V prosinci 2015 se Ksenia Borodina stala podruhé matkou. Je jasné, že moderátorka televizního projektu Dom-2 se snažila shodit kilogramy nabrané během těhotenství co nejdříve a s tréninkem začala již 40 dní po porodu. O tom, jak jsem zhubla po druhém porodu, bude řeč v tomto článku.

školení EMS

Pro ty, kteří se zajímají o to, jak Borodina dokázala tak rychle zhubnout, stojí za to odpovědět, že celé tajemství spočívá v speciální dieta a newfangled trénink, který zahrnuje elektrickou stimulaci svalového napětí. Třídy se konají ve speciálním obleku, jehož hmotnost je 3 kg. Do obleku jsou všity destičky s elektrodami, které jsou vodiči elektrického proudu a svalové stimulátory. Při tréninku je vždy nablízku trenér, který sleduje průběh a reguluje úroveň impulzů.

Když mluvíme o tom, jak Ksenia Borodina zhubla po druhém porodu, je to z velké části právě díky takovému zařízení. Umožňuje několikrát zvýšit úroveň svalové kontrakce, a tím i efektivitu celého tréninku jako celku. Dvacet minut tréninku na tomto simulátoru odpovídá obvyklé hodině a půl tepláková souprava. Díky všitým elektrodám procvičíte 90 % svalů těla, včetně svalů stabilizačních. EMS trénink vám umožní zbavit se bolestí zad, zmírnit otoky, minimalizovat projevy celulitidy, redukovat usazeniny podkožního tuku a tonizovat celé tělo.

Jak Ksenia Borodina zhubla a jaký je její jídelníček?

Musím říci, že televizní moderátorka napsala knihu o své dlouhé cestě do dokonalá postava. Nikdy nebyla štíhlá a v životě vyzkoušela spoustu všemožných diet a pilulek, ale kýženého výsledku se nedočkala. Výsledkem bylo, že televizní hvězda dospěla k jedinému správnému a spravedlivému rozhodnutí začal správně a racionálně jíst. Zvýšil jsem podíl zeleniny a ovoce ve stravě, začal pít více tekutin a odmítal tučná a škrobová jídla. To umožnilo Borodině zhubnout i po prvním porodu a pro ty, kteří chtějí vědět, jak moc, stojí za to odpovědět, že je to asi 10 kg.

Dnes telediva dodržuje stejné zásady výživy, a dokonce cvičí v takovém speciálním obleku, který jen umocňuje pozitivní efekt fyzické aktivity. Od porodu neuplynulo ani šest měsíců a Ksenia se vrátila do své dřívější formy, přestože měla kojenec který potřebuje neustálou pozornost své matky.

Všechny ženy bez výjimky usilují o dokonalou postavu. To platí zejména pro ženy, které nedávno porodily, protože během těhotenství se obvykle znatelně zotavují. Často se mučí nejpřísnějšími dietami, vyčerpávajícími cvičeními, otravují své tělo prášky a utrácejí peníze za opasky na hubnutí. Pravda, přes veškerou snahu se ta kila navíc vracejí.

Ve skutečnosti může být hubnutí mnohem jednodušší a příjemnější. Jedním z nejvýraznějších příkladů takového hubnutí je Ksenia Borodina. Zvážit, jak Borodina zhubla po druhém porodu.

Ksyusha musela projít obtížnou cestou k ideální postavě, protože ona sama je náchylná rychlé vytáčení tělesná hmotnost. Vzhledem k tomuto faktoru samotná dieta k dosažení cíle nestačila. Dívka proto spojila správnou výživu s fyzickou aktivitou. Zároveň se Ksyusha nenutila dělat vyčerpávající cvičení, ale dělala to, co jí přinášelo potěšení: plavání, tanec, fitness. Televizní moderátorka tak mohla být lehčí až o 16 kilogramů.

Kromě sportování Ksyusha dodržovala pravidla racionální výživy, upravila svůj denní režim a dopřála svému tělu dobrý odpočinek.

Strava

Ksenia se řídila těmito jednoduchými pravidly:

1. Úplně jsem se vzdala luštěnin, ořechů, tučných jídel a rychlého občerstvení.
2. Zelenina, ovoce, libové maso a ryby vařené nebo dušené.
3. Vypil jsem asi dva litry vody denně.
4. Půl hodiny před jídlem vypijte sklenici vody.
5. Jedli po částech, až 6krát denně v malých porcích.
6. Do denního jídelníčku jsem zařadila lehké zeleninové polévky.

