyšší, lze ji brát i jako dominantní dóšu.

2. Pokud je skóre pro dvě dóše téměř stejné, pak máte tělo se dvěma dóšami. Například Vata (76), Pitta (73) a Kapha (45), pak máte konstituci Vata-Pitta.

3. Pokud jsou všechny částky stejné, pak máte vyváženou konstituci, což je vzácné. Udělejte si test znovu a odpovězte opatrněji.

4. Pokud se váš stav neustále mění, například pokud máte zácpu, pak průjem, pak je to pravděpodobně způsobeno excitací Vata dóši.