Každý zástupce slabšího pohlaví ví, co je dieta. To je velmi pečlivá práce - odepřít si to, co šíleně chcete; hubnout, shazovat kilogram za kilogramem, užívat si výsledky a pak najednou vše vrátit. Je to škoda, když všechno, po čem jste toužili celý rok, šel do odpadu, protože byl špatně vybrán. Jaká je nejúčinnější dieta na hubnutí? Diet je spousta, ale vyzkoušet každou na sobě je nereálné. Podívejme se na nejúčinnější možnosti.

Nejoblíbenější a nejúčinnější diety na světě

Dieta je obrazem pravidelné výživy a jedním z nejúčinnějších způsobů sledování vzhledu, postavy a zdraví. Všichni se více zajímají o diety, které pomáhají, ale musíte pochopit, jaká kritéria byste měli při výběru dodržovat. Zkuste k tomu použít následující pokyny správná volba pro rychlé, správné a efektivní hubnutí:

• Důležité je preferovat nejen rychlé, ale i zdravé hubnutí, při kterém nebude omezeno vaše vitaminové minimum na den a tělo nebude pociťovat stres rychlá ztráta ty správné látky a prvky.

• Pokud nevydržíte přísnou dietu, nenuťte se, pak to není nic pro vás, zvolte raději šetrnější dietu.
• Základním principem všech diet je počítání kalorií a důsledné dodržování denního maxima, které si v jídle můžete dovolit (musí to být minimálně 1200 kcal).

Pamatujte, že každé tělo a různé procesy v něm jsou individuální, takže je velmi těžké sami ze všech dostupných možností zjistit, která strava je pro vás ta pravá. Zvažte také svůj zdravotní stav. Obraťte se na výživového poradce, který vás odborně vybere perfektní způsob výživa. Abyste ale měli z čeho vybírat, podívejte se na seznam oblíbených dietních diet ve světě a vyberte si pro sebe tu nejúčinnější dietu na hubnutí.

Hollywoodská dieta

Tento systém získal extravagantní jméno díky své popularitě v Hollywood Star Factory. Jeho hlavní složkou jsou mořské plody. Je nutné vzdát se chleba a pečlivě sledovat množství spotřebovaného tuku, sacharidů, cukru, soli. Hvězdy při takové dietě zhubnou v průměru 7 kg. Potraviny k jídlu podle hollywoodské diety jsou více vajec, rybí výrobky, bílé maso, ovoce a zelenina mají nízký obsah sacharidů. Zde jsou některá pravidla pro tuto dietu:

1. Snídaně není poskytována, jediné, co si můžete dovolit, je jeden šálek kávy / čaje nebo sníst polovinu grapefruitu.
2. Způsob zpracování potravin - v páře, vařené, pečení.
3. Výživa je tradičně rozdělena do 5-6 přístupů.
4. Pijte hodně vody (2 litry denně).

Bílkoviny - mínus 20 kg

Jedná se o nejúčinnější dietu na hubnutí vhodnou pro ty, kterým jsou sladkosti absolutně lhostejné a tíhnou spíše k masné výrobky. Systém je založen na konzumaci bílkovin (tedy jde spíše o masité pokrmy): princip je založen na výživě, která úspěšně zažene hlad. A tato dieta je také velmi žádaná mezi sportovci, jelikož je účinná při budování svalová hmota. Základní pravidla, která je třeba dodržovat při proteinové dietě:

1. Jedna porce se vždy skládá z proteinového produktu plus potraviny s vysokým obsahem živin.
2. Jsou pozorována zlomková jídla a malé porce jídel.
3. Snídejte hodinu po probuzení a večeři si dejte pár hodin před spaním.
4. Pouze v první polovině dne je dovoleno jíst jakékoli neslazené citrusové plody.
5. Tradičně - bohaté pití.
6. Je povoleno držet takovou dietu maximálně dva týdny v roce (škodlivé na dlouhou dobu obejít se bez sacharidů a tuků).

Samostatná jídla - mínus 30 kg za 90 dní

Poskytuje speciální režim, během kterého produkty přísně dodržujete a konzumujete, aniž byste jeden s druhým kombinovali. Je dovoleno jíst téměř vše, za jedné podmínky: produkty musí být vzájemně kompatibilní nebo interval jejich příjmu by neměl být kratší než dvě hodiny. Při dodržování této diety dodržujte tato výživová pravidla:

• Odlišné typy proteiny by se neměly užívat společně.
• Nekombinujte ve stravě tuky a bílkoviny.
• Kyselé ovoce se nedoporučuje jíst s bílkovinnými potravinami.
• Produkty, které nelze kombinovat vůbec s ničím: mléko, rajčata, meloun, hruška, meloun.

Nejlepší recenze diety na hubnutí

Většina žen se při výběru optimální stravy pro sebe řídí počtem pozitivních recenzí na konkrétní režim. dietní jídlo. Existují diety, které jsou univerzální a pomáhají téměř absolutnímu počtu lidí dosáhnout 100% výsledku. Účinek však bude rychlý a působivý tento druh liší se vzácností stravy a odkazuje na přísné diety, které ne každý dokáže vydržet. Zvažte některé diety, nejlepší v boji s nadváhou, podle recenzí.

Kefír - zhubnout za 3 dny

Charakteristickým rysem takového systému je přísná výživa podle přiděleného času (každé jídlo má svůj vlastní čas na konzumaci). A hlavním produktem, který je přítomen v celé stravě, je kefír. Účinnost přímo závisí na vaší počáteční hmotnosti: čím větší je, tím více kilogramů zanecháte. Podívejte se na příklad, který můžete použít ve svém jídelníčku pro tuto dietu (monotónní jídla na každý den, interval každého jídla je 2 hodiny):

1. Vstávat v 7 hodin, jednu vypít zelený čajžádný cukr (použijte sladidlo).
2. Připravte si mrkvový salát: dvě nastrouhané mrkve s jednou lžičkou olivový olej.
3. Jedno jablko, vypijte sklenici jednoprocentního jogurtu.
4. K obědu si uvařte vařené hovězí maso (100 gramů), můžete jej nahradit bílým kuřecím nebo krůtím masem bez kůže.
5. Jedno neslazené jablko.
6. Sušené švestky (10 kusů).
7. Poslední jídlo v sedm hodin večer je omezeno na jednu sklenici stejného nízkotučného kefíru.

Pohanka - minus 10 kg za týden

Odkazuje na velmi přísné diety, jeho podstata spočívá v konzumaci hlavního produktu - pohanky, která se připravuje večer: nalít horká voda a počkejte, až se zapaří. Skrovnou paletou produktů je použití kefíru nebo zeleného čaje. Recenze ji však odkazují na jednu z nejúčinnějších a užitečné systémy dietní režim. Důležité podmínky, které je třeba dodržovat ve výživě:

1. Je dovoleno jíst 5 hodin před spaním.
2. Pokud chcete večer opravdu jíst nebo trpíte zácpou, můžete si hodinu před spaním dovolit jednu sklenici kefíru bez tuku.
3. Důležitá podmínka vaření pohanky: vaření v páře.
4. Dalším produktem, který si můžete dovolit, je zelený čaj slabé konzistence.

Menu na každý den:

• Půl hodiny před snídaní si připravte a vypijte sklenici teplé vody, přidejte lžičku medu a pár plátků citronu.
• Ve skutečnosti by snídaně měla sestávat z malé porce dušené pohanky a neslazeného zeleného čaje.
• Oběd je stejný jako snídaně.
• Večeře je stejná.
• Vždy pamatujte na vodu, minimálně 2 litry denně.

Jak dietní pauze předejít?

Nejčastěji je důvodem „neúspěchu“ z diety neschopnost překonat obsedantní pocit hladu, ke kterému dochází v důsledku kalorického omezení jídla a změn stravovacích návyků. Aby se snížila chuť k jídlu a zabránilo se poruchám, lékaři doporučují lék Cefamadar, který působí přímo na centrum hladu v mozku a snižuje chuť k jídlu. Neobsahuje sibutramin a působí jemně, bez vedlejší efekty, přerušení nevyvolává zvýšení chuti k jídlu a návrat „ztracených“ kilogramů.

Vykládací dny pro hubnutí doma

Na konci vleklých prázdnin potřebuje každý jídlo nejen ke kontrole hmotnosti, ale také k obnovení zatíženého trávicího systému, k uvedení do pořádku. Někteří používají tudy diety pravidelně (1x týdně/měsíc), aby se zabránilo vzniku nadbytečných kilogramů a minimalizovalo se riziko přibírání na váze. O efektivitě dny vykládky pro hubnutí se podívejte na video:

Jednoduché a účinné diety na hubnutí po porodu

Stav žen po porodu sám o sobě vyžaduje dietu, a to ani ne za účelem přibírání na váze, ale proto, aby kojící matka neubližovala svému miminku tím, co jí. Dieta se proto stává nejvíce dietní, ve které jsou tučná jídla, smažená jídla, všechny druhy sladkostí (kromě sušenek), více zelenina, téměř všechny druhy ovoce. Veškeré jídlo se vaří v páře, dusí nebo vaří, v extrémních případech peče v troubě. Několik pravidel pro poporodní období:

• Vyřaďte ze svého jídelníčku sladkosti a všechny druhy těsta.
• Jídla by měla být skromná v porcích, ale častá.
• Poslední jídlo si dejte čtyři hodiny před spaním.
• Masné nízkotučné výrobky musí být přítomny ve vaší stravě, stejně jako ostatní. užitečný materiál které v tomto období naléhavě potřebujete (vitamíny).
• Odstraňte slaná, uzená, kořeněná, kořeněná jídla.

Na bázi proteinových produktů:

1. Rozdejte půl kilogramu tvarohu bez tuku na celý den.
2. K večeři uvařte půl kilogramu bílého masa bez soli nebo ryby.
3. K večeři jezte vařená vejce (dva kusy) plus denní příspěvek tvrdý sýr- 300 gramů.
4. Během dne vypijte jeden litr beztučného fermentovaného pečeného mléka, kefíru.

Vykládací dieta, jejíž výživa je založena na použití sacharidů. Umožňuje konzumaci syrového ovoce nebo zeleniny do jednoho a půl kilogramu (hrozny a banány nejsou povoleny). Pro změnu si můžete upéct jablka. Pokrmy doplňujte malým množstvím nízkotučné zakysané smetany nebo olivového oleje. Používejte ve své stravě následující menu:

1. Distribuujte jeden litr nízkotučného kefíru během dne na snídani - 200 gramů otrub.
2. Během dne snězte celkem jeden kilogram vařených brambor.
3. Vezměte 150 gramů vařené rýže, rozdělte ji na tři porce, jezte k snídani se skořicí, na oběd - s nastrouhaným jablkem a na večeři - s mrkví nebo sladkou paprikou.
4. Dodržujte přísnou dietu.

Mnoho žen zná bumerangový efekt. V 80 % případů se shozená kila vrací a často s sebou vezmou i kila navíc, což je velmi nepříjemné, bolestivé a může to vést ke stresu a dlouhodobým depresím. Proto je důležité najít fungující, bezpečný a spolehlivý způsob. Efektivní diety na hubnutí vám pomohou nejen zhubnout, ale také udržet výsledky, in ideál- zlepšit zdraví. Kterou si vybrat, to si musí každý rozhodnout sám.

Obsah:

Účinná dieta neznamená rychle

Všechny ženy chtějí rychle zhubnout, ale jen málokdo myslí na důsledky. Existují diety, při kterých kilogramy nejen „odcházejí“, ale dokonce „utíkají“. Člověk hubne, nabírá objemy, ale tělo nestíhá náhlé změny. V důsledku toho je podkopáváno zdraví, s velkou počáteční hmotou může dojít k posunu vnitřních orgánů. Nejúčinnější dieta pro hubnutí je technika, která vám pomůže zhubnout bez újmy na zdraví.

Časté chyby, kterých se lidé při hubnutí dopouštějí:

1. Snížený obsah kalorií na kritickou úroveň. Ženské tělo nemůže plně fungovat při příjmu 600-800 kcal denně. Minimální množství je 1200 kcal. Ano, váha rychle klesá, ale při energetickém deficitu se brzy očekává stagnace, tělo začne pracovat v energeticky úsporném režimu.
2. Vyloučení tuků. Můžete jíst jedno zelí nebo pít kefír bez tuku. Váha odejde, ale spolu s ní začnou vypadávat vlasy, zhorší se nehty, objeví se kožní problémy a selže ženský cyklus. Minimální množství tuku za den je 22 g.
3. Odmítnutí chutného jídla. Úplné omezení oblíbených jídel vede k poruchám. Pokud se vám podaří projít dietou až do konce, pak po ní bude těžké odolat. Je nutné změnit stravovací návyky a připravovat lahodné pokrmy z produktů povolených systémem.

Mnohým brání morální mučení. Na hubnutí nestačí ani ta nejúčinnější dieta. U žen se nálada zhoršuje, objevují se bolesti hlavy, slabost. Dietu nemůžete vnímat jako tragédii nebo deprivaci. Nechť je to radostná cesta k harmonii a vysněné postavě, snadná a žádoucí.

Dieta Kim Protasov nebo Protasovka

Jedná se o jednu z nejúčinnějších a léty ověřených diet, která nejenže umožňuje zhubnout, ale má i spoustu výhod. Po Shuffle je snadné přejít na správnou výživu, váha bude nadále klesat, změní se pohledy na jídlo a chutě. Na tomto systému se konzumuje hodně syrové zeleniny, což vede k čištění střev, zlepšuje se stav pokožky, odstraňuje se voda z těla.

Podstata diety Kim Protasova:

1. První 2 týdny se denně zkonzumuje 1400 g syrové zeleniny, 3 zelená jablka, 1 vejce a 600 g kysaných mléčných výrobků, které se blíží 5 % tuku.
2. Od 3 do 5 týdnů se místo 300 g mléčných výrobků konzumuje stejné množství masa, drůbeže, ryb nebo mořských plodů. Jsou zvoleny šetrné způsoby vaření bez oleje.
3. Po celou dobu diety je potřeba vypít alespoň 2 litry vody, která zesílí účinek rostlinné vlákniny, pomůže očistit organismus a snížit váhu.
4. Míchání trvá 5 týdnů, ale odborníci na výživu doporučují udělat „výstup“, který bude trvat stejně jako samotná dieta. Každý týden se přidávají nové produkty: obiloviny, bujóny, sušené ovoce, vařená zelenina. V těchto 5 týdnech hubnutí pokračuje.

Celkově při dietě můžete zhubnout od 5 do 15 kg. Vše závisí na počátečních datech. Svazky jdou velmi dobře. Techniku ​​nemůžete použít více než 1krát za 6 měsíců, je lepší dát si roční přestávku, aby tělo mělo čas se zotavit.

Kontraindikace: onemocnění trávicího traktu, těhotenství, menstruace kojení.

Zajímavý: Kim Protasov je fiktivní jméno a takový odborník na výživu neexistuje. Tento pseudonym převzal novinář z časopisu v 90. letech minulého století, který publikoval stále oblíbenou techniku.

dieta pro lenochy

Toto je nejúčinnější bezpečná dieta která se v poslední době stala populární. Skutečnost, že po jídle nemůžete pít, mnoho lidí ví. Tekutina ředí žaludeční šťávu, inhibuje trávení, narušuje vstřebávání živin. Proč tyto informace nevyužít! Při správném přístupu k příjmu tekutin půjdou kila rychle pryč, bez jakékoli námahy a poškození organismu.

1. Veškerá voda se pije před jídlem. 400 ml tekutiny je nutné vypít 20 minut před hlavním jídlem a ihned po probuzení.
2. Po jídle, podle pravidel, nemůžete pít po dobu 2 hodin, nebo alespoň hodinu, pokud byla konzumována lehká jídla. Během této doby musí být stráveny.
3. Pro efektivní hubnutí je vhodné vyloučit kalorická, tučná, sladká jídla a nejíst 3 hodiny před spaním.

Trik není jen ve zrychleném trávení potravy. Voda naplňuje žaludek, porce se nedobrovolně snižují, což snižuje denní obsah kalorií. Stává se také nemožným jíst slaná, sladká jídla, protože bude těžké vydržet 2 hodiny bez pití. Po dobu diety byste měli zapomenout na šálek kávy s cukrovím nebo koláčem. Doplněk lze konzumovat pouze přes určeno pravidlyčas.

Pohanková dieta

Další nejúčinnější dieta, jejíž trvání lze upravit nezávisle, ale při dodržení základních pravidel. Základem diety je pohanková kaše vařená ve vodě bez soli nebo s minimálním množstvím. Hlavní produkt je cenově dostupný, užitečný, pomáhá pročistit tělo, dobře zasytí, potlačuje pocit hladu. Ale tento systém si musí vybrat pouze ti lidé, kteří opravdu milují pohanku.

1. Systém na 1-3 dny. Ve skutečnosti se jedná o půst. Po celou dobu se používá kaše bez soli. Tělo se zbavuje přebytečné tekutiny, zmenšuje se objem, čistí se střeva, normalizuje se stolice.
2. týdenní dieta. Možností je mnoho. Do pohanky lze přidat zelená jablka, kefír, čerstvou zeleninu s nízkým obsahem škrobu. Tento systém se snáze přenáší.
3. Pohanková dieta na 14 dní. Kromě čištění a odstranění přebytečné tekutiny tento systém snižuje množství tuku v těle. Do kaše se přidává zelenina spolu se zakysanými mléčnými výrobky a jablky, v některých případech se vyskytují kuřecí prsa.

Hubnutí přímo závisí na délce trvání zvolené techniky. Nebude možné se zbavit přebytečného tuku za 1-3 dny, zmizí pouze voda, ale může to být dobrý začátek pro hubnutí nebo kontrolu, zda je systém vhodný. Je snadné zhubnout 4-7 kg za 2 týdny. S kompetentním návratem k normální výživě se nevrátí.

Kontraindikace: těhotenství, gastrointestinální onemocnění, beri-beri, nesnášenlivost hlavního produktu.

Ducanova dieta

Jedna z oblíbených proteinových diet, která v krátké termíny pomáhá zhubnout obrovské množství kilogramů. Tento systém je vhodný pouze pro absolutně zdravé lidi, kteří jsou připraveni dodržovat všechny pokyny a nevybočovat z pravidel. Technika je založena na biochemických procesech v těle. Jakékoli drobné porušení může snížit účinnost, zpomalit hubnutí a poškodit.

Celkem jsou v systému 4 stupně s jasně definovaným sledem a trváním. Všechny výpočty lze provést na oficiálních stránkách. Povinnou složkou stravy po celou dobu diety jsou ovesné otruby. Od druhé fáze můžete přidat pšeničnou a žitnou vlákninu, ale podle povolených norem.

Podstata fází Dukanovy diety:

1. Záchvat. Krátká etapa do 7 dnů, počítáno individuálně. Dieta je založena na 72 proteinových produktech. Tato fáze je určena pro ztrátu tekutin a růst motivace, může trvat až 3-5 kg nadváhu.
2. Střídání. Hlavní fáze diety, při které dochází ke spalování tuků. K bílkovinám se přidává 28 druhů zeleniny bez škrobu ve složení, dny se střídají. Toto období může trvat několik týdnů až rok nebo i déle, dokud není dosaženo požadované hmotnosti.
3. Konsolidace. Do hlavní stravy se přidávají chléb, ovoce, sýr. Toto období umožňuje přejít na normální stravu. Doba trvání je určena vzorcem: 10 dní na 1 kg hmotnosti.
4. Stabilizace. Jeden den v týdnu je Proteinový čtvrtek. Je dodržována strava první fáze. Kromě toho se otruby konzumují denně.

Po celou dobu diety musíte pít vitamíny. Je povoleno používat náhražky cukru s přírodním nebo syntetickým složením. Nemůžete jíst žádné ovoce, všechny mléčné výrobky musí být bez tuku, jako maso. Jedná se o jednu z mála diet, které vám umožňují používat klobásy, krabí tyčinky, konzervy, ale všechny výrobky musí splňovat požadavky diety, neobsahují zakázané koření, cukr, překračují určitou hranici obsahu tuku.

Důležité! Ve stravě je mnoho jemností a nuancí, systém vyžaduje pečlivé studium. Pierre Dukan důrazně doporučuje přečíst si jeho knihu, která přinese jasnost. Se systémem se můžete seznámit i na oficiálních stránkách.

Kontraindikace: jakákoli chronická onemocnění orgánů a systémů, období těhotenství a kojení, intolerance laktózy, hormonální poruchy, dětství a stáří. Tato dieta vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem.

Video: Dietolog na Dukanově dietě

Kefírová dieta

Tato dieta vám pomůže zhubnout velmi rychle, používá ji mnoho známých osobností. Za pouhý týden se můžete zbavit 5 kg. Existují ale i různé další možnosti, které se liší délkou trvání. Vždy můžete „vyzkoušet“ dietu tím, že si uděláte půst na kefíru.

podstata kefírová dieta:

1. Základem stravy je kefír s nízkým nebo středním obsahem tuku, maximálně však 2 %. Denně musíte použít 1 až 2 litry.
2. Jídlo je zlomkové, nemůžete vypít 0,5 litru fermentovaného mléčného výrobku najednou, je vhodné vypít sklenici každé 2-2,5 hodiny.
3. Je důležité pít vodu, protože kefír má diuretický účinek, odstraňuje přebytečnou tekutinu, jejíž zásoby je třeba doplnit.

Kromě klasické kefírové diety existují další možnosti s přidáním jablek, tvarohu, pohanky, zeleniny nebo různého ovoce. Všechny mají svá pravidla, liší se délkou trvání. Dlouhodobé systémy zahrnují více potravin ve stravě než krátké metody do 5-7 dnů.

Kontraindikace: překyselenížaludek a jakákoli onemocnění trávicího systému, křivice, revmatismus, dna, nesnášenlivost kefíru, dětství, těhotenství a období kojení.

Video: Elena Malysheva: jak zhubnout za 1 týden

Při změně stravy na stranu Zdravé stravování, může se objevit zvýšená konzumace potravin bohatých na pomalé (komplexní) sacharidy, rostlinná vláknina, ořechy, nepohodlí z trávicího traktu: plynatost (nadýmání). Je to dáno tím, že obiloviny, luštěniny, zeleninové plodiny- základ zdravé výživy - bohatý na nestravitelné oligosacharidy. S cílem odstranit nepohodlí, aniž byste se vzdali správná výživa, můžete příjem takových produktů doplnit přípravkem Orlix®. Obsahuje alfa-galaktosidázu, enzym, který štěpí komplexní sacharidy na lehké sacharidy pro absorpci monosacharidů. Dávkování závisí na množství zkonzumovaného jídla, což usnadňuje normalizaci trávení jak během svačiny, tak během hlavního jídla.

Tajemství snadné diety

Jakákoli dieta bude jednodušší a zajímavější, pokud k ní najdete přístup. Klíčem k úspěchu je důkladné prostudování pravidel a jídelníčků. Velká důležitost má motivaci. Pokud bude a bude opravdu silný, pocit hladu ustoupí, nebude pokušení porušit dietu, kilogramy odejdou rychle, snadno a navždy.

Pomocníci a tajemství:

1. Voda. Pokud chcete jíst, pijte vodu. Mnoho lidí to slyšelo, ale jen málokdo to používá. Je to tekutina, která pomáhá vyrovnat se s hladem, urychluje a usnadňuje hubnutí.
2. Vitamíny. Jsou potřebné nejen k zachování krásy a zdraví, ale také k odstranění hladu. Pokud v těle něco chybí, požádá o jídlo.
3. Provoz. Je to snadný způsob, jak se zbavit hladu nebo sníst něco zakázaného. Při první touze „zhřešit“ musíte udělat dřepy alespoň 50krát. Nebo skákat přes švihadlo na 5 minut.

Výživoví poradci považují za nezbytný krok v každém programu hubnutí čištění moderním sorbentem Enterosgel. Aktivně vstřebává pouze škodlivé toxiny a toxiny, které se v hojném množství dostávají do krve při odbourávání tělesného tuku. Právě tyto toxiny vyvolávají nevolnost, nepříjemnou pachuť v ústech, poruchy stolice, matnost pokožky, výskyt akné a skvrn na ní, charakteristické pro dietu. Tento sorbent dobře plní žaludek, čímž vytváří pocit sytosti, absorbuje přebytečnou žaludeční šťávu a enzymy a neutralizuje jejich dráždivé účinky na stěny žaludku. Přiznejme si jeho příjem dlouhými chody na rozdíl od jiných sorbentů.

Cesta ke štíhlosti může být těžká nebo snadná. Cestu si člověk určuje sám, hodně záleží jen na nás.

Všechny ženy v každé době pronásledovala otázka - jak zhubnout rychle a efektivně? Existují skutečně účinné diety pro rychlé hubnutí, nebo je to jen mýtus, který si vymysleli výrobci doplňků stravy? Mezitím jsou v životě okamžiky (a není jich málo), kdy se naléhavě potřebujete dostat do svých oblíbených šortek nebo se okamžitě přeměnit před nejdůležitější oslavou v životě ... Existují pro tento případ nějaké diety? Určitě ano! Toto jsou nejúčinnější diety pro rychlé hubnutí...

Seznam účinných diet pro rychlé hubnutí je poměrně rozsáhlý a vybrat tu nejlepší není jednoduché. Při výběru je důležité vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla a osobní stravovací návyky.

Jak rychle zhubnout: nejúčinnější a nejrychlejší diety

Při výběru diet pro rychlé hubnutí se řiďte následujícími pravidly:

• 1 Vyberte si dietu, jejíž hlavní produkt máte k dispozici, protože většina rychlých a účinných diet jsou monodiety postavené na jedné složce;
• 2 Potraviny ve vaší efektivní dietě vám musí chutnat, jinak bude dieta podobná mučení;
• 3 Pro pohodlnější a rychlejší hubnutí volte dietu, ve které jsou všechna jídla snadná na přípravu, abyste v kuchyni trávili méně času a nenechali se zlákat k jídlu.

• všechny druhy;
• různé variace ;
• ta či ona dieta celebrit, například hollywoodská dieta nebo;
• dnes populární (stejně jako její variace – nízkosacharidová dieta);
• , který V poslední době se pevně etablovala jako jedna z nejúčinnějších diet pro ty, kteří nejsou odhodláni dlouho čekat na viditelný výsledek.

10 nejúčinnějších diet pro rychlé hubnutí

• 1 je oblíbený mezi zámořskými hvězdami, trvá dva týdny, během kterých můžete snížit váhu v průměru o 7 kilogramů. V něm musíte sledovat množství cukru, soli a tuku ve stravě, úplně odstranit chléb.
• 2 je považován za velmi účinný: za 7 dní můžete zhubnout až 5 kilogramů. Jídelní lístek je koncipován tak, aby pokrmy byly chutné a neobsahovaly tuk, snad jen v malém množství.
• 3 může dát dobrý výsledek při hubnutí až 8 kilogramů za dva týdny. Je založen na použití mořských plodů, ale všechna jídla by měla být připravována bez soli.
• 4 Brazilský jídelníček je založen na zelenině, ovoci a zeleninových polévkách. Za sedm dní můžete zhubnout až 4 kilogramy.
• 5 Intervalová dieta nebo třídenní dieta. Trvá 9 dní, ale je rozdělena do tří fází po třech dnech, kdy jíte rýži, brambory a zeleninu. Během ní můžete pít pouze čistou vodu. Můžete na něm zhubnout až 7-9 kilogramů, ale musíte být opatrní a sledovat své zdraví.
• 6 obvykle trvá jeden nebo dva týdny, během kterých můžete zhubnout 4, respektive 8 kilogramů. Zároveň velmi důležitá nuance: pohanková dieta pro rychlé hubnutí neznamená, že připravujete všelijaké gastronomické nálevy na bázi vařené pohanky. Ne! V tomto případě nelze pohanku vařit ani dusit - krupice se předem spaří vroucí vodou a nechají se „pařit“ po dobu 3-4 hodin a poté se konzumují bez přidání dalších produktů nebo koření.
• 7 je založen na různých polévkách, včetně pyré. Hlavní je, že tato polévka není z brambor ani luštěnin a neobsahuje máslo a koření, vyloučit je třeba i pečivo. Sůl je povolena poměrně málo. Doba trvání - 7 dní, úbytek hmotnosti až 4 kilogramy.
• 8 po dobu 3 dnů můžete zhubnout o 3, někdy i 5 kilogramů. Dieta je považována za těžkou, protože sníte pouze jedno vejce a 300 g tvarohu denně, nevečeříte a pijete pouze vodu.
• 9 a na něm můžete zhubnout 4-5 kilogramů. Každý den vypijete jeden a půl litru nízkotučného kefíru.
• 10 zajistí rychlý úbytek na váze, ale není snadné ji vydržet. Čerstvě vymačkaná šťáva z pomerančů, grapefruitů a citronů by se měla pít třikrát denně. Zbytek času pijte vodu. Obvykle dieta trvá až 3 dny a můžete zhubnout až 3 kilogramy.

Mezi velkou rozmanitostí diet jsou nejrychlejší a nejúčinnější expresní diety, které jsou navrženy speciálně pro rychlé hubnutí. Vydrží až 5 dní. V této době je množství jídla značně sníženo a večeře zcela chybí. Mohou to být i monodiety, které jsou postavené na jednom produktu. Například kefír, džus nebo určité ovoce. Expresní dietní menu může vypadat takto:

• snídaně: vejce, neslazený čaj;
• druhá snídaně do 12:00: nízkotučný tvaroh s kefírem;
• večeře: dušená ryba (asi 150 g) se zeleninovým salátem s citronovou šťávou, ale bez oleje;
• večeře: neslazený čaj.

Existuje i taková forma nejrychlejší a nejúčinnější diety pro rychlé hubnutí jako. Za třídenní půst můžete zhubnout až 4 kilogramy.

2 účinné diety na týden: vyzkoušejte, ale nemíchejte!

Jako dietu na rychlé hubnutí můžete vyzkoušet účinnou – týden budete jíst pouze brambory vařené ve slupce bez koření. Při této dietě můžete zhubnout o 2-3 kilogramy.

Existuje také další, který je také považován za velmi, velmi účinný. Vydrží také až 7 dní, zhubnout můžete v průměru o 3 kilogramy. Denní strava se skládá ze dvou banánů a mléka v množství 3 sklenic.

Obě tyto diety jsou docela účinné na hubnutí a redukci objemu, ale ve skutečnosti je docela těžké je dodržovat – koneckonců, ať milujete vařené brambory bez špetky koření a soli, nebo banány, málokdo jezte tato jídla po dobu 7 dní v řadě „břišní hostina.

Příklad účinné diety pro rychlé hubnutí

Předpokládá se, že jednou z nejúčinnějších diet pro rychlé hubnutí je takzvaná "". Za tři dny na takové dietě můžete zhubnout až 5 kilogramů v závislosti na vaší váze. Menu je následující:

• snídaně: vejce v sáčku;
• po 3 hodinách: 150g nízkotučného tvarohu, neslazený čaj;
• po dalších 3 hodinách: opakujte jídlo s tvarohem a čajem;

Pár hlavních pravidel této diety: pouze tři jídla, ne více, vše s odstupem tří hodin. A za druhé, během diety je potřeba pít co nejvíce čisté nesycené vody.

Tato dieta je velmi podobná dietě s nízkým obsahem sacharidů, nebo spíše jde o její tužší verzi, protože v „modelové dietě“ nejsou ve stravě žádné sacharidy a množství bílkovin je také sníženo. Jednodušší verze nízkosacharidové diety, která je také považována za nejrychlejší a nejúčinnější, vypadá takto:

• snídaně: 30g nízkotučného tvrdého sýra, krajíc žitného chleba, neslazený zelený čaj;
• večeře: vařené fazole, plátek žitného chleba, 200 g nízkotučného tvarohu, neslazený čaj;
• večeře: 100 g kuřecí prso dušená, 1 okurka a 1 rajče, neslazený zelený čaj.

Široká škála diet ztěžuje výběr té nejrychlejší a nejvíce efektivní metodika pro hubnutí. Odborníci na výživu často doporučují nevolit jednu konkrétní dietu, ale řadu jednodenních (někdy třídenních) mono-dávek. Podle tohoto principu jsou například a postaveny. Než se však posadíte na některou z nejrychlejších a nejlepších diet, musíte se poradit s lékařem o kontraindikacích. Je také důležité si uvědomit, že výstup z jakékoli stravy by měl být hladký, jinak se všechny ztracené kilogramy vrátí velmi rychle.

Možná zjistíte, že náš seznam účinných diet není dostatečně úplný. Pak má smysl, abyste k němu přidali to nejněžnější, nejuspokojivější a snadno tolerovatelné a do jisté míry i prospěšné pro tělo. Nyní máte rozhodně z čeho vybírat! A také nezapomeňte přidat do jídelníčku – to nejen povzbudí a zrychlí metabolismus, ale také výrazně zefektivní jakoukoli dietu.

Je však třeba mít na paměti, že i když jste si dokázali vybrat efektivní dietu na hubnutí a vydrželi jste na ní jen tak dlouho, abyste dosáhli požadovaného výsledku, nezaručuje vám to konečné vítězství nad kily navíc. Je nesmírně důležité si dosaženou váhu udržet!

A k tomu systém správných vyvážená výživa, vyjma konzumace polotovarů a rychlého občerstvení, sladké sody, moučných výrobků atp. Hmotnost je považována za stabilní, pokud během 6-7 měsíců nedojde k drastickým změnám.

A nakonec nezapomeňte, že žádné, ani ty nejúčinnější diety na hubnutí, vám nezajistí tak silnou a stabilní kontrolu hmotnosti jako zdravý životní stylživot, správné stravovací návyky (ne závislosti!) a střídmý příjem potravy.

To je ten, který během krátké doby připraví o velké množství kilogramů, ale bez újmy na zdraví. Nevěříte, že se to stane? Nadarmo! Po rozboru všech dostupných informací a přečtení neuvěřitelného množství recenzí dospěli odborníci k závěru, že nejlepší dietu lze bezpečně nazvat anglickou.

Jak se to objevilo?

Po dlouhých a pečlivých experimentech a výzkumech britští odborníci identifikovali nejlepší dietu na světě, přičemž vzali v úvahu všechny chyby a nedostatky jiných způsobů, jak zhubnout. Je třeba poznamenat, že odborníci na výživu měli zpočátku pochybnosti o účinnosti tato metoda, ale teorie byla rychle potvrzena v praxi a stala se jednou z nejpopulárnějších na světě. Mimochodem, poměrně velký počet lékařů doporučuje používat tuto konkrétní dietu k obnovení těla po nemocech. Co se týče formování postavy, přispívá k tomu nejlepší strava rychlý pokles hmotnost zakládá sebemenší poškození zdraví.

Hlavní principy

Abychom pochopili, proč si předložená strava zasloužila takovou popularitu, měli bychom zvážit všechny její základní principy. Tyto zahrnují:

1. Střídání konzumovaných produktů (vláknina - bílkoviny). V tomto případě by se dny měly měnit podle principu 2 až 2.

3. Jezte jídlo 4x denně, ale v malých porcích.

4. Nepoužívejte cukr. Nejlepší je nahradit ho medem.

5. Ke stolu byste měli sedět pouze v přesně vymezený čas a zároveň si nezařizovat žádné občerstvení.

Nejlepší dieta je mimo jiné založena na následujících pravidlech:

• nedostatek spotřebovaných tuků by měl být kompenzován vlastními zásobami;
• vláknina výrazně urychluje a zlepšuje činnost trávicího traktu;
• dieta by měla trvat minimálně 20 dní, během kterých můžete shodit až 8 kilogramů nadváhy.

Strava

Jak již bylo zmíněno výše, nejlepší dieta na světě vyžaduje přísné dodržování diety. Takhle se totiž dá zhubnout bez újmy na vlastním zdraví. Každý den byste tedy měli jíst ve stejnou dobu, a to:

• jak jste se probudili, tedy v 8:00, 9:00 nebo 10:00 (podle okolností);
• ve 13-00 (oběd);
• v 16-00 (odpolední svačina);
• v 19:00 (večeře).

S ohledem na stanovené hodiny byli odborníci, kteří určili nejlepší a nejrychlejší dietu podrobné menu. Můžete to vidět níže.

Vzorový jídelníček pro rychlé a efektivní hubnutí

Výše jsme si řekli, že anglická dieta je založena na principu samostatné napájení. Dva dny byste tedy měli jíst převážně bílkovinné potraviny, dva dny sacharidy atd. Ale ne každý přesně ví, které potraviny patří do té či oné kategorie. V tomto ohledu vám představíme krok za krokem menu nejlepší a nejúčinnější diety.

První a druhý den

Měli byste začít dietu v této době by měla být založena pouze na kefír nebo mléko. K snídani a odpolednímu čaji je však dovoleno nejen vypít sklenici mléčného nápoje, ale také sníst malý kousek.Pokud jde o oběd a večeři, je lepší vystačit si pouze s mlékem nebo kefírem.

Třetí a čtvrtý den

Tyto dny jsou proteinové. Zde je jejich podrobné menu:

Pátý a šestý den

Těchto 48 hodin je zelenina a ovoce. Zvažte jejich podrobné menu:

1. Snídaně by se měla skládat pouze ze dvou pomerančů nebo jablek.
2. K obědu byste si měli připravit talíř zeleninové polévky, která by neměla obsahovat brambory. Kromě toho byste měli sníst zeleninový salát (například vinaigrette) a krajíc černého chleba. Jako dezert je povoleno vyrobit pěnu s přidáním ovoce.
3. Odpoledne si můžete dát svačinu s jakýmkoliv ovocem, kromě hroznů a banánů.
4. K večeři byste si měli udělat zeleninový salát, sníst dezertní lžičku medu a vypít šálek zeleného čaje.

Dále byste se měli vrátit k prvnímu půstu a celý cyklus zopakovat znovu. Pokud je pro vás těžké omezit se pouze na mléko a kefír, můžete okamžitě začít s proteinovou nebo zeleninovou dietou. Výsledek se prakticky nezmění.

Shrnutí

Možná lze otázku, jaká je nejlepší dieta, považovat za uzavřenou. Tento způsob stravování umožňuje zhubnout až 8 kilogramů nadváhy za méně než měsíc. Upozorňujeme, že zobrazené menu je pouze orientační. V tomto ohledu jej lze upravit dle vlastního uvážení. Například místo zeleniny a ovoce je povoleno používat na vodě takové obiloviny, jako je pohanka, ovesné vločky nebo proso. Takže si zpestříte jídelníček a bude pro vás mnohem snazší držet dietu.

Jak víte, zvažovanou metodu hubnutí používá velké množství moderních žen. A stojí za zmínku, že jsou docela spokojené, protože se jim daří rychle zbavit přebytečného tuku na břiše, bocích a bocích. Ale abyste výsledek po této dietě upevnili, měli byste v budoucnu rozhodně změnit svůj obvyklý jídelníček. Kromě toho musíte častěji sportovat nebo jen vést aktivní životní styl.

V dnešní době existuje tolik různých diet, že je velmi těžké vybrat si tu, která vám nejvíce vyhovuje. Co když však potřebujete dobrou dietu na hubnutí, která určitě přinese požadované výsledky. Proto dnes provedeme speciální šetření a vybereme právě ty systémy, které v praxi prokázaly svou vysokou účinnost a bezpečnost. Koneckonců, nejdůležitější je udržet si zdraví. Je zde jeden významný bod, každý může mít svůj vlastní dobrý jídelníček na hubnutí, protože všichni lidé jsou různí. Uděláme proto přehled nejoblíbenějších systémů, abyste měli z čeho vybírat.

Dobrá nebo rychlá dieta

Ve skutečnosti se jedná o dva vzájemně se vylučující koncepty. Avšak v chápání člověka, který se chce stát štíhlým, by měla dobrá dieta na hubnutí pomoci během několika dní. Dnes neexistuje systém, který by vám umožnil stát se modelkou v krátké době, bez újmy na zdraví a po skončení si výsledek udržet. A není to ani tak, že na konci diety všichni hned útočí na koláče a pečivo. Jen organismus, přežil silný stres, se začne aktivně zásobovat na deštivý den. Při omezení jídla navíc vnitřní samoregulační systém zpomaluje metabolismus, aby šetřil energii. Proto přechodem na normální stravu, i když stále jíte méně než je norma, přiberete. Dobrá dieta na hubnutí nemůže být rychlá, ale právě tyto expresní metody jsou nejžádanější, protože poskytují požadovaný účinek. Pojďme se podívat na top rychlé diety, abyste si mohli vybrat sami.

Nejlepší dieta pro rychlé hubnutí

Diety jsme hodnotili z hlediska účinnosti a podle ohlasů lidí, kteří je v praxi vyzkoušeli. Z celé řady údajů lze vyvodit závěr, že nejsnáze tolerovaná nízkosacharidová dieta, přitom je docela účinná. Potíž spočívá v tom, že dieta zcela vylučuje cukr. Jinak i přes omezení sacharidů je jídelníček celkem uspokojivý. Za 2-3 dny můžete zhubnout až 3 kilogramy, což je znatelný výsledek. Vaše snídaně se bude skládat z 30 g tvrdého sýra, malého kousku žitného chleba a kávy bez cukru. Oběd je nejdůležitější jídlo, můžete si dovolit pár lžic vařených fazolí, 200 g nízkotučného tvarohu a kávu. Večeře se bude skládat ze 100 g ryby, libovolné čerstvá zelenina a šálky zeleného čaje. Zbytek času pijte minerální popř čistá voda. Pokud je pocit hladu velmi silný, je přípustné sníst pár plátků grapefruitu. Jak jsme řekli, nejlepší dieta pro rychlé hubnutí existuje, ale existuje řada dalších.

Expresní diety

Jednou z oblíbených metod je bramborová dieta. Zdá se, že brambory se doporučují vyřadit z jídelníčku pro ty, kteří chtějí snížit svou váhu. To se však týká pouze případů, kdy se škrobová zelenina konzumuje spolu s bílkovinnými potravinami nebo sladkostmi. Zároveň je docela vhodný jako produkt pro mono-dietu. Dva dny jsou povoleny pouze brambory, přičemž se může vařit nebo péct. Je zakázáno přidávat jakékoli koření a sůl. Výjimkou je malé množství rostlinný olej. Za dva dny je docela možné zbavit se dvou kilogramů nadváhy.

Pitná nebo džusová dieta

Pokud mluvíme o rychlosti a účinnosti, pak je to nejlepší dieta na hubnutí. Recenze potvrzují, že je velmi těžké to vydržet, ale pokud se potřebujete dostat do formy v očekávání důležitá událost, stojí to za zkoušku. Na výrobu šťávy na jeden den potřebujete 8 pomerančů, 2 grapefruity a jeden citron. Vymačkaná šťáva je vaší dietou na jeden den. Může se konzumovat 3krát a mezitím pít zelený čaj nebo čistou vodu. Nemůžete jíst nic jiného. Podmínky jsou velmi tvrdé, takže tato dieta je skutečnou zkouškou vaší vůle. Dieta trvá 2-3 dny, pokud to vydržíte, je přijatelných 5 dní, ale ne více.

Nedostatek večeře je také dieta

A velmi efektivní. Možná by to měla být ta nejlepší dieta pro hubnutí. Recenze tisíců žen říkají, že je těžké takový systém dodržovat, ale postupně si na to zvyknete. Délka diety je 2-5 dní s posledním jídlem na oběd. Ráno si můžete dovolit slepičí vejce a šálek kávy bez cukru. Asi ve 12 hodin vás čeká druhá snídaně, může to být 100 g nízkotučného tvarohu nebo sklenice zeleninové šťávy. K obědu si můžete dát 150 g ryb nebo kuřecích prsou se zeleninovou přílohou a jako dezert neslazené ovoce nebo nějaké lesní ovoce. Poté můžete pouze bylinkový čaj nebo vodu.

Dieta s vaječným medem

Její princip je trochu jiný, ale přesto je to jedna z nejlepších diet na hubnutí. Recenze žen říkají, že je velmi dobře snášen díky medu. Tělo dostává velké množství živin. Žloutek je zdrojem esenciálních aminokyselin, tuků a mikroprvků a med je potravou pro náš mozek a zdrojem vitamínů. Před každým jídlem (3x denně) je třeba vypít směs jednoho žloutku a lžičky medu.

K snídani si můžete dát šálek čaje nebo kávy s malým kouskem žitného chleba. První den můžete mít k obědu 90 g nízkotučného sýra a druhý - 150 g ryby s vařeným zelím. Jídlo je povoleno doplnit čajem. První den k večeři uvařte kuřecí vývar s žitným chlebem a druhý den 90 g sýra s žitným chlebem. Večeře by měla být nejpozději 4 hodiny před spaním.

mono-diety

Další běžná možnost rychlého hubnutí. Je docela těžké to vydržet, tak zvažte své síly. Vaše strava se může skládat z 250 g vařené rýže, herkulesu nebo pohanky bez soli a oleje. Existují možnosti, kdy jsou obiloviny nahrazeny kefírem, můžete vypít až litr nízkotučného nápoje denně. Kromě toho existuje mnoho diet, které doporučují uchovávat jablka, mandarinky, ananas, okurky, cukety, grapefruity nebo pomeranče několik dní. V každém případě se takové monodiety doporučují používat pouze jako dny půstu, nelze je držet déle než 2 dny.

Pro dnešek dokončíme přehled expresních metod, které slibují rychlé výsledky, které se velmi obtížně udržují. Věnujme čas vyváženějším komplexům, které působí pomaleji, ale umožňují konsolidovat účinek a nepoškozují zdraví. Zaměříme se na studie a sociální průzkumy, podle kterých se vybírá deset nejlepších diet.

"Šest okvětních lístků" - dobrá strava pro hubnutí doma

Tento systém byl vyvinut švédským odborníkem na výživu a každým rokem si jen získává na oblibě. Opravdu, působivě, osm z deseti žen dokázalo dosáhnout svých cílů. A to i přesto, že nemusíte trpět hlady a vydělávat si na chronické nemoci gastrointestinální trakt. Hmotnost při této dietě je od 500 do 800 g denně. Můžete tedy klidně zhubnout 10-15 kg za dva týdny. Krása této diety je v tom, že po dokončení jednoho kola můžete okamžitě přejít k druhému a tak dále, dokud nedosáhnete svého cíle.

Ve skutečnosti je tato dieta založena na zásadách oddělené výživy. Šest okvětních lístků – šest monodiet, které na sebe navazují. To je nejen systém hubnutí, ale také zajímavá hra. Před jeho spuštěním musíte znázornit květinu se šesti okvětními lístky, které budete jeden po druhém odtrhávat. První okvětní lístek nese nápis fish. Když den skončí, okvětní lístek se uvolní. Druhý se nazývá zelenina. Třetí den na vás čeká kuře, čtvrtý - cereálie, pátý - tvaroh, šestý - ovoce.

Jedná se o poměrně snadnou dietu, protože pokrmy nemají čas se nudit. I když nemáte zrovna rádi ryby, jednoho dne si s nimi vystačíte.

Dieta "čarodějnice"

V průzkumech je tento systém na druhém místě, to je další dobrá dieta pro hubnutí doma. Rádi začínáme nový život od pondělí, takže menu je rozvrženo podle dnů v týdnu. První den je „bílé pondělí“, kdy můžete jíst tvaroh a kefír, mléko a jogurty bez ovocných přísad. Druhý den je sladké úterý. Uplynul pouze jeden den diety a již se můžete potěšit sladkým ovocem a zeleninou (mrkev, řepa), sušené ovoce a med, bobule, ovocné želé bez cukru jsou povoleny. Pokud chcete opravdu něco sladkého, je přijatelný talířek s ovocnou marmeládou a 50 g hořké čokolády. Třetí den je maso, říká se tomu „vydatné prostředí“. Můžete jíst libové maso, drůbež, vejce, mořské plody a ryby. Čtvrtek je polévkový den. Vařte zeleninové, masové a rybí vývary, stejně jako různé polévky bez opékání. Pátý den je „vařený“, jakékoli cereálie jsou přijatelné bez máslo. Sobota je pro vás rušný den. V tento den můžete čaj a kávu, kompoty, vodu, ale všechny nápoje musí být bez cukru. Poslední den je „salát“. Můžete si vyrobit svou oblíbenou panicle popř zelný salát, vinaigrette s hráškem. Hlavně nepřidávejte majonézu a rustikální zakysanou smetanu. Obsah tuku v sýru by také neměl přesáhnout 20 %. Za týden se můžete zbavit 3-5 kg, pokud potřebujete shodit další kila navíc, pak stačí kurz opakovat. Tyto dva systémy jsou nejlepší diety pro hubnutí. Recenze potvrzují, že je snadné se na ně držet, není žádný pocit hladu.

Dieta "žebřík"

Pět dní – pět kroků k novému vzhledu. Tento systém nelze ignorovat při diskuzi o nejlepších dietách pro hubnutí. Recenze na něj nejsou tak růžové, protože je těžší se ho držet než předchozí dva. Ale výsledky stojí za to. První den je očistný krok, kdy můžete pít vodu, jíst jablka a užívat aktivní uhlí. Druhý den je zotavovací krok, je nutné normalizovat střevní mikroflóru. Můžete jíst tvaroh, pít kefír a vodu. Další den je energetický krok, který má za úkol snížit stres z tohoto programu. V tento den můžete jíst sušené ovoce a med. Pak přichází stavební krok – to je den věnovaný proteinovým produktům (kuře a krůta). Ten poslední je krok spalování tuků, který můžete použít ovesné vločky, stejně jako zelenina a ovoce, tedy zdroje vlákniny. Za pět dní můžete zhubnout od 2,5 do 5 kilogramů. Předpokládá se, že je to nejlepší dieta pro hubnutí.

Dieta "Fluff"

Skutečná spása pro ty, kteří potřebují hodně ztratit. Autor této techniky se zbavil 35 kg. Pro ni je to nejlepší dieta na hubnutí, ale mnozí řeknou, že systém má příliš rigidní dietu. Přesto byla tato dieta schválena celá řada odborníci na výživu. Budete potřebovat tři produkty: ječmen, ryby a kefír. Můžete přidat zelí. 100 g kroupy přes noc namočíme a ráno necháme hodinu vařit. Ukáže se 400 g kaše, která musí být rozdělena do 5 jídel. Ráno do kaše můžete přidat sklenici kefíru, odpoledne kousek ryby a na odpolední svačinu talíř zelí nastrouhaného na hrubém struhadle. Není divu, že jsme ji dnes zařadili do našeho dnešního seznamu, zvažujeme nejlepší diety na hubnutí. Dává úžasné výsledky.

"Očistná" dieta

A pokračujeme v našem rozsáhlém tématu. Opravdu, nejlepší diety na hubnutí dnes nepopisují jen líní, z této odrůdy se pokusíme izolovat jen ty nejlepší a nejúčinnější systémy. Tuto dietu doporučují odborníci na výživu, protože napomáhá k očistě organismu. Za týden zhubnete asi 10 kg. První den pití. Můžete použít odvary ze sušeného ovoce nebo vývary, vodu a zelený čaj. Druhý den - zeleninové saláty, určitě k nim přidejte zelí. Třetí den je opět pití. Čtvrtým je ovoce, do svého jídelníčku určitě zařaďte grepy. Pátý den je protein, můžete jíst kuřecí fileta nebo vejce. Šestý den pití. Sedmý den je konečný, k snídani si můžete dát dvě vejce, ovocnou přesnídávku, k obědu lehký vývar, k odpolední svačině ovoce, k večeři coleslaw. To je opravdu nejlepší dieta na zhubnutí 10 kg.

Dieta "Montignac"

Je to spíše nový systém výživa, která pomáhá zbavit se 10 kg za 30 dní bez velkého úsilí. Autoři menu nepopisují po krocích, ale nabízejí obecná doporučení které lze následovat. Snižte příjem cukru na minimum čistá forma a produkty, které jej obsahují. Je nutné vyloučit ze stravy různé omáčky a koření: majonézu, kečup a hořčici. Vzdejte se pšeničného chleba, je lepší vzít žitný s otrubami. Zcela vyřaďte potraviny obsahující hodně škrobu: brambory, kukuřici, proso, bílá rýže. Najednou nemůžete kombinovat tučná a sacharidová jídla (chléb a máslo). Je nutné dodržovat tři jídla denně, vypít 2 a více litrů vody a zcela opustit alkohol. To je velmi dobrá dieta pro hubnutí za měsíc.

O dietách se dá mluvit donekonečna. Jeden systém může vyhovovat každému jednotlivci a jiný může být nepřijatelný. Zkontrolovali jsme proto 10 nejlepších diet na hubnutí, abyste si z této odrůdy mohli vybrat přesně to, co vám bude bližší.