Na tom není nic přísně tajného.

Kromě frakční výživy dívka prováděla okurkové čištění těla a konzumovala nejméně kilogram okurek denně.

Pár slov k pitnému režimu: televizní moderátorka vypila 2 litry tekutin denně, přičemž používala nejen vodu, ale i čerstvě vymačkané šťávy, kompoty, zelený čaj a jiné tekutiny bez cukru. Cukr nahradila sladidla a hvězda odmítala sůl úplně.

Na svačiny používala lehké saláty nebo nízkotučný tvaroh.

Aby udržela rovnováhu bílkovin v těle, zařadila dívka do svého jídelníčku libové maso z hovězího, kuřecího a krůtího masa. Jednou denně si navíc dovolila sníst jedno vejce natvrdo a malý kousek celozrnného chleba.

Saláty Borodina výhradně kořeněné rostlinný olej nebo nízkotučnou zakysanou smetanou.

Takto vypadá denní menu hvězdy:

• snídaně - 2-3 kusy okurek, několik žitných sušenek, čaj;
• večeře - zeleninová polévka ze zelených plodů: zelí, zelený pepř, šťovík, okurky, špenát atd.;
• večeře: zelený ovocný salát oblečený s rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou.

Mezi hlavními jídly si moderátorka vždy udělala malé občerstvení.

elektrická stimulace

Jak Ksenia Borodina zhubla po druhém porodu? V tom jí pomohla dieta a trénink s elektrickou stimulací svalů. Na každý trénink si hvězda oblékla speciální oblek s elektrodami o váze 3 kilogramy. Během lekce její trenér propouštěl oblek proudem. Takový trénink mnohonásobně zvyšuje svalovou kontraktilitu, což ovlivňuje i výsledek tréninku. Kromě toho třídy v takovém obleku přispívají k:

• odstranění otoku těla;
• vymizení bolesti zad;
• vymizení celulitidy;
• redukce strií;
• obnovení svalového tonusu.

Pokud se rozhodnete pro tento typ tréninku pro sebe, určitě se nejprve poraďte se svým lékařem! V žádném případě takové věci nedělejte bez souhlasu lékaře, abyste si neublížili.

Za pouhých 6 takových sezení se hvězda zbavila 16 kilo navíc a napnula napnutou kůži. Kromě toho se Ksyusha navíc věnoval tancování a plavání v bazénu.

Sen

Třetí složka jak Ksenia Borodina zhubla po porodu je naprostá relaxace. Bez zdravého spánku nebude síla ani na cvičení v posilovně, ani na diety. Naopak nedostatek spánku vyvolává ještě větší nárůst hmotnosti.

Většina moderních maminek si stěžuje, že nemají absolutně čas se o sebe starat. Veškerá pozornost je věnována dítěti a domácím pracím. Ne vždy si stihnete umýt vlasy. Není čas chodit do fitness a ne přemýšlet nad dietami.

Televizní moderátorka musela zhubnout už po 2 porodech a jistě ví, že čas na sebe si vždycky najdete. Zde je několik tipů, jak spojit podnikání s potěšením:

• Buďte aktivní při chůzi. Neseďte na lavičce s telefonem nebo knihou a nemluvte se sousedem. Pro každodenní procházky je lepší zvážit dlouhou trasu. Ideální jsou parky nebo klidné chodníky. Jde hlavně o to, aby trasa procházela co nejdál od frekventovaných provoz. Banální chůze dokonale urychluje metabolismus a také zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému.
• Omezte denní spánek, nebo ještě lépe, úplně ho opusťte. Pokud budete dobře spát přes den, nebudete moci dobře spát ani v noci. Celou noc se budete v polospánku přehazovat a probouzet se při sebemenším zašustění. V důsledku toho se ráno budete cítit unavení, jako byste vůbec nešli spát. Nejlepší bude, když dítě uspíte přes den, budete dělat domácí práce. Předěláním všech prací během denního spánku dítěte bude více času na komunikaci s ním, stejně jako na další neméně důležité věci. Umyjte si například vlasy.
• Ujistěte se, že vyvážení vaší stravy. V žádném případě nedržte dietu, protože to může vést k poruchám laktace. Vzdát se rychlého občerstvení, smažených jídel, sody, chipsů. Nahraďte je zeleninou, ovocem, vařeným masem, mléčnými výrobky, vejci. Tyto produkty obsahují všechny vitamíny a minerály potřebné pro matku a dítě. Dítě vyroste zdravě, protože látky, které potřebuje, přijdou s mateřským mlékem.
• Trochu více o fyzická aktivita. Není nutné navštěvovat posilovnu a najímat si na hodiny profesionálního trenéra. Vynikající možností pro fyzickou aktivitu by bylo obvyklé nošení dítěte v náručí. Příjemným doplňkem bude, že matka naváže se svým dítětem psycho-emocionální kontakt. Psychologové již dávno prokázali, že děti, které mají fyzický kontakt s matkou, jsou méně rozmarné a méně nemocné, protože se cítí chráněny. Dalším bonusem je dokonalé napumpování svalů zad, ramen a břišních svalů. Postupem času, až dítě trochu povyroste, ho můžete vzít před sebe s nataženýma rukama. Svaly jsou procvičené, samotné dítě je spokojené. Mnoho cviků si můžete vymyslet sami na základě přirozené polohy těl při tělesném kontaktu mezi matkou a dítětem. Dítě můžete houpat na kolenou, vleže na zádech, nosit ho před sebou, jako klokani nosí svá mláďata.

Samozřejmě v každém případě zátěž vybírá lékař individuálně. Vše závisí na tom, jak probíhal porod, zda byla operace přenesena a dalších faktorech.

Závěr

Že, jak Ksenia Borodina zhubla po porodu Teď to není pro nikoho tajemstvím efektivní program- tohle je zdravý životní stylživot. Jak jsi zhubla po narození dítěte, bude také moci zhubnout jakákoli žena. Milujte se, věnujte si alespoň kapku pozornosti a pak se můžete rychle dostat do formy, stát se opět atraktivní, mladá a krásná.

Slavná televizní moderátorka reality show "Dom-2" Ksenia Borodina po narození svého prvního dítěte, stejně jako mnoho žen, zabodovala nadváhu což je jí úplně k ničemu. Ksenia je vždy na dohled videokamer a před diváky, takže musí být vždy na vrcholu. Pro hubnutí dívka používala vlastní techniku, která se ukázala jako velmi účinná a pomohla jí shodit dalších 16 kilogramů.

Jaká je strava Ksenia Borodiny

Základní principy

Xenia věří, že pro rychlé hubnutí nutné:

Hubneme za týden

Ksyusha ve své knize „Zhubněte společně s Ksenia Borodina“ mluví o mléčných koktejlech od evropského výrobce „Lose Weight Together“ a věří, že je to jediná metoda založená na doplňcích výživy, která nepoškozuje tělo a zároveň vám umožňuje rychle se zbavit nadváhy.

Koktejl Leovit můžete nahradit jedno nebo dvě jídla během dne. Jsou v různých příchutích – čokoláda, cappuccino, káva, ovoce, kuřecí maso a mají docela hustou konzistenci. V boxu komplexu najdete cereálie, hotová jídla, želé, kompoty. A proces vaření je poměrně jednoduchý - stačí nalít vroucí vodu a koktejl se nalije mlékem. Výhoda koktejlů 6 truhlic je, že jsou nízkokalorické, ale zároveň nasycují tělo všemi potřebnými vitamíny a minerály. V čem cena není vysoká pro koktejly. Potravinový komplex od evropského výrobce stojí asi 1 700 rublů a domácí výrobce ne více než 500 rublů.

Výživa Xenie během diety

Během období hubnutí Ksenia Borodina dodržovala nízkokalorickou dietu, která je plná čerstvé zelené zeleniny.

Ksyusha doporučuje následující dietu:

• K snídani si můžete dát okurkový salát s černým nebo otrubovým chlebem (2 ks), jako nápoj čaj nebo voda.
• K obědu musíte jíst polévku připravenou jakýmkoliv čerstvá zelenina Zelená barva. Můžete si vybrat jakoukoli zeleninu podle vaší chuti - celer, zelený salát, zelí, špenát, Zelený pepř, cibule.
• K večeři se doporučuje jíst okurkový salát. Jako dresink použijte olivový olej.

Co o svém přístupu říká samotná televizní moderátorka

V jednom z rozhovorů v pořadu Let Them Talk TV sdílí Ksenia Borodina svou neúspěšnou zkušenost s hubnutím. Říká, že poté, co přibrala, musela poslouchat nelichotivé recenze, které jí adresovali bývalí fanoušci (říkalo se jí „tlustá“). To se stalo obrovskou motivací pro hubnutí. Nejprve se Ksyusha rozhodl vzít nejrychlejší cestu a koupil v lékárně pilulky na hubnutí, při užívání léku pociťovala „třesu“, nemohla spát, jako po užití energetického nápoje. Výsledek byl však stále tam, podařilo se jí shodit 5-6 kilogramů. Po skončení kurzu se metabolismus narušil a přebytečná kila se opět vrátila.

Ksyusha Borodina tak celému světu opět dokázala, že po porodu je možné zhubnout. To vyžaduje touhu, trpělivost, vážný přístup a Komplexní přístup: Zdravé stravování, aktivní životní styl, pozorný přístup ke zdraví a potřebám těla a psychická složka - víra ve své síly a pozitivní přístup. Vše ve vašich rukou!

Ksenia Borodina nikdy nebyla hubená, její váha neustále plavala - mohla trochu zhubnout, poté přibrala ještě více kilogramů. Mnohokrát se snažila zhubnout, neustále držela různé diety a pravidelně praktikovala půst.

Těhotenství a porod však radikálně změnily tělo Borodiny. Podle některých zpráv její hmotnost přesáhla 80 kg. Chtělo to najít další a další účinná metoda ztráta váhy.

A udělala to: za pár měsíců Ksenia ztratila 16 kg, což ohromilo sekulární veřejnost a fanoušky. Po zhubnutí zůstala pleť Xenie dokonalá, což je velmi důležité pro každého, kdo chce zhubnout.
Strava Borodina- jedna z nejúčinnějších, snadných a neškodných metod hubnutí, která nevyžaduje žádné drahé přípravky a dodatečné náklady. Základní princip této diety - Žádný dny vykládky, žádné vyčerpávající hladovění!

Na čem je založena Borodina dieta

nízkokalorická dieta. Milovníci lahodného jídla se asi nebudou snadno vzdát svého oblíbeného „špatného“ jídla, ale na tuto myšlenku je potřeba si zvyknout, než se pustí do dietního experimentu. Cesta ke kráse, krásnému tělu je totiž obtížná a trnitá a je účinná pouze tehdy, když jste připraveni pracovat a přistupovat k řešení problému hlavou, aniž byste se spoléhali na „kouzelné prostředky“.

Délka diety je pouze 2 týdny (první je přísná, druhá je konsolidace výsledku). Za první "přísný" týden můžete shodit 3-5 kilogramů nadváhy.

Dietní vlastnosti

Abyste nepoškodili své zdraví, musíte tuto dietu dodržovat ne déle než 7-14 dní, poté si musíte udělat měsíční přestávku, po které můžete dietu zopakovat. To je způsobeno tím, že si tělo časem zvykne na nízkokalorickou dietu a přestane spalovat tukové zásoby. Po opuštění diety nebo během přestávky předpoklad je vyloučení tučného, ​​sladkého, mouky a alkoholu (ani suché víno se pít nedá). Také nemůžete svačit mezi hlavními jídly a jíst po 18. hodině.

Dietní menu Ksenia Borodina

Hlavním produktem diety jsou okurky, proto je vhodné na této dietě „sedět“ v období přirozeného zrání vaší oblíbené zelené zeleniny.

První fáze - okurka

Je těžké si vůbec představit dietnější a nízkokalorický produkt, než je okurka. Produkt „jíz a zhubnout“ je o okurce. 95–97 % zeleniny tvoří voda, která obsahuje železo, fosfor, sodík, draslík, hořčík, jód a křemík. Okurková voda omývá ledviny a pomáhá odstraňovat nahromaděné „toxiny“ z krve. Okurky přispívají k úplné očistě těla.

Téměř každý má dovoleno jíst okurky, s výjimkou lidí trpících problémy s gastrointestinálním traktem.

Okurková dieta pomáhá tělu snadno se zbavit přebytečných kilogramů a přejít na správná výživa. V tomto případě musíte použít okurky ne z obchodu, ale domácí.

Jídelní lístek

Snídaně

• 1-2 plátky žitného nebo jiného dietního chleba
• 2 okurky (čerstvé)

• Okurkový salát
• vařené vejce

Večeře

• Okurkový salát se zeleninou (cibule, petržel, rukola, kopr), ochucený olivovým olejem
• Zeleninová polévka vařená ve vodě. Několikrát týdně lze polévku nahradit vařeným libovým masem

Večeře

• Okurkový salát s olejem nebo 1-2 okurky

• Salát z okurek a zelené zeleniny

Po absolvování první etapy na cestě k harmonii a ztrátě zbytečných kilogramů je třeba výsledek opravit.

Druhá fáze - proteinová dieta, oprava výsledku

Proteinová dieta má velmi širokou škálu zakázaných potravin. Dodržování všech pravidel zaručuje jeho účinnost.

• tuky (živočišné, rostlinné)
• brambory, řepa a mrkev
• cukr, sůl
• alkoholické nápoje.

Výše uvedené zákazy platí během první fáze této diety – od 2-3 týdnů do 1-3 měsíců. Délka fáze závisí na počtu kilogramů, které potřebujete shodit. Ale i dosažení požadovaná hmotnost, „zakázané“ produkty by se neměly zneužívat.

Tato dieta je zcela bezpečná pro zdraví. Takto můžete jíst, jak dlouho chcete. Rozsah nadměrného úbytku hmotnosti je 5-10 kg za 1 měsíc.

Jídelní lístek

Snídaně

• Ovesné vločky (na vodě)
• 0% kefíru

Druhá snídaně (oběd)

• 2 jablka

Večeře

• Ryby nebo libové maso ( kuřecí prso), nebo 2-3 vejce

odpolední čaj

• Jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů. Ideálně - jablka nebo jakékoliv citrusy.

Večeře

• Zeleninový salát
• vařené vejce
• nízkotučný jogurt

Velký význam konsolidaci výsledku. Bezprostředně po dietě byste neměli jíst velmi tučná, slaná a vysoce kalorická jídla. Je vhodné omezit předchozí dietu. Až dosáhnete kýženého výsledku, snažte se ještě držet druhého jídelníčku, jediné je, že k obědu a večeři můžete přidat zeleninu a 1 až 3x týdně můžete žaludek dopřát těstovinám.

Borodina dieta: klady a zápory

Na první pohled se tato dieta může zdát složitá a nízkokalorická. V zimní čas je velmi obtížné to provést. Je kontraindikován u lidí s nemocnými ledvinami a trávicími orgány. Je to dáno vysokým příjmem tekutin. Než začnete vybírat dietu pro hubnutí, musíte navštívit odborníka, který plně vyšetří tělo.

Xeniina strava obsahuje několik hlavních potravin, které je třeba konzumovat – okurky, maso, vejce, chléb a vodu. Většina lidí si na takto omezenou stravu nebude moci zvyknout. Ale ve skutečnosti není všechno tak složité - i tyto produkty lze konzumovat a získat chuťové potěšení.

Navzdory nízkému obsahu kalorií v potravinách Borodina dieta neznamená pocit hladu. Musíte jíst často, ale v malých množstvích. To vám pomůže nejen zhubnout, ale také normalizovat trávení.
Hodně štěstí ve vašem „štíhlém“ snažení!

Mladá, krásná, talentovaná hvězda ruské televize. Již více než 10 let září Ksenia Borodina z modrých obrazovek v nejoblíbenějších pořadech. Narozen v Moskvě 8. března 1983 v arménské rodině. Jasná externí data a silný charakter odlišil dívku mezi jejími vrstevníky.

Za tak rychlým úspěchem (od 21 let v televizi) stojí odhodlání a tvrdá práce dívky vychované prarodiči. Rodiče poskytli příležitost studovat v Evropě, ale jasná realizace jejich tužeb vede Ksenia do Moskevského institutu hotelového managementu a cestovního ruchu.

Zároveň se účastní mnoha konkurzů, aby dosáhla hlavního cíle - práce v televizi. Od roku 2004 se celá země zamilovala do otevřené, milé a upřímné dívky.

Chyba ARVE:

Na dalších 10 let bude Xeniin život na očích. Vztahy, tragédie, manželství, těhotenství, narození dcery, rozvod, nové manželství, podnikání, kreativita, žít s celou zemí v přímém přenosu. Spolupráce s Ksenia Sobchak přidala nejisté a nezkušené Borodině spoustu komplexů.

Kulatý obličej, malá výška (165 cm) a zaoblené tvary v televizi se rovná zločinu, protože kamera zkresluje skutečnou velikost a přidává +7 kg.

S narozením své dcery se Ksenia Borodina otevřela skutečně železná vůle. Její současná postava je standardem ženského lesku a důkazem toho, že ani dědičnost, ani strukturální rysy vám nezabrání v dosažení požadovaných výsledků.

Fotografie Ksenia před a po hubnutí

Ksenia v různých fázích přibrala kilogramy kvůli stresu, nedostatku spánku, hormonálnímu selhání, nesystematické výživě a denní rutině. Od roku 2004 do roku 2009 váha televizního moderátora kolísala od 50 do 67 kg. Pilulky, hladovění a diety vedly jen k depresím a přibírání na váze.

Dosažený výsledek inspiruje Ksyushu Borodinu, aby se udržela ve formě a potěšila své fanoušky svou krásou. Štíhlá moderátorka váží 46 kg, její systém napájení vám umožní vypadat vždy úžasně a přitom mít dostatek energie na rodinu, práci, nové projekty a společenský život.

Oficiální verze Borodina hubnutí

Pro Ksenia, která podle svých vlastních prohlášení nikdy nebyla hubená, byly hlavní zásady hubnutí:

• Vysoká motivace. Pro koho nebo proč zhubnout každý rozhoduje. Hlavním cílem Borodiny je potěšit sama sebe, harmonizovat duši i tělo, odmítnout psychickou závislost na „rušivých“ potížích.
• Pravidelná fyzická aktivita. V případě moderátorky, která je na posilovnu klidná, se její záchranou stalo mnoho kilometrů chůze s nákladem (sajdkárou). Oblíbené plavání a tanec, ve kterém se Ksenia cítí šťastná, pomáhá udržovat svaly a kardiovaskulární systémy vždy v dobré kondici.
• Práce, pořádání společenských akcí také spálí značné množství kalorií, pokud se šampaňské nahradí minerální vodou a foie gras je krůta s plátkem okurky. Žádné množství buchet a zmrzliny nemůže nahradit potěšení z plánování a otevírání nových projektů pro hvězdu TNT.
• Ksenia radikálně změnila svůj postoj k výživě. Dnes pečlivě zkoumá složení produktů. Na jejím stole nikdy nebude jídlo složené z barviv, zvýrazňovačů chuti, zahušťovadel a emulgátorů.

Chyba ARVE: Atributy id a provider shortcodes jsou povinné pro staré shortcodes. Doporučuje se přejít na nové krátké kódy, které potřebují pouze url

Vlastnosti Borodiny stravy

Psychologické a fyzické harmonie je dosaženo díky správnému poměru omezení a povolení ve vztahu k tomu, co, kolik a kdy jíst:

• Žádné rychlé občerstvení, chléb, sladkosti, soda, čokoláda a všechny moučné výrobky. Glazované tvarohy, majonéza a kečup se okamžitě promění v celulitidu.

• Žádné půsty ani diety. Pokud hlad trápí, může moderátorka i pozdě v noci udělat sendvič z pečeného kuřete, hořčice a rajčat. Takové občerstvení nepoškodí postavu a zachrání vás před psychickým nepohodlím, hlavním nepřítelem hubnutí.
• Čerstvě vymačkané šťávy ráno nebo před obědem nalačno. Obsahují zdravé sacharidy a vitamíny nezbytné pro aktivní životní styl.
• Voda, ne méně než 2,5 l, pomáhá pročistit organismus a urychlit metabolické procesy (spalování tuků).
• Porce jídla Xenie jsou mírné, malý talíř v raných fázích modrých, nevkusných odstínů. Pokrm podávaný v takovém pokrmu se zdá být větší, zatímco světlé barvy „skryjí“ gramy a chcete více doplňků.
• Občas se moderátorka hýčká smaženým masem, ale hlavní a oblíbená jídla zůstávají - ryby, kuřecí maso bez kůže, zelenina - brokolice, chřest, šťovík.
• Ksenia vděčí za svou štíhlou a fit postavu svým oblíbeným polévkám už od dětství.. První jídla okamžitě zaženou hlad a rychle se tráví. Jen je musíte vařit bez brambor a velkého množství tuku. Zohledňuje se také kompatibilita produktu: maso / ryby + zelenina - ano, maso / ryby + těstoviny - ne